幸福女人情绪掌控术

出版时间：2013-1  出版社：苏州古吴轩出版社有限公司  作者：李舒婷 著  页数：249  字数：200000  
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内容概要

　　本书以心理学为切入点，系统地向女性读者解析了情绪的产生和变化规律，介绍了如何有意识地修炼情商以及控制情绪的一般方法，指引女性摸清情绪变化的规律，更好地掌控自己的情绪，进而控制自己的人生轨迹。
　　愤怒、焦虑、忧伤、烦躁等情绪会对女性的个人发展造成不良影响，本书选取了其中非常有代表性的几种进行了心理学分析，帮助女性了解如何控制、转化这些不良情绪，使每个女人都能成为情绪的主人，逃脱情绪的驾驭。

作者简介

　　李舒婷，女性心理理论专家，专栏作者。多年来一直致力于女性心理卫生领域的研究，结合身边案例，由点及面分析社会女性心理状况，总结出一套切实可行的情绪掌控方法。故成此书，以飨读者。

书籍目录

Chapter 1 别让情绪绑架了幸福
　好心情源于好心境
　学会做情绪的“调节师”
　控制了情绪等于掌握了幸福
　心晴雨亦晴——好情绪使人幸福
　好情绪自我管理法
　简单的女人更快乐
　心胸豁达，别跟自己较劲
　心情愉快，健康常在
Chapter 2 学会情绪转移，别拼命钻“牛角尖”
　遇事不钻“牛角尖”
　停下来享受美丽
　比上不足，但比下有余
　健忘，让你活得更精彩
　卸下完美的包裹，生活才能完美
　坦然面对无法改变的不幸
　转念一想，豁然开朗
Chapter 3 防止他人的不良情绪传染法
　有主见的女人更有魅力
　把他人的嘲笑当做耳边风
　情绪如病菌，易传染
　让镇定成为女人的资本
　幸福不是秀给别人看的
　患得患失终究不会幸福
Chapter 4 为负面情绪找一道出口
　吃掉“负面情绪”，才会越来越美
　吵架也是一种宣泄
　压力宣泄得及时
　用平常心生活
　制伏生理期的“怪脾气”
　清除情感垃圾，轻松行走
Chapter 5 让积极成为性格的一部分
　爱笑的女人，运气不会差
　满怀热情的女人更快乐
　女人应常把快乐握在手心里
　做个幸福的主动者
　相信一切都会过去的
　别把幸福寄托于他人
　洒脱的女人懂得制造快乐
　阳光总在风雨后
　包容他人等于善待自己
Chapter 6 别拿他人的错误来惩罚自己
　生气是一种慢性毒药
　妥善处理人际关系中的摩擦
　别与他人轻易发生无谓的冲突
　走出误会的死角
　漠视是对他人最好的报复
Chapter 7 优雅女人的快乐法则
　抱怨，美丽的宿敌
　幸福经不起斤斤计较
　谁偷走了你的幸运
　如何化干戈为玉帛
　远离抱怨的秘密
　另一种大智若愚
Chapter 8 舍与得的幸福经营课
　忘记过去，生活会更精彩
　最好的防弹衣——坚强
　放弃牵绊，专注所爱
　放下后悔，把握现在
　别被不良情绪吞噬
　先输才会赢
　舍得的真意是珍惜
　人生苦短，善待自己
Chapter 9 遇见幸福的自己
　幸福的人活在当下
　最美的表情：笑着哭
　女人的幸福靠自己争取
　勇敢地做自己
　别拼命爱，请从容爱
　快乐的心能生出金子
Chapter 10 学会做情绪的主人
　“化悲伤为力量”的智慧
　不害怕，不后悔
　用理智控制怒火
　轻松消除焦虑
　看得开，快乐的秘密
　给悲伤放个长假

章节摘录

版权页：   学会做情绪的“调节师” 就算人生是出悲剧，我们也要有声有色地演这出悲剧，不要失掉了悲剧的壮丽和快慰。 ——尼采 生活在纷繁的尘世中，不是人人都能心想事成、随心所欲，产生各种好情绪、坏情绪都是正常的。女人天生就是情绪化的生物，比起男人来更容易“闹情绪”。女人高兴的时候，会手舞足蹈；愤怒的时候，会咬牙切齿；忧伤的时候，会茶饭不思…… 情绪是人类与生俱来的功能，喜怒哀乐，不用他人教就会，并且会伴随人的一生。好情绪让女人自信快乐，是成功的助推器；坏情绪则让女人自卑消极，是失败的导火线。好的心态能为女人带来快乐，而消极的心态则时刻为女人设置障碍。好情绪可以帮女人击败许多厄运。因此女人应学会做自己的“情绪调节师”，自如应对生活中出现的各种意外，赢得自己想要的幸福。 人生中不顺心、不如意的事情常有。这并非是上天对我们不公平，也不是造物主的失误，主要在于我们的心态，在于我们如何想、如何看。 美国某金融公司的总经理乔蒂在刚步入社会的时候，只是一家公司里的小职员，由于资历浅，经常无端受到同事的轻视，对于倔强的她来说，这真是一种难以忍受的屈辱，她无奈地决定离开这个公司。 临行前，她用红墨水把公司里每一个人的缺点都写到纸上，将虚空中的他们骂了个体无完肤。谁知一通发泄过后，她的怒气竟逐渐消去了。于是，乔蒂决定继续留在公司。从此以后，每当她心中怒火燃烧，难以浇灭的时候，她就把满腹牢骚用红墨水写在纸上，之后便立刻感觉轻松了许多，好像一个被放了气的皮球一样。 随着时间的推移，乔蒂的能力和品性逐渐得到了同事的认可，大家都叫她“从不发脾气的乔蒂”。上司也注意到这个极有涵养的女孩，对她青睐有加。回忆往昔，乔蒂不无感慨地说，自己之所以能取得如今的成就，或许就是得益于年轻时养成的掌控情绪的好习惯。 女人在遇到烦恼、忍受心理高压的时，精神上的痛苦甚至会以疾病的形式表现出来。而身体一旦患上疾病，心理负担又会加重，形成一种恶性循环。坏情绪得不到及时调节，就会影响女人的健康，进而影响女人的美丽。 其实在现代的社会中，大家的能力相差无几，机会也很平均，在追逐成功和幸福的道路上，往往是以心态论成败。好情绪让人做事得心应手，坏情绪则让人处处碰壁。调节情绪是一项生存的技能，也是一种智慧的挑战。只有找到好的情绪调节方法，才能掌控情绪、驾驭情绪。 每个女人都要学会做一个“情绪调节师”。学会调节情绪是控制情绪的基础，也是迈向成功的一个台阶。控制了情绪就意味着你拥有了成功的资本。 情绪调节贴 如何调节情绪： 转移情绪法 在工作生活中，每个人都难免会遇到挫折和失误，因此自然也少不了烦恼或悲伤。而烦恼、悲伤等情绪恰恰是女人健康与美丽的杀手。因此，女人越不开心，就越需要转移注意力，及时发泄情绪，别让情绪毁了你。如若与人发生争吵，不妨暂时离开，换个环境，换个心情。 自我沟通 写日记既可以与自己对话，找到问题的症结，又可以发泄一下自己的情绪。通过写日记来达到自我沟通的效果，是一种相当安全的发泄方式。 发掘兴趣 兴趣是女人保持良好心理状态的重要条件。女人的兴趣越广泛，生活就越丰富，人也会活得越充实，越有活力，心理压力也就越来越少。比如，同一工作岗位上的两个女人，一个觉得每天激情四射，一个却觉得枯燥无味，有激情的那个人必然是把工作当成了兴趣在做。 找他人倾诉苦闷 女人一旦有了糟糕的心情就要及时地找人倾诉或发泄出来，否则难免会憋出病来。把内心的苦闷倾诉给知心人听，压力就会在无形中慢慢减弱。人在获得安慰和帮助之后，心情自然会明朗起来。 淡泊名利 名利带有一种让人无法拒绝的诱惑，意志不坚定的人很容易迷失，也很容易患得患失。有的女人为了名利不择手段，一旦目的没有达到，便耿耿于怀，整天心事重重，甚至自暴自弃。女人要活得开心，就不要那么斤斤计较，别把名利看得太重，只有这样才能维持内心的平衡。学会“失忆” 人生旅途中到处充满了鲜花、掌声与荆棘、困苦。鲜花、掌声令人快乐，荆棘、困苦令人痛苦，既然痛苦也是活着，开心也是活着，何不开心地活着？女人要开心地活着，学会“失忆”是一种很好的情绪调节方式。选择遗忘那些令人忧伤的记忆，留着那些令人幸福的记忆。

媒体关注与评论

多心的人注定活得辛苦，因为太容易被别人的情绪左右。多心的人总是胡思乱想，结果是困在一团乱麻般的思绪中，动弹不得。有时候，与其多心，不如少根筋。    ——韩寒    成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就无法掌握。    ——安东尼·罗宾斯    任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你都应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。    ——罗伯·怀特    如果一个人看清了自身的处境，知道哪些情况是必得承受，无可避免的，就得想法子让自己承受得愉快些，有意义些。也就是说，你要支配情绪、控制情绪，不能让情绪支配、控制你，甚至摧毁你。健康愉快的生活来自勇敢进取的生活态度，只会诅咒生活的人，永远不会尝到生活的乐趣。    ——赵淑侠    幸福=正面情绪-负面情绪    ——杨澜    谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。    ——乔治·沃克·布什

编辑推荐

《幸福女人情绪掌控术》编辑推荐：作为现代都市女性，生活压力大？工作烦恼多？幸福额度=情绪掌控能力！《幸福女人情绪掌控术》教你Hold情绪不失控！谁说女人的心情三分天注定，七分靠Shopping？善于掌控自己情绪的女人才能掌控幸福，拥有正面思维的力量才能内心强大。有情绪，懂情绪，爱上自己的小情绪，和自己讲和，做一辈子的幸福小女人。风靡亿万读者，被奉为“都市女性心灵减压、掌控情绪的必读秘笈”。陆琪式的犀利剖析+素黑式的温暖抚慰+毕淑敏式的专业解读=幸福女人不失控的情绪法则。

名人推荐

多心的人注定活得辛苦，因为太容易被别人的情绪左右。多心的人总是胡思乱想，结果是困在一团乱麻般的思绪中，动弹不得。有时候，与其多心，不如少根筋。——韩寒成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生；反之，你的人生就无法掌握。——安东尼•罗宾斯任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你都应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。——罗伯•怀特如果一个人看清了自身的处境，知道哪些情况是必得承受，无可避免的，就得想法子让自己承受得愉快些，有意义些。也就是说，你要支配情绪、控制情绪，不能让情绪支配、控制你，甚至摧毁你。健康愉快的生活来自勇敢进取的生活态度，只会诅咒生活的人，永远不会尝到生活的乐趣。——赵淑侠幸福=正面情绪-负面情绪——杨澜谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。——乔治•沃克•布什

用户评论 (总计39条)

•   愤怒、焦虑、忧伤、烦躁等情绪会对女性的个人发展造成不良影响，使每个女人都能成为情绪的主人，逃脱情绪的驾驭。
•   女人的情绪就像六月的天，说变就变，控制自己的情绪，让自己变得更加成熟，这本书对自己的心态调整有很大帮助，而且充满正能量，让自己变得更加自信！每晚睡觉前都会看，非常喜欢呢。
•   每当情绪低落或遇到难题时 翻看一下这本书心情就会好转
•   昨天拿到的书，今天上午快看一半了，语言很犀利，说的很对，列出的解决方法也很具有可行性，女孩子必看的书！！！！强烈推荐！！！ 陆琪老师的书都很好，希望女人们多看看，多用。
•   看完后对我帮助挺大的，特别是对我这个被感情深深困扰的女人，现在我又重新获得幸福，谢谢本书作者。
•   想做个幸福的女人。看此类书比较不错吧。感性知性
•   很详细的一本讲解如何练造一个幸福的女人，书本实用性很强，
•   闲时读读能静心，多阅读的女人本身就很有魅力
•   不要为自己情绪化的心情而影响工作、生活
•   这个还是很不错的啦，内容很充实的表达了女生的情商比较重要~
•   这本书写的很好，推荐所有的女生好好看看，很实用。
•   很深入人心的分析，质量也不错
•   喜欢，非常适合我，质量好
•   书的质量很好，绝对正版，还在看，很值得慢慢品读，修身养性，值得珍藏。
•   质量还行 书本都包装起来了 挺不错的 价格又好
•   书还没仔细看，不过感觉非常好
•   这本书觉得很值得看看
•   挺满意的，物流特快
•   这本就是不太方便携带，纸张有点薄，不过内容还是蛮好的，很励志
•   这书写得很深刻,但是浅显易懂.很不错的书
•   买了几本这类的书，但这本不太满意。没有深意。
•   闺蜜好书，真的不错，是女生都应该看看的。
•   封面好看 纸张不好 还发黄 还没看 不知道内容怎么样
•   值得看的好书，感触很深
•   能让浮躁的心得到一点净化！
•   读书才能变的更完美，修养多半要从书中来！好好领悟吧！
•   还行吧，没事的时候可以读读
•   很喜欢，值得读的好书。
•   还没看，不过感觉不错@
•   很受用，枕头书，看了又看
•   书本的质量不错，内容很不错
•   书的质量还不错，而且也便宜。
•   借给朋友了，还没有看呢，希望不错吧，我是冲着毕淑敏去的呢~
•   千篇一律的方法 挺浪费钱
•   书的内容不错 纸的质量一般 多读书 很好
•   又是一本讲一大堆道理的书，没什么吸引力，有些失望
•   书还不错哦。和描述的差不多，没事看看还是不错的
•   优雅女人必读的书
•   经朋友推荐，[SM]