女人越活越年轻的99个细节

出版时间:2011-11  出版社:中原农民出版社  作者:程芳  页数:254  

前言

俗话说“岁月不饶人”,任何一个女人都逃避不了身体的衰老。    “衰老”是个很残忍的词汇,它每时每刻都发生在我们身上。可以说。我们从出生的那一刻开始,就已经走上了一条不断衰老的道路。这并不是消极处世,也不是耸人听闻,而是切切实实存在的,要知道,女人从19岁左右开始就会长出第一条皱纹。而这,仅仅意味着我们能亲眼看到自己正在走向衰老。    对于衰老,没有谁愿意束手就擒。心理学大师乔治·彭斯也曾给人们打过一剂“强心针”,他说:“我们虽然无法阻止年龄的增长,但却并不一定非老不可。”的确,我们不是非老不可,年龄和衰老不一定成正比。为了延缓衰老,市面上活跃着形形色色的药物、保健品以及五花八门的整容、整形手术。女人的钱,总是最容易赚的,可无论是注射抗皱肉毒杆菌,还是提拉下垂的眼角,都不能从根本上阻止衰老的进程。因为女人是否年轻与很多因素直接相关,譬如你的饮食习惯,你的生活节奏,你的工作压力.如此等等。要延缓衰老,最重要的就在于在平淡而繁复的生活中把握好每一个细节。一个人的命运取决于某个不为人知的细节,我们是否年轻。也由细节决定。    “天下大事,必做于细。”我柑的生活就是由一个个细节构成的。它们琐碎而平凡,零散而具体,它可能是我们早上喝的那杯白开水,上班途中哼唱的一首歌,也可以是踏踏实实的一晚睡眠,空调房里多穿的一件衣服……正因为它过于琐碎和常见,以至于许多女人对细节浑然不觉,绝大多数细节都会像我们每天数以亿万计脱落的皮屑一样,会悄悄地消失于无形。    可是,无视细节偏偏是女人年轻的大敌,因为细节的作用不可估量。一个女人是否精致、优雅,都是由那一瞬间的一举一动、一笑一颦表露出来的。而且.细节不仅关乎女人的气质、修养,更关乎着女人的健康、美丽和年轻。    那么,女人应该如何关注细节,又该关注哪些细节呢?这就是本书所要讲述的内容。    本书作者从女人的吃、喝、玩、乐,到美容化妆、工作休闲以及心理调适等方面着手,共分9章,介绍了关乎女人年轻的99个细节,并就每个细节横向、纵向延伸出若干小细节,从而形成一张无形巨大的网,将关乎年轻的问题一网打尽。    本书内容力求实用,语言质朴,不仅阐述了关乎女人年轻的种种细节,还为大家提供了许多贴心小建议,纠正了许多女人错误的养生及美客观念,实践性、指导性很强。这本书就是要告诉大家一个真理,年轻的容貌与心理和年龄无关。但和细节有关,并且不遗余力地介绍一切与年轻相关联的小细节。    女人越活越年轻,首先就要从细节出发。关注细节,利用细节,这样细节就能成全你,帮助你打造出年轻美丽的人生。

内容概要

  《越活越年轻的99个细节》作者从女人的吃、喝、玩、乐,到美容化妆、工作休闲以及心理调适等方面着手,共分9章,介绍了关乎女人年轻的99个细节,并就每个细节横向、纵向延伸出若干小细节,从而形成一张无形巨大的网,将关乎年轻的问题一网打尽。
  《越活越年轻的99个细节》内容力求实用,语言质朴,不仅阐述了关乎女人年轻的种种细节,还为大家提供了许多贴心小建议,纠正了许多女人错误的养生及美客观念,实践性、指导性很强。

书籍目录

Part 1 会“吃”,才能体健形美
 细节1 清晨醒来的营养早餐
 细节2 寻找粗粮
 细节3 吃饭不可过饱
 细节4 维生素与女人之美
 细节5 素食应该怎么吃
 细节6 白领午餐别对付
 细节7 零食也能吃出健康来
 细节8 美容养颜怎么吃
 细节9 聪明女人会煲汤
 细节10 女人防病要会吃
 细节11 节食减肥不可过度
Part 2 会“喝”,才能水嫩剔透
 细节12 最好的饮料是白开水
 细节13 饮用纯净水与矿泉水应适量
 细节14 清晨第一杯美容水
 细节15 控制碳酸饮料的摄入
 细节16 适量喝些苏打水
 细节17 DIY健康蔬果汁
 细节18 牛奶应该怎么喝
 细节19 酸奶,让女人年轻十岁
 细节20 女人的美丽茶道
 细节21 美味的咖啡怎么喝
 细节22 这样喝酒最健康
Part 3 会“睡”,才能容光焕发
 细节23 睡眠是最好的“补药”
 细节24 好睡眠在于质量
 细节25 嗜睡其实是“失睡”
 细节26 打造你的完美睡眠
 细节27 睡前要给身体减负
 细节28 美容美颜觉应该怎么睡
 细节29 打小盹也有大讲究
 细节30 失眠,黑暗中的杀手
 细节31 早醒,也是失眠
 细节32 夜半抽筋,惊醒梦中人
 细节33 午睡与健康
Part 4 排“毒”,才能通透清爽
 细节34 便秘,女人美丽的大敌
 细节35 运动是最好的排毒方式
 细节36 憋尿是大忌
 细节37 出一场酣畅淋漓的大汗
 细节38 绿色蘑食有助排毒
 细节39 温和排毒的花草茶
 细节40 中药五脏排毒法
 细节41 沐浴按摩也排毒
 细节42 香薰排毒DIY
 细节43 谨慎使用排毒药品
 细节44 排毒养颜要顺其自然
Part 5 养“阴”,才能柔情万种
 细节45 保持腰腹部温热
 细节46 越是私密处,越需要透气
 细节47 做好私密处的清洁工作
 细节48 养成自我体检的好习惯
 细节49 女性经期的保养 细节
 细节50 性生活要适度
 细节51 私密处保健,别忘了你的“他”
 细节52 给你的私密处美美“容”
 细节53 阴道松弛不必忧
 细节54 “细菌炸弹”卫生巾
 细节55 内裤的选择与清洗
Part 6 会“玩”,才能活力无限
 细节56 逛街购物,女人最爱
 细节57 谨防K歌狂欢综合征
 细节58 拒绝周末“耗油站”
 细节59 旅游,帮你缓解心理疲劳
 细节60 合理健身让你活力四射
 细节61 瑜伽,放松身心的好帮手
 细节62 健身美体普拉提
 细节63 跳舞,性感又健美的运动方式
 细节64 游泳,让你更美更健康
 细节65 女性常见的健身误区
 细节66 随时随地可健身
Part 7 会“美”,才能楚楚动人
 细节67 脸,越洗越年
 细节68 洗脸水里别盲目加“料”
 细节69 补水保湿远离细纹
 细节70 控油也有大讲究
 细节71 肌肤白皙让你更年轻
 细节72 浓淡相宜化底妆
 细节73 教你化迷人眼妆
 细节74 打造美唇诱惑
 细节75 别带着残妆上床睡觉
 细节76 学会护理你的周身肌肤
 细节77 打造动感飘逸的秀发
Part 8 会“忙”,才能独立潇洒
 细节78 养成良好的工作习惯
 细节79 努力爱上你的工作
 细节80 职场人际要谨慎
 细节81 办公室恋情,不要也罢
 细节82 如何避免职场性骚扰
 细节83 白领职场需减压
 细节84 公私分明,把工作关在家门外
 细节85 享受下班后的幸福时光
 细节86 正确使用电脑
 细节87 警惕办公室里的健康杀手
 细节88 谨防白领职业病
Part 9 会“笑”,才能永远年轻
 细节89 快乐来自于一颗平静的心
 细节90 学会在浪漫中寻找快乐
 细节91 寻找快乐要主动
 细节92 放下包袱一身轻
 细节93 怄气、发睥气,是在惩罚自己
 细节94 给予比接受更让你快乐
 细节95 学会安慰自己
 细节96 让你更加快乐的小 细节
 细节97 亲近书籍,慰藉心灵
 细节98 警惕身边的心理疾病
 细节99 快乐的心永远年轻

章节摘录

粗粮,一般指大米和精白面粉以外的粮食,生活中比较常见的有玉米、高梁、小米等。另外,紫米、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆以及红薯、山药、马铃薯等也属于粗粮。    如今,人们已经越来越青睐食用粗粮,因为粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。适当食用粗粮,还可降低血液中低密度胆固醇和三酰甘油的浓度,增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,减少高血压、糖尿病、肥胖症等疾病的发生。所以,平日里多吃些粗粮是十分科学有益的。    粗粮虽然营养科学,但是我们必须承认,粗粮吃起来总不像细粮那样可口,口感也较差。尤其对于女孩子来说,往往更喜欢口感细腻的细粮。但为了健康,我们必须适当摄取粗粮,这时就应该考虑粗粮细做。    粗粮细做其实并不复杂。比如玉米,我们可以买研磨好的玉米面,加入少量鸡蛋或奶粉,这样做成的窝头不仅口感好,而且十分柔软易消化。另外,在烹饪粗粮之前可以提前浸泡,根据原料不同,浸泡时间也不同。在烹饪粗粮的过程中,浸泡的作用是很大的,不仅可以缩短烹饪时间,而且做成的粗粮食品口感更好,也容易吸收和消化。    粗粮虽然营养丰富,但在吃粗粮时不可操之过急,要循序渐进。假若你从未吃过粗粮,为了帮助肠道适应粗粮,一定要由少到多慢慢添加。倘若突然增加或减少粗粮的摄入量,会引起胃肠道反应。另外,在摄取粗粮时,可以把粗、细粮搭配起来一同食用,这不仅可以增强口感,营养价值也比单吃任何一种食物要高。平时,你在食用大米、精白面粉做的主食之外,每天最好能保证吃一份100克薯类或一份100克粗杂粮制作的食品。尤其对于想要减肥的女孩子来说,晚餐吃红薯、芋头、马铃薯等薯类食物能降低旺盛的食欲,并能提供较多的B族维生素,保证你皮肤健康红润哦I需要注意的是,粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。    粗粮虽然营养,但我们在食用时,也要把握好量。过多摄入粗粮会使胃肠道“不堪重负”,因为大量不溶性膳食纤维会加重胃排空延迟,可能造成腹胀、早饱、消化不良等。特别是一些有胃肠道疾病的女性,或者胃肠功能较弱者,在过多摄入粗粮后,一般会出现上腹不适、嗳气、肚胀、食欲降低等症状。所以,要想吃粗粮吃出健康来,要把每天粗粮的摄取量控制在50~100克。如果每天摄入纤维紊超过50克,并且长期食用,会降低人体的免疫能力。因此,在粗粮品种的选择上,越多越好,不要单一固定的只食用某一种粗粮。    在诸多粗粮品种中,薏米和燕麦是十分适合女性食用的。其中,薏米含有大量的B族维生素,不仅能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。可以说,薏米是一种非常好的滋补品,爱美的女性不可错过。需要注意的是,薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃。在食用薏米时,最好将它与温补食物一起煲汤,如把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。不过,薏米不易消化,不要过度食用。    燕麦是非常值得女性青睐的粗粮。燕麦中含有多种酶,不但能延缓人体细胞的衰老,还能美容养颜。而且,燕麦中丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,并能够吸收大量水分,给人一种饱腹感。所以,女性经常食用燕麦,减肥瘦身的效果也很好。    《黄帝内经》主张:“饮食有节。”早在两三千年前,古人就已经发现节制饮食可以抗衰老、延寿命,经常饱食则使人早衰,对人体有害。    不过,在生活中要做到“饮食有节”还真不是件容易的事。当那么多美味摆在眼前,怎么也得吃饱才能心满意足,否则会觉得委屈了自己。实际上,你要是真的让自己吃得过饱,那才是让自己受委屈呢!    经常饮食过饱,会使消化系统长期负荷过重,导致内脏器官过早衰老,随之而来的是免疫功能下降。过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,使你变得肥胖,这是很多女性都害怕的局面。    更为严重的是,长期饱食,还会导致大脑早衰。因为饱食后,胃肠道循环血容量增加,造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响。所以,平时我们吃饭不可过饱,这才是真正爱护自己的表现。P5-7

编辑推荐

  女人越活越年轻,首先就要从细节出发。关注细节,利用细节,这样细节就能成全你,帮助你打造出年轻美丽的人生。

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用户评论 (总计4条)

 
 

  •   本书我已经看两遍了,超好,我也照着做了许多,还是很有用的,爱美是女人的天性,女性朋友都应该购买此书,改掉生活中的一些坏习惯,让我们年轻 漂亮起来吧!
  •   爱护自己永远没错!书没认真读,但是质量很好!满意!
  •   有空的时候看一下
  •   挺受用的 以后自己注意的还有挺多
 

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