李志刚穴位养生方

出版时间：2010-7  出版社：轻工  作者：李志刚  页数：264  
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前言

　　志刚教授是我们北京中医药大学的中青年教师骨干。这些年来他一直坚守在针灸、推拿的教学、科研第一线，同时还兼任国家自然基金委及教育部评审专家等一批社会职务，事务不可谓不多，工作不可谓不累，但他的每一项工作都做得扎扎实实，这让作为他的同事的我不免心生后生可畏的感慨。　　听说志刚教授正在写一本叫《李志刚穴位养生方》的大众科普读物，我很是欣喜，但又有些许担心：习惯了做前沿教学、科研的他能不能把自己从面向专业学生的教授角色变身为面向社区大爷大妈们侃侃而谈的大众科普人？大众科普需要的是通俗易懂，需要把深奥的科学道理用最简单直白的语言娓娓道来，还要说得绘声绘色，引入入胜，这对长期从事专业教学的教授来说并非易事。但看了他写就的书稿后，我不仅没有了任何担心，还甚至为他叫起好来。之所以如此，源自于本书的几个特点：　　一、让公众对穴位养生知识有了一个整体而清晰的认识。穴位相关的养生方法非常多，比如按摩、刮痧、拔罐、艾灸、穴位贴敷、针刺放血等，要让公众在一本书里能学会这么多的实用方法并非易事，而志刚教授却能信手拈来，寥寥数笔便将原本深奥、艰涩的知识送到了寻常百姓家。

内容概要

穴位遍布全身，是养生保健、防病治病的绝佳工具！    穴位养生，因其安全有效，始终是中医体系中最为推崇的方式！    这是一本由李志刚教授倾其心血写就最适合中国人使用的穴位养生方！    李志刚教授以“以疾病带穴位”的原则，以通俗易懂的语言，精确的描述，从常见疾病的防治、补养气血、调理脏腑、人体各部位的防病治病（头面部、胸腹部、背部、腰部、四肢部等）、女性健康和美丽、婴幼儿穴位保健等方面入手，系统介绍人体需要利用穴位保健、治病的方方面面。每个人都能从书中找到属于自己的穴位养生方，极为实用！    书中，李志刚教授既教你从十二经脉、奇经八脉上整体认识穴位，又教你快速简易地找准穴位；既教你按摩、艾灸、刮痧、拔罐、放血、贴敷等常用穴位养生方法，又教你灵活选穴配穴的技巧，自己给自己开穴位养生处方；既教你从头部到脚部全方位保养自己的身体，又教你从内科到外科简易治疗常见疾病；既教你把女性保养得更健康更美丽的实用方法，又教你穴位育儿的简易常识……可谓一书在手，全家人健康无忧！    《李志刚穴位养生方》付梓之际，针灸泰斗、中国工程院院士程莘农欣然为他题词：只要精诚动世间，何愁针砭不达情！    随书特别赠送实用人体经络穴位彩色挂图，方便你“按图索骥”、一看就懂！

作者简介

李志刚：国医堂神针门诊特需专家，北京中医药大学针灸推拿学院副院长、医学博士、博士生导师、教授、主任医师，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。
    因李志刚教授常年从事穴位教学、科研工作，又积累了丰富、独到的临床治病经验，医术医德在中医学界有口皆碑，吸

书籍目录

第1章 穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费 　1-1无数事实见证了穴位的神奇 　1-2开启人体的天然药库 　1-3何不给自己开个穴位处方 　1-4记住3点便能轻易找准穴位 第2章 找对方法，不浪费身上的每一处灵丹妙药 　2-1按摩：手到病自除 　2-2艾灸：做饭不能没有柴火，保健、治病不能没有艾灸 　2-3针刺放血：民间广泛流传的特效疗法 　2-4拔罐：拔上一罐，病去一半 　2-5刮痧：古老而有效的治病方法 　2-6穴位贴敷：给皮肤“吃药” 第3章 守住健康的物质基础——气血津液 　3-1大补元气：保养好生命活动的原动力 　3-2理气解郁：让身体之气运行更顺畅 　3-3补血养血：血有多好，人就多健康 　3-4活血化淤：让身体的每一处都畅通无阻 　3-5气血同补：要想身体好，气血要养好 　3-6滋养津液：让身体每天都能享受雨露甘醇的滋润 第4章 脏腑安康则一身和谐 　4-1安心神：心神安定，百病难碰 　4-2清心热：清心祛热，从此摆脱上火的困扰 　4-3补肺气，润肺阴：增强肺功能的不二法则 　4-4养脾胃：让后天之本动力十足 　4-5健胃消食：穴位里的健胃消食片 　4-6养肝：让全身气血更顺达的养肝方法 　4-7护胆：胆是身体里的隐士 　4-8养肾：修护先天之本的不传之秘 　4-9温补肾阳，滋养肾阴：从此摆脱肾虚的困扰 第5章 从头到脚，养治结合 　5-1头部：找到规律，没有什么问题让人头痛 　5-2脑部：大脑是座房子，要把住在里面的“神仙”养好 　5-3面部：倍儿有面子的养生诀窍 　5-4眼部：找对穴位，天天都是爱眼日 　5-5鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防与治 　5-6耳部：调和经气，耳听八方 　5-7牙齿：不再牙痛的穴位疗法 　5-8口部：清新口气，不留痕迹 　5-9咽喉：随身携带的咽喉含片 　5-10颈部：白领必看的颈椎保养方 　5-11肩部：肩周炎、腋臭治疗方案 　5-12肘部：让胳膊肘挥洒自如 　5-13手腕部：腕扭伤、手冻疮防治方法 　5-14胸部：胸胁疼痛解决方案 　5-15胃部：胃疼、呕吐速效治疗方 　5-16腹部：腹部疼痛不用愁，4个穴位来解忧 　5-17腰部：祛除腰痛的特效方 　5-18臀部：坐骨神经痛、痔疮的解决方案 　5-19膝部：别被膝关节病牵着鼻子走 　5-20脚部：足踝痛、足跟痛和冻疮、鸡眼的处理之道 第6章 对症开方巧治常见病 　6-1高热不退：找找身体里的“安乃近” 　6-2化痰止咳：宣通肺气，调理脏腑 　6-3 失眠：不应过于依赖医药 　6-4感冒：分清类型，巧妙施治 　6-5便秘：肠道润，大便通 　6-6腹泻：最好用的止泻药就在自己身上 　6-7尿失禁：调节好膀胱功能和肾气很重要 　6-8糖尿病：从“三消”入手稳定病情 　6-9高血压：应该随身携带“穴位降压药“ 　6-10贫血：气血双补，给身体上份“双保险” 　6-11中暑：9个急救穴位可以灵活选用 　6-12昏厥：应该知道的3个简单急救方 　6-13 戒烟：消除不适，产生厌恶感 　6-14 戒酒及醒酒：镇静安神调脾胃 　6-15慢性疲劳综合征：从调养肝、脾、肾入手 第七章 让穴位为女性的健康和美丽保驾护航 　7-1月经不调：调理冲任是关键 　7-2痛经：益气养血，化淤止痛 　7-3闭经：病在虚、实两端 　7-4带下：祛湿邪，养脾肾 　7-5妊娠呕吐：调养脏腑，和胃降逆 　7-6乳房：乳腺增生、乳腺炎、产后缺乳的辅助治疗 　7-7产后问题：水肿、虚汗的简易调理 　7-8更年期综合征：益肾、健脾、疏肝、宁心 　7-9肥胖：责之于脾胃脏腑 　7-10 美容：皱纹、色斑的简易处理 　7-11美发：脱发、白发、头发分叉、头屑多的简易处理 第八章 每一个家长都应该学的穴位育儿知识 　8-1惊风：家长应该知道的几个急救常识 　8-2厌食症：小儿能吃天地宽 　8-3遗尿：调理膀胱和肝、脾、肾 附录：居家保健、治病常用穴位表

章节摘录

　　对普通读者来说，利用穴位养生最头疼的可能就是找准穴位了。我有一次去书店，在医学图书区域翻看几本针灸学的专著，身边几个中老年人引起了我的注意。怎么回事呢？他们都在翻取穴方面的书呢！有的很认真，手里同时捧着几本书一起翻，一会儿看看这本书上的取穴方法，一会儿又瞅瞅那本书，好像对哪本书都不满意。有一个老大爷更是执著，找到两本穴位解剖图谱方面的书，大约视力也不怎么好，把脸贴在书本上找穴位。我说大爷，书上的肌肉、骨骼什么的您能看明白吗？他说没办法啊，书上说这个穴位在什么骨头旁几寸，我都不知道骨头在哪呢，怎么找穴位啊？就是知道骨头在哪儿，也还是找不准，真没办法。经他这么一说，我才意识到对普通人来说，找准穴位原来这么难！书店里找穴位的书很多啊，全身穴位图、取穴手册、图解甚至人体穴位解剖图、人体穴位模具都有，这么多东西可以参考，怎么读者还是为找穴位犯愁呢？归根结底，还是方法有问题。　　·找准穴位，记住3点就足够了　　掌握我教给你的这3点取穴方法，保你今后不再为取穴犯愁。

媒体关注与评论

　　1.只要精诚动天地，何愁针砭不通神。——针灸泰斗、中国工程院院士程莘农题词。2.志刚教授是我们北京中医药大学的中青年教师骨干。这些年来他一直坚守在针灸、推拿的教学、科研第一线，同时还兼任国家自然基金委及教育部评审专家等一批社会职务，事务不可谓不多，工作不可谓不累，但他的每一项工作都做得扎扎实实，这让作为他的同事的我不免心生后生可畏的感慨。——北京中医药大学校长高思华

编辑推荐

　　《李志刚穴位养生方》不仅有养生治病的灵丹妙药，更有用心生活的人生智慧。阅读《李志刚穴位养生方》的8条理由：真正的权威专家倾力打造，不用担心读到伪专家的书。　　历时半年，精细打磨，内容科学、严谨、可靠，不用担心接收到伪科学知识。　　穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费。《李志刚穴位养生方》能教会你把穴位灵活利用起来。从头到脚，身体的每个部位都提供一套穴位简易保养方案。　　从内科到外科，提供常见病症穴位辅助治疗方案。　　不仅能教会你该如何辅助治疗某个具体疾病，更能教会你遇到同类情况时该如何灵活处理。　　随文配“李志刚教你快速简易取穴”图解，一看便能找准穴位。随书配实用人体经络穴位彩色挂图和居家保健、治病常用穴位简易处方表，方便实用。　　穴位遍布全身，不利用起来就是巨大浪费。　　既讲穴位使用方法，又讲穴位使用原则，让你利用穴位保健的时候能举一反三、触类旁通。　　不仅能教会你该如何辅助治疗某个具体疾病，更能教会你遇到同类情况时该怎么灵活处理。　　身体上到处是防病治病的穴位遍布全身，不利用起活用穴位巧养生活学活用，养、治结合。　　中国工程院院士、针灸泰斗，程莘农；北京中医药大学校长，高思华倾力推荐。　　实用版人体经络穴位彩色挂图，李志刚教你快速简易取穴图解。　　一本教会你把穴位用活的书。

用户评论 (总计140条)

•   很感谢李教授出版了这样一本书，让我们平常老百姓，通过这本书，了解到了中医针灸的博大精深。书中语言通俗易懂，妙趣横生，丝毫未见医学专业知识的枯燥乏味，并且分门别类的讲述生活中很多常见疾病的穴位保健、穴位治疗，为我们提供了简单有效的自我保健、治疗方法。为我们这种渴望了解中医穴位养生的人提供了一个有效的指导。穴位养生，有别于中药食疗的养生，它可以就地取材，随时操作，简单易行，无毒副作用，很适合日常生活中进行操作。李教授在普及中医穴位养生的同时也发扬的祖国传统的中医文化，真是可敬可爱！
•   李志刚教授让我深刻体会到医者父母心，对症下药，实事求是，绝不夸大。穴位养生是中国的优良的传统文化，个人对此很感兴趣，在家也会给家人按按摩。李志刚：穴位养生方非常实用，穴位很好找，感觉受益匪浅。
•   看过不少有关穴位的书，还是感觉不得要领.
  读者大多不是学医的,是外行，穴位的书很多，都是告诉你什么病找什么穴，死记硬背也记不住，
  不明其中奥秘，特别连辩证施治的各类辅助穴位都背更觉得难记!
  而李志刚的书揭开了这层迷雾，让你明了这些道理，做到心中有数。
  看了李志刚的书，感觉不同一般，这本书起点高站的远，一下子把选穴的要点都讲清楚了。
  
  
•   刚开始接触经络养生，该书通俗易懂，尤其是赠送的人体的经络挂图以及附录后的常用穴位简易处方表很好。
•   非常好的一本书，很全面很简单扼要地阐述了祖国医学的有关穴位诊治方面的内容和作者本人的丰富的可贵的临床经验。一本不可多得的集预防、保健、治疗的好书，热爱中医养生的人们的一本健康百科工具书。幸亏作者是一位资深的中医专家，不然在当前的反中医、反养生的浪潮中也要遭到责难了。因为有了这本书，可以节省国家和人们太多的钱财呢！
•   这本书语言通俗易懂，穴位描述精确，通过认识穴位，学习掌握保健方法，对防病养生有积极的作用。
•   从调养方法，身体部位，常见病症，女性健康做了分类，对出现的问题有详细的穴位养生法，书前面还有一张人体彩色穴位图，可以自己试试。
•   穴位指导书,一个非中医学专业的人,穴位是很难找定的,只能从一些"医学知识扫盲"书中学些浅显的保健知识。这本书就能解决的的一些找穴的问题。了解一些穴位的应用种原理。我经常用在家人的小病痛上，还有不小的收效。
•   太好了，很早就想找一本关于经络穴位的书，无奈太专业看不懂，这本书不但专业，难得易懂，取穴方法简单、准！太值了
•   这本书，我一拿到手上时，就一口气读下去，爱不惜手，对于我这种对经络穴位很感兴趣的人，总是很想把穴位弄懂，而这本书，最值得看的就是它的取穴方法，真的很好，让人觉得找穴位太容易了，不懂的人也可以看懂，而且，作者把很多的症状与案例都放上去，很实用，很好，把最难说明白的事情都简单明了的呈现在我面前，值得购买！！
•   穴位一般很难找，查书都头大,所以虽然知道经络穴位按摩很管用，但不会用。这里面的快速取穴法很实用。
•   这书能教你正确找准穴位，方法简单，很实用。
•   第一次看针灸的书，既专业又通俗，能帮助自己快速准确地找穴位，想查字典那样的方便，很实用。纸张厚实，附赠有穴位图。
•   中医 国粹 穴位养生 非常好
•   发货很快,书很不错,穴位标注很清晰,是养生的好书
•   穴位养生写的很好。青岛海红快递相当给力，服务态度很好。等我20分钟，谢谢！以后继续支持当当。
•   简单易懂，本人正在研究给儿子按摩改善视力，有很多穴位不是很好找，从这本书中可以非常方便的学到怎样找一些常用的穴位，
  书的质量、内容都很好。
•   穴位养生方，学习学习！！
•   讲了很多中医的养生之道，讲了很多配穴的原理，看懂后能够自己灵活运用，配出最佳的穴位配伍方子治疗自己的毛病，实用性超强，我很喜欢
•   值得买，教我们找穴位，很好懂。不是说教类的书，喜欢，还送给妈妈一本，妈妈都看得懂，都会找穴位了
•   教我准确的找到穴位，帮助身体恢复健康
•   拿到书那天我刚好感冒发高烧，于是自己对着书找了中关，列缺，合谷，曲池，尺泽这个几个穴位按摩，然后多喝热水，不但退烧了，而且第二天感冒没有严重，这次感冒我就只有喝了3包板蓝根，4包清开灵，就好了，是我感冒时吃药吃的最少的一次，以前必须要吃消炎药才可以，这次因为及时退烧，喉咙总算没有难受。
•   牙痛按书上说的，合谷、二间、内庭穴位放血，十几分钟牙痛即止！已治疗五人，均效验！此书是帮同事买的。
•   先前也买过几本穴位方面的书，但这本不论是作者还是内容质量很高，起码不是骗人的。昨天浏览了一下，穴位怎么找，怎么配伍，各种方法怎么操作，写的很有操作性，而且还介绍了中医的相关知识，值得收藏的一本书。
•   自行按摩穴位的最大困难在于不能很容易的找到穴位的准确所在，所以买来这本书学习自己如何找穴位，以后就可以自行按摩了
•   由浅入深，特别是介绍如何找准穴位非常好
•   许多穴位可在闲暇自己按，保健身体
•   这本书所讲的内容通俗易懂，让人读后能很快掌握需要用到的穴位。很有实用价值。
•   我非常喜欢这本书的原因是，他的穴位位置介绍非常详细。各种日常的保健及小毛病基本也都提及到了， 不错，值得认真阅读。
•   给老人买的，穴位图很好，老人家很喜欢，一些按摩方法简单实用。
•   对于想入门的朋友，这是一本非常值的拥有的一本书。看了这本书后，以前那些看不懂的穴位经络书现在也能看懂了。对于我，也许它是本救命的书。
•   书里有很多的穴位，自己感觉有哪些器官不舒服了，就可以找找相应的穴位按摩，挺实用的，也让自己的父母看了。
•   通俗易懂，很好的书，由于时间有限，只是尝试了几种穴位按摩法，还是不错的
•   很好的书，这下找穴位方便了，图解很详细！
•   适合初级水平的人,有找穴位的方法
•   看到网评不错，买了这本书，书的最后面有一张人体穴位图，理论也都是浅显易懂的词语，总体还好的
•   能快速入门，找到穴位。是一本很好的书。还送了朋友。
•   真的是好书，日常按摩方便，还提供了穴位挂图。
•   家里老人按照书中穴位自己按摩
•   一直以来对穴位知识知之甚少，也曾经找过相关书籍，都是看得云里雾里，这本书给了我耳目一新的感觉，由浅入深，虽然初次读来还是有点不惑，但给初学者很大的指引和帮助。真的没有买错！
•   本书的穴位说明和图片结合，非常通俗易懂，很好的书，值得购买
•   只要喜欢穴位按摩的，这本书就很值得买回去好好研究。
•   这个书很好，现在家里人有点头疼脑热的就先拿起它看看，找找穴位揉揉，感觉挺用效果的。书通俗易懂。
•   穴位方面的书买了很多，这本是我最喜欢的书，通俗易懂，受益匪浅！
•   一直以为穴位是个很深奥的东西，但是看了这本书后，觉得很吸引人，浅显易懂，很有兴趣，一边看一边做笔记。相信会有收获的，很喜欢这本书。
•   这本书不错，穴位讲得很明白的，一有时间我就拿出来看看。
•   是一本了解穴位的好书，但觉得看这类书还是要有一些基本的人体知识，否则看起来还是有些费劲。
•   通俗易懂，可我太笨，还是取不准穴位
•   难得的一本全方位的穴位书，实惠，值得看，对自己对家人都有用！
•   真是小穴位大健康，有用。
•   附送的两张穴位插图非常的好！字体也适中，适合老年人看。
•   很好的一本书，爱不释手啊！可以学到很多穴位知识，喜欢的就拍下吧！你值得拥有。。。。
•   很详细的讲述所有的穴位 书籍开头有穴位的彩图很有帮助 里面的内容通俗易懂 很有用的
•   穴位讲的很详细
•   很好的一本书，穴位介绍得非常详细。
•   穴位写得很清楚！初学中！
•   虽然写得不是很生动，但对穴位的功效有一定的概括总结。
•   给老爸买的。里面的穴位图真是给力呀！
•   穴位的学问很多，学习了
•   非常有用，尤其是那张穴位图，精准，解决了以往的疑惑。
•   穴位讲解非常的仔细！
•   现在的骗子太多了，往往销量大的惊人的养生书，都是炒作包装出来的，过不了多久就会被戳穿是骗子。骗子自己丢了名声，脸面都算了，还连累了博大精深的中医，让人觉得中医是不是故弄玄虚，是伪科学，我一直比较信任中医，所以我只相信有真本事的中医。李志刚老师的专业性不用质疑了，这本书也可以算是他为数不多的科普读物，搞惯了研究的人，能把养生写的如此浅显易懂，才真见本事。推荐。
•   这本书是在图书馆看到了，借回家开始记录，但记着记着要记的东西太多了，干脆买一本好了，书至手了就可以直接在书里画线了，这本书对气血虚的人群来说确实是一本好书，一天中除了睡觉的时候，比如坐车，看电视，读报等等的时候都可以按按这，揉揉那，功夫不怕有心人，只要坚持，一定会让自己的身体更健康长寿的。以前我也不相信推拿按摩，后来接触了了解了才知道原来还有这种治病又保健的方法，中医自古就是伟大的，真是太好了。
•   买书送人，寻觅通俗易懂的针灸推拿养生保健书
•   这本书很不错，可以对照着介绍和图自己按摩。很实用。隔壁阿姨看到后都让我给代买了本。。。很多邻居也蛮喜欢的。。。注意自我养生和保健的，都可以看看。。。
•   都说李志刚的书好，果然不错，当当很给力
•   第一眼看到的就是人体实用经络图，比绝大部分的养生书提供的好用
•   妈妈很喜欢这本书，李志刚不错
•   对于非专业人士绝对是一本值得推荐的好书，通俗易懂，是养生保健的好帮手~~~要多买基本送亲戚朋友~
•   很不错的养生保健书，图文并茂，送给妈妈做生日礼物了，妈妈很喜欢的。还想自己买一本，有时间研究研究......
•   这本书非常适合养生保健指导。
•   一下子买了好几本保健养生书，还没来得及看，翻阅了下感觉不错，先好评吧！
•   此书值得一读，是养生保健的经典，我总共买了4本，送给家人，大家都爱读
•   不错的保健养生类书，不过还没仔细看哦！
•   挺好的一本养生书，已经是买的第二本。。送礼也极佳。
•   给妈妈买的，养生方法，健康很重要
•   本书对于养生非常实用
•   书中的内容很充实，对养生非常有知道作用！推荐！
•   给每个职工配发了一本，职工反响良好。对于日常养生是十分有用的，关键是用认真学，照办加坚持，必对身体有大的好处。
•   感觉很不错，有使用价值！已经在学习日常养生了！
•   很好的书 推荐买 对于养生有大的帮助
•   内容很全，取穴方法也容易懂，有针对各种小病、小痛的治疗方法，有女性保养的方法……
•   适合注意养生的人一读。
•   养生必备。
•   很全面，养生必备
•   对养生和一些小病小痛很有帮助，家庭必备！
•   养生可以延迟生命，我向往中
•   这个商品不错 ，对于喜欢养生的朋友可以一看。
•   有益养生，值！
•   老人家喜欢看，结合养生节目配套着看
•   养生书籍我喜欢
•   在家养生，不错
•   取穴方法通俗易懂，疾病种类很全！很满意~~
•   很好，获益匪浅，贵在坚持，已经推荐给多位朋友，图文清晰，找穴方便，按摩简单。
•   针炙泰斗程莘农倾力推荐的好书，质量很好，这次也是帮朋友购的
•   非常喜欢这本书，大师就是不一样，把经络腧穴讲得如此通俗易懂，又好操作。
•   操作方便，详实易懂，家庭保健实用书！
•   书中图文并茂，取穴方法实用，简单易学。内容简练到位。实为初学者入门之佳作。
•   简单看了一下，通俗易懂，家庭保健使用工具书，作者颇具权威性。
•   书中把治疗一种病的各种好方法都写得很详细，专家的医德值得人们学习！