杨式太极拳大架与养生

出版时间:2011-12  出版社:人民体育  作者:杨瑞//齐犁  页数:218  

内容概要

追求健康目前已经排名在幸福指数前列,通过什么路径保持健康的体魄和精神状态,存在多种选择,理当争取最佳效果。
本书介绍的是太极拳关于生命之本——内气的锻炼方法。内气人人具有,但不练不强,不练不畅。内气以无形无象之特征,掌控着人体的脏器、经络以及神经系统和循环系统的疏通与通畅,影响着精神状态。这里以杨式太极拳大架为载体,指导人们通过内外、虚实、开合等练法,走出一条持久、轻松、节省的养生之路。

书籍目录

一、拳架篇
 (一)何为大架套路?
 (二)小架、中架、大架的区别与大架的养生功能是什么?
 (三)大架套路与养生练法配套的原因何在?
 (四)养生练法与技击练法有什么不同?
 (五)练好大架套路应注意些什么?
 (六)从何人手练养生功?
 (七)养生功练习为何要配合拳架?
 (八)如何学好拳架?
二、养生篇
 (一)太极拳如何能防病健身?
 (二)养生练法的要点何在?
 (三)养生练法应注意些什么?
(四)如何理解气?
(五)气与养生
(六)如何理解经络?
(七)练功时的最佳心态是什么?
(八)练太极拳为什么可以改善情绪、心境、性格?
(九)谁该对你的健康负责?
三、杨式太极拳大架套路拳谱
四、杨式太极拳大架套路图解与养生功能
五、孙德明老师授拳印象
附录:十四经络图
后记
主要参考文献

章节摘录

版权页:   插图:   从养生内功上讲,内气的运行以缓慢均匀、内行为主,不向外发送。只用来疏通内脏、经络、血液循环系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、呼吸系统、淋巴系统的各种“管”与“道”。 另外,养生练法精神更为松弛,没有了“对方”,专心用来对付自己,增强体质,祛病延年。练习时似在体内进行按摩,消除病痛,抛弃一切烦恼,抵制一切破坏平和心境的因素。常言道:最大的幸福是健康,最大的敌人是自己。这里的敌人指的大概就是自寻烦恼的生活方式和病态心理。 技击练法要求行拳时“把内劲通出手外,称为‘功夫上手’,意在影响虚拟的对手。手是起着指引方向的作用,每一个姿势和动作都要通过手散放内劲。例如:手势要由身体中心出手,并且做到内劲通出手外1-3尺,然后还能将意气顺着原路收回,机动灵活地变换姿势,进而达到内劲“发于中、形于外,达于四围”的要求。 养生练法内气需浑圆一体。虽同样本着“守元抱一”“致虚极,守静笃”的法则,但不需要将内气散于体外,只需在体内运作,顺其自然。内气越足对养生越有益,但是微弱的内气也可以起到相应的养生作用。内气的收放就在拳势的舒展、开合之间,不拘一格地练习更易促进内气的生成,发放的内气不会影响身体健康。养生内气还有加强经脉间在大络、缠络、孙络的横向联系作用,使内气充养周身,以达到全面调养的目的。 技击练法内气主要是通过经脉贯通,由意念强化调动内劲运行,再加上其他内功训练,如大小周天等,形成可以引导出体内的混元之气,由意念指挥,扩散于体外。内功的高低,取决于发出的能量大小。在脏器方面,技击练法对内脏的利用很多,要求运动的幅度较大,例如“意气鼓荡”在特定的条件下,对身体的强健不无裨益。但是,它不能普遍适用于任何群体。养生练法则对内脏只起养护作用,无论是外形还是内气,都对脏器起按摩、调理作用,促进它的新陈代谢,以达到增强体质、缓解病痛、养生益智的目的。 阴阳可以概括太极拳论中所有对立统一关系的代名词,如虚实、开合、内外、形神、动静、刚柔、吞吐、疾缓、轻沉、上下、左右、前后、发化、进退等。无论养生练法还是技击练法,都离不开这些关系的协调、平衡,这也可以说是拳架的核心。失去这种关系的和谐,养生练法会觉得很累,技击练法更会失去中心与灵魂。因此,在初学与进阶过程中都不可忽视。 中医认为:“肝主筋。人的运动能力靠筋,又称之为‘筋力’。因肝主藏血,又主筋,所以肝为人体运动能力的发源地。男子有没有力气首先与肝相关。” “人肝气足的话,筋的弹性就好,人就有力气。人如果过度劳累,就会伤肝进而伤筋。”(曲黎敏的《从字到人,养生篇》)由此可以看出,功夫好坏与人体脏器的强弱有直接联系。太极拳运动要从养生练起,是不能回避的过程。

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《杨式太极拳大架与养生》编辑推荐:何为杨式太极拳大架套路?杨式太极拳大架套路与养生练法配套的原因何在?从何入手练养生功?如何才能防病健身?由杨瑞、齐犁编写的《杨式太极拳大架与养生》将对这些问题进行全面地分析、探讨与诠释。

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用户评论 (总计21条)

 
 

  •   看书名才知道还有太极拳的养生练法,就买了,结果获益匪浅。解决了我练拳中的一些困惑。虽然我练的和这个里面的有点区别,但理论上是想通的。碟是传统杨式太极拳的养生练法的演示。
  •   介绍的是杨式太极拳的传统套路,有些还是鲜为人知的套路,很好!
  •   本书主要写杨式大架子,并对每式的养生用法做了细致的讲解!
  •   此书可以悟出数字的道理,1、2、0在太极拳中的含义!!!!!
  •   只要是杨式拳都想看好
  •   即阐述了太极养生理论,又详解了招式的路数及养身功能。慢慢学吧。
  •   文字的东西很好,拳架部分不是很细致,尤其大师们的架子只有意没有形,不到一定水平那是啥都看不出来的。
  •   很喜欢,价格很合适。
  •   发货快,正版,便宜。
  •   DVD太粗糙了,尤其是配乐简直是粗制滥造。拳架看上去也不怎么样,乱动!没有大家风范。
  •   书中说大架学自崔毅士先生,但似乎和崔仲三的书不太一样
  •   给父亲买的说不错问我另两本怎么没有
  •   此书作者将拳架同十二正经联系起来,想法不错,但比较牵强。属于近几年的风潮而已。
  •   内容一般 真东西 还是没有说出来
  •   书中的内文可读,但DVD演练套路的功力和规范都未乎合期望。
  •   这套书写的其实都很一般,凑合看一遍就放着了。
  •   老爸很喜欢,如获至宝。
  •   是本不错的书,内容值得参考。
  •   身心双休,好书。正在拜读。
  •   这是一本杨式太极拳修练不可多得的一本好书!
  •   有点玄,参考价值不大
 

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