健美技巧图解

出版时间：2002-8-1  出版社：北京体育大学出版社  作者：曹兵  页数：156  
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内容概要

　　健美运动是利用杠铃、哑铃以及健身器械，给予身体各个部位肌肉适当的刺激，以发展肌肉、健美体形、增长体力和力量、减缩皮下脂肪、增进健康、增强体质为目的的体育运动项目，同时还能陶冶情操、调节身心、松懈紧张情绪、产生积极的心理因素。它不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体，使我们得到其他健身方法难以获得的高度完美的健康状态。

作者简介

曹兵，1950年出生，北京工商大学体育部主任，副教授。从事健美健身教学训练近20年，积累了大量丰富的教学实践经验，曾获北京市优秀教师奖、省部级教学成果奖、健美课教学质量优秀奖。主编、参编了大量有关健美的教材和专著。在“中国健美之父”娄琢玉先生举办的威德健美教练员训练班学习时，取得第一名的成绩，并在威德健美训练法研讨会上获得论文一等奖，荣获了国际健美协会主席本·韦德先生和亚洲健美协会主席蔡保罗先生亲笔签名的奖状。

书籍目录

第1章 必不可少的理论知识　一、健美训练的环境要求　二、健美训练原则　三、健美训练三要素　四、健美训练计划的制定　五、健美训练的呼吸方法　六、健美训练的动作速率　七、健美训练的运动负荷　八、健美训练中的有氧练习　九、健美运动的基本技术和理论知识　十、基本动作与孤立动作　十一、评定、检验和设计训练动作　十二、健身房中的减肥减脂训练。第2章 最佳健美练习动作　一、胸部肌群　二、背部肌群　三、肩部肌群　四、臂部肌群　五、腹部肌群　六、腿部肌群第3章 健美运动的营养摄入第4章 健美明星训练赏析第5章 健美竞赛

章节摘录

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《健美技巧图解》作者曹兵，1950年出生，北京工商大学体育部主任，副教授。从事健美健身教学训练近20年，积累了大量丰富的教学实践经验，曾获北京市优秀教师奖、省部级教学成果奖、健美课教学质量优秀奖。主编、参编了大量有关健美的教材和专著。在“中国健美之父”娄琢玉先生举办的威德健美教练员训练班学习时，取得第一名的成绩，并在威德健美训练法研讨会上获得论文一等奖，荣获了国际健美协会主席本·韦德先生和亚洲健美协会主席蔡保罗先生亲笔签名的奖状。

用户评论 (总计21条)

•   可能是有点太专业了，里面有很多东西都是按照参加健美比赛的标准写的，对于业余爱好者来说有点过了……
•   食物营养成分表不够详细，很多常用的东东都没有写上去，如果再详细一点就好了。
•   相当不错的一本书，偶现在健身用得着。
•   理论和实践结合，比较完整，我觉得挺实用的。
•   也许是我个人的知识不够全面，我是看不懂，也做不到，感觉不如国内的书籍
•   应该还可以，健身要坚持，靠一本书嘛用没有
•   同时买了几本类似的书，不罗嗦，讲解也比较清楚
•   此书编写的比较深入浅出，动作要领讲的比较到位，健身的人士可以在训练的同时理解对照，多读几遍非常有益。
•   学习理论知识很实用，比自己在健身房瞎练管用多了，起码知道了怎么条例呼吸，用劲的时候是吸气还是呼气，知道了锻炼要有计划，然后规范动作深层刺激肌肉。
•   看了一下，内容过于陈旧了
•   书内提供的锻炼计划很好，对初学者或者是已经有一定检验的锻炼者都有很好的参考依据。
•   十分适合自己在家学习健身的教材！
•   非常专业系统的一本书 内容很全面 有初级到高级各个阶段的计划 计划中涉及到的动作在后面也有专门介绍
•   对去健身房的同学很建议购买。但是书得内容不够全面，单薄一点。所以给了4星。此书还要搭配2本书来练，更好。《拉伸》和《肌肉健美训练图解》我最近狂热健身买了好多这类的书。发现这3本组合很好。当然如果再加上一把《身体锻炼手册-真实年龄健身计划》就完美了。
•   书的介绍很全面，具体到锻炼哪部分肌肉的图都有，为我锻炼提供了很大的帮助啊，恩，不错不错，赞一个！！！
•   书内内容比较基础和简单，配有图示讲解，大部分都是健身的基本理论知识和动作。
•   我已经健身6年，也算是爱好者，但现在看到一些健美的基础教程的书仍然爱不释手，这本书介绍的挺详细的，与一些VCD的介绍相比，更加全面，也更加准确，但真正想要掌握，还需要在健身房亲身揣摩，最好能有个前辈带一带，很有帮助
•   不错·····受益匪浅
•   有很详细的训练计划
•   不错的东东，还会买……
•   乏善可陈，曹兵-CB