天下最美是素顏

出版时间：2010-3  出版社：野人文化股份有限公司  作者：一貓一菩提 著  页数：215  
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前言

　　素顏之美，如來無言這幾年，裸妝非常流行－－花了一個小時仔細地對著鏡子描畫，最後達到的效果卻像沒有化妝一樣！這是男人永遠也不懂的境界，他們肯定會說：「那還不如不化妝呢。」然而，就像蘇州的園林，山石竹木掩映，層次分明，清幽可人，它們都是人工做出來的，但以人力補天工，更顯自然。日本的自然派庭院，也是由人工細細雕琢出來的，只是人工的痕跡掩飾得全然不見罷了。　　這本書就是因為嚮往女性清淡、不著痕跡的美，故名《天下最美是素顏》。清淡而不著痕跡，是否就不經雕琢呢？當然不是，我就是要教大家如何雕琢。畢竟，不經雕琢的美玉，頂多是塊石頭。其實，素顏有兩層境界。以天然的食物與量身定做的護膚產品，彌補先天之不足，雕琢出不露痕跡的美，這是第一層境界。內外兼修，身心狀態獲得提升，容顏呈現自然光彩，這是第二層境界。像這樣身處紅塵卻又高蹈於煙火之上的美，才是我最推崇的。因此，素顏之美，如來無言。　　女性都有展現美麗、掩飾醜陋的天性。為什麼渴盼脂粉？無非是為了掩飾漸老的容顏。如花美貌難敵似水流年，因此，想要藉由脂粉相助是可以理解的。只是，脂粉的效果太短暫，遠不如正確的養生術來得持久。所以，一旦學會了養生方法，自然能夠青春長駐。即使真的素顏出門，別人還會誤以為我們化妝技術一流呢。大多數女性都不知道二十年後的自己會是什麼模樣，這是由於不辨陰陽、不分五行、起居無常、飲食無節的緣故。許多人會想，我不趁著年輕時塗脂，難道要等到年華老去再抹粉嗎？然而我認為應該換一種想法：如果不趁著年輕的時候養生，等到月事絕跡之後，就算碰上神仙也回天乏術了。　　女人過了三十歲，可以從臉部的狀況看出她的內心狀態。如果心裡累積了太多的事，不能及時處理憤怒、憂愁、失落等情緒，無法卸下生活的沉重壓力，臉上就會留下痕跡。日常生活所產生的每一種情緒都不會自然消除，如果我們覺得這些情緒已被淡忘，其實是因為它們從我們的身體找到了出口，就不再來煩擾我們的內心了。不只是拈花微笑的佛祖，任何一個平凡的女人，只要發自內心歡喜，那笑顏也將如同佛光一樣，把身體裡的陰暗情緒一掃而盡。乾淨的心，可映照出乾淨的臉。養心，同時養生，不僅外表美麗，內心也安好。美人如同美玉，如切如磋，如琢如磨，任何時候，只覺得光彩耀人，絕對看不見雕琢之工。 

内容概要

　　「所有我抹在臉上、身上的東西，都是天然好物」用杏仁的維生素Ａ對抗自由基、用秋冬太陽曬背後督脈蒸出體內寒氣、用自己唾液的天然ＥＧＦ生長因子取代昂貴燕窩、用深沉睡眠修復受損細胞睡出嬰兒肌膚　　年齡不是問題！跟化妝品說掰掰！！人人都可以白裡透亮、清新潤澤，變身為有氧素顏美女！所謂「素顏」，就是現代女性所追求的養顏、養生、養心合而為一的幸福生活終極目標。本書以各種獨特方法，使用純天然素材、由內而外保養我們的容顏。　　1種生活理念：心神合一的素顏觀點。　　10種養顏真法：臉部刮痧排毒法、週期養顏法、陽光呼吸法、冬眠調息法、音樂調息法、風水養顏法、素食養顏法、口水養顏法、發酵養顏法、芳香養顏法。　　4種芳香美顏配方：茴香美胸油、容顏不老方、桃花白芷油、薰衣草香袋。　　13種自製肌膚天然保養品：用最適合自己的原料，就可以做出專屬的護膚品。　　多種養顏美食：四神銀耳湯、扶桑至寶豆漿、桃花白芷酒、甜蜜杏仁豆腐、黃酒阿膠、豐盛臘八粥……書中全部採用最天然的方法、最簡單的概念，祛除火氣、匠氣、脂粉氣，讓每個女人的體內時光逆轉，重返年輕，美麗自現！　　『週期養顏法』　　女人像月季花，女人的月事則像花季一樣，是最好的調養時機，也是排毒或養顏最有效的期間。因為週期體溫的關係，最好的進補時機是「月經結束至排卵期前後」。善用經前按摩法、做「坐角式」瑜伽減緩痛經、喝「桃花白芷酒」、「經前美容排毒茶」，做好排毒工作，才能在進補期吃什麼都補，將陳年肥油換成新鮮的「膚如凝脂」。　　『臉部刮痧排毒法』　　刮痧之所以養生，是「以泄為補」，得小心別一次刮過頭反易生病！作者提供用手指即可做到的臉部刮痧法１０大步驟，搭配詳細步驟插圖，達到臉部深層排毒並加強血液循環，小臉美人不再是夢想！　　『口水養顏法』　　「活」這個字，是指舌頭有水。唾液有最天然的EGF生長因子，是保持年輕的激素，其實比燕窩還要養顏。像蘇州產美女，她們時常口嚼橄欖或梅子，可以讓口中生津，就是中醫說的「酸甘化陰」，等於是在吃自己製造的燕窩呢！甚至《修齡要旨》還說要「以漱津塗面，搓拂數次」，半個月就能明顯感覺到「皮膚光潤，容顏悅澤，大過尋常矣」。　　『呼吸養顏法』　　呼吸方式正確，就能燃燒脂肪。清晨「吸－屏息－呼」，能讓身體迅速溫暖起來，臉色紅潤有光彩；夜間呼吸法「呼－屏息－吸」，一覺到天亮，皮膚也變得如嬰兒般細緻潤澤。　　『太陽養顏法』　　多曬太陽，臉色反而更加粉嫩透白？秋冬的太陽是黃金，常曬背部陽氣匯聚的督脈，不但愈曬愈白愈紅潤，擺脫黃臉婆，同時改善睡眠品質。相反地，太陽還沒出來前的清晨，其實不適合散步，因為那是一天之中濕氣最重的時段。　　『芳香養顏法』　　用香氣，就能驅蟲祛濕，預防呼吸道疾病？中國有大量的芳香植物，以藿香來化濕，以白芷來祛風，以冰片來開竅，以檀香來行氣，以丁香來溫中，還可以自製茴香美胸油讓胸部堅挺豐滿……芳香植物是上天對女人特別的恩賜，專用來滌垢去濁。　　『養顏美食』　　運用中醫「補水又放水」食療法，以四神湯為引「深層導入」雞湯與銀耳的膠原蛋白、水分，讓肌膚更加水嫩緊緻；從《奇效良方》找出「容顏不老方」、擷取《保生要錄》的桑葉、芝麻，製成不老又延壽的「扶桑至寶豆漿」，既省錢又天然，更適合每個人的膚質、體質。　　『自製天然保養品』　　自製酵母臉部深層清潔球去角質、《御藥院方》的御前冬瓜洗面膏消除臉部水腫、鳳梨酵素潔面乳、美麗神草「紫草油」消炎、解毒、調理敏感肌膚；人參保濕精華液，五分鐘就美麗；檸檬蛋黃醬敷泥，美白又去角質；蠶絲蛋白面膜，可以補血滋陰，讓肌膚得以吸收更多養分。

作者简介

　　一貓一菩提　　一貓一菩提，從事法律工作，由於愛美，且崇尚純天然美容，因此擷取《本草綱目》《神農本草經》《千金方》《保生要錄》《奇效良方》《修齡要旨》《御藥院方》等古籍裡各種肌膚保養相關的記載，並且一一親身實驗紀錄，累積長達10多年。這些美容心得文章在網路上大受好評，點閱率超過800萬人次，在網友促請下集結成書後，更意外掀起了「中醫美容」的風潮，並榮獲中國2008年美麗裝扮類圖書第一名，成為「中醫美容第一書」。

书籍目录

前言 素顏之美，如來無言 PART1 調整心境，美麗自現心境輕轉，美顏自然來素顏之美的泉源在我們體內／沒有一個女人是先天不足的要像修剪月季一樣修剪自己的內心花開後，沉潛、蓄積能量，等待下一季的燦爛！／女人也要寵愛自己！慢活，讓心情恬靜半刻！多曬太陽，養心更養顏秋冬曬太陽，不會黑反變白！／多曬太陽，你就可以擺脫黃臉婆稱號了！PART2 女人一生最佳的進補方案每次月事都是養顏的好時機發燒是女人珍貴的天賦／享受身體裡的煉獄之火美麗，要聽從體內溫度週期的安排年週期／月週期／排卵後，別捨不得消逝的美麗跟著身體的節奏滋陰養顏養陰滋補的關鍵在「儲存」月經過後的最佳進補方案高溫期要調節飲食、避免受涼，體內大掃除後才不會過度消耗陰血／月經過後是進補的最好時機／女人應該在低溫期大快朵頤離月經愈近，不適合進補，反而要泄經期前，身體用「發燒」進行大掃除／高溫期，盡量做會「流汗」的運動／善用能量，讓身體的花期無限延長經前美容排毒茶，暖身、調理脾胃／DIY：經前美容排毒茶PART3 食在好健康，無妝勝有妝潤澤明亮的秘密：掌控體內水分想辦法讓體內的水聽話／身體的治水之道／什麼都不留，恢復天生麗質滋陰＝水嫩，天然食材裡的保水祕方四神銀耳湯，為身體放水補水／薏米，女人前世今生的恩物保健養顏聖品：唾液比燕窩珍貴多嚼枸杞，生津止渴、養肝明目／唾液是保持年輕的激素／浪費口水是養顏大忌日日喝扶桑至寶豆漿，養出不老素顏／DIY：扶桑至寶豆漿常吃發酵食物，當個暖女人學會與體內的細菌和平共處／發酵食物可化體內的細菌為友／發酵後，食物更營養更好消化黃臉婆變身粉面佳人：料理的方式要革新與油煙和時光作戰／拒絕再當黃臉婆，烹飪要革命PART4春夏秋冬，四季皆美春季養顏飲品：桃花白芷酒桃花白芷酒，給你好臉色／DIY：桃花白芷酒／桃花白芷酒，去除臉部色斑夏日對抗自由基：愛的杏仁豆腐杏仁豆腐，這樣吃最健康／DIY：簡愛版杏仁豆腐／杏仁等植物的果實，可以固顏防老／杏仁裡面保存的新鮮陽光，讓女人晶瑩剔透體貼夏季腸胃：花樣鳳梨餐秋日滋潤聖品：黃酒阿膠黃酒阿膠隔水燉，肌膚水嫩二八春一碗漂著油花的湯，素顏不老，罩杯UP! UP!不同時辰，雞湯做法也不相同冬季暖身食補：超級豐盛臘八粥冬天需要滴水穿石、藏而不露的滋補／DIY：超級豐盛臘八粥／效法植物，人也該秋收冬藏，養腎氣多吃五穀雜糧，永遠美麗如新六分粗糧四分細糧，最健康／飲食以素食為主，毛細孔細緻又乾淨PART5 調息、排毒，天然護顏法一日陽光呼吸法：幫助修復容顏專注呼吸，調整陰陽平衡／清晨吸－呼、夜晚呼－吸．換來一年好模樣／練瑜伽：陽光呼吸法春季陽光調息法，換來一年好氣色春天的粉嫩美顏，靠冬天修剪並蓄積能量冬天睡得好，春天膚色粉嫩如嬰兒用冬眠調息，可以防治婦科病／冬天調息好，春天好調情借助音樂調息法：變身人間尤物放鬆身心調養法：完全放鬆，內外皆美提升氧氣含量法：輕鬆當個有氧美人深深地腹式呼吸，快快地燃燒脂肪／氧氣美女之全身大掃除／練瑜伽：拜日式／去除體內酸性物質的食物／鹼性及酸性食物表臉部刮痧排毒法：造就素顏美人的妙方刮痧以泄為補，小心刮過頭反生病！／運用正確刮痧方法，成為小臉美人／臉部穴位圖／DIY：臉部手指刮痧步驟圖眼口鼻腔清潔法：恢復少女般的粉嫩從新疆的天氣發現養顏真諦風水恰好正養顏PART6天然保養品，自己動手做只有量身定做，才最體貼素顏愛上DIY，享受製作過程中的好心情／盛妝雖美，比不上勝素顏淨雅／別被昂貴的保養品騙了臉是用來排泄的，清潔比保養更重要／尊重皮膚開門扔垃圾的自然需求，別太刺激它！發酵後的食物，讓素顏恢復活力彈性連SK-Ⅱ的招牌成分都是酵母菌萃取物／原創的酵母臉部深層清潔球杏仁緊緻眼霜，緊緻肌膚加強彈性御前冬瓜洗面膏，去除臉部水腫紅花洗顏慕絲，前所未有的潔淨暢快鳳梨酵素潔面乳，調理敏感肌膚薄荷花水凝露，保水濕潤、收縮毛孔杏仁玫瑰乳液，清爽保濕效果好扶桑至寶潤膚蜜，膚如凝雪，美如明月人參保濕精華液，五分鐘就美麗物理防曬隔離霜，不用全效更高效美麗神草「紫草油」，消炎解毒抗過敏檸檬蛋黃醬敷泥，解毒美白兼去角質蠶絲蛋白面膜，補血滋陰好吸收扶桑至寶護髮素，雲鬢花顏金步搖PART7用香氣調養，內外皆芬芳借芳香植物之功，祛除寒濕、預防感冒神奇艾葉的各種功效／用各式清香藥材做個隨身香袋／香味是上天給我們的恩賜香料植物，生活的好幫手隨時與芳香心心相印／辛香料，日常生活的萬靈丹／祛濕的常見香料都在廚房裡／常見香料與功效一覽表綠色花露水，夏日時時留芳香茴香美胸油，讓胸部堅挺豐滿桃花白芷油，讓素顏美人內有香風容顏不老方，驅蟲美顏、青春永駐PART8談一場戀愛，孕育下一代甜蜜而穩定的感情，是養育素顏的根本之法愛情的效果比任何化妝品更好想要擁有素顏，就要懂得識人懷孕時光，像棉花糖一樣香甜忙碌過後，也要讓自己空閒、休養生息孕期是養育素顏的最好時機懷孕就是女人的一次新生／懷孕是清除體內垃圾的良機／懷孕也是養顏的好時機！／多聞寶寶的氣味，比通草更催奶養顏餵養母乳是恢復S形身材的關鍵哺乳琪等於媽媽的第二春／斷奶時間別太早，補充膠原蛋白，胸形美麗如昔產後的進補原則親手縫縫補補，心靈滿足快活針線活兒，手指瑜伽術／外表不要粗糙，內心更要華麗有素顏品質的東西最合身 一針一線，縫進媽媽的心意與教育後記 找到最適合自己的生活方式，才會永遠美麗 

章节摘录

　　挑對時機，曬太陽不會黑反變白！　　常有朋友問我：「你是怎麼做到天天開心、素顏常駐的呢？」我總是回答，就是這個。　　曬曬太陽，觀察植物生長開花，聞泥巴的味道，欣賞動物偷懶的樣子，比什麼都養心，更養顏。　　曬太陽會把女人曬老嗎？夏天的太陽會，秋冬的太陽簡直是黃金。　　總有人以為在陽光下待久了，好不容易補進去的水分就曬乾了，變成醃蘿蔔乾，所以整天待在室內，擔心俏臉照到一絲絲太陽。但是，蘿蔔乾是死的，人是活的，如果是土裡的蘿蔔，在太陽下曬一陣子，是會愈曬愈有精神的。人和植物一樣是有根的，只有太陽才能促使收藏的精氣上升。　　太陽出來了，森林上面就會有雲朵，人的臉上也會有水潤和光彩。　　養顏小祕訣　　曬太陽最好是曬背後的督脈，此為一身陽氣之海。偶爾曬臉也絕無問題，而且我並未使用防曬品。　　多曬太陽，你就可以擺脫黃臉婆稱號了！　　只要曬過太陽四、五天，早上起來你肯定不認得自己的臉──粉嫩而且白皙，完全沒有東方女性常有的黯黃。東方女性體質大多偏寒，寒則水濕重，身體水分代謝不好，當然就變成黃臉婆了。　　在一年之中的其他季節，現代女性也普遍為低體溫所苦。人體會在放鬆時溫暖，緊張時則收縮、寒冷。　　現代人長期處於緊張狀態，若是無法改變這種狀況，就難以擺脫臉部的黯黃了。　　我曾經用過各種方法解決身體寒冷的問題，比如吃暖食、泡澡或運動，當時總覺得暖和起來了，體質卻沒有明顯改善。曬過太陽之後卻完全不同，即使太陽下山很久了，仍然覺得全身暖洋洋的，甚至也能改善睡眠。　　建議大家經常曬一曬溫暖的太陽，它會讓我們放鬆、變得溫暖，激情重生，臉上光彩再現。　　只要看看歐美人就知道了，他們一到假日就跑到海灘上曬幾天太陽，真是明瞭人生真味啊！　　……