绵拳与自然剑

出版时间:2012-7  出版社:人民体育出版社  作者:龚茂富,张小鸥 编著  页数:218  字数:200000  

内容概要

  本书共分十三个部分。第一部分,介绍了绵拳、自然剑的源流。第二部分,对兰素贞老师的生平做了必要的说明和介绍。第三部分,诠释绵拳、自然剑的风格特点。第四部分,图文并茂地介绍了绵拳的基本动作及动作组合。第五部分,介绍绵拳拳谱名称及图解整个套路动作等。其他还有自然剑基本动作、自然剑套路动作谱名及整个套路动作图解说明等,内容丰富全面,安排有序,图文并茂,注重实用,通俗易懂。

书籍目录

一、绵拳和自然剑的源流
二、人文武事:兰素贞小传
 (一)兰素贞家庭概况
 (二)兰素贞教育经历
 (三)武艺精湛,深得张之江器重
 (四)多才多艺,服务社会
 (五)扎根成都体育学院,积极投身武术事业
三、绵拳和自然剑的风格特点
 (一)平衡较多
 (二)稳健潇洒
 (三)舒展柔和
 (四)刚柔相济
 (五)剑身合一
四、绵拳基本动作
 (一)手型
 (二)步型
 (三)平衡
 (四)腿法
 (五)基本功法
五、绵拳套路动作名称
六、绵拳套路动作图解
七、绵拳套路运行路线示意图
八、绵拳套路动作连续演示图
九、自然剑基本动作
 (一)剑的各部位名称及图示
 (二)握剑方法
 (三)持剑礼、持剑方法及剑指
 (四)基本剑法
 (五)基本步型、步法
十、自然剑套路动作名称
十一、自然剑套路动作图解
十二、自然剑套路运行路线示意图
十三、自然剑套路动作连续演示图

章节摘录

版权页:   插图:   (三十)插腿低势平衡 ①接上势,重心保持平衡,上体抬起立身。左腿屈膝下蹲;右腿屈膝下落向左腿后靠拢。同时,左掌向左前下落。头向左摆,目视左前方。 (图6-73) ②身体重心缓慢继续下降,保持平衡。左腿屈膝;右腿交叉贴靠左腿后,屈膝缓伸,右脚内翻。同时,右手掌心向上,经体前向左穿出;左手手掌回收于右前臂上。目视斜下方。 (图6-74) ③重心保持平衡,左腿屈膝深蹲,大腿面成水平;右腿平行于地面,右脚内翻贴近地面由左腿后侧向左前方蹬出,脚底向前,脚尖向上,右膝伸直。同时,右臂经面前上摆至头顶上方亮掌,手心向上;左手掌成立掌向左前方推出,指尖向上。头向左摆,目视左前方。(图6-75) 要点:下蹲时保持挺胸顶头,松髋紧腰,缓慢不断。插腿脚不能触及地面;支撑腿大腿面不能高于水平。此动要求与前一式势势相接。 (三十一)朝天蹬平衡 身体重心保持平衡不动,身体直立。左腿独立支撑;右腿收起屈膝从身体右侧上提至右肩前向上缓慢蹬脚,右腿伸膝,脚底向上。同时,左臂从身体左侧上摆至头顶成亮掌,掌心向上; 右手经面前下落从右腿内侧抄抱右脚跟,随右脚上蹬一起向上过头。头向右转,目视前方。 (图6-76、图6-77) 要点:上蹬腿要在肩后垂直于地面,两腿膝关节不能弯曲,上体不能含胸弯腰。顶头直立,平衡静止不能晃动。此动与上一式要环环相扣,连贯顺遂。 (三十二)仰身平衡 ①接上势,身体右转,重心保持平衡。左腿直立独立支撑;右腿直膝下落前举,右脚面绷平,高于肩。同时,两臂胸前合抱,两手交叉抱掌。目视右脚。 (图6-78) ②重心保持平衡,上体后仰接近水平。左腿独立支撑;右腿直膝前举接近垂直,右脚面绷平,脚尖斜向上。同时,两臂随体向左右两侧分展,与肩成水平,两掌心向上。下颌微收,目视右脚尖。(图6-79) 要点:上体由直立翻转仰身时,躯干要接近或成水平,腰腹用力收紧,上举腿要接近或成垂直,平衡静止不能晃动。此动也要与上一动节节贯通,相连顺遂。

编辑推荐

《绵拳与自然剑》内容丰富全面,安排有序,图文并茂,注重实用,通俗易懂。

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用户评论 (总计3条)

 
 

  •   书还可以,收藏吧,只是封面太脏了,好像地上捡的。
  •   感兴趣,随便看看,了解拳与剑结合的武术知识
  •   兰素贞的绵拳,可能也发展过,有些新内容在里面。
 

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