现代女性形体美训练法

出版时间：2001-5  出版社：知识出版社  作者：罗雄岩  页数：194  字数：230000  

内容概要

目前形体训练的图书和音像制品很多，《现代女性形体美训练法》一书的与众不同之处，在于它将中国古典舞、中国民间舞、芭蕾舞、现代舞等专业舞蹈教材中形体训练内容提炼出来加以规范，形成一整套舞蹈化、系统化的形体美训练法，既通俗又富于创造性。    本书包括《形体美热身训练法》、《形体美部位训练法》、《形体美肌肉训练法》和《形体美平衡训练法》四部分，适于不同年龄、不同需要的女性循序渐进地进行训练，训练者可根据自己体形特征进行全身的或某一部位的训练。    该书文字通俗易懂，图片清晰简洁，并提供训练时参考的伴奏音乐，是广大渴望拥有优美身材女性朋友的好教练、好参谋。

作者简介

保罗·麦肯纳，世界顶尖的催眠师。曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活。保罗是畅销书作家。主持的电视节目拥有有5亿的观众，通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观念。他的节目在ABC（美国广播公司）的黄金时间播出，应邀参与过《早安美国》、《

书籍目录

说明一、形体美热身训练法  1.激活颈部和肩部的热身法  2.抻拉腰、背、腹、臀的热身法  3.调动四肢的热身法  4.跳跃热身法二、形体美部位训练法  1.颈部的训练  2.臂部和肩部的训练  3.胸部的训练  4.腰部和腹部的训练  5.背部的训练  6.臀部的训练  7.腿部的训练  8.小腿的训练  9.手部和足部的训练  10.关节的训练  11.颈、肩、腰、腿的放松训练三、形体美肌肉训练法  1.肱二头肌和肱三头肌的训练  2.斜方肌和三角肌的训练  3.腹直肌和腹外斜肌的训练  4.股四头肌和股二头肌的训练  5.腓肠肌的训练四、形体美平衡训练法  1.肌肉伸展练习  2.关节伸展练习  3.水平练习  4.恢复练习后记

用户评论 (总计5条)

•   反正比较便宜。买来看看也不错哦！只有图片，有些地方需要琢磨一下是怎么回事。相比其它书籍，已经是很实惠的了。大家多加油吧！
•   送货速度还不错，书也挺好的．
•   5块钱，便宜又实在，值得。
•   不能算是特别喜欢,因为都是画图不是照片,与之前想象的有差距,不过只要五元,还算价廉物美拉
•   全是手绘图，很不实用，白送也是浪费地方放它而已。