轻松减肥一点通

出版时间：2006-11  出版社：中国画报出版社  作者：尾关纪辉  页数：119  

内容概要

确实让您的身体有所改变！首先确认您的姿势是以脚尖为重心，还是以脚后跟为重心。改善姿势，使全内脂肪更容易燃烧。形体练习以锻炼肌肉。提高基础代谢，使体内脂肪更容易燃烧=容易减肥。减肥后不会反弹！

书籍目录

Introduction  塑造体脂肪易燃烧的体质  一个月练习菜单的组合方法第一部分  塑造减肥后不会反弹的体质  增减体内脂肪的基本途径  提高基础代谢，就会塑造易瘦体质  至今为止的减肥方法为什么不能使我们变瘦呢？  控制荷尔蒙分泌  对于进行体形练习地也没有效果的人  所锻炼的肌肉及其作用  开始锻炼之前的体形自我确认  通过体形来确定“脚尖重心”与“脚后跟重心”  这才是理想姿势  专栏1 瑜伽与瘦身操保持体形的效果如何呢？第二部  改善姿势的拉伸&练习  通过拉伸&练习改善姿势  改善姿势的拉伸&练习的流程  改善姿势的拉伸1大腿内侧  改善姿势的拉伸2腿肚子  改善姿势的拉伸3肩与胸  改善姿势的拉伸4后背  改善姿势的练习1改善脚尖重心  改善姿势的练习2改善脚后跟重心  资势改善菜单第三部分  燃烧体脂肪的练习  锻炼肌肉提高基础代谢  燃烧体脂肪练习的流程  背部分离  哑铃划船练习  哑铃按摩  芭蕾蹲坐  蹲坐  骨盘练习  燃烧体脂肪菜单第四部分  拉伸在意部位  尽力拉伸、收缩想剌激部位的肌肉  分目的、分部位的练习  不同部位的拉伸  收缩松驰的腰部  塑造丰满胸部  ……第五部分 日常生活中的注意事项第六部分 健康饮食瘦身的饮食学

用户评论 (总计1条)

•   重在坚持