睡,美人

出版社:山岳出版社  作者:小林廣美 著 王岑文 译  页数:96  

前言

  〈前言〉  在睡眠中變得更美麗  「除非是有錢又有閒的人,否則是不可能變漂亮的吧?」  答案是「NO」。有一種魔法,即使不耗費大量的金錢與時間,也能令人變得美麗--那便是本書所介紹的「睡眠美容術」!  現今的社會中,有許多女性忙於工作、家務及休閒活動,而對美容分身乏術。基於這個出發點,我開始反覆思考:是否能有一種方法,可以讓大家在不須耗費大量金錢和時間的情況下,便在家中進行全身的護理美容呢?另外,是否可以利用「睡眠時間」,讓每一位女性,無論是學生、上班族或是家庭主婦,都能輕鬆變得更美麗呢?  雖然各人的生活習慣不盡相同,但大致上來看,一人平日的平均睡眠時間為6 ~ 7小時,假日則為7 ~ 8小時。也就是說,在一天之中,我們有1∕3 ~ 1∕4的時間都在睡眠。而「睡眠美容術」便是教大家如何有效運用「睡眠時間」,讓美麗的因子滲入我們全身的每一處細胞。  睡眠與成長荷爾蒙  從晚上10點到深夜2點的4個小時,我們稱它為「灰姑娘時間」(Cinderella Time)。在這段時間之中,我們體內會分泌大量的成長荷爾蒙。而這種成長荷爾蒙又被譽為「反轉時光的荷爾蒙」,不僅可以活化人體的新陳代謝,進行脂肪的分解作用,還能幫助老舊的肌膚細胞再生,提高我們的免疫力。換句話說,在這段時間內進行睡眠,可說是最簡單的不老祕訣。然而,生活中總會有晚歸的時候,令我們無法在灰姑娘時間來臨之前就寢。這時,建議大家以崁燈代替平日使用的日光燈,讓自己提早進入睡眠的準備模式,將有助於我們一夜好眠。  睡眠時間的長短和品質並無絕對的關係。有些人即使睡得久,卻依然感到疲憊不堪;有些人即使睡眠時間短,也可以徹底消除疲勞。而睡眠品質的好壞,才是影響美容效果的關鍵。在書中將詳細介紹提升睡眠品質的方法,願大家都能度過美好的夜晚。

内容概要

  在睡眠中,滋潤秀髮、呵護美肌在睡眠中,緊緻臉部肌膚在睡眠中,徹底改善皺紋及斑點問題……and more 【本書特色】 1.利用手邊現有的物品,讓睡眠成為妳專屬的灰姑娘時間!不須耗費大量金錢和時間的情況下,掌握睡眠美容術,讓妳輕鬆變美。 2.只要熟睡一整晚,就能讓隔天早晨的臉部和身體肌膚煥然一新的39項祕訣! 3.介紹提升睡眠品質的有效方法,教你從細處打造容易入眠的房間─光線、溫度、聲音、枕頭……。 【本書內容】在睡眠中變得更美麗現今的社會中,有許多女性忙於工作、家務及休閒活動,而對美容分身乏術。是否能有一種方法,可以讓大家在不須耗費大量金錢和時間的情況下,便在家中進行全身的護理美容呢?答案是利用「睡眠時間」每人平日的平均睡眠時間為6~7小時,假日則為7~8小時。一天之中有1╱3~1╱4的時間都在睡眠。有效運用「睡眠時間」,便可讓美麗的因子滲入我們全身的每一處細胞。 睡眠與成長荷爾蒙從晚上10點到深夜2點的4個小時,我們稱它為「灰姑娘時間」(Cinderella Time)。在這段時間之中,我們體內會分泌大量的成長荷爾蒙。而這種成長荷爾蒙又被譽為「反轉時光的荷爾蒙」,不僅可以活化人體的新陳代謝,進行脂肪的分解作用,還能幫助老舊的肌膚細胞再生,提高我們的免疫力。換句話說,在這段時間內進行睡眠,可說是最簡單的不老祕訣。然而,生活中總會有晚歸的時候,令我們無法在灰姑娘時間來臨之前就寢。這時,建議大家以崁燈代替平日使用的日光燈,讓自己提早進入睡眠的準備模式,將有助於我們一夜好眠。睡眠時間的長短和品質並無絕對的關係。有些人即使睡得久,卻依然感到疲憊不堪;有些人即使睡眠時間短,也可以徹底消除疲勞。而睡眠品質的好壞,才是影響美容效果的關鍵。

作者简介

  小林廣美  作者|小林廣美(Hiromi Kobayashi) 1964年生於東京。大學畢業後,曾旅居於巴西和美國,後於1991年與母親,也就是美容專家小林照子共同設立了Be?Fine研究所,又於1998年設立「Cream」肌膚新生沙龍。從美容、時尚、香氛等多元化的角度,導入以手邊現有物品即可輕鬆完成的居家護理概念,深獲各界好評。著有《讓肌膚年輕10歲的日夜美容術》(media factory出版)、《小顏美人:湯匙按摩美肌法》(主婦與生活社出版)等多本美容相關書籍。http://www.be-fine.co.jp/ 譯者|王岑文畢業於政治大學日本語文學系,曾任職於出版社,目前為兼職譯者。譯作有《鐵道員》、《監獄飯店:春?卷四》、《逆境力》、《關於考試,你用的方法都是錯的》、《超有效60堂課學力UP!東大爸爸這樣教養孩子》。王岑文

书籍目录

前言:在睡眠中變得更美麗CHAPTER01放鬆身心的睡眠時刻──就寢前的準備01深呼吸1分鐘,活化細胞02喝一杯花草茶,達到舒緩身心和美化肌膚的效用03以芳香療法培養女性魅力04營造快樂的夜晚時光──日記的魔法05玫瑰是散發「女性魅力」的泉源CHAPTER02利用睡眠打造美麗自我──愈睡愈美的祕訣●FACE1給肌膚10天1次的獎勵,打造柔滑彈潤肌2呵護臉部輪廓線條,變身全方位美人3惱人的肌膚細紋與鬆弛問題,就交給「蜂蜜橙花」來解決4睡前集中護理易產生黃斑、黑斑的危險區域5在睡前戴上眼罩,集中修護眼角肌膚6用髮帶將頭髮全部向後梳,養成向上拉提的習慣7穿上連帽外套入睡,達到頭髮、頭皮和肌膚的三重護理8偷懶美人的濃黑美睫9魅惑異性的豐軟果凍美唇COLUMN001睡眠時的表情有形狀記憶的效果?!●BODY1給予頸部絲緞般的呵護,便是年齡不詳的關鍵2睡前戴上手套,進行美白&保溼的雙重保養3利用睡眠時間提高胸線4宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳後跟5預防水腫,睡醒即擁有纖長美腿6別讓腰腹受寒7成熟的女性以背部展現性感COLUMN002飲用橄欖油,促進隔天早晨排便順暢!●DIET1肩胛骨是變瘦的祕密關鍵2緩解頸部、肩膀和腰部酸痛的生薑濕布3讓寶特瓶變身為小懷爐4用刷子進行淋巴按摩5矯正骨盤歪斜,打造易瘦體質6舒緩身心的柔軟睡眠瑜珈COLUMN003讓身體暖和的甩動手腳體操CHAPTER03睡眠,質重於量──打造容易入眠的房間001光線002溫度與溼度003聲音004枕頭、抱枕005睡衣06寢具CHAPTER04兼具美肌與放鬆效果的──沐浴時光01泡個悠閒自在的熱水澡,有助於輕鬆入眠02養護健康髮質的胺基酸洗髮精03嚴格把關接觸肌膚的毛巾

图书封面

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