平靜技巧

出版时间：2001  出版社：臉譜出版  作者：Paul Wilson  页数：157  译者：陳智文  

内容概要

　　《平靜技巧》是一本教你如何無痛改善生活的好書，你將擁有更大的抗壓能力，更佳的飲食習慣，更好的睡眠，你將再度享受生活。　　你是否因為生活中龐大無形的壓力，影響到你的睡眠、飲食、工作、性生活，甚至享受生命的能力？保羅威爾森的《平靜技巧》提供你釋放壓力的簡易技巧。無需藥物或特殊器材，也不必改變你的宗教信，只要下定決心，就能利用心靈和身體的力量消除令你無法喘息的緊張情緒。威爾森以按部就班的方式引導讀者領略他的理論--每個步驟可以產生的情感衝擊和顯著的生理效果。只要每天花半小時實行書中的呼吸和冥想練習，就能讓你的生活得到前所未有的平靜。　　呼吸冥想法　　1. 布置環境，調整姿勢。　　2. 閉上雙眼，放鬆。　　3. 專注於呼吸時，空氣進出身體的感受。　　4. 計算呼吸，從一數到四，然後重複。　　5. 不要抗拒思緒的遊走，但要沈著地將心思導回練習。　　6. 練習結束後，靜坐一分鐘。　　平靜技巧能夠為你的生活帶來正面的影響：增進你對例行工作的興趣，抱持積極的人生觀，保持笑容，建立良好的飲食習慣，以及持續運動。每天練習平靜技巧，就能得到你最想要的一切：更有活力、更健康、更快樂。沒有任何方法能和平靜技巧相比擬。

作者简介

　　保羅·威爾森，世界知名平靜大師，其第一本著作《平靜技巧）3被視為平靜主題中最具影響力的作品之一；第二本著作《立即平靜》更是熱門暢銷書，被翻譯為20種語言；而其最著外的著作郤是《平靜小書》，總銷焦量已經達到四百萬本，且曾蟬連銷焦排行榜冠軍達三年以上。　　保羅·威爾森雖然擁有令人稱羡的高成就，郤也承受了巨大的壓力，他的工作領域包括：雪黎一家廣告公司的總裁，大型企業的策略顧問，三個孩子的父親，醫療研究基金會的主事者。說他是壓力大師也不足為奇；相反的，他郤成了平靜大師。　　威爾森於一九九五年成立「平靜中心」，這是一個由心理學家、自然療法學家、藝術家、作曲家與音樂家等各種領域的專業人士組成的團體，這群智囊團致力於用最有創意的方式散播平靜，歡迎各位讀者到「平靜中心」的網站與作者聯絡，或是分享你的平靜經驗。