好习惯的力量

出版时间：2004-8  出版社：当代中国出版社  作者：丹·罗比  页数：179  译者：崔晓燕  
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内容概要

“打造健康身心，好习惯工程21天轻松见效！”美国畅销书作家丹·罗比（Dan Robey）总结自己20年来对健康和健美的心得体会，并广泛借鉴健身、营养、心理健康、医疗等权威机构的研究成果，倾力写作了《好习惯的力量》一书，创造了效果神奇又简单易行的“21天好习惯工程”。    针对现代都市人紧张的工作生活和潜在的健康隐患，丹·罗比在《好习惯的力量》中介绍了行之有效的81个好习惯，内容涉及了关乎身心健康的各个方面。每个好习惯还从“受益好习惯”、“培养好习惯”和“升级好习惯”三个层次进行了实用而全面的解说，帮助读者科学、快捷、有效地调整固有的生活习惯，拥有更健康的身心、更健美的体魄和更融洽的人际关系。    《好习惯的力量》在美国甫一出版就跻身畅销书之列，因其兼具科学性、实用性与激励性，而显得更加与众不同。

作者简介

丹·罗比，曾在美国开办了专为跨国公司提供营销传播和网络服务的咨询公司。丹·罗比在近20年一直致力于身心健康方面的研究、他的讲座遍及美国各州，享有很高的知名度。

书籍目录

第1章 好习惯&好习惯的力量  好习惯：推动个人改变的有力工具  好习惯：驶向成功的自动驾驶仪  好习惯：知识的行为化  改变一个旧习惯，不如培养一个好习惯  养成好习惯，如意过一生  养成好习惯，只花一分钟  《好习惯的力量》的力量  总结第2章 一切就绪，好习惯自动驾驶仪开动啦！  你的飞行计划：“37号班机下午2点飞往金旧山”   第一个好习惯 积极的想像   第二个好习惯：一分钟追踪  总结第3章 利于健康和健美的好习惯  塑造健美体魄  运动的好习惯  利于减肥的好习惯  保证心脏健康&降低胆固醇的好习惯  饮食健康的好习惯  关于补充性营养品的好习惯  利于睡眠的好习惯第4章 利于成功与交际的好习惯  助你成功的好习惯  帮你树立积极的态度、激励你奋进、使你自尊自重的好习惯  利于优化人际关系的好习惯好习惯索引

章节摘录

　　关于好习惯工程如何改变你的生活，我想给你讲两个真实的故事。　　32岁的吉尔生活在纽约，她是一位致力于时装业的单身女性。在生活的很多方面，吉尔都希望作些改变。一直以来，体重都是困扰她的一个问题，她尝试过很多流行的节食方法，但是都没有实效。节食虽然能够使她的体重暂时下降，但是一旦停止，体重便很快反弹。　　她热爱自己的工作，但是有时候工作压力太大使她睡眠不足。虽然她与同事尽心合作，仍然有人认为她难以共事。　　吉尔的好习惯工程，是从培养“想像”和“一分钟回忆”这两种中心习惯开始的。首先，她选择了几种中心习惯和三个配合性的习惯。她选择的中心习惯与她生活中最重要的领域息息相关，如减肥、人际关系和失眠问题。　　关于减肥，吉尔选择的一个好习惯是减少卡路里的摄取。她发现，一旦她达到了习惯养成阶段，她所选择的习惯就变成了自动行为，变成了她的第二自然。然后，吉尔又发现“想像”和“一分钟回忆”这两种中心习惯开始发生作用了，现在她更加心无旁骛，专注于自己喜欢的事情。　　在实现目标的过程中，她能够精确地回忆起自己的每一点进步。她开始看到了这一工程所带来的益处。她明白，自己每天都在进步。　　她看到自己离目标越来越近。实施这个工程仅仅两个月，吉尔便已经坐到了自动驾驶仪前。她能感觉到自己心境的变化，对自己更加满意。她曾经想像过的目标正在变为现实，每一天，她都会惊喜地发现新习惯给她带来的益处。　　吉尔的旅行才刚刚开始，然而她已经可以感觉到成功正向她走来。她为自己设计的好习惯工程带她进入了一个全新的世界。现在她的体重控制在设定范围之内，因为好习惯使她的饮食和生活方式发生了持久性的变化。她与同事之间的关系以及睡眠状况也都得到了改善。吉尔体验着一种从未有过的美好感觉，那就是从容坚定地面对生活、把握生活。　　比尔是一位广告业务执行官，45岁，已婚，有三个孩子，住在芝加哥。他喜欢自己的工作，并且颇有作为，但是他与妻子的关系却已开始恶化，这使他甚为苦恼。除此之外，比尔的身体健康也出了问题，他不但心脏不太正常，而且胆固醇也偏高，这一切犹如阴影笼罩着他的的身体和家庭。比尔深知，他必须减轻生活压力、降低胆固醇，采取积极有效的措施重获强健的体魄与心脏健康。　　对于要实现的目标，他心中有非常明确的设想：他希望与妻子之间拥有更融洽和谐的关系，为了家庭的幸福他希望自己更强壮更健康。于是，比尔着眼于健康心脏的习惯和良好人际关系的习惯，开始制定自己的好习惯计划。他深知中心习惯的重要性，因此他的好习惯工程从培养中心习惯开始。　　仅仅三个周之后，他便发现，他与妻子之间的关系出现了变化。他新养成的一个好习惯产生了直接而明显的效果。他常常给妻子留张便条，放在她容易看到的地方，表达他对她的深情。比如，他会在她的汽车仪表板上贴一张便条，告诉她“我爱你”。　　第二个星期，比尔将一张便条贴在他们盥洗室的镜子上，告诉妻子：她是一个非常优秀称职的母亲。比尔的妻子非常喜欢这些便条。很久以来，她一直觉得比尔忽视了她作为一个贤妻良母的价值。现在，她觉得自己的付出得到了承认。比尔认为，这一小小的简单的好习惯改善了他的婚姻，功效胜过他多年来所作的其他一切。婚姻关系的改善也使他的生活压力大大缓解。而且，这一切只是开始。　　……

媒体关注与评论

书评《好习惯的力量》用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的健康工程，要想事业更成功、内心更自信、生活更快乐，那么，这本书将帮助你实现这一切！

编辑推荐

　　《好习惯的力量》用平易的语言构建了一个足以改变你一生的伟大的健康工程，要想事业更成功、内心更自信、生活更快乐，那么，这本书将帮助你实现这一切！

用户评论 (总计28条)

•   《好习惯的力量》首先装帧精美。在内容上，与其他同类书籍有较大的不同，不单单列出了81个好习惯，而且将其根据不同人的不同目标来分类，主要是健康健美和成功与交际两大类。能适应处在各种地位、职位的人的需求。而且富有新意地将习惯分为基础习惯、中心习惯配合性习惯和思考习惯四大类。并且提出“可计量的益处、习惯催化剂、习惯组合”的三方面理论。将做一件成功的事比作“驾驶一架飞机从A地开往B地”，好习惯的力量就是帮助你成功地驾驶。81个习惯贯穿生活的各个角度，科学合理、长幼皆宜。总之是一本不可多得的好书!
•   很好的励志书尤其对于我这种没有好习惯的家伙太需要这么一本书来激励我，去养成好习惯了
•   这本书改变了我的坏习惯
•   习惯是指路的灯，习惯是人类的魂。
•   书是正品。很好。
•   这本书很好，值得一看。
•   被我的好朋友抢走了，应该是不错。
•   内容很实用，很喜欢这本书，在图书馆第一次见到这本书就有心想买下来送给父母了。今天实现了自己这个小小的心愿，爸妈很喜欢！
•   这本书看上去就比较适合我的口味 励志类 而且价格非常实惠
•   约束自己
•   蛮好的啦，真的可以。嗯！
•   有一些启发，总的说还不错
•   这本书有点通俗易懂,只是有些方面的东西还是西方式的不是很适合东方人的习惯.
•   有几个习惯值得推荐。
•   现在还没有看，下午刚拿到手。1.外观朴实，不花哨。2.纸张质量还算好。装帧排版还可以
•   这本书的内容有助于帮助人们养成良好的工作和生活习惯，不过贵在坚持，想让生活变得积极健康的人士可以阅读，希望改变现状的人士也可以读。
•   这本书还是不错的，但不知是不是便宜的原因，装订反了，不影响看里面的内容就没有退。
  内容倒是挺不错的，短而精，适合快读。
•   内容多是罗列，没有深度。
•   有几句可以摘抄下来
•   感觉像是旧得啊
•   有点失望，对于自己没什么用，外国人写的，生活习性不一样，而且太简单了
•   太笼统了，像是流水账
•   这本书太浅薄，很可能是作者冒用外国人的名字搜集的东西
•   很有收获,想要战胜人生阻力,养成好习惯很重要
•   但我在迷茫的时候，颓废的时候，看了这本书，使我开始行动起来了，开始培养好的习惯。很好的一本书。
•   这本书比较全面 涉及到生活中的方方面面 而且提出的建议具体 有可行性 是一本值得一读的好书
•   这个，感觉不大适合中国人用。。。
•   这本书以前在读本科的时候在学校的图书馆读过~现在看到它倍儿亲切~里面的内容也很具体充实~有的书真是太空洞了~ 这本书对一些好习惯的培养还是很有帮助的~