正念之道－每天解脱一点点

出版时间：2011-2  出版社：中国轻工业出版社  作者：美）西格尔  页数：393  译者：李孟潮,李迎潮  
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内容概要

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。　　深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。   　　所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

作者简介

罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员，《背部感觉》（Back Sense)一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

书籍目录

第一部分　正念何以重要　第一章 生活艰难，人皆如此　第二章 正念——解决之道 　第三章 学习正念修行 　第四章 培养正念的生活 第二部分　应对身心紊乱和人际关系的日常练习　第五章 与恐惧为友：应对担忧与焦虑 　第六章 进入黑暗之地 　第七章 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化 　第八章 充分经历磨难 　第九章 摆脱恶习 　第十章 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系 　第十一章 还有什么 译者后记  资源  注解  索引

编辑推荐

正念练习，治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，心理咨询师必备的基本技术和基本态度！自由之心，正念觉知，活在当下，享受当下！

用户评论 (总计60条)

•   正念之道，解脱之道。李孟潮翻译，相信是好书
•   这本书很受用，翻译得也很好，语言读起来朴实但精准。认真读完后，对“正念”有了初步的认识，书中的一些小练习也很适合平时做，而且介绍到的方法很多，可以在平日的练习揣摩中找到最契合自己的方法，不妨一试。个人认为写得最好的是前几章，最后几章也许在原理和内容上与前面有重复之处，所以作者写得比较简略。
•   不错的正念禅修相关书籍，有实用性。
•   人类的自尊心遭受了三次重创，哥白尼的日心说，达尔文的进化论，佛洛依德的潜意识。
  练习正念，找回迷失的自己，找回迷失的自尊
•   详细地介绍了该如何进正念修行，还配备练习，非常实用！
•   正念的书我选择了卡巴金的，但看到有李孟潮翻译的，就又买了这本。觉得很不错。
•   比另外一本好用。正念，正心，正行。可操作性多点。包装不错 ，正版
•   养成正念，在心中种正念，邪念就无处可生，可藏了。不错的书。
•   给生活新的体念
•   给生活增加正能量，支持
•   不错，给我正能量，学习中
•   正需要呢。
•   适合心理有问题的人，抑郁
•   传统的国粹与现代心理治疗实践的结合！很不错
•   心理咨询师还是需要的
•   对我生活影响很大，可能会省掉在笔准备付给心理医生的钱钱
•   需要静下心来感受以及在生活中练习，那样才有效果。
•   非常符合我要找的书~~！内容很不错！有很多感觉练习！
•   很不错的禅修方面书籍
•   这本书对生活在忧郁中的人非常有帮助。很值得看。
•   把心理学运用到生活的好书
•   这本书是一个老师推荐的，我自己看了一些细节就非常喜欢。心理学的新的方向。
•   接受中德班培训时老师提到过这本书，所以买来看看，书不错，很实用很专业
•   很系统，很有帮助。虽然是国粹却从西方引进，说明我们的祖先了不起！值得珍藏的一本书，李老师也翻的很到位，他本身就是一位体验者。
•   很好很受用！！书也是正版
•   心里老师推荐的一本书，还没有来得及看，应该不错的
•   作为西方的修行者，他们的描述要更加贴切和具体，比较东方某种“故弄玄虚”的“传统”要好的多。
•   对每个人都非常实用！
•   不错，纸张质量也很好
•   写的很好~能做到的话就更好了 ，决定先读一遍~在慢慢做s
•   朋友推荐的，准备慢慢学习
•   这本书买回来后不太想看，心情不对吧。
•   十分强大，相见恨晚！
•   老师推荐的，很期待
•   现在和我很适合
•   这本书很好，推荐一下
•   这本书中有很详尽的、实用的修习正念的方法，推荐对正念内观感兴趣的朋友们看。
•   介绍了如何进行正念修行，还配备练习，实用！
•   帮朋友买的,她很喜欢
•   其实,想要谢掉思想包袱,还只能靠自己的毅力.别人帮不到你.
•   因为太喜欢李孟潮了，就买了这本书，内容是很不错的。但印刷质量，装订，和内容的排版感觉不好。很遗憾给了4星。
•   书内容不错，纸的质量一般，不过还可以了
•   比较系统，不过从另一个角度来说，也更枯燥和理论性强一点
•   内容不错，值得一睹啊
•   这本书挺好，值得看看，正版
•   值得阅读和学习的好书
•   简单翻了一下，文字翻译的很流畅，通俗易懂，有很多具体技巧，应该很实用的。
•   还没详细看，不过看介绍，还可以。
•   非常好，收获很大
•   不错，能够让人平静下来，这样才能客观地看待周围环境和自己，想要做的自知之明，就从这本书开始吧
•   正念之道被提及多次，先看看~
•   帮朋友买的，应该可以吧
•   有点深奥，适合专业人士读
•   这本书中提到的很多感受,大概是因人而异,所以感触不深刻.看斯坦佛公开神推荐才买的.跳着章节翻了下,觉得感受到了书的主旨,就是活在当下的生活态度.
•   培养专注力的一本好书 容易操作 简明易懂
•   翻新书,第一次听书还有翻新的，此书比我图书馆借的小一号，打电话至出版社说是翻新书：没买出，然后退回出版社裁边、换封皮后重上市的
•   本书内容和翻译都非常不错，实际上，我本人之前曾有幸听过译者李迎潮老师的课，对我的英语学习有很深远的印象，在此向大家推荐！！！
•   对心态的调整引向正面，很好的书。
•   提供每天练习的方式，体会如何靠近自我
•   准备从公司辞职了。真是有趣，我的同学们有的刚找到工作，我却已经工作半年并准备辞职了。很多事情可以提前了。我得抓紧读书了，很多喜欢的书还没读。在我眼里，整个行业和公司，就像一段充满bug的代码，但由于知识的限制，我却不知道该如何解决。打算在北大的图书馆泡一段时间，如果运气好，没准能在同学宿舍弄到个床位。... 阅读更多