28天瑜伽完美曲線

出版社：華威國際事業有限公司  作者：矯江林 著  页数：160  

内容概要

　　Lohas生活必備 天然減重日記　　揭開瑜伽瘦身燃脂 28天修型美身的祕密　　瘦身不只是甩掉肥肉 更要塑造超完美曲線！　　隨書附贈30分鐘瑜伽自學DVD　　第一週　淨化身體內部環境　要瘦身先排毒　　瑜伽練習配合排毒食譜，讓你從排出身體毒素開始，輕鬆踏上健康瘦身的瑜伽之旅。　　第二週　打擊全身頑固脂肪，腰、腹、臀、腿瘦不停　　瑜伽練習與飲食計畫，重點消除水腫、橘皮與局部脂肪，替你的身材建構一道有效的防線，再配合瑜伽收束法練習，讓悄悄開始屯積的脂肪無所遁形。　　第三週　雕塑身材與韻味，讓你擁有的不只是完美身材　　瑜伽體位法讓身材更加勻稱修長，自然呼吸法讓你更加曼妙婀娜，神祕的瑜伽冥想則幫你放鬆身體壓力，澄靜心靈，達到修身、修心、修靈的效果。　　第四週　根除肥胖因子　完全不復胖　　適當調節運動量，打破減肥瓶頸，注重飲食搭配和好習慣的養成，讓你在沒有壓力的狀態下自然瘦下來。

作者简介

　　矯江林　　國際瑜伽導師、瑜伽行業權威專家　　從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。　　他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起。　　主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創了獨特完善的綜合整體瑜伽體系－－中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽培訓機構的必備課程。

书籍目录

Test 「魅力伽人」完美曲線標準，你到達標準了嗎？Chapter 1照做就瘦，瑜伽帶你4 週打造魔鬼身材！●瑜伽──來自印度的上古神話●席卷全球，勢不可擋的瑜伽瘦身狂潮●解密瑜伽為什麼能讓你「瘦」●舒舒服服享「瘦」瑜伽，你要選擇11 件裝備Chapter 2第一週　促進新陳代謝，排毒清腸，告別肥胖體質●學習瑜伽享「瘦」呼吸法●排毒清腸體位法●排毒清腸七日瘦身食譜● 魅力伽人享瘦心得：輕身排毒，澄淨心靈Chapter 3第二週 打擊全身頑固脂肪，腰腹臀腿瘦不停！● 告別頑固脂肪體位法●學習瑜伽窈窕收束法●告別頑固脂肪一週瘦身食譜●魅力伽人享瘦心得：橘皮贅肉，一網打盡Chapter 4第三週 全身雕塑，完美身材不是夢！●全身雕塑體位法●學習瑜伽修身冥想●蠋光冥想與一點凝視冥想●整體塑形七日瘦身食譜Chapter 5第四週　根除肥胖因子，宛若新生不復胖！● 完美細節體位法●突破瓶頸不復胖體位法●學習瑜伽輕身放鬆術●模特兒身材不復胖七日瘦身食譜Chapter 6瑜伽淨化瘦身飲食●瑜伽的飲食精神─自然食？素食？斷食？●瑜伽的特殊食物觀─悅性、變性、惰性食物● 澄淨心靈─16則淨化排毒的瑜伽飲食法●瑜伽飲食合理嗎？─來自營養師的觀點