陈式太极基础22式

出版时间：2007-10  出版社：成都时代  作者：马畅  页数：111  
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内容概要

太极拳是一门真正融“道”与“术”为一体的拳种，太极拳的拳理主要发展自北宋周敦颐《太极图》中“至大无极，生生不息”的思想，而其招式中“以柔克刚” 、“后发制人”、“四两拨千斤”等思想则都承继自庄子、老子以来的道家思想，少有例外。在中国的太极拳界有这样一位以“招式精准，细节到位”著称的青年才俊——马畅，她随手而发的一招半式，都标准如示范动作，再挑剔的裁判也都赞叹不已。本书就是由马畅编著、亲身示范的陈式太极基础22式。

作者简介

马畅，女，毕业于北京体育大学。全国武术太极拳锦标赛冠军，国家武英级运动员（健将），国家一级武术裁判、国家一级健身指导员。陈式太极拳第十三代传人。自幼随父马国相习练武术、太极拳。多次参加省、市、国家、国际举行的武术、太极拳竞赛，共获金牌20多枚。现为马国相太极武馆馆长兼总教练。曾出演功夫电影《东方狮王》（饰演邓晨晖），发表武术论文多篇。

书籍目录

第一章 “由道至武，至大无极”的太极拳　【一】由道至武的太极拳　【二】太极正宗——陈式太极拳　【三】陈式太极拳的拳术特点和练功要领　　（一）陈式太极六大拳术特点　　（二）陈式太极九大练功要领　【四】太极之用——强其体魄，养其性情第二章 陈式太极拳功法入门　【一】太极拳的礼仪　　（一）抱拳礼 　　（二）鞠躬礼　【二】太极拳站桩功　　（一）浑圆桩 　　（二）搂气桩　　（三）升降桩 　　（四）开合桩　【三】太极拳的基本手型与步型　　（一）手型　　（二）步型第三章　陈式太极拳简易22式拳谱　第一式：起势　第二式：金刚捣碓　第三式：懒扎衣　第四式：六封四闭　第五式：单鞭　第六式：双推掌　第七式：三换掌　第八式：中盘　第九式：前招　第十式：后招　第十一式：右野马分鬃　第十二式：左野马分鬃　第十三式：左金鸡独立　第十四式：右金鸡独立　第十五式：倒卷肱　第十六式：白鹤亮翅　第十七式：白蛇吐信　第十八式：掩手肱拳　第十九式：猿猴献果　第二十式：当头炮　第二十一式：金刚捣碓　第二十二式：收势附录：鉴赏太极拳

章节摘录

版权页：插图：

编辑推荐

《陈式太极基础22式(修订版)》：陈式太极基础22式，全国武术太极拳锦标冠军马畅示教，太极名门金牌高娣，陈式太极第十三代正宗传人，传承四百年的太极正宗，中国功夫中习练人数最多的古老拳种，中国武术协会审定的陈式太极拳入门标准套路，健身与技击一体，心性共劲力齐增，刚健柔美、武舞兼备，技术顾问：马国相（中国太极十大名师之一）。国际传媒集团携手太极名家打造的专业影像，陈式太极拳首选入门读物，太极全国冠军示范教学，高清晰度彩图／影像展示，详细分解动作练习与指导+全套标准演练（多角度展现）。陈式简易二十二式太极拳，是在陈式传统太极拳（老架、新架）基础上提炼出来的简化套路，是专门为陈式太极拳爱好者提供的入门套路，也是传统太极拳的阶梯。其套路结构简洁明快，易学易练，符合当今的生活节奏。虽然动作只有二十二个，但动作特点和运动风格却保持了浓郁的传统韵味、舒展大方，圆活连贯，气势腾然。

用户评论 (总计111条)

•   以前有学过二十四式简易太极拳。是陈式太极老架一路中的一些简化动作。感觉很好。现在非常想学一套陈式太极五十六式，所以专门买来马畅教学的这本入门基础书，不愧是太极名门出身，马畅的教学和演练示范真是太规范了，感觉很好，正是我想要的。这本书很好的满足了我的要求。
•   比较喜欢这本里的马畅，规矩，地道，比那本走时尚路线的《太极，太急》实用得多。现在天天跟着练。不过我有一点点太极基本功基础，感觉0基础的话跟着这个会不得要领，这张光碟里注重的是招式。
•   可以说是一套非常精美的太极入门实用手册，打算和爸爸一起学习！作品做得很用心。后悔没有一开始就买这套。这套太极手册是我在书店中见到最好的了。陈氏太极拳给人刚柔并济的感觉，而且讲解通俗易懂，非常到位。书中还介绍了太极相关的一些知识。整套教材都是彩色的，很精美，质量也很好！光盘讲解得很清晰！还有特别感谢快递昨晚冒着大雨送到！
•   很透彻，尤其是图画很精美，光碟很清晰！学习陈式太极拳好书
•   马畅，名门之后。喜欢这本书，招式清晰，图文并茂。
•   这本书配合vcd习练示范非常实用，是入门者的好帮手、好老师。马畅的拳打得真好，看着就是享受。
•   马畅的书，太极都不错
•   太极拳是中华民族十分宝贵的财富，可惜的是现在的中国人不会的多，只会日本的跆拳道，这是耻辱。国强则国术强。希望中国人不要放弃五千年国家的瑰宝。
•   太极真的很美，正在学习，赞一个马畅，只是有些遗憾，已经没机会了
•   非常好，建议大家都来关注，关注太极，关注马畅~~~
•   给父亲买的，不过先从李德印的24式开始学，这个只是看了一下，马畅打的很漂亮
•   非常好 图片编排科学 说明清晰明确 应该是父女合著 可怜天下父母心啊 只是英年早逝 让人不胜惋惜 也替伟大的父亲哀伤 哎 人生无常 但愿马畅早证道果吧
•   喜欢马畅
•   书中讲解详细，全书彩印，一招一式都清晰呈现，DVD也是高清的，配上讲解，是学太极的好书
•   学太极快一年了，对于陈氏太极总是不得其法，就想通过这本书来提升一下自己的能力，DVD的效果很好，书上更是图文并茂，充满美感和动感，我会认真地继续学习下去，相信会有更多的人通过这本书学习好国术的。
•   看了一星期了，刚学会一些基本的动作，练习起来还是很受用的。太极真的很神奇，可以很快地缓解疲劳！
•   书不错,图文并茂,很详细.是初学太极基础.
•   书很精美，从基础讲起。深切怀念太极美女。喜欢太极都该买本珍藏。
•   想学太极，买了这书也没看，又是冲动！
•   之前买过一本太极的，感觉还是这本书比较好，图解较详细，不受地点的限制，并且还有光盘，非常方便使用，给爸妈买的，他们非常喜欢!
•   最近突然想学一下太极,我们这也没什么培训班,所以买本书想自学,感觉还不错,对太极感兴趣的朋友可以关注.
•   学习太极的一本好书]
•   回家教妈妈练太极去。。。
•   不错，不过陈氏太极比较难学
•   整本学会，很好懂。不学这个56式的就显得很难。
•   姿式很漂亮，但很难学，转身就不有点看不清了
•   刚买几天就学会了十六式，还是没有多少时间学，一周差不多就能学完全部，如有时间的人，三天到四天就行了，后面在慢慢打圆就行，特别要注意，脚式，眼。手比较随和就行，
•   光盘质量很好，讲解也很清晰。我已经学了6式了，感觉很不错。
•   喜欢，光盘动作非常标准，要是有分解动作更好
•   动作标准
•   书和DVD结合,学起来比较容易
•   自己在家对着电视比划了比划，讲解演示都是很到位的，就是不知道自己能不能坚持
•   分解动作都很详细。很好！
•   DVD很清楚，可以跟着学，很开心。谢谢当当网，也很优惠。
•   正版，不错，还有DVD。
•   好,很好,非常好!送货速度又快,DVD很清晰
•   盘清晰能跟着学点基础
•   挺好的书，锻炼中，希望有帮助
•   书还行全彩，正在阅读中
•   书很不错，比我预想中的要好
•   确实不错的书，非常喜欢、建议大家买
•   书真的不错，支持当当
•   书买了，人已经不在了！
•   这书不错，图印的清晰，可以好好练练
•   今天刚拿到书，先简单翻看了一下，全彩页、印刷质量也很好，很喜欢。
•   书是好书，光盘也清楚，遗憾的是作者不幸早逝。
•   书和碟的质量都不差，妈妈很喜欢。
•   书和碟都是正版，非常满意！
•   对初学者是本很好的书，有光盘，讲解很详细的。书还可以做备忘，没事翻翻，推荐。
•   书光盘质量上乘，值得购买。
•   以前就买过一本，但是弄丢了，所以又买了一本，真的觉得内容不错，适合初学者
•   帮同事买的买了很多都很好
•   画面挺清晰的，内容丰富，真不错！
•   就是感觉光盘不是那么好使
•   内容讲解非常详细，连贯性强，有很强的实用性。配送的光碟很是实用。
•   给奶奶买的 老人家说不错还有盘
•   质量不错，光盘也挺清晰的，整体来说不错，就是送货速度稍慢了点哎。
•   不错，但下单后没来得及付款，另选了。
•   会把另外两本一起买了
•   主人公很帅气 年轻的朋友们也适合 光盘很清晰！
•   天不藏娇。。。。。。
•   教学仔细，容易接受
•   教的很好，学习起来简单，很好
•   写得很好，很有水平，不愧是名家之后。
•   纸张质量不错， 光盘也不错， 能打开，希望能坚持练下去。
•   买了好久了，一直没有看！
•   送给朋友很实用，可以说是物廉价美吧！
•   好，很仔细，还没练~~~~~~~~~~~~
•   第一次在当当上买东西，不要邮费，还可以货到付款，good！
•   喜欢作者的精神，武姿也优美。
•   简单，很有意境，不错
•   装帧精美，图文并茂，买给爸爸看的，爸爸说很不错！
•   内容比较浅显易懂，而且比较简单实用，比较适合初学者。图片做的也比较细致。
•   老公看了爱不释手，夸我好眼光
•   好书详细优惠
•   老爸认为很不错,很适合初学者.
•   大开本，全彩页，印刷质量好，演示者美丽大方，头衔多，年轻人看着有共鸣，令人心驰神往。
•   很好，相当精美
•   插图和光盘制作很优美，所以买了两本给自己和朋友。
•   呵呵对古老的文化感兴趣了~~~想学学想静静心
•   非常的棒！可惜天妒英才！！！
•   一看就会的.
•   陈式太极基础22式是太极的入门书，有DVD可以跟着学习，我觉得是挺不错的。
•   买给父母入门用的基本上和我大学时候学的内容差不多就是DVD真垃圾，看着人眼晕，本来应该是用来增进初学者对招式理解的，结果还不如看书来的容易懂
•   好喜欢马畅,好替她惋惜!不该这如花似玉的年纪就走了!!!!!!我永远记得你!
•   书印刷不错，招式简单了点
•   我看了一下这本书，觉得很好，也非常适合我们这些初学者或自学者，里面的内容及招式易懂也易学。非常不错！！至于当当网的服务态度嘛，个人觉得还不错，比较好，但是如果能更早更快的把预定的货送到的话就更好拉！
•   想学习太极的我有希望了，用这本书可以很好的打下太极的基础，就是视频里教太极的只有正面没有背面，不然的话就更好了。
•   解释还可以，但比22式那本少了路线指示，DVD不错
•   书讲得很全面也很详细，配合DVD，很容易掌握。
•   书和碟还是不错的！给个好评！
•   价格公道，书质量和光盘的质量都不错，很值。自己刚准备入门。
•   书不错，光盘也能放
•   以前一直在**买，第一次在当当买东西。送货很快，书的质量和内容都很好，送货人员的服务态度也不错！嗯，很满意
•   光盘书的质量都不错的！
•   书的质量还可以，光盘换了一个，第一次寄来的不能看。不过学起来是有点难度，坚持下去应该可以学得会。
•   书是直接送回家的不知道爸爸妈妈看了到底怎么样？问家里了再说吧
•   比较能读得懂的一本书。
•   这本书通俗易懂，还有光盘，帮助自学者学习*
•   买这本书其实就是为了自己平时锻炼身体用的，有光盘，用处很大。但是听说这本书的作者因车祸意外去世了，觉得挺惋惜的