中华太极拳

出版时间：2009-4  出版社：成都时代  作者：童红云  页数：89  
Tag标签：无  

前言

　　太极拳是以技击动作为素材，以套路、推手为运动形式，以轻灵、柔和、缓慢为运动特色，融防身健体、祛病养性为一体的一项体育运动，是我国宝贵的文化遗产的一部分，堪属东方文化之瑰宝，深受国内外爱好者推崇和喜爱，受益者、探究者遍及海内外。　　鉴于太极拳良好的健身修性效应和推广价值，继1956年国家体委推陈出新24式简化太极拳后，为适宜竞赛需要，中国武术研究院于1985年组织相关专家、教授，在24式简化太极拳的基础上，按照传统性、科学性、竞赛性的原则，创编了太极拳首套国际标准竞赛套路——中华24式太极拳，为太极拳竞赛标准化、国际化首开了先河，是太极拳由健身功能向竞技功能发展的一次有益的试赏，具有重要的推广和应用价值。　　中华24太极拳竞赛套路整套动作柔和舒缓、灵活连贯、刚柔相济、气势恢宏，既保留了扬式大架的基本特点，又突出了简洁合理、对称均衡、由浅到深、由表及里等适宜竞赛的基本要求，具有特殊的演练观赏和竞赛价值，一经推出，备受太极拳喜爱好者青睐。　　中华24式太极拳是集健身修养和表演功能为一体的一套最普及的太极拳竞赛套路，也是国内外太极拳爱好者所推崇的具有竞技特色的入门教材。长期练习和参加相关竞赛活动，不仅可以强筋壮骨，延年益寿，同时可以开拓视野、结交挚友、调节感情、交流技艺，进而提高生活质量和品味，促进人生的情趣和风采。　　该拳由太极拳正宗传人、全国武术太极拳（剑）锦标赛蝉联冠军童红云女士亲自执教。童红云女士毕业于武汉体育学院武术专业，民族传统体育专业硕士学位；在从事太极拳学习和教授二十余年中，勇毅力行、务实宽厚、敬业守责、严谨治学，深得学练者爱戴。由于教授得法，曾培养出太极拳全国冠军和相当一批后起之秀，受其教授和指导的国内外太极拳爱好者人数众多，对太极拳的继承和推广工作做出过有益的贡献，名誉海内外。

内容概要

柔和舒缓、易学易练——24式太极功架的风格及编排特点    1956年，中国国家体委（后改组为国家体育总局）将杨式太极拳按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，选择重要内容进行重新编排，保留太极拳的传统风格，突出群众性和健身性，编写出24式简化太极拳。    在风格上，它保留了杨式大架外形舒展大方，中正圆满；动作和顺自然，简洁连贯；气势恢弘大度，浑厚凝重的特点。    在编排上，虽然24式太极拳的全部动作均选自传统杨式太极拳，但删减了重复动作，动作结构由简而繁、由易到难，体现了由浅入深、循序渐进的教学原则。     以深厚功力筑太极之基——24式太极拳竞赛套路的基本动作技法    手型·掌法·拳法·步型·步法·腿法    圆活连贯、易学易练——太极拳国家竞赛套路24式拳谱    套路结构与技术特点详细解析·各式动作分解演练·全套动作演示    活血健身·调气益肺·强心健脑·壮骨生髓·固肾增寿    【高清DVD教学版，中文筒繁体可选字幕】：太极正宗传人、全国太极冠军童红云亲授中华太极拳国家竞赛套路24式，各式动作分解演练、全套动作正面背面完整演示、套路结构与技术特点详细解析。

作者简介

童青红，师从中华武术百杰李秉慈先生。
    武汉体育学院武术系研究生，自幼习武。十岁时入体工队开始专业武术训练，练习刀、枪、剑、棍、太极拳等，多次出入香港、台湾、新加坡等地进行武术表演。其中主攻吴式太极拳十几年。
    在全国武术太极拳、太极剑锦标赛中，

书籍目录

第一章  竞技与健身并重的24式简化太极拳  一、由实用健身走向竞技的太极拳  二、24式太极拳竞赛套路的风格特点及编排特点  三、强身健体，调心养性——24式太极拳竞赛套路的功用  四、循序渐进、由外引内——24式太极拳竞赛套路习练指南第二章  24式太极拳竞赛套路的基本动作与技法  一、基本手形  二、主要手法  三、基本步形  四、主要步法  五、主要腿法第三章  太极拳国家竞赛套路24式拳谱  第一式：起势  第二式：左右野马分鬃  第三式：白鹤亮翅  第四式：左右搂膝拗步  第五式：手挥琵琶  第六式：左右倒卷肱  第七式：左揽雀尾  第八式：右揽雀尾  第九式：单鞭  第十式：云手  第十一式：单鞭  第十二式：高探马  第十三式：右蹬腿  第十四式：双峰贯耳  第十五式：转身左蹬腿  第十六式：左下势独立  第十七式：右下势独立  第十八式：左右穿梭  第十九式：海底针  第二十式：闪通臂  第二十一式：转身搬拦捶  第二十二式：如封似闭  第二十三式：十字手  第二十四式：收势附录：太极拳大事记

章节摘录

版权页：   插图：    从20世纪50年代起，中国大陆开始开展普及性的群众体育活动，太极拳作为一个健身项目，受到越来越多人的喜爱。1956年，中国国家体委决定将流行较广、适应性较强的杨式太极拳，按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，选择重要内容进行重新编排，保留太极拳的传统风格，突出群众性和健身性，编写出24式简化太极拳，并很快推广到全国各地。 24式太极拳的出现，实际上是对传统太极拳的挑战。如果传统太极拳得不到改变，就只能在少数人中传播。 1972年中日邦交正常化之后，在1974年6月5日至6月10日期间，日本组织了一个15人的代表团来北京学习太极拳。此后一直N1980年，日本每年都派出全国性的代表团来中国学习太极拳。到1984年，日本举办了第一届全国武术、太极拳比赛，参加太极拳比赛的人数比其他项目的总和都要多出几倍。第二年，日本再次举办了第二届日本全国武术、太极拳比赛，使太极拳从此走上竞赛之路。 1985年～1988年，中国先后在哈尔滨、太原、孝感、桂林四个城市举办了四届全国太极拳专项比赛。比赛的套路有繁有简（如24式、48式、66式），流派、拳种各不相同，时间有长有短，动作的难度也不一样，因此产生了很多问题。它与竞赛原则不相符合，必须予以改进。因为竞赛必须是在同等条件下的公平竞争，从步法、腿法、手法、难度到所用时间，都要用同等条件来衡量，这样就要求有统一的竞赛套路。由此可见，太极拳由实用健身逐渐走向竞赛是发展过程中的必然现象。 1988年，为了进一步推动太极拳运动，国家体委中国武术研究院组织有关专家、教授，在原有陈式、杨式、吴式、孙式、武式五派太极拳套路动作的基础上，按照传统性、科学性、竞赛性的原则，创编出各式统一的竞赛套路。其中24式太极拳竞赛套路是第一套由国家统一规定的国际标准太极拳套路，它动作结构简单、数量合理、内容充实、易学易练，备受太极拳爱好者青睐，是最普及的太极拳套路。 24式太极拳竞赛套路简单易学，在国内外广泛流传，不仅成为了国内外太极拳爱好者推崇的入门功法，而且对太极拳走向世界发挥了积极作用。在1990年第十一届北京亚运会开幕式上，中国和日本的1500名太极拳爱好者进行了精彩的24式太极拳联合表演。后来，在天安门广场、三亚等地还举行了万人24式太极拳表演。

编辑推荐

《中华太极拳:国家标准竞赛套路24式(修订版)》为第一套由中国原国家体委统一组织编排的太极拳国际标准竞赛套路，动作柔和缓慢、圆活连贯、易学易练，备受太极拳爱好者青睐，是最普及的太极拳套路，也是全球太极拳爱好者所推崇的入门教材。

用户评论 (总计153条)

•   入门教学的太极拳，虽然说是国家标准24式，但是介绍上却说是根据传统杨式改的，教学的老师又是吴式太极的传人，不知道出版公司是怎么考虑的
•   DVD很赞，非常详细的讲解，不管是基本动作还是套路，老师的原声录音。而且老师很耐心，就好像在手把手的教你。看着老师的每一个动作，自己也有了动起来的冲动。
  
  很多错误的动作和姿势，老师都会一一说明强调，而且会有正面一次示范，拍摄角度非常好，非常到位的示范动作。
  
  对于想学太极拳又没有任何基础的人来说，DVD真是手把手的好老师！
•   好评！简单、易学、大有益处。是简式的太极拳24式。还附有光盘，先学习理论，再按照光盘的动作练习，非常容易，很快就能学会，对身心健康大有益处，长年练习，定会受益。继承中华民族的优秀遗产。
•   我爸妈都年近60，剧烈的运动已经不再适合他们。听说打太极拳，对于中老年人来说，是一个不错的运动，能够舒经活络、强身健体，就给爸妈买了这本《中华太极》。关键是还附带有DVD光盘，这样对于初学者来说，比较易学易懂。爸妈很满意，我作为子女也非常高兴。别看太极这种拳法，慢条斯理，一套拳打下来，有时候也会大汗淋漓呢。
•   dvd很清晰，是太极拳中简单易学的套路，结合书本介绍，父母学起来很容易，推荐
•   原本以为书籍是那种枯燥乏味的 结果都是彩色的动作示范
  DVD的内容也很好 音乐很典雅 还有对太极拳的介绍等等等等
  就是主讲人的口音有点听不太惯 不过还好有字幕 比较人性化
  希望回家PS2也能播放
•   书印得不错，DVD也很清楚，正在跟着光碟学太极拳。很好地一套书。等把这一套学会了，再买其它的套路来学。
•   买给岳父的，他最近在学习太极拳，也是24式的，对学习还帮助不小，呵呵。
•   非常不多的太极拳书籍，DVD清晰易学
•   6号晚上10点多下的订单10号到手速度还不错书的印刷质量不错图很清晰文字大小很适合讲解的很详细一书一DVD适合太极拳爱好者或者想借助太极拳养生的人看学习
•   太极拳，主要是练气，有利于健康。
•   太极拳是中华文化的精髓，值得我们学习与传承！
•   早就想买一本练习太极拳的书和光盘，这本介绍的很清楚，录像也好，表演者还是个美女。令人开心
•   给老爸买的太极拳，内容相对简单，非常适合入门的初学者
•   近来练习太极拳，感觉还是要学学理论，就买了一套关于太极拳的书籍。这是其中之一。
•   正在学太极拳，此书比较详细，看了有帮助。
•   书的质量好，设计精美，更重要的是图解非常清晰到位，每一招式需要注意的事项都有提示，DVD播放时有些卡，但暇不掩瑜，老师的讲解很详细，复杂些的动作都有前、后、侧面和局部近镜演示，很适合初学者，强烈推荐！
•   太极拳是中国文化的集大成者！
•   学习太极拳的好处太多了，我就不一一复述了。我自己认为，太极拳是全身运动，而且不是剧烈运动，不会给身体各个器官带来意外损伤，适合各年龄阶段的人群练习~
•   讲的很细，很到位，与碟片一致！太极拳初学者的好老师！！
•   买这本书，主要冲着太极拳的魅力。希望自己从中获益匪浅！
•   教打太极拳的，不错，很容量就学会了。
•   RT
  挺好的
  妈妈一直很想学太极拳
•   书呢，很不错，图清楚。但是关盘就太让人失望了，太极拳的那段只有声音，没有具体的讲解。
•   很好的太极拳
•   主要教授动作，能够学习整个24式的动作
•   国家比赛套路，简单易练。
•   DVD光碟编排品质极高：配乐字幕过渡画面都很雅致。老师很漂亮，善于教学。纸书也印刷精美，开本大方实用，每个动都是清晰彩色大图，每页四个动作图，看起来非常舒服，大小标题和动作名称均配有英文，实属用心佳作，大力推荐之！
•   帮老爸买的，他说童青红这套DVD讲解非常清楚，还有分解动作，画面也很清晰。
•   这套太极24式，简单易学。因为有光盘，可以怎么学都得。实在不错( ⊙ o ⊙ )！
•   书是用轻型纸印刷，适合随身带。图解包括手型、动作，很清晰。光盘是DVD，还没有看。不过从书的质量推测光盘图像应该会不错。
•   该光盘讲得明白透彻，动作要领明确准确易于掌握，不愧为是一套难得的＼非常实用好易的好教材，本人购买后很快就学会了，每天坚持打一套拳，受益匪浅。光盘买对了。
•   初学者的好教材，讲解清楚，分解动作，图文并茂。
•   内送的DVD也很清晰，示范动作也很到位，一看就可以跟着学习。
•   纸张不错，DVD每个动作都教的非常仔细
•   我刚刚看、就是后几个招式的运动连贯路线没有
•   动作示范很标准，内容还算丰富
•   讲得挺详细，套路清晰！里面那个女的保养得不错。呵呵
•   经典套路，学习中。。。
•   DVD中老师教的很好，每一式就交待得很清楚。现在我已经学到第十式了。哈哈！
•   书的动作很清楚，让人可以慢慢琢磨。很好的材料。
•   老人看了很喜欢，有些动作对于初学者有点难度。
•   印刷精美，图片动作优美，帮了很多拳友买了。大家都很喜欢。
•   平时中午没事儿的时候打打太极不错，和大学时学的一样，重新捡起来再练
•   应该说书还是不错的，印刷精美；另外，吴氏传人把24式演绎的很美。
•   学太极的朋友都要买这本书，DVD讲的也很详细
•   这本书让我懂得了中华武术真正的魅力，刚柔斌及
•   书和光盘的光盘都很好，适合初学者和中老年人使用，分步教易学易练，强身健体
•   当初在学校老师教过，但是多年未练习，忘得差不多了，买来一看发现和老师教的一样，有了感觉，不错，推荐初学者先学24式！
•   很想学太极，苦于无师，偶遇此教材，难得，有好身体才有一切，坚持练，我想会成功的。
•   非常不错的一本书,很薄,很方便携带,早上去练太极,带一个ipad和这本书,2个月自学完成.
•   给老豆买的，DVD很清晰，讲解也很明白，太极的精髓。很不错！
•   不错，就是招式有点少
•   给公公买的书 24式很不错彩图也易于学习
•   图文视频并举，易学易练
•   开始学了，是正面分步教学的，背面只有全套演示，没有分步的。
•   太极内功心法很适合养生，实用性很强，操作是公认的简单，按照太极的功法修炼了几天，感觉良好，这本书的指导方式也很仔细，值得仔细研读。
•   很清晰的图片，准备跟着书上附送的碟子重新学习太极！
•   good,适于普及！易学易会！
•   太极，中国特有的文化，好好学习，锻炼身体
•   太极有深度，还需要天天练习。
•   朋友身体不好,买了这本学学太极,说内容不算复杂,能够慢慢学到.
•   虽然童老师边讲边演,说得也到位,只是自己悟性太低,记不太住,做起来也不连贯,可能是没仔细练习的原因吧.书也没看,就看视频了.比较清晰
•   两本书都不错，太极的图解很好，还有光碟。谜语知识也还齐全。
•   修身养性，太极绝妙也！
•   吴氏太极 我很喜欢 图文并茂 很适合初学者
•   一口气买了三本关于太极的书，都是小册子形式的，随身携带都可以的。打算花比较多的时间在太极上头，听说太极的种种好处，说的人多了，不由得我不信。有的书印刷的次数之多让人咋舌，可见受欢迎程度。
•   让我们感受到了生命的力量在于运动，太极的正确使用定给予了我们运动更能上一个档次！我自豪得到这样的书籍。
•   大学时期曾学习过太极，看书之后很快就能回忆起，书的插图很好看，很实用。
•   光盘有正面和背面演示，书中讲解也颇详尽。
•   很好，说得很细，特别是步法和手法等！不过想要练到位，是需要时间的！
•   书印刷相当不错，纸质也很好。拿到书前怀疑会不会拿残缺本给我，结果非常令我满意。教学DVD也很不错，比较有趣的是，这本书还有港币定价，看来有意销往香港，定价68港币！我的TIAN!
•   DVD很清楚，书中内容也详细，再配合生活中老师教的，学起来很轻松咯。
•   易学,光盘质量及书的纸张都非常好!
•   虽然出版时间是很早，但拿到手的书和DVD都非常新和完好，内容也不错，比现在市面上的好多了，觉得非常值
•   给老爸的同事买的，他们都说非常不错，内容比较易学。
•   我是初学杨氏十三，看过这本书和DVD有点颇益。
•   光盘不能在DVD上播放，在电脑上可以，里面的内容还不错的
•   简单明了，图文并茂，易懂易学。
•   给父母买的，爸爸妈妈很喜欢，简单易学
•   容易明白,易学,质量好图画清晰.
•   没练过，跟着光盘就会练，哈哈
•   个人觉得DVD光盘的编程不太好，无论是电脑还是电视上播，都不够人性化。
•   先买来慢慢练起，内容很好，画面清晰，能够跟着学。
•   书是前天收到的（比较慢），看了一下书很好，纸张也好。里面的内容象我这种没有基础的人都能看懂，今天帮邻居也买了一本，我和她一起在练。
•   上大学时学过，不太一样，需要一定的空间，家里要小的话 ，没法练
•   健身很好
•   送给老妈的，闲来用于健身还不错
•   简单实用，图片说明详细，分为不同的角度。家里影碟机坏了，要买一台看看附赠的光盘
•   老妈很满意这本书，说内容很详细，适合入门的人学习
•   书的质量很好内容详细,光盘很清晰
•   书的内容不够详细，但是光盘很好，很详细！！！
•   老爸没时间练，留着以后用吧
•   还没开始，以后再练
•   可惜没练！
•   我爸身体不好。练这个正合适
•   别看公园了的老头老太太练了多久，我就凭一本书和光碟与他们切磋
•   给老爸买的，自己看了一下 ，也忍不住想跟着练了
•   能够比着练
•   很喜欢，天天学天天练