让心重新放晴

出版时间:2012-3  出版社:华夏出版社  作者:斋藤茂太  页数:288  译者:曹逸冰  
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前言

怎么样才能打起精神来呢?要点多种多样,我个人则总结出了以下几点:    首先,最重要的恐怕就是“好奇心”吧。    很久很久以前,受到好奇心驱使的古人以为幸福的生活就在山的另一头,踏出了前往未知土地的第一步。他们遇到了美女,和美女结为夫妇,生下子女,子女又孕育出下一代……世上的人越来越多了。据说自人类诞生之日起,90%的时间都花在了“移动”上。而移动的原点,其实就是好奇心。    第二个要点是“变化”。    一个人一旦陷入重复,就会原地踏步。也许有人会说,“我是公司的人,每一年,每一天都要完成同样的工作,穿的衣服是一样的,就连上班的路线也是一样的,能有什么变化。”然而那样的人,只是没有勇气踏出第一步而已。人只要有意打破重复与常规,干劲就会源源不断。    新鲜的“感动”与”欢笑”也是很重要的。    随着年龄的增长,感动与欢笑会越来越少。有不少老人即便是听相声和落语的时候都不会露出笑容,每当电视上出现这样的老人时,我都会觉得很失落,而一出现笑容可掬的老人,我就会觉得放心不少。    感动与欢笑,不仅可以从别人那里获取,也能自己创造出来。美国的一位心理学家曾经说过,“人类不是因为高兴而欢笑,而是因为欢笑而高兴”。这也就是自我暗示的意义所在。我们只要一笑,就能通过自我暗示,让自己的心情高兴、积极起来。    不断“学习”新事物也是个不错的办法。可不能觉得,“哎呀,我终于可以功成身退了”哦。某件事情一旦到达某一境界,就要立刻把兴趣转移到“下一件”事情上。    这几年我一直强调,人生不能追求100%,有80%就该知足了。正所谓知足常乐。    比如,我去某个村庄小镇参观的时候,总不会把每个角落都看一遍,一定会留下某些“不足”。正因为有“不足”,才会想要“再去一次”。京都、广岛我都去过很多次了,可去几次都不觉得厌,也不会感到“满足”。即使有人请我去京都,我也不会因为已经去过几百次了而拒绝。因为我相信,正因为有“不足”,才能提起干劲来。    困扰着许多人的“抑郁状态”,说白了就是“嫌麻烦、没干劲”,也就是干劲低下。所以只要有了干劲,病情就会朝好的方向发展。我们也可以说,正常的人,就是有干劲的人。    我是一家名叫“老年计划开发机构”的团体的会长,这个团体平时研究的就是如何让老年人的生活更加充实。那些晚年过得很“黑暗”的人,年轻时究竟是怎么过日子的呢?调查结果显示,他们大多孤独(没朋友),反对积极的态度,没有兴趣爱好、喜欢责怪他人(把责任推卸给他人)。这些都是不利于干劲的负面因素。    本书是教会人们拿出干劲的教科书。无论从哪一页开始看起,都能发现提起干劲的线索。希望大家从自己感兴趣的章节看起,变得更有精神!

内容概要

  这是一本略带清新、治愈风格的读物。作者斋藤茂太在80岁高龄写下这本书。
  本书从人际关系、工作、健康、情感、思维模式等多方面出发,对人在一生中所遇到的挫折、坏情绪一一进行剖析、解读,再结合作者自己的人生体验和独特的心理医生视角,使得本书的文字轻松自然,读来如行云流水般舒畅,让人在阅读中不自觉地得到了心灵的抚慰。

作者简介

  斋藤茂太(1916-2006)
  日本著名诗人兼精神科医师斋藤茂吉的长子,医学博士,曾任斋藤医院名誉院长、日本精神病医院协会名誉会长、日本笔头俱乐部名誉会长、旅行作家协会会长等职务。
  长期从事心理顾问工作,为受到各种烦恼困扰的人们排忧解难,并致力于生活中一切与情绪相关的疾病研究,深受日本民众信赖,被视为“一代情绪管理大师”。
  著有《好言好语打造幸福人生》、《开朗面对抑郁症》、《战胜自身惰性的法宝》《一切尽在掌握中:心理平衡技巧》等作品,温暖和鼓舞了众多读者,让他们的人生从此放晴。

书籍目录

第一章 逆向思维:重置“讨厌的自己”
 ●● 不对自己的性格下定论
 ●● 不必因内向而悲观
 ●● 从另一个角度看待自己
 ●● 压力是人生的灵丹妙药
 ●● 压力也是拿出干劲的条件
 ●● 越是想缩在壳里,就越是应该和其他人见面
 ●● 把不顺都当作“黎明前的黑暗”
 ●● “船到桥头自然直”的情况更多
 ●● 些许乐趣能抚慰心灵
 ●● 时间会抹消讨厌的回忆
 ●● 填满日程,不给自己烦恼的时间
 ●● 假装自己很幸福
 ●● 认为“现在是最好的”
 ●● 绝不能说“还是以前好啊”
 ●● 与其“强求”,不如满足于“现有”
 ●● 钱够用就行了
 ●● 金钱是结果,而非目的
 ●● 人生有80%就行了
 ●● 兴趣爱好会改变你的每一天
 ●● 只要有趣,什么都能成为兴趣爱好
 ●● 在日常生活中寻找“非同寻常”
 ●● 每天走的路上都有“非同寻常”
 ●● 兴趣爱好要适度
 ●● 不混淆生活的优先顺序
 ●● “衰老”与兴趣的紧密联系
 ●● “小时候”的兴趣能受用一生
 ●● 关爱伴侣
 ●● 不吝啬“为对方做些什么”的心意
 ●● 从力量关系发展到“关切关系”
 ●● 把最美的笑容展现给家人
 ●● 如果和伴侣吵架了
 ●● 大家各跨出半步
 ●● 记住“和喜欢的人做喜欢的事情”有多幸福
 ●● 每天的小感动
 ●● 回想起感动的日子
 ●● 如何不让心态消极
第二章 小技巧:不让人际关系变成压力
 ●● 构筑若即若离的关系
 ●● 给友情放放假
 ●● 让金钱远离友情
 ●● 在远离工作的地方,见和工作无关的朋友
 ●● 如何让初次见面的人产生好感
 ●● “第二印象”决定一切
 ●● 即使失败,还有下一次
 ●● 对话一点儿也不难
 ●● “擅长倾听”就是“擅长交谈”
 ●● 遵守谈话的禁忌
 ●● 变得更亲密的小诀窍
 ●● 用名字称呼对方
 ●● 敷衍两句,让关系变得更好
 ●● 想和他交朋友的人,不想和他交朋友的人
 ●● 远离喜欢攻击别人的人
 ●● 喜欢本让自己讨厌的人
 ●● 试着研究你不喜欢的人
 ●● 从“讨厌”到“被讨厌”
 ●● 坏话只会让自己更疲惫
 ●● 反省自己的“加害情况”
 ●● 想法人各有异
 ●● 每个人都有不同的标准
 ●● 当“善意”变成“倒添麻烦”
 ●● 不要期待对方的回报
 ●● 尝试着想想“就当没发生过”
 ●● 当天“撒气”
 ●● 没必要让所有人都喜欢你
 ●● 和喜欢的人交朋友就行
 ●● 有讨厌的人是很正常的
 ●● 澄清讨厌谣言的技巧
 ●● 不参与麻烦的事情
 ●● 碰到讨厌的事情,果断地说“不要”
 ●● 爱上“爱不了敌人的自己”
 ●● 相信小小的话语能产生巨大的力量
 ●● 一句话改变看法
 ●● 谎言也是有用的
 ●● 享受酒席的诀窍
 ●● 有人纠缠不清就起身“去厕所”
 ●● 幽默是人生的润滑油
 ●● 看清使用冷笑话的时机
 ●● 恋爱时要展现“真我”
 ●● 像著名演员那样说话
 ●● 不为自己的话难为情
 ●● 找到能真正和你心灵相通的人
 ●● 重要的是邂逅“真正喜欢的”
第三章 在工作中拿出干劲的简单思维法
 ●● 没必要把自己往“理想形象”里扣
 ●● 一般般的环境,一般般的自己
 ●● 有的时候不用太努力
 ●● 妒忌是拿出干劲的源头
 ●● 竞争意识要适度
 ●● 把自卑转化成动力
 ●● 倾听他人的评价
 ●● 不过高评价自己
 ●● 忠言逆耳
 ●● 该显露“真我”的时候,不该显露“真我”的时候
 ●● 做自己力所能及的事情
 ●● 克服升迁抑郁
 ●● 战胜左迁的思维方式
 ●● 不要错过加油的时机
 ●● 诚实地工作,不要太在乎上司的评价
 ●● 把评价变为提高自己的手段
 ●● 上司的斥责是期待的表现
 ●● 前进时不要找借口
 ●● 辞职之前,思考一下自己的工作方法
 ●● 做不到的事情就要坦诚地说“NO”
 ●● 把“不”换成“我考虑考虑”
 ●● 即使是因为自己的原因拒绝,也要表现出“为你着想”的样子
 ●● 不同的意见对你有好处
 ●● 牢记“说话方式很重要”
 ●● 培养人才是有诀窍的
 ●● 责骂的技巧
 ●● 不吝啬赞美之词
 ●● 把握好奉承的“度”
 ●● “交给别人”的心态也是很重要的
 ●● 考虑到大失所望的可能
 ●● 如何找到提示
 ●● 在求助于人之前行动
 ●● 无论是什么建议,都要说“谢谢”
 ●● 抓住说服的时机
 ●● 准备让自己更自信的衣服
 ●● 对信息半信半疑
 ●● 事物的价值由自己决定
 ●● 低潮是换换心情的好机会
 ●● 换换挡吧
 ●● 改变节奏,保证身心的注意力
 ●● 妥善管理日程,改变每一天
 ●● 有意识地区分忙碌的日子与空闲的日子
 ●● 没有完成的日程绝不拖延到次日
 ●● 空闲时间不要“焦躁”,而要“做些什么”
 ●● 让你等其实是“给了你时间”
第四章 让身体高兴的活法
 ●● 不产生压力的“睡眠诀窍”
 ●● 告诉自己“不觉得困就可以不睡”
 ●● 不介意压缩睡眠时间
 ●● 平衡使用头脑和身体
 ●● 取悦右脑
 ●● “随便”也不一定是坏事
 ●● 宽以待人,让自己更舒坦
 ●● 告诉自己“偶尔也可以那样”
 ●● 每天玩一会儿
 ●● 每天做一次喜欢的事情
 ●● 发现工作中的乐趣
 ●● 心灵的疲劳用“旅行”来治
 ●● 自家周围也值得一游
 ●● 现在的兴趣能带来新的兴趣
 ●● 不时倾听自然的声音
 ●● 让蔚蓝的大海将你包围
 ●● 体验“非同寻常”的海上之旅
 ●● 小心思让吃饭变得更开心
 ●● 偶尔也要吃个饱
 ●● “吃,但是不吃完”也是一种减肥的方法
 ●● 做“没有做过的事情”,让身心焕然一新
 ●● 偶尔也做做家务
 ●● 不要嫌运动麻烦
 ●● 掌握休息方法,消除浑身的疲劳
 ●● 双休日里不工作
 ●● 出门走走就能让你焕然一新
 ●● 双休日也不能邋遢
 ●● “自我暗示”让你变得越来越有精神
 ●● 即使没有精神,也要露出笑容
 ●● 想象对自己有利的场景
 ●● 下定决心休个长假
 ●● 不会伤身体的饮酒法
 ●● 饮酒一定要适量
 ●● 了解好的“醉法”
 ●● 不要在生气的时候喝酒
第五章 小小的变化让人生更加快乐
 ●● 除了工作,人生还有很多乐趣
 ●● 同时追求鱼与熊掌
 ●● 看清“忙碌”的本质
 ●● 在时间与体验上投资
 ●● 投资体验而不是物质
 ●● 尝试着投入眼前的事情
 ●● 先完成最小的目标
 ●● 没必要追求完美
 ●● 学会自嘲
 ●● 给期待打个八折
 ●● 软弱也不要紧
 ●● “粉身碎骨”会丧命
 ●● 不要有多余的愿望
 ●● 构筑“和自己相称的人生”
 ●● “失败”并不可怕
 ●● 不把输赢放在心上
 ●● 不把失败归咎于运气不好
 ●● 不是“必须要想办法”,而是“船到桥头自然直”
 ●● 干劲十足的时候,稍微泄点气
 ●● 做现在能做到的事情,免得后悔
 ●● 避免“没有做”而导致的后悔
 ●● “不走运”也很有趣
 ●● 学会冷静,告诉自己“没办法”
 ●● 在哪儿跌倒就在哪儿爬起来
 ●● 不是“再也不要了”,而是“时常来一下”
 ●● 逆境促你走向成功
 ●● 积累情念能量
 ●● 正因为起点是“负的”,所以才能努力
 ●● 偶尔绕道也不错
 ●● 不急于改变
 ●● 变老其实很有趣
 ●● 不要感叹“还是以前好”
 ●● 有不满才有满足
 ●● 相信“不会发生更糟糕的事情”

章节摘录

版权页:插图:可是要做到这一点其实是很难的。一旦和对方变得亲密,就会在不知不觉中迷失那刚刚好的“距离”。你会不顾对方的心情,涉足对方心中不可侵犯的领域,对他的所作所为横加指责……最终,你深深地伤害了对方,让双方陷入无尽的烦恼之中。两人越是亲密,这样的烦恼就越是令人头疼。这种情况在心理学中被称为“刺猬的两难境地”。刺猬为了保护自己免受外敌侵犯,浑身长满了刺。可是天冷的时候,它们也想通过互相依偎来取暖。然而,越是接近对方,就会被对方的刺扎到,自己痛,对方也痛。靠近又远离,远离了又靠近。在这个过程中,刺猬就会发现刚刚好的取暖距离。

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用户评论 (总计1条)

 
 

  •   小书很好,只是里面的个别图片油墨挺重的,不知道是不是正版的。不过不影响阅读。包裹也很好。总体来说,好评~
 

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