晨間日記的奇蹟

出版社：易富文化  作者：佐滕傅  
Tag标签：无  

内容概要

■《晨間日記的奇蹟》創造日本經濟再起飛的奇蹟！日本企業老闆、主管、專業經理人及白領階級人手一本。
  由於《晨間日記的奇蹟》的出版，一項革命性習慣隨即在日本被廣泛地熱烈討論──「創造奇蹟的晨間3分鐘」。日本很多著名的企業顧問、大富豪、國際演員、公司董事長等成功的人士們，都開始利用「早上」這個絕佳的時段，來進行一項「不可思議的行為」。
■日本第一名的暢銷書。日本亞馬遜網路書店、三省堂書店、紀伊國屋書店第一名暢銷書。
  《晨間日記的奇蹟》一出版即登上日本各書店的排行榜上，且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價，目前仍在日本持續熱賣中，尤其是在即將跨年的歲末時刻，很多人都把《晨間日記奇蹟》當成來年的新希望。
七大作戰法讓你不會三天打漁、兩天曬網
  養成一個習慣看似容易，實際執行起來卻並不容易，《晨間日記的奇蹟》提出三大原則：早上不要花三分鐘以上的時間、先決定書寫的地點、寫一個字也沒關係，以及七大作戰法，幫助讀者輕鬆度過習慣養成的「考驗期」。

用户评论 (总计9条)

•   　　以前读过一次，这次算是简短回顾。书籍的内容平实易懂，说的也比较实在，不讨人厌。去年12月到今年春节写了一个多月的晨间日记，感觉还不错，那段时间起的也比较早，后来中断了，目前写了23天，希望这次能够坚持下来。
  　　书中写道“早上写日记的好处”包括以下5个方面:
  　　1.可以做好一天的准备。(计划性)
  　　每天早上将一天要完成的任务思考一下，放到To-do List里面，白天的时候做事就比较有规划，也不会忘记什么重要的事情。
  　　2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)
  　　头一天发生的事情还历历在目，不会糊里糊涂的乱写，忠于事实，不杜撰，也不用费劲脑筋的使劲回忆。
  　　3.冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
  　　睡了一觉以后，头一天的情绪还在，但是已经平静了，不会带有太强烈的个人情感去评价事情，更中立也更容易有合理的判断。
  　　4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。(持续性)
  　　早上的时间基本属于自己，无人打扰，晚上太疲倦，而且容易写出抱怨体，在日记里写下各种郁闷，然后带着郁闷情绪入睡，恶性循环。
  　　5.可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。(灵活运用性)
  　　总结了昨天，展望了今天，可以将经验总结用于当天的行动，有时效性。
  　　个人觉得，关于早起，不必太过，适当就好，量力而行。早起的关键在于有良好的作息习惯，稳定的生物钟，而不是可以的用闹钟，早睡才能早起，不然铁定坑爹的节奏。推荐大家读读，内容不长，扫扫也就看完了。
  　　P.S 推荐大家使用Evernote各平台设备同步比较方便
•   　　
  　　书不厚，大略看了一遍。内容是作者自己的想法，水分不多。
  　　
  　　关键有三点：
  　　
  　　1、记日记的最佳时间是早晨；
  　　
  　　2、记日记要注意格式，比如作者的九宫格；
  　　
  　　3、记日记要记积极的一面。
  　　
  　　目前对我影响最大的是格式，我按照作者的格式做了自己的晨间日记本。
  　　
  　　不过不是放在excel中，也弃用了印象笔记，后者安卓版本无法编辑表格。选了为知，专门记日记的。
  　　
  　　表格的内容根据自己的情况填充选项，比如我分为工作/学习、人际、健康、财务、兴趣、杂事、感悟/计划。具体还可以细分，比如健康下面细分为（作息、饮食、运动、性）。
  　　
  　　记日记的时间也调整到了早上，不过我感觉一些细节的事情，可以当天有时间的时候就记下。
  　　
  　　内容要积极，也在执行。要改变自己对消极方面的过分注意的坏毛病。
•   　　以前读过很多这类书，当然再说“这类书”之前我需要先说说我的分类方法。我把所有的书分为3类。
  　　一类是教材类，比如理工科要学数电模电，经济金融类要学宏观微观经济学原理，还有心理学、生物学等等。不记得是谁说每年至少要读4本教材，我现在还是大学生，别说4本，40本都有（当然工作之后就不知道还能不能坚持了）。看这类书主要是扩充眼界，比如想理财，你就飞的找几本经济学类的书（看的时候一定会打瞌睡）来看，要不然一定会被套进去。
  　　第二类是方法类，比如时间管理类，如今天的《晨间日记的奇迹》，还有正能量相关的鸡汤文等等。不可否认确实有一些方法是值得学习的，比如《番茄工作法》《快速阅读》《思维导图》《如何阅读一本书》等等。但这一类的书应该有针对性的看，看太多容易纸上谈兵，不是有句话叫做“只要想做，都有方法”嘛！一旦你真想做一件事情，一些小技巧小窍门很容易无师自通。当然，如果之前从没看过这一类的书，还是应该找些经典看看。
  　　最后一类就是底蕴类，比如诗歌、散文、名著等等，这类书每年至少应该读50本以上，也就是至少每个周要读一本，尽管不一定能理解，但是10年20年之后就能看到效果。人们说“腹有诗书气自华”，这个“诗书”应该只是指底蕴类的书。这类书沉静、孤独，只有有相似的心态的人才能读进去，所以多读这类书，自己也是变得沉静，淡定，有思想有内涵，这就是“气自华”。
  　　不谦虚一点说，《晨间日记的奇迹》这本书我觉得不是很好。主要是3个原因。
  　　第一就是内容繁杂冗长。虽然这本书不长，但是中心思想只有那么几个，从我制作的思维导图来看，很多内容都没必要写在书里，甚至有种鸡汤的感觉。
  　　第二是逻辑不清。同样从思维导图来看，第一章写“为什么要写晨间日记”，也就是写原因，写好处，写优势，但在以后的章节中，还陆陆续续写了有点和好处，这就让人感觉逻辑混乱，思维不清。
  　　第三点，也是做很重要的一点，就是作者搞错了写日记的作用，甚至提出“不要超过三分钟”的理论。在我看来，这就大错特错了。写日记（或书评、感想、杂文），包括读书，都是孤独的独处过程，是自我思考、反省的过程，是认识自我、认识灵魂的过程。张德芬的《遇见未知的自己》中说过，外面的世界都是内心的反映。我们只有认识自己，才能认识世界，认识世界之后，也才能更加清醒理智的认识自己（只是不是唯心主义……）。探索自己的内心世界只能用不超过三分钟的时间？三分钟连心都还没有静下来呢！
  　　在我看来，写日记的时间不论是倾城还是夜晚都可以，但最关键的是“独处的空间”，这个空间不被外部的人或事干扰，然后对昨天或近一段时间做一个总结，再然后定一个目标，制定详细可行的计划，这才叫日记。或者说，纯粹记一些感悟，一些对事情等等看法，或者纯粹记一些事件也可以，最重要的是“独处”。
  　　要是我妄自尊大，给这本书评个分，只能打6分吧。
  　　思维导图 http://blog.sina.com.cn/s/blog_7524f7030101haqp.html
•   　　【早上写日记的好处】
  　　1.可以做好一天的准备。(计划性)
  　　2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)
  　　3.冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)
  　　4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个
  　　人时间，不会让写日记的习惯中断。(持续性)
  　　5.可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。(灵活运用性)
  　　
  　　【重点】
  　　1.不能只书写昨天(过去)所发生的事件，也要写下自己的情绪。
  　　2.借由写下今天(未来)的执行决心，可以改变行为模式。
  　　3.顺利的话，梦想有一天就会实现。
  　　
  　　假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略"情绪"这一环了。发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一般，缺一不可。
  　　
  　　"晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记"，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"，这一切的开始，也同样始于这个"命运之日"!
  　　“过去日记”记录过去的事情，也就是说，将实际发生的事件与当时的情绪记录下来，目的是要记录自己所经历的经验，或者自己在事件中解决问题所发挥的智慧。因此，记录的内容应该要"愈正确愈好"。
  　　 "未来日记"指的就是书写未来计划的日记。可以是具体的行动，也可以只是一个决心。
  　　
  　　 "晨间日记"还有一个比"夜晚日记"更占优势的地方。因为写"晨间日记"的时间是介于过于与未来的"早上"，因此让我们更接近美梦成真的时点。"晨间日记"拉近了我们与美梦成真之间的距离。
  　　为什么呢?因为书写"晨间日记"可以让我们看清楚什么是最重要的问题，不会让我们像一个没有梦想的人一样，常常将自己欲执行事情的先后顺序颠倒了。
  　　
  　　写下未来的计划，其实只是一种"预计的企划案"而已。"人"的参与才是最重要的要素。"对某某人做某件事"、"和某某人一起做某
  　　件事"等的写法，请务必牢记在心!
  　　
  　　为了实现梦想而写"晨间日记"的人，不一定每天都要写下自己当天预定执行的计划，重要的是，要把自己实践梦想的决心写下来。每天都写同样的字句也没有关系。只要每天、每天不断地写，就可以让我们常把梦想放在心上，只要能够常把梦想放在心上，就不会错过良机了。
  　　
  　　一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。相反地来说，心里对未来没有一点期待的人，就会想要赖床。
  　　实现梦想的行动或生活态度的时间，不能只是偶尔的"期待"，必须是长期的"期待"，而且是可以平稳、长期持续下去的"期待"。
•   　　我记得我直到高中毕业之前，都有每天写日记的习惯，哪怕是一天没啥事，也会写一个字二个字啥的，后来就没再坚持，改成了随笔，有感而发才会写，我记得有一次专门把以前的日记扒拉出来看，越看越郁闷，琐琐碎碎，冗杂啰嗦，反复的反省，让人看着就疲惫，索性把他们全部封存了起来再也不看。
  　　关于每天写日记，我真不晓得会不会有那些好处？我也是最近才意识到，我每天的负面情绪是挺多的，已经影响到了我的幸福感，我也开始寻找一些方法，这个是尝试之一。
  　　
  　　为什么要写晨间日记？
  　　书上说了5条，我主要是想要实现4,5条，发现自己的的状况和模式，在自己身上挖宝，找到正能量。
  　　目前，是一个尝试，看看能不能改变自己每天的负能量磁场，形成一个习惯，时间地点固定一下很重要，在每天冥想完的时候开始写。
  　　
  　　写什么？
  　　昨天的事情及情绪，在开始的几天内只写开心的事情，在一个月，三个月之内，关于感赏日记，要写成对昨日的感恩，写下昨日的一点点进步，满足感，受到的奖励，记录每一次的心理和外在突破，记录每一次的坚持，比如受人表扬了，对自己又多了一层认识，又发现了自己的优点，又有了自信等等 今天的计划，展望，目标决心或者激励，哪怕是一句“我一定要。。。”
  　　
  　　需要注意的地方：
  　　1、形成一个习惯，关键的是三天，三个月，三年（第1000天），每次过了一个坎，都是很重要的突破！
  　　形成一个习惯，从开始就有意创造一个暗示的环境，就像《习惯的力量》里面所写到的，用一个外在的暗示，如固定的时间，地点，环境或者情绪，可以改变或者形成一个新的习惯，这里我们只是形成一个新的习惯，要比改掉一个坏习惯简单的多！集中精力，刻意为之，用这个暗示产生渴求，用渴求刺激出惯常行为，用这个行为带来的正面影响（比如，每天写日记后变得不那么负能量了，开始每天都激情满满了，之类之类）作为奖励，那么一个习惯就形成了。
  　　2、时间不能太长——太长也是不现实的，早上的时间总是很短暂的
  　　3、还有一个就是自我奖励，我总不擅长于此，全有全无的心态总让我在过去的行为中急功近利追求终极结果，阶段性的成就如果很久不让人满意我总是倾向于放弃，这下子我要强制性地制定奖赏，真正体会原来从不在意的那句话“每天进步一点点”。三天，一个月，三个月，一年，三年，每一次坚持到这里，都应当是一次突破。
  　　
  　　
  　　从2月2号就开始，每一个阶段如果坚持下去了，并且有成效了（这很重要），就给与奖赏，如果没有成效，要么改进，要么放弃，这是一次寻找正能量，寻找幸福感，寻找自己的一次尝试。
  　　
•   　　总归是一种记录方式。
  　　
  　　以前我是如此依赖纸质本子 如果没有简直不能活下去。 但是现在发现 三年了一本还没用完 基本都是被outlook 的to do 还有evernote 取代了。~ 网络上有流行好几种晨间日记版本-execl 彩色版、柯睿版和evernote的 我觉得excel是蛮不错的 搜索事情方便and随时可以改动 还能平行查询前几年同一天的日记 可是还是很想用手写字的感觉 真的觉得好烦恼。
  　　
  　　目前的想法是 晨间日记先写起来，纸质的作为随笔本子记录自己的思考吧。希望能有很棒的相关帖子让我醍醐灌顶下。
•   　　前半部分，啰嗦了好几章全部在推销晨间日记的好处
  　　中间提到了怎么写，讲完还是不懂
  　　后半部分讲了讲电子表格记日记
  　　然后讲了励志故事
  　　完了
  　　根本不知道讲什么
  　　前半部分，啰嗦了好几章全部在推销晨间日记的好处
  　　中间提到了怎么写，讲完还是不懂
  　　后半部分讲了讲电子表格记日记
  　　然后讲了励志故事
  　　完了
  　　根本不知道讲什么
•   　　准备：
  　　1、日出而作（早起，音乐+香味+阳光）
  　　2、晨沐（充足精力）
  　　
  　　日记：
  　　1、益处（写作能力、话题、人运、了解自我、挖掘资源）
  　　2、贵在真实
  　　3、毋须勉强
  　　4、连用日记（前后对照）
  　　5、必填项（工作、金钱、健康、人际关系）
  　　6、善始（“头七”须积极）
  　　
  　　数位日记：
  　　1、Excel
  　　2、关键字、句
  　　3、加密、备份
  　　4、数据化
  　　5、碎片添加
  　　
  　　PS：早上不要超过三分钟。
  　　
•   　　早上写日记的好处：
  　　
  　　
  　　 1. 可以做好一天的准备。（计划性）
  　　 2. 可以正确的写出昨天所发生的事情。（效率性&忠实性）
  　　 3. 冷静思考前一天的事情，可以中立的看待事情。（中立性）
  　　 4. 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
  　　 5. 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用到当天。（灵活运用性）