女性臀腿塑形练习

出版时间：2005-7  出版社：中国轻工业出版社  作者：健康今典  页数：63  字数：60000  

内容概要

我们生活在一个快节奏的时代，生活的时钟每天都在催促我们快一些，再快一些。我们在做每一件事，触摸每一件物体，使用或消费每一种产品时都期望它让我们尽快达到目的或者产生更快更好的效果。社会上那些洞察万事、通晓古今的营销人员和信息商人已经将我们的思维和行为改造成了这种快捷的方式。那很可能就是为什么一发现有什么东西可以帮助我们立刻达到目的，我们就会毫不顾念当初赚钱的辛苦而一掷千金吧。    健身更是如此。只要有什么承诺帮助我们立即有型起来、健美起来、轻盈起来，我们就立刻变成了涉世未深的发烧友。我们对那些快速健身成功的保证，特别是不需要自己付出任何努力的健身法，简直是一点防御能力都没有，必定上钩无疑。我们每年花在减肥书和廉价而粗劣的健身设备上的钱加起来高达数十亿元。    我们每个人只有一个身体，阅读本书来帮助自己健美起来无疑是正确的选择。还等什么？从今天就开始“塑身美体”吧！还有，别忘了邀请你的朋友、妻子、丈夫、孩子、母亲或父亲一起来“塑身美体”。    祝你在终健身大道上一路平安！

书籍目录

前言第一章　针对练习者的几点说明　锻炼说明　开始锻炼的五个黄金法则第二章　臀部和腿部塑形练习　“剖”析臀部和腿部　38种臀部和腿部塑形练习　提高你的回头率　不合逻辑的下体塑形偏方　屈膝跳式　单腿下蹲式　提臀半蹲式　美臀弓步式　双向式弓步　移动式弓步　踏板马步式　负重弯腰式　美腿绳操　仰卧单腿画圆式　侧卧抬腿式　俯卧抬腿提臀式　仰卧提臀式　半蹲收臀式　踮脚美腿式　踏板式屈膝跳　原地踏步跑　踏板式跳跑　弓步式反转　屈膝礼式下蹲　负重式下蹲　坐式小腿塑形操　体前屈髂部伸展式　小腿塑形伸展式　腿筋塑形伸展式　双腿交叉十沉式　喜迎朝阳瑜珈式　猎狗瑜伽式　倒V形瑜伽式　眼镜蛇瑜伽式　楼梯健殿式　单踮脚美腿式　侧卧叩腿式　器械健腿式　俯卧屈腿式　器械分腿式　器械仰卧踮脚式

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用户评论 (总计1条)

•   挺实用的一本书，就是配的动作图片有些小，内容排版有点乱。书很薄，有很多动作都是以前就知道的。其实最关键的还是坚持！