哈佛醫生的優質睡眠全書

出版社：商周文化  作者：艾普斯坦，馬爾敦 著  页数：248  

内容概要

人人都會睡覺，而且這件事看來易如反掌，一旦上了床，不就是呼呼大睡而已嗎？大多數人以為無所事事的睡眠期間，其實有太多事情發生，人們沉睡的時間，是身心正常運作不可或缺的條件。適當的睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。本書將告訴你，什麼是正常睡眠，如此才能判斷你目前經歷的狀況是不是真正的問題——也許不是，因為偶爾睡不著覺或半夜醒來並非不正常，特別是年齡愈大愈容易發生。作者艾普斯坦醫師(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他證實有效的六步驟計畫，讓你夜晚睡得好、白天有精神。他提供深入的忠告，俾讀者了解如何：把臥室改造成最適合睡覺的環境戰勝失眠停止震耳欲聾的打鼾減緩不寧腳症候群對抗白天的疲勞判斷自己是否需要睡眠醫療改善孩子的睡眠，以便改善自己的睡眠