輕盈曲線美人

出版社：華威國際事業有限公司  作者：元氣星球工作室 著  页数：536  

内容概要

　　輕盈曲線美人─完美打造S身型　　和體重數字say bye bye！　　想減肥！從了解自己開始！　　●我的飲食屬於哪種類型？　　●我是哪種肥胖類型？　　●我的生活模式有問題嗎？　　●我的身體承受了多少壓力？　　『減肥日記』要這樣寫!!　　寫下日常生活點滴，從中揪出引起發胖的不良原因！　　我要成為S美人！　　SOS！6種減肥法，助妳成功甩肉！　　＊納豆減肥法　　＊橘皮茶減肥法　　＊牛奶醋減肥法　＊色彩減肥法　　＊丹麥式減肥法　＊氣功減肥法　　請妳跟我這樣做！　　真人實例！教妳成功完美塑身　　3個讓你擁有苗條身材的必勝絕招！　　＊塑造苗條身材的運動法　＊有助燃燒脂肪的有氧運動　　＊塑造好身材的無氧運動

书籍目录

【本書目錄】LESSON1先認識自己，再來減肥 我是否非常肥胖　　　　　　　　P10人體發胖的原因是　　　　　　　P14我的生活模式能放心嗎　　P16減肥失敗的原因是什麼　　　　　P18我是屬於哪種肥胖類型　　　　P20我的身體承受多少壓力　　　　P22我能承受多少精神壓力　　　　P24適合自己的減肥計畫是　　　　P26LESSON2 每天減少300卡熱量，就能順利減肥 成功減肥的十個飲食原則　P32成功減肥的飲食計畫　　　P36減少熱量的烹調方法　　　　　　P42讓人苗條的外食食譜　　　　　　P46零食的六大誤解　　　　　　　P50SOS！酒宴上的減肥要領　　　P52低熱量食譜清單　　　　　　　P54容易有飽足感的食物　　　　　P58LESSON3 用運動鍛鍊出有彈性的苗條身材吧 必須運動的七個理由　　　　　　P64塑造苗條身材的運動方法　　　　P68有助燃燒脂肪的有氧運動　　　　P72塑造好身材的無氧運動　　　　P74減肥失敗的原因及測試項目　　P76LESSON4 習慣，決定減肥的成敗 苗條女性VS肥胖女性的生活報告 P82生活中的熱量消耗　　　　　　　P84減肥的良好習慣　　　　　　　P86半身浴瘦身法　　　　　　　　P90LESSON5 戰勝精神壓力和暴食 擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣　 P96防止暴食的關鍵　　　　　P100抑制食慾的芳香療法　　　　　P104LESSON6 拒絕錯誤的減肥方法 減肥失敗的十種藉口　　P110百戰百敗的減肥法　　　P114威脅健康的減肥副作用　　　　P117LESSON7 解析各式減肥方法 納豆減肥法　　　　　　　　　P122牛奶醋減肥法　　　　　　　　P124橘皮茶減肥法　　　　　　　　P125生機飲食減肥法　　　　　　　P126清洗腸胃減肥法　　　　　　P126色彩減肥法　　　　　　　　P127丹麥式減肥法　　　　　　　P128氣功減肥法　　　　　　　　P130LESSON8 自我減肥成功報告書 報告書１行走　　　　　　　　P134報告書２國仙道氣功　　　　　P144報告書３瑜伽　　　　　　　　P156報告書４音樂跳繩　　　　　P166報告書５跑步　　　　　　　P176減肥日記　　　　　　　　　P194