经典美白从古法开始

出版时间：2009-7  出版社：广西科技  作者：张晓梅  页数：208  
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内容概要

中国美容界翘楚张晓梅解读中国女人极致白之道。《经典美白从古法开始》是市面上第一本结合中医5大阴阳、五行、脏腑、气血、经络的养颜心法，包含74款天然草本内服外敷自制方，32个美白经络按摩操，14种美白泡澡法、95道食疗方的美白全攻略！让你在家就可以用最省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！    当保养品难以改善你的皮肤状况，当激光除斑、美白针、焕肤导入疗程解决不了你的皮肤难题，千古中医内调外养的美白智慧，为你彻底解析美白肌肤的秘密！

作者简介

张晓梅，中国修炼魅力第一人，中国美丽风尚的引领者。
    ·全国政协委员，现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美

书籍目录

Chapter 1 内调外养讲美颜  1.调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧   2.分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻   3.滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外”   4.气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水   5.经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌 Chapter 2 天然美白特效验方  Part 1.天然中草药的美颜奇效  Part 2.天然自制美颜品    1.雀斑篇      ⊙花粉煎外擦法       ⊙李花润面方       ⊙天萝美容水       ⊙祛斑灵       ⊙山慈姑治雀斑方       ⊙水花祛雀斑方       ⊙治面上雀斑方       ⊙白梅洗面方       ⊙香菜洗面方       ⊙皂角治雀斑方       ⊙白附子治雀斑方       ⊙玉容粉     2.黄褐斑篇      ⊙褪蝴蝶斑方       ⊙治产妇蝴蝶斑方       ⊙黑丑祛斑方       ⊙杏花蜂蜜淡斑汁       ⊙白蜜茯苓治斑点方       ⊙羊乳膏       ⊙菟丝茯苓散     3.肤色暗沉篇      ⊙玉容西施散       ⊙半夏净面方       ⊙洗面药       ⊙武则天美容方（神仙玉女粉）       ⊙太平公主美容方       ⊙面黑令白膏       ⊙庞三娘美容方       ⊙桃仁洗面方       ⊙白肌方       ⊙香醋美容方       ⊙天门冬美容方       ⊙冬瓜瓤美容方       ⊙菊花鸡蛋清美白方       ⊙钱王红白散       ⊙隐居效验方       ⊙白附子膏     4.综合美白篇      ⊙桃花杏花美容方       ⊙治斑方       ⊙滋润白面方       ⊙白芷芦荟醋方       ⊙五香散       ⊙澡豆方       ⊙面黑令白方       ⊙悦白方       ⊙文仲面脂方       ⊙麝香面膏       ⊙延年面脂方之一       ⊙玉女桃花粉       ⊙杏仁美容膏   Part 3.内服美白经典验方    1.雀斑篇      ⊙枸杞生地黄美白方       ⊙阿胶核桃仁滋养粉       ⊙消斑蛋醋饮     2.黄褐斑篇      ⊙薏苡仁醋方       ⊙三白汤       ⊙藏红花去晦暗方       ⊙隋炀帝后宫面白散     3.肤色暗沉篇      ⊙面净肌细方       ⊙参芪麦冬膏       ⊙桃花丸（一）       ⊙桃花丸（二）       ⊙普济方       ⊙天门冬膏       ⊙冬葵散       ⊙万安方       ⊙调中沉香汤       ⊙纯阳红妆丸       ⊙食柿白面法       ⊙悦泽面容方     4.综合美白篇      ⊙当归生地桑葚汤       ⊙鸡桑嫩枝变白便方       ⊙令人面净肌细方       ⊙永乐公主美容茶       ⊙莲花美容方       ⊙珍珠美容粉      ⊙杏霜汤 Chapter 3 神奇的美白经络按摩  Part 1.经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药  Part 2.不可不知的养颜美白大穴及经络    1.面部      ⊙颧 指压法——电脑前做的美白法       ⊙阳白指压法——午休时方便做的美白法      ⊙承浆指压法——利用笔的美白法       ⊙美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法     2.上肢      ⊙合谷指压法 ——只要双手有空就可以做的美白法       ⊙劳宫指压法——最简单有效的美白法     3.腹部      ⊙中脘指压法——入睡前做的美白法       ⊙关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法       ⊙右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法     4.腰背部      ⊙肾俞指压法——充满舒适感的美白法       ⊙命门按摩法——沐浴时的美白法     5.下肢      ⊙足三里指压法——看电视时做的美白法       ⊙三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法       ⊙牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法       ⊙胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法       ⊙筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法    6.足部      ⊙涌泉指压法——洗完澡后做的美白法       ⊙太冲美白法——睡觉前做的美白法     7.手部      ⊙祛斑点指压法——边坐边按的美白法       ⊙温风美白法——利用电吹风的美白法       ⊙转手腕美白法——最简单易行的美白法  Part 3.美白祛斑养生操    1.祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑     2.祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜      ⊙展开双手深吸气操       ⊙扭动身体放松背部操     3.增白除晦养生操——一扫晦暗，还你水凝肌肤       ⊙增白除晦操       ⊙增白养生操     4.万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操       ⊙背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能       ⊙身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳     5.顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮       ⊙褪斑拍打操（一）       ⊙褪斑拍打操（二）       ⊙亮颜拍打操（一）       ⊙亮颜拍打操（二）   Part 4.最简单自然的美白裸疗法 Chapter 4 美颜泡澡护肤秘方大公开  Part 1.美颜澡所需器具及配备   Part 2.特色美白养肤浴     ⊙玉白美肤浴——活血润白     ⊙双豆润白浴——美白祛风     ⊙桂枝赤芍浴——淡斑焕采     ⊙川芎轻盈浴——清火嫩白     ⊙杏仁嫩白浴——嫩肤美白     ⊙牡丹嫩白浴——晒后美白     ⊙杏花祛斑浴——淡化身体雀斑     ⊙白术晶莹浴──止痒除斑     ⊙茯苓美白浴——改善暗沉肤色     ⊙当归消斑浴——便秘族美白     ⊙白芷玉女浴——排毒美白     ⊙桃花美人浴——润泽美白   Part 3.揭秘皇家奢华美颜澡    ⊙华清池凝脂浴     ⊙慈禧御用谷精草煎汤 Chapter 5 神奇草本，吃出美白肌肤  Part 1.美白长效蔬果汁    ⊙菠萝奶汁     ⊙草莓柚汁     ⊙草莓酸奶汁     ⊙橙橘汁     ⊙梨汁酸奶     ⊙芒果椰奶汁     ⊙金橘柠檬汁     ⊙苹果菠菜汁     ⊙葡萄香蕉汁     ⊙西瓜汁西米露     ⊙西瓜柠檬汁     ⊙猕猴桃香蕉汁   Part 2.美白祛斑酒    ⊙紫草酒     ⊙白芷酒     ⊙僵蚕酒     ⊙白附酒     ⊙茵陈酒     ⊙柴胡酒     ⊙玫瑰陈皮酒     ⊙山药莲子酒    ⊙蜂蜜柚子酒     ⊙芍药归芪酒     ⊙五味子酒     ⊙乌梅祛斑酒     ⊙阿胶酒  Part 3.美白茶饮    ⊙桃仁蜜茶     ⊙红花山楂茶     ⊙鲜皮洁面茶    ⊙赤芍甘草茶    ⊙益母山楂茶     ⊙柴胡白糖茶     ⊙茵陈白术茶    ⊙檀香丹参茶     ⊙白附甘草茶     ⊙党参红茶    ⊙黄芪绿茶    ⊙蜂蜜杏仁饮    ⊙白芍甘草茶     ⊙白术陈皮茶    ⊙桑葚甘草茶     ⊙鹿茸奶茶     ⊙五味子茶     ⊙乌梅茶     ⊙莲子大枣茶   Part 4.美白药膳    1.美白养颜粥       ⊙红花糯米粥       ⊙丹皮粥       ⊙浮萍粥       ⊙僵蚕粥       ⊙茯苓糯米粥       ⊙珍珠粥       ⊙薏仁羊肾粥       ⊙薏仁百合粥       ⊙香附粳米粥       ⊙白术红枣粥       ⊙红枣粳米粥       ⊙玉竹粳米粥       ⊙茱萸粳米粥     2.美白养颜炖品       ⊙藿香炖藕片       ⊙冬瓜子炖猪肉       ⊙芦荟炖排骨       ⊙丁香炖牛肉       ⊙白附子炖乌鸡       ⊙牵牛子炖白菜       ⊙甘草炖墨鱼       ⊙白术炖猪肘       ⊙红枣炖乌鸡       ⊙莲子炖猪蹄       ⊙红花炖仔鸡       ⊙五味子炖牛肉       ⊙黄檗炖乳鸽       ⊙白鲜皮炖猪肉       ⊙白芷炖猪蹄     3.精品养颜炒菜       ⊙川芎炒鸡丝       ⊙三棱炒鸡蛋       ⊙栀子炒油菜       ⊙白芷炒肉片       ⊙防风炒嫩姜       ⊙浮萍炒肉丝       ⊙紫草炒菠菜       ⊙丁香炒鸡肉       ⊙乌梅炒肉丝       ⊙核桃仁炒鱼片       ⊙茱萸炒羊肉     4.美味红烧养颜菜       ⊙三棱烧鸡肉       ⊙柴胡烧茄子      ⊙珍珠烧乳鸽       ⊙党参烧黄鳝      ⊙牵牛子烧鲫鱼      ⊙僵蚕烧萝卜       ⊙白芍烧兔肉      ⊙阿胶烧羊肉       ⊙玉竹烧猪心       ⊙五味子烧牛肉      ⊙白附烧黄鳝 Chapter 6 行之有效的美白秘方  1.血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye   2.防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白   3.排毒美白法——学会排毒，白得才清透   4.抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力附录 常用美白祛斑药物

章节摘录

插图：

编辑推荐

·中国修炼魅力第一人、中国美丽风尚的引领者张晓梅继《修炼魅力女人》《修炼自然美人》后又一本美容巨著！·以最省钱的方式获得令人欣羡的的透亮白雪肌！第一本集中医养颜心法、天然草本内服外用DIY、经络按摩、香浴食疗之大全的美白全攻略！《经典美白从古法开始》是一部守护千古中医精粹，从养生到养颜的美白天书：71道中药名方内调外敷，33个美白大穴揭秘和神奇经络操，14种风情无边润白药浴，12杯美味爽口果汁，13瓶醇香养生酒，19盏清新美白茶，13例鲜美滋补粥，37道驻颜养颜膳一辈子，全身心美白，只看这一本就好！

用户评论 (总计125条)

•   很久不买书了，在书店看到这本书之后，就很喜欢，一直喜欢买这种大而全的书，觉得特别值，回到上网一看，价钱更便宜，就毫无犹豫地买了。给大家说说这本书值得买的几大理由吧：第一，作者是张晓梅，值得信赖，比起那么名不见经传的人来说，我还是相信专家。第二，美白，是我一直想要的，这本书很科学，我想我会去坚持的，如果有一本书能让你坚持读下去，那这本书一直是一本好书。第三，内容丰富，集合了中医养颜心法，天然草本内服外用方，经络按摩，香浴食疗的美白大全，内容大而全，我喜欢。第四，有的方法还蛮独特的，食疗啊茶饮啊一般的美白书都有，但是关于美白的经络按摩，却很少见，关键是这些方法还很简单实用，很易操作。第五，这本书很精美，很漂亮，我一向喜欢漂漂的东西，放在书架上也觉得心情好。
•   喜欢这本《经典美白从古法开始》，因为她的体贴。她告诉我电脑前的美白经络操，午休时方便做的美白操，甚至是工作时，思考时，用笔就可以做的美白按摩。在这个浮躁的社会里，一本书可以做到这样的细致，这样的体贴入微，不由得我不喜欢。
•   首先是纸张的质量很好，使人看着真舒服。书里的内容也不错，内调外养、经络按摩、神奇草本、美颜泡澡、美白秘方，内容丰富真的很不错，值得好好学学了。
•   我觉得书中的话，是这样说的，雀斑是遗传的多，但是可以治！我以前脸上很多斑，从小就有，我两年前，身体不太好，妈妈带我吃中药，做足底保健！同时我吃了许多营养品！结果病好了，脸上的斑少了一半！看了这本书，我才明白，我无意之中用了，经络美白法，中药美白法，哈哈哈，女人要吃的好，睡的好，心情好！加上注意保养，自然和斑斑点点说拜拜！
•   比较想看的就是穴位美白法 毕竟食物美白法太费事了 那些穴位的位置都写得很详细 不错的书
•   比起购买昂贵的化妆品，这本书可以教会大家如何用最简单的方法和便宜的材料去做美白，只要花一点点心思和一点点时间，就可以省下一笔钱呢，至少不会沾上防腐剂，色素这些东东。。
•   翻开此书时，并没有觉得和其他讲美白的书有什么太多的不同，无非是用手边现成的天然材料，做一些面膜什么的。将形形色色的材料敷在脸上，于是内心便多了一份自我安慰吧。但是看着看着，便会发现，与其他同类书最大的不同是，这本书中众多的美白验方竟然全是出自名医之手，李时珍、孙思邈、以及历朝历代官方编纂的医术药典，无不透露出一股权威和值得信赖的气息。最重要的是，这些验方虽然古老，但并不繁复，身边的小物件，只要善用，也能化腐朽为神奇，例如我们常用的醋、桃花、瓜子等等，都是最天然的美白神品，如果真能自然白皙，又谁还愿意冒着激素依赖的危险，去花上成百上千的钞票，购买那些瓶瓶罐罐摆在桌上发愁呢？
•   里面有很多美白的方式，很多都是很简单就能实行并坚持的，值得买！
•   恩，里面有很多美白的方式，想要美白的MM可以参考一下。
•   我现在就再按它里面的方法美白 很好哦 坚持就有效
•   还没看好点，但是已经觉得是自己想要的美白书了
  以前买的都白买了
  因为里面讲解的挺仔细又全面的
  而且纸张也很好
  满意！
•   很喜欢这个书，值得一看，有很多美白的方法哦
•   看过以后觉得书中的内容比较实用，如果可以坚持下来用，应该会有不错的美白的效果。
•   书里面很多美白药方都挺容易找到材料，不错。
•   很多实用的美白秘方！爱美的MM们可以准备一本！
•   挺好的一本書，有很多實用的美白方法，沒有誇誇其談。頗為受益。
•   很经典的一本书，内容很全，从食疗到经络按摩到沐浴都有，前面还有一些基础的中医养颜的讲解，配了图，很浅显易懂，学到了不少的知识，很喜欢。
•   真的，非常好！书里的方法非常简单实用，是我最喜欢的经络中医类的。会按照里面的方法来改变自己，让自己变得越来越美丽~~~
•   刚开始看的时候觉得真是没有什么特色，不过再回过头来看时，感觉还是有不少收获的，美容在于点滴，在于意识，我想这本书值得每一个爱美的女子拥有，因为就算在你最不想动的时候，你也可以找到那么一个适合于你自己的处方，为美丽加油。
•   我打算用这本书建立我美容保养得信仰，哈哈哈
•   很强大的美容方法,很喜欢,质量也很好
•   有一次去一个阿姨家，发现这个阿姨的皮肤非常白，非常好，便问她是如何保养，她给我推荐了这本书。所以我又给上司推荐了这本。我们一人买了一本。
•   随着年龄的增长，想要好好保养皮肤，看上去好像很实用，期待能有效果
•   里面的内容很实用，对我真的有帮助，我很想多试一些方法觉得最好的内容是操课确实讲得很细致。推荐给爱美得姐妹了！
•   觉得里面的方法都好复杂，，，不是一般人能做到的，，，
•   我把书都看了一遍 很好 就是现在条件受限 不能弄中药 但是穴位及一些其他也学到不少 真的很好
•   当当超有效率的，而且包装十分精美，没有丝毫损坏，经别人推荐购物首选当当，真是太对了，本人已经成为当当的忠实粉丝了
•   真的是不错，想白的人很值得去买！
•   内容大概翻阅了一下，挺实用的，后面还详写了更种药材的理性与使用，不错
•   很实际，方法多，值得尝试，先从改善身体开始吧。
•   很时尚很精致的一本书
•   一本不错的休闲书，让美在我们生活中。
•   给同事买的，非常棒的一本书，可是买了两本只发了一本，缺货了
•   这是我买的几本这样的书最满意的一本了
•   书非常好，字迹清晰。包装也不错。
•   每一项讲的都很细，简单易懂，质量也很好
•   包装好，内容也不错。
•   这本书很好 生活中处处可以用到 很好
•   封皮印刷很好 内容看了下 也感觉挺好 图文并茂
•   书的纸质很不错，内容能更详尽就更好了
•   感觉内容很好哦啊，还没试
•   很好的书，首先书的质量很好，而且里面有很多实图，呵呵
•   看起来很官方的，都是这个公主那个娘娘的秘方，纸质也很好光面的，就是祛斑的内容比例大点。
•   翻了几页！有很多新知识！学习中
•   感觉很不错哟，内容还没看····
•   非常实用！好书！
•   非常棒的书，很实用，也很容易理解。
•   纸质不错是正品，内容简单易明，值得拥有
•   书还没看，快递还不错
•   面面俱到，蛮实用的
•   推荐，方法不错，只是配起来有些麻烦。
•   各有各想法
•   就是太麻烦了
•   里面的东西可做性比较强，比较实用，反正我最近脸黄，手心黄 脚底也黄，看看应该可以学到一点
•   我按里面一个很简单的方子做了洗面方，很滋润，其它太复杂的目前没有精力和时间金钱去做了。
•   还是不错的，就是有些古方不敢用
•   配方很多，还没有机会试用。
•   大致翻了下，感觉挺繁琐
•   我觉得书的质量不错，不过尽管书中内容不错，但是对我来说可行性比较低。毕竟爱美不是那么简单的一件事情
•   可以学习一下。
•   很喜欢，内容充实
•   很有意思的古方 学习了～！
•   好看实用的一本书~
•   还没实践~
•   毕竟不可能都用的 有点像新华字典一样的工具书 要用了么久翻翻而已。
•   正品。很满意。。
•   内容都是很多各种什么草药什么草药的方法 我总觉着去药店买药回来敷脸怪怪的。。。不过书里有介绍很多穴位的方法 不知道好不好用 正在实施
•   内容丰富,有用
•   推荐所有女孩子看,确实是实用的书
•   我天天严格按照这本书上的做法做，真的感到自己有了变化！
•   这本是她写的最好的一本
•   有些方子蛮有用的，我觉得这本书应该是必备的吧··就类似于字典一样的作业
•   够全 期待结果
•   很喜欢本书，但一些方子实施起来可能很难
•   纸张不错，彩页很清晰
•   看看、学学，不错
•   里面的材料中药店都有，而且是全彩的！
  另外，纸质相当不错！
  不同种类的方法都有，而且操作相当简单
•   好书，个人很喜欢。
•   可惜里面有好多方子,没时间弄呢
•   很多方法很实用。
•   不错旳一本书，值得买
•   这本书里的方子很多，还不错
•   看来要经常看才有效果，个人感觉不错。
•   文章一共是6大部分，我认为对我最有用的是第三部分，经络按摩 ，这一部分又分为4部分，一是介绍经络按摩，二是美白大穴，三是养生操，四是美白裸疗法介绍。
•   里面说的美白方法很多，我相信应该也不错，本人还没有能真正体验过，但是里面介绍的不是很详细，中医美容需要根据个人体质来调理，并不是所有的方法都适合不同体质的人，这本书在这方面的说明比较欠缺。
•   它从吃的菜、喝的茶、洗的澡、浸的酒等诸多方面进行美白方法介绍，有些还是不错的，简单实用，我打算试一下。
•   内容很丰富呢。。。各种美白的方法。。而且都有科学依据~~虽然很麻烦。。。但俗话说没有丑女人只有懒女人嘛
•   美白,一个永恒的话题,对中国人来说,一白遮百丑,美白又是个难题,如何健康美白,持久美白,看了你就知道了,不要怕麻烦,不然怎会成功,美白真是个长久的坚持
•   好简单噶方法就可以美白,是一部不错的书,让我发现美白有一些是常见的美白东西,就是杏仁,茯苓,薏仁...之类的东西...所以大家想要美白的话,不妨多喝点杏仁茶之类的,不过不是一下子就可以见效,而是要长期坚持下去的哦...最好都是买来看看,里面有很多方法哦...
•   一直放在床头，时不时地会拿起来对照学习一下，找到适合自己美白的方法最重要。
•   这本书写的很好，很全面。关于美白的方方面面都有详细的介绍，可见作者真是这方面的专家了。唯一不足就是上面的很多材料我都弄不到。
•   美白心得很不错，图片也很漂亮，就是希望能注明，美白方法适用人群和不适用人群
•   这本书摘录了很多古方的美白方法，很全面，坚持下来很难，有时候心血来潮的时候才想到配一种，我觉得美白是一个长期持久的战役，即使天生很白，也要注意保持美白，否则就会越来越黄，现在的污染无处不在，氧化也无处不在，电脑，尾气，二手烟，手机.......
•   有很多美白方法，超正。
•   美白永远是不变的话题。书里的内容比较实用，不复杂。其实网上有很多美白方法，但是这书很系统地介绍分类，应该不打算再买其他美白类书籍了
•   一直说经络美容~~~却不说怎么经络美容···理论强实际弱
•   这本书对于我来说，感觉是如饥似渴，我就喜欢这种古法，但是有点难于操作，但是什么困难都难不倒爱美的女人！我不怕麻烦！
•   纸张、印刷都不错！就是有的方法解释不够详细！推荐黄帝内经中的女人养颜经！
•   整本书是彩图的 从面膜、按摩、泡澡到食疗 一应既全 不过有些东西还是不太方便买到，呵呵 只能看看网购能买到不了
•   书是含大量彩图的 。 让人有看下去的欲望。 里面也有很多方法，既有食疗的也有按摩的 。 且都是些常见的东西， 制作起来很方便。 对我我这个局部黑的人来说， 是很有用啦。