平衡之美有氧操

出版时间：2007-11  出版社：成都时代出版社  作者：冯婷  页数：113  字数：120000  
Tag标签：无  

内容概要

Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。　　它融合了古老的东方健身术与现代运动理论，通过如舞蹈般优美舒缓的动作，拉伸肌肉线条，增强肌肉的控制能力，并通过呼吸伸展四肢，让身体处于自由张扬的状态；让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度，从而改善人体的平衡能力和柔韧性。　　它强调的是掌握技巧，一种令身体灵活、举止优雅的技巧，让你感觉修长、强健、集中、平和，达到身心灵的和谐与平衡。　　平和、舒缓、从容，表面上波澜不惊，实际上充满力量；1小时可消耗大约1800焦耳热量，符合最理想的减肥运动：持续时间长，中等强度，慢速，消耗脂肪多；身心与脑的平衡及弹性，动作表现出一种动态美。

作者简介

冯婷（Genni），国际康体学院（IHFI）高级体适能导师，国际康体学院（IHFI）护脊运动教练（脊椎护理），亚洲顶级健身机构-中航健身会资深平衡、瑜伽、普拉提教练，中国优生科学协会产后瑜伽导师。

书籍目录

Part 1 加入享受身心纯净美好人生　01.Body Balance，开启身心训练全新模式　02.东西方元素唯美邂逅，缔造优雅“身心平衡”　　+神秘灵动印度瑜伽　　+气韵深厚中国太极　　+极速塑形普拉提　　+气质美形形体芭蕾　03.爱上Body Balance，演绎全新蜕变　04.Body Balance安全指引Part 2 一起感受身心的和谐与平衡　【第一段】　　Ⅰ.缓慢舒张美太极　　Ⅱ.拜日式热身W　　Ⅲ.腿部塑形美化组合　　Ⅳ.身心养护平衡组合　　·平衡美人私教课堂·Lesson One不做易碎“玻璃人”　【第二段】　　Ⅴ.瑜伽臀部拉伸组合　　Ⅵ.普拉提核心腹部组合　　Ⅶ.普拉提美背组合　　·平衡美人私教课堂·Lesson Two内外兼修，用颜色养自己　【第三段】　　Ⅶ.净化身心扭转组合　　Ⅸ.唤醒能量前倾组合　　Ⅹ.全面放松　　Ⅺ.冥想Part 3 私人日记揭露绝密　（个人休验篇）附录 Body Balance Q&A

章节摘录

插图：

编辑推荐

《平衡之美有氧操》由冯婷编著，图文并茂地讲解了Body Balance的基本知识。

用户评论 (总计28条)

•   书的质量很好图片清晰，文字表示容易理解，动作缓和而优美，使人锻炼起来心境平和。
•   第一次看了后，感觉中间有些动作比在健身房学的难，但长期学习的话应该都能够掌握。挺不错的。
•   这本书的内容倒是对我用处不大，主要是光盘可以跟着练习，就练半个小时不到就已经满头大汗了，若能坚持下去，加上合理饮食，减肥一定会有效果的，我要坚持练习下去。
•   DVD的质量很好，刚开始练的时候流很多汗的。练了几次，感觉不错。要坚持呢，，，
•   书没什么用，光碟才真的有用，操还不错的，做完第一节，我就浑身大汗了，推荐练习！
•   只买了一本书，一套碟，纸箱包装很认真，结实
•   很有实用的一本书
•   跟着练还挺好的
•   不错正在研究的··
•   彩页的书，很精美
•   吸取了瑜伽动作，同时有些太极的感觉。比瑜伽的锻炼量要大一些，还不错啦
•   很不错的一套有氧操，很出汗，柔韧度都好了
•   练了几天，很适合在家的运动。
•   做完后很有感觉，出很多汗，就是动作有点难度，要坚持多练
•   前面的太极热身稍快，没有基础的人难得跟上。后面都还不错
•   书的质量不错，DVD也不错。
•   老师教的还可以，适合曾在健身房去过的美眉。难度不是很大。老师的身材很好哦。
•   做完以后出了很多汗，但是就是录像拍摄的效果不太好。而且录像中的动作对于初学者显得难而且示范的快了。
•   为什么我的DVD碟片只有目录播放，后面的内容没有，好奇怪
•   太快了，跟不上
•   这书其实还不错,,只是有些难度挻大的,做不了!!!有没有一些更简单的书!!
•   买了书收了货，兴冲冲的看了几页，感觉还不错。
  结果打开书，发现光盘感觉都很旧了，像是用过N次了，上面莫名其妙的还贴了个数字标签。
  不出意外的无法读盘，结果换货也因为缺货而失败了。
  真麻烦
•   VCD好多都是打不开的
•   一直热爱瑜伽，，一如既往的热爱
•   动作很优美，很舒畅，练完心情都很好~
•   买来了才发现一个盘放不出来，退货还得费邮费，自己认了吧
•   书和光盘的质量都不错，光盘教学易懂实用，四种风格的健身方法融为一体，非常喜欢！
•   书的质量很好，画面很精美。内容嘛也还好啦。毕竟最终都是要靠自己去练的嘛。