养得好，活到100不显老

出版时间：2012-7  出版社：科技文献出版社  作者：赵铁锁  页数：252  字数：240000  

前言

平时，我们在祝福亲人和朋友时常会说上一句“保重身体，长命百岁”。其实对于现代人而言，寿命相比以往已经提高了很多。古人在诗中说“人生七十古来稀”，意思是能活到70岁的人太少了。但随着公其卫生水平的提升、营养状况的改善及传染病大幅度降低等。七八十岁的老人在生活中变得很常见。    我在新疆的时候，遇见了几位高龄老人，尽管他们的岁数都已超过百岁，但仍然耳不聋、眼不花、思维清晰，能下地千简单的农活，甚至有的老人还长出黑发，出现“返老还童”的迹象。看到这样的老人，心中除了羡慕和敬仰之外，更多的是感慨。因为，生活中多见与此相对的另外一种现象，即许多人在四五十岁时就已百病缠身，一脸朱老先衰的征象。最近，国内某专业机构发布的《国人健康调研报告》显示，国人“健康赤字”达82岁，即身体状况比实际年龄老了8.2岁。尽管我们的平均寿命延长了，但很多人的生命质量却大幅度缩水。    生活中，我们可以发现，有的人虽年逾古稀，却仍然思路敏捷，行动自如，精神矍铄；而有的人刚过半百就出现眼目昏花、精神委靡、弯腰驼背的衰老迹象。身在养生保健这个行业，我对于这一现象也做过很多的研究。论及这种在衰老过程中表现出的明显差别之产生原因，可以概括地分为先天和后天两个方面。先天因素。主要是指一个人从父母、家族那里继承的遗传基因，比如家族成员是否有糖尿病、高血压等遗传背景，有无长寿基因。后天因素主要是自身的起居习惯，包括饮食、居住环境、工作压力、心理状态等对健康的影响。有的人虽然没有长寿基因。但是通过个人积极进行营养、保健、运动、心理等方面的修正．预先做好健康准备，也能达到健康长寿的目的。相反，即使有长寿基因，如果整天抽烟、酗酒，吃垃圾食物，生活日夜颠倒等。那么早衰也是很快就会出现的。我认为，长寿大部分来自后天的努力。    抗衰老，从字面理解，其实有两层意思，一个是“抗老”．另一个则是“抗衰”，也就是说，它不只是延长人的寿命那么简单，更重要的是提升我们的生命质量。相信不管你是18岁还是80岁，对长寿的期望一定是无病无痛、精神奕奕、活力充沛的“长命百岁”，而绝不是在生病、痛苦、失能中度过的“床命百岁”。可惜，生活中仍有很多人肆无忌惮地挥霍健康，“坐以待老”，生病后只是依靠现代医学的治疗方法，却不懂得自己去争取健康。有些人即使长期维持着生命，却毫无生命质量可言。只能借助药物和先进仪器等勉强维系生命。一般来说，我们都喜欢“活得长，死得快”，而如果我们只是将目光放在后期疾病的治疗上，那么就会造成“活得短，死得慢”的局面，不得不长期忍受病痛的煎熬。    “活得长，死得快”是一种长寿生活方式的表现；“活得短，死得慢”则是一种不长寿的生活方式。    面对年龄的不断增长，衰老的一步步逼近，我们究竟该如何应对呢?对于这个问题的深入研究，使我越来越深切地感觉到抗衰老对于我们生活质量的重要意义。有一段时间，我除了继续攻读医书探求抗衰老的方法，还广泛深入社会，结交了很多医界朋友以及长寿老人，这些经历能够让我更深入地思考当今许多人出现的早衰问题。目前，我在进行日常工作之余，还把很多的时间和精力投入到养生之道的传播中。在本书中，我通过分析衰老的原因，根据种种表现，“对症下药”，告诉你抗衰的措施。我希望能将自己积累、探索的抗衰老方法，以最简单、最轻松的形式呈现给更多的人。    衷心祝愿每个人都能长命百岁，同时更希望每个人都能健康地活到120岁，所有家庭都能四世同堂！

内容概要

　　衰老是生命发展的自然规律，任何人都不可能青春永驻。然而，由于自身体质及外界环境的差异，每个人衰老的情况可谓千差万别。有的人刚过三十即神疲力颓，脏器机能衰退，百病缠身；有的人则年愈百岁而鹤发童颜，精神矍铄。
本书以抗衰老为核心，一方面为读者传递正确的抗衰理念，如抗衰老并非单纯延长寿命，更要是提升生命质量；另一方面，本书也结合作者自身的实践与研究，为读者提供了大量科学、实用的抗衰方法。相信读者通过本书，可以有效地提高生命质量，延缓衰老。

作者简介

　　赵铁锁
现任国际健康健美长寿研究会副主席、中国老年保健协会副会长、中国性学会理事、中国保健协会理事、世界海狗协会会员。参加工作以来，因其良好的工作风范和出色的业绩，多次受到有关部门嘉奖，曾于2004年获得中国性学会
“10年特殊贡献奖”，
2006年、2008年，两次被国务院发展中心评为中国“创业之星”，2007年，在食品安全高峰会议上被评为“中国食品保健行业十大领军人物”；并连续5年被中国保健协会评为“优秀企业家”，曾获得过“和谐中国之星——最具社会责任感的十大杰出企业家”等称号。
　　其在解剖学和动物实验的基础上总结创立出了“肾力活性因子理论”、“肾动力理论”，被众多同行企业认可并推行，发展成为当今补肾产品市场的主流理论。《论肾力活性因子》在全国中医男科学会上获优秀论文奖。与他人合作出版《OTC非处方医疗》、《家庭医学宝典》、《四世同堂福寿乐百年》、《平衡养生保健学》等多部著作。近期创作的《长寿的革命：活到120岁的长寿圣经》、《养生就是养阳气：男人健康的革命》、《幸福女人能量养生书：女人健康的革命》等深受读者好评和欢迎。

书籍目录

序言
长寿不是目的，健康着长寿才是幸福的真谛
第一章 衰老快，都是我们自找的
　“老了，老了”，这样念叨着就真的老了
　活不到120岁，就属于“英年早逝”
　没时间休息，就会有时间衰老
　强迫时光倒流，反倒会提前衰老
　情绪波动太大，小心一夜白发
　坐着不动，老化速度增加三倍
　夜宵一顿顿吃着，身体一点点老去
　别把自己当成药品的“集装箱”
第二章 80岁年龄，40岁身心——鹤发童颜的秘密
　为什么有的人显老，有的人显年轻
　向动物们学习顺应自然的抗衰方
　绿水青山就是不花钱的返老还童丹
　长寿老人没有一个是懒汉
　活得长，死得快——抗衰老的终极目标
　中年“节能减排”，老年就会晚点来
　一杯茶，时间对了才能抗衰
　童心?蚁食?龟欲?猴行——古人的抗衰四法
　第三章 复原力：人体自有抗衰系统
　复原力就是抗衰老的灵丹妙药
　“背后七颠百病消”，激发全身阳气
　呼吸放慢到6.4秒，养好身上的“气”
　薏仁党参粥——湿邪催人老，药粥可祛湿
　闭着眼睛单腿站，迅速提高免疫力?
　学会敲胆经，压力再大也不怕
　“四宝粥”妙补脾胃，培“后天之本”
　常给老人捏捏积，抚平一生的“积劳”
　温灸印堂——非常有效的美容抗衰秘方
　经常拍拍打打，女人神清气爽身体好
　第四章 抗衰老核心目标：拯救记忆力
　记忆退化了，也许你该补肾了
　掌上有乾坤，拍手能消除脑疲劳
　早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量
　养护大脑的家中三宝：灵芝、桂圆、核桃
　选好四组穴位——老年痴呆症的自我按摩保健法
　失眠易健忘，酸枣仁汤能助眠
　萱草帮你解忧愁，提高记忆力
　没事踩踩石子路，延缓脑萎缩速度
第五章 给自己制定一个抗衰时间表
　过了25岁，谁都要重视骨骼健康
　双手交叉外翻——快速测试骨骼的老化速度
　腿脚不便，补补肾精
　桑葚牛骨汤——缓解骨质疏松的法宝?
　女人的乳房，从35岁就开始衰老
　男人40岁，女人35岁——养肾的关键时期
　花不花，四十八——眼睛的抗衰规划
　50岁是前列腺的一个坎
第六章 女性抗衰养颜6个关键词
　子宫——吃不胖、晒不黑、人不老的秘密
　调经——养血调经，月月年轻
　排毒——体内垃圾是衰老的源头
　滋阴——水做的女人，滋阴才有好气色
　除皱——不让皮肤泄露你的年龄
　美白——肤如白玉不干燥，衰老才会晚点到
第七章 跨越男性更年期这道坎儿
　别惊讶，男人也有更年期
　阴虚、气郁的男人，更年期最容易“拧着干”
　补点海狗鞭，把透支的能量找回来
　力不从心，站桩帮你快速恢复体力
　脾气又倔又怪，甘麦大枣汤可以解忧
　更年期阳痿，不能盲目壮阳
　赵氏四招，教你拒绝“啤酒肚”
　兜肾囊，找回年轻时的激情
　身体虚了？试试国医大师的进补方
第八章 告别老态龙钟的时代
　自制抗衰延年酒，喝出你的年轻态
　国医大师告诉我的明目秘方
　菊花延龄膏——来自宫廷的眼科秘药
　叩叩齿、咬咬牙，强壮牙齿不松动
　耳鸣、听力下降，给耳朵做做按摩
　老年斑不是寿斑，冬瓜、大蒜来祛除
　“老去自添腰腿病”，板栗帮您增气力
　腰酸背痛，试试伸直膝盖走路
　老人夜尿多，艾灸关元、气海和神阙
　年老气虚有便秘，推荐八段微提养气法
第九章 老年病减一分，寿命增十年
　吃点黑木耳，安全降血脂、降血压
　消除肾病水肿，玉米须是个好帮手
　糖尿病患者必备的降糖处方
　丹参山楂茶—心脑血管患者的福音
　血压降得太猛也不是好事
　痰多、气不顺，试试三子养亲汤
　五更泻——艾灸、药疗、食疗各显身手
　第十章 想得越多，老得越快——心理抗衰方案
　看重“心药”，延缓衰老的脚步
　别让生气耗费了你的能量
　富人想长寿，先要管住自己的欲望
　生理上要服老，心理上不能服老
　养儿防老，有时候会老得更快
　想要活得好，要有活到120岁的愿景
　“装聋作哑”，不给自己找麻烦
　什么都放不下，什么都得不到
　越喜欢叹气，离衰老就越近
第十一章 最有效的八大抗衰养生穴
　足三里——人体第一长寿穴
　神阙穴——生命从这里开始
　命门穴——补肾壮阳，提升阳气
　关元穴——固护元气的命定要穴
　百会穴——补阳添阴通百窍
　涌泉穴——给你源源不断的生命力
　委中穴——缓解老人病痛的“大隐士”
　中脘穴——补足后天抗衰老
第十二章 当代名家独门抗衰益寿功
　马礼堂——六字诀养气功
　朱增祥——拉筋养生法
　谷岱峰——床上八段锦
　第一段：干沐浴
　第二段：鸣天鼓
　第三段：旋眼睛
　第四段：叩齿
　第五段：鼓漱
　第六段：搓腰眼
　第七段：揉腹
　第八段：搓脚心
　李凤山——平甩功
　杨永——朱砂掌健身养生功
　祝总骧——三一二经络操
　李济仁——五脏保健长寿操
　贺普仁——经络导引养生功
　附录：古医书中的抗衰秘方
　抗衰酒
　耐老酒
　高僧酒
　红颜酒
　造酒乌须方
　逡巡酒
　枸杞酒
　地黄酒
　地骨酒
　平补酒
　四补酒
　五精酒
　女贞子酒

章节摘录

第一章 第一节“老了，老了”，这样念叨着就真的老了    很多人年纪稍大一点时，身体一旦出现状况，就归咎于“老了”，久而久之，身体真的就变“老了”。这就是心理暗示的巨大作用，生活中，很多老人退休后本来身体很健康，但是一会儿听说隔壁的某某生病住院了，一会儿又听说某某因为中风被急救了，于是觉得如果自己不生点儿病，似乎就不叫老人。别看我说得这么邪乎，实际上这都是有科学依据的。    20年前哈佛大学的兰格教授曾经做过一项实验，他将波士顿远郊的一个小镇改了个模样，还原成20世纪50年代初的样子：冰柜里放着老式的玻璃瓶可口可乐，黑白电视里播放的是当时的电视剧和新闻，收音机里放的是汉克?威廉姆斯的乡村音乐。兰格教授找了几十名老人，给他们做完体检后将他们带到了镇子上。在这里，老人们忘记了自己“老人”的身份，就好像回到年轻时那样，在一起生活了几星期。后来，兰格教授又为他们做了体检，结果很让人吃惊，因为所有老人的各项身体指标，包括血压、血糖、肺活量，甚至骨密度，都发生了明显的年轻化趋势。实验结束，当老人们回到波士顿几个星期后，兰格教授再次安排他们进行体检，发现他们所有身体指标和实验前的指标相近似，也就是说他们又“老”回去了。    这个实验证明了什么呢？证明我们之所以年老，心理暗示起着重要的作用。我们还可以从生活中的其他现象上找到根据，比如没有结婚的女孩子普遍比同龄人显得年轻。不管这个女人的年龄有多大，在她心里还认为自己是未婚女子，就应该年轻些。而那些已为人妇、为人母的女人，每日要为丈夫、孩子操劳，心态上早已将自己归为“已婚妇女”行列，因此就老得快了。同样，大家也可以发现很多男人结婚之后就变得膘肥体壮，尤其是在40岁左右时，这里固然有饮食、运动等方面的因素，但心理暗示的影响也是不容忽视的。他们觉得“我已经是一个已婚男人”、“我是一个中年男人”，每天无意识地给自己这种暗示，自身也就会朝这个方向发展，这实在是一个很可怕的现象。    说了这么多，无非是想告诉大家，以后不要每天给自己“老了”的心理暗示。一个人年老与否，固然与年龄有关，但具有一个年轻的心态才是维系年轻、延缓衰老的关键因素。    第二节  活不到120岁，就属于“英年早逝”    “你想活多大岁数？”如果这样一个问题摆在你面前，你会怎么回答？我曾经问过很多人这个问题，结果令我感到很惊讶，绝大多数人都认为：能够活到80岁，就已经很满足了。    在我看来，80岁只不过走完人生旅程的2/3，还有很长的一段路需要走。《黄帝内经》中说：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”唐代医学家王冰解释《素问?上古天真论》时说，“度百岁乃去”中的“百岁”指的是120岁；《尚书?洪范》注释“一曰寿，百二十岁也”。美国学者根据细胞分裂的次数来推算人的寿命，得出的结论也是120岁。我们的祖先对天年寿数的记载同现代研究成果居然惊人的一致。    有人可能会说，120岁简直是天方夜谭。事实上，这并非不可能。2008年，我在中国老年学学会助老公益事业委员会领导下，协办了中国第一届“中国十大寿星排行榜”活动。这次活动给我留下的最深刻感受就是，人活到120岁真的不是难事，很多长寿老人，110多岁甚至120多岁了，说起话来依然底气十足，走路时的气势丝毫不输于中年人，有几个农村的老人甚至还能参加田间劳动。    但是，为什么人们的平均寿命才七八十岁？这一平均年龄与古人所预期的天年寿命相比为什么减少了将近1/3呢？    这个问题值得思考。    在我身边，很多男性喝酒就像喝水一样，毫无节制，酒喝多了既伤人脏腑、血脉，又伤人的精神。也有的人拥有诸多不健康的生活习惯，陷入健康误区却不自知。比如吃饭时饥一餐饱一顿，偏食辛辣，等等，这些习惯都会对人体的生理代谢功能产生负面的影响，从而加速机体衰老的进程；又如醉酒后入房纵欲，既伤于酒又劳于色，只图一时的欢愉而肆意为之，不懂得保护自己的精气；另外还有熬夜、吃夜宵、起居无规律等不健康的生活方式，这些都可能导致人们过早衰老、百病缠身而不能活到天年。    我是一个完美主义者，希望每个人在事业成功、家庭美满的同时，能拥有一个健康的身体，而不希望看到有人在事业上即将有所突破的时候，身体突然垮掉。可惜，这些我最不希望的事情却每天都在上演。其实，不去人为地破坏好的生活习惯，若能爱惜自己，活到天年就不是梦想。    第三节  没时间休息，就会有时间衰老    几年前，我看过一篇报道，说到深圳一家外企的工人，因为长期超负荷劳动，身心都受到极大的摧残。报纸上还刊登着这名工人的一张照片，照片中的工人双眼无神、精疲力竭的形象给我留下非常深刻的印象。    “失去了健康，一切都没有意义”，这是人尽皆知的道理，然而，许多时候为了追求名利，很多人疲于奔命，以致心力交瘁。他们在生病之后，甚至是弥留之际才深刻体会到这句话的真正含义。古人说“皮之不存，毛将焉附”，如果连身体都没有了，那些拼了命得来的钱财、名利又有什么意义？    向我咨询过健康问题的人们当中，大部分其实都是被累垮的。尤其是一些知识分子、白领阶层，这种情况更是多见。他们属于社会的中坚力量，不管是家庭负担还是工作压力都很大，他们不得不在精神承受重负的情况劳累身体，身心皆损。劝他们休养生息时，对方往往都说没有时间——这么多事情需要亲自处理，哪里有空闲的时间？甚至有的人在一段时间里每天休息不足5小时。这可能在短时间内不会对身体造成什么明显不适，但时间一长，就会出现腰酸背痛、精神疲惫的现象，觉也睡不着，饭也吃不香。此时，如果只是将这些症状归因于“年纪大了”而忽略必要的休息，继续劳作，终有一天会病倒。    没有时间休息的人，就会提前迎来衰老。人们在忙忙碌碌应付压力的时候，身体需要能量的配合；当这种压力持续施加时（这也是目前多数人的生活方式），意味着体内需要不断进行分解作用，以产生更多的能量供给身体所需。但是，随着年龄的增长，人的健康贮备减少，如果没有适当的补给，如充分休息、适当运动、疏解压力、补充营养等，身体的抗压能力就会下降，免疫力也会降低，结果自然就是百病缠身，时常被感冒、口腔溃疡、失眠等困扰。这些疾病则在我们的身体里播下了加速老化的种子。    为了不让忙碌的生活成为衰老的帮凶，及时休息是很重要的一步。我们应当存有对身体的敬畏感，要知道，身体的承受能力是有限的，该休息时就休息，千万不要等到身体垮了，才猛然醒悟，后悔莫及。    【抗衰小秘方】    因为工作的关系，上班族有时需要熬夜，熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹，这对体力的恢复起着重要的作用。神疲力乏者还可以通过食疗的方式，缓解自己的疲倦。    准备鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、香油各适量。将海参发好切块，香菇洗净后切丝，瘦猪肉洗净后切小块，竹笋切片，上料同人参、青豌豆一起放入沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度。最后出锅时，再加入味精、精盐、香油即可。这款双参汤，能够大补气血，强壮身体，消除疲劳。    第四节  强迫时光倒流，反倒会提前衰老    衰老是一种自然的生理现象，是人这一生必须经历的一个过程。有的中年人，被“将老”的恐惧捕获，持“今朝有酒今朝醉”的态度，成宿熬夜拼事业，或者整日流连欢场……其结果并不是充分地活出了生命的价值，而是耗干了身体，令衰老提前而至。    也有的人虽然有抗衰老的美好愿望，却选择了错误的违背自然的方式，结果也是得不偿失。比如，有些女性到了一定年龄，本该绝经了，但她认为例假是年轻的标志，于是靠雌激素来维持例假。对此，与其说那是例假，倒不如说是定期的“放血”。其实，从中医的角度来看，这种做法并不妥当，因为这是违背自然规律的，本来该绝经了，却非要人为地强制其“出血”，实际上是对身体的一种伤害。如今，现代医学也否定这种做法，因为人们发现这种雌激素疗法可能会诱使乳腺癌的发生。这种延缓衰老的方法，与拔苗助长一样得不偿失。    在这里我要提醒大家一下，延缓衰老本无可厚非，但一定要在遵循自然的原则下进行。从事养生保健工作近20年，我看到很多人因为不懂养生，染了一身病，过早地迈入衰老的状态；还有的人过于迷信医院，把小病看成了大病，治成了绝症。值得庆幸的是，我也看到很多人在大病后深刻反省，通过正确的方法调养身体，逐步恢复了健康，越活越年轻。    很多时候，身体的过早衰老都是我们自己造成的，想要年轻健康，还是老态龙钟，一切都看你自己的选择。    第五节  情绪波动太大，小心一夜白发    由于情绪过激、工作压力大等原因，人们的身体老化加速，甚至会发生“一夜白发”的事情，历史上就曾有过相关记录。    《千字文》是南朝梁武帝在位时期写成的，根据唐代李绰《尚书故实》的记载，当时一个名叫周兴嗣的大臣犯了错误，梁武帝为了处罚他，要求他在一夜之间写出一篇千字构成的文章，并且不能有重字，否则第二天就要治他的罪。第二天，虽然《千字文》写了出来，但是周兴嗣的头发也变白了，这正是累极、怕极导致的。    “伍子胥过昭关，一夜急白头”的典故也是一个很好的例子。公元前522年，伍子胥准备逃离楚国，但在吴楚交界的昭关，因其地势险要，又有重兵把守，过关简直是难于上青天。一夜之间，伍子胥急得头发都白了。这是急极、愁极而导致的一夜白发。    这些故事都出自史书的记载，绝非杜撰。“一夜白头”虽然有夸张的成分，但情志过极的确可以使人的头发变白。原因何在？从现代医学角度讲，压力会损伤组织细胞，使人体DNA上染色体顶端的端粒变短，导致细胞不能正常工作，比如令皮肤毛细血管发生痉挛、毛乳头的黑色素生成发生障碍。在这种情况下，头发就会变白。    生活中这样的例子也不少见。如果你是一家大型企业的员工，忽然有一天被提拔到一个重要的位置上，负责某个大项目。在感受到职位变动带来的成就感的同时，你是否也感觉到了压力？在这样的压力下工作两三个月，你会发现自己明显有变老的痕迹，可能是两鬓的白发、眼角的皱纹，或者是身体亚健康的各种症状。    那么，怎样才能抗衰老，避免早生白发呢？    放松可以说是人体最好的大药，学会放松，快乐就将不请自来。我们要冷静地对待生活中的各种情况，尤其对那些容易引起情绪剧烈波动的事，更应持平常心。遇到麻烦时，一定要冷静，心平气和。事情过后，不要长期放在心上，自寻烦恼。要培养宽阔的胸怀、乐观的情绪，提高心理素质。所谓知足常乐，只有把人生的忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云，人才能活得快乐。用近年来流行的话说：“神马都是浮云！”    另外，还应注意不要整天憋在家里或者办公室里，要经常去健身房或体育馆锻炼身体，运动可以有效地放松身心。当你觉得自己可能情绪过激时，不妨到运动场上发泄一番，以减压消气；也可以到户外感受外面新鲜的空气、温暖的阳光，以化解不良情绪，休养身心。坚持这样做，就能保证身体处于平衡状态，延缓衰老。    【抗衰小秘方】    黑豆被称为“乌发娘子”，中医认为它味甘性平，有补肾强身、滋补肾阴的作用，特别适合解决肾虚导致的白发问题。而且黑豆皮含有花青素，有抗氧化、抗衰老的作用，食用黑豆不但有乌发作用，还可延缓衰老。    平时除了可用黑豆打豆浆喝之外，还可以煮黑豆水当做饲料。方法是，取适量黑豆，洗净后加少许水，一起放入锅中煮沸，约莫5～10分钟的时候，等水变少了，就可以倒出来。不吃豆子，只喝豆汤。P2-P8

媒体关注与评论

第一章 第一节“老了，老了”，这样念叨着就真的老了 很多人年纪稍大一点时，身体一旦出现状况，就归咎于“老了”，久而久之，身体真的就变“老了”。这就是心理暗示的巨大作用，生活中，很多老人退休后本来身体很健康，但是一会儿听说隔壁的某某生病住院了，一会儿又听说某某因为中风被急救了，于是觉得如果自己不生点儿病，似乎就不叫老人。别看我说得这么邪乎，实际上这都是有科学依据的。 20年前哈佛大学的兰格教授曾经做过一项实验，他将波士顿远郊的一个小镇改了个模样，还原成20世纪50年代初的样子：冰柜里放着老式的玻璃瓶可口可乐，黑白电视里播放的是当时的电视剧和新闻，收音机里放的是汉克?威廉姆斯的乡村音乐。兰格教授找了几十名老人，给他们做完体检后将他们带到了镇子上。在这里，老人们忘记了自己“老人”的身份，就好像回到年轻时那样，在一起生活了几星期。后来，兰格教授又为他们做了体检，结果很让人吃惊，因为所有老人的各项身体指标，包括血压、血糖、肺活量，甚至骨密度，都发生了明显的年轻化趋势。实验结束，当老人们回到波士顿几个星期后，兰格教授再次安排他们进行体检，发现他们所有身体指标和实验前的指标相近似，也就是说他们又“老”回去了。 这个实验证明了什么呢？证明我们之所以年老，心理暗示起着重要的作用。我们还可以从生活中的其他现象上找到根据，比如没有结婚的女孩子普遍比同龄人显得年轻。不管这个女人的年龄有多大，在她心里还认为自己是未婚女子，就应该年轻些。而那些已为人妇、为人母的女人，每日要为丈夫、孩子操劳，心态上早已将自己归为“已婚妇女”行列，因此就老得快了。同样，大家也可以发现很多男人结婚之后就变得膘肥体壮，尤其是在40岁左右时，这里固然有饮食、运动等方面的因素，但心理暗示的影响也是不容忽视的。他们觉得“我已经是一个已婚男人”、“我是一个中年男人”，每天无意识地给自己这种暗示，自身也就会朝这个方向发展，这实在是一个很可怕的现象。 说了这么多，无非是想告诉大家，以后不要每天给自己“老了”的心理暗示。一个人年老与否，固然与年龄有关，但具有一个年轻的心态才是维系年轻、延缓衰老的关键因素。 第二节活不到120岁，就属于“英年早逝”

编辑推荐

《养得好活到100不显老(一生的抗衰老革命)》编著者赵铁锁。　　健康专家赵铁锁先生的最新力作！中老年人群，早衰、患病人群以及职业女性的抗衰老圣经！　　本书结合了作者的亲身实践与研究，内容通俗实用；全书文字精炼准确，插图精美，整体图文并茂，便于读者阅读。　　不管是送给父母朋友，还是送给上司领导，还是送给自己，都是最好的选择！

用户评论 (总计15条)

•   年老可以造就衰老，衰老却不一定要等到年老。衰老受到个人饮食、运动、工作、压力等元素的影响，与年龄没有直接关系。所以，我们若想长保青春健康，找出长寿的秘诀，首先就要建立正确的观念，从日常生活的细节中做好抗衰老的工作。这本书详细地介绍了诸多的抗衰方法，十分实用！
•   我是冲着老赵的名头来的，老赵从事健康行业近二十年了，一直以“让天下人四世同堂”为自己的目标，很多人都深受其益。抗衰老是很流行的一个话题，老赵的抗衰理论和实践方法通俗易懂，摆脱了医学教科书的枯燥、死板，更贴近广大人民群众的日常生活。希望这本书能成为中老年朋友的福音。
•   我很认同书里“活得长，死得快”这一有关生命质量的说法，这可以说是抗衰老的终极目标。“活得长”是指活得愈久愈好，也就是我们所说的长寿；至于“死得快”虽然听上去有悖于我们的观念，但再仔细琢磨一下就能理解其真正含义，既然死亡是无法避免的，每个人都要死，那当然死得快比死得慢好，既减少痛苦，又不拖累家人朋友。如果一个人的生命能有这样的质量，岂不是太精彩了？
•   抗衰老是很流行的一个话题，老赵的抗衰理论和实践方法通俗易懂，摆脱了医学教科书的枯燥、死板，更贴近广大人民群众的日常生活。希望这本书能成为中老年朋友的福音。
•   衰老不是一个陌生的词，但是读了赵先生的书，让我对衰老有了更深层的了解。诚如赵先生书中所言：延缓衰老并不只是延长寿命那么简单，更重要的是提升我们的生命质量。我们追求的是“活得长，死得快”，而不是陷入“活得长，死得慢”的局面，长期忍受病痛的煎熬。 虽然衰老是不可避免的自然规律，但通过适当的调整，我们却可以延缓它的到来。人们常说年老多病，我强烈地感觉到，让一个人年轻十岁，原本就是一种治病的方式。
•   早就想给老爸买本养生保健的书了，一直没空，最近才听说这本卖得很好，说是很有针对性的抗衰老书籍，果断入手啦，准备给老爸一个惊喜，嘿嘿！
•   很多人工作几十年忙忙碌碌，没时间锻炼身体，退休后变成了“三不离”——离不开医院，离不开医生，离不开药片。这本书介绍了很多抗衰老的方法，相信有了这些帮助，可以让老人们远离“三不离”，变得年轻起来。我虽然比较年轻，但无奈是个房奴，每天累死累活的，衰老得比谁都快，希望这本书能帮我好好调理一下！上帝保佑房奴！∩_∩
•   家里老人腿脚不灵便，自己因为工作的关系也易疲劳，所以比较关注养生类的书，其实，大多养生书都是换汤不换药，翻来覆去就那几个古人的道理，所以一开始我也没对这本书抱有多大期望，主要是冲着名字来的：活到一百不显老，嘿嘿，说得好听~~~买到手之后随便翻了几页，有个小标题吸引了我：强迫时光倒流，反倒会提前衰老。养生术我见多了，都是这样这样就能长命百岁，那样那样就能祛病延年，像这样能真正帮读者理性分析的少之又少，再翻了翻，发现类似的节点还挺多。除此之外，一些具体的养生方法也不像其他书那样千篇一律，气功、经络、药膳、药酒、茶……基本就是养生方法一本通了。整体来说，这本书虽算不上最好，但对一般的养生爱好者，算是不错的选择了，个人强烈推荐！
•   衰老不是一个陌生的词，但是读了赵先生的书，让我对衰老有了更深层的了解。诚如赵先生书中所言：延缓衰老并不只是延长寿命那么简单，更重要的是提升我们的生命质量!
•   衰老不是一个陌生的词，但是读了赵先生的书，让我对衰老有了更深层的了解。诚如赵先生书中所言：延缓衰老并不只是延长寿命那么简单，更重要的是提升我们的生命质量。我们追求的是“活得长，死得快”，而不是陷入“活得长，死得慢”的局面，长期忍受病痛的煎熬。
•   发货很快！不错的书，很多点都讲的很透彻，但语言并不繁复，给全五星了！
•   书不错，学习中，当当送货也快，上午买的下午就到了。。
•   一本值得看看的书
•   书还行吧，值得看下
•   因朋友想要这本书，所以帮她买的应该是不错的。