家庭健康自助全书

出版时间：2013-1  出版社：安达知子、栗原毅、福生吉裕、 水泽英洋 华夏出版社 (2013-01出版)  作者：【日】 安达知子 栗原 毅 福生吉裕 水泽英洋  页数：703  

内容概要

　　《家庭健康自助全书（白金典藏版）》是“长寿之国”日本的界四十余位顶尖医学专家合力打造的家庭健康自助医学宝典，致力于帮助读者“自己把握身心健康状态，尽量防患于未然，预防疾病发生”，涵盖了与人体身心健康息息相关的每一个方面。以13个专题的形式全面系统讲述了与保健、养生、预防、治疗相关的科学知识，包括了健康之道、自我审视身体、体检——不可缺少的健康屏障、生活习惯病早知道、延缓衰老、“吃”出健康、科学运动拒疾病于门外、远离生活中的致病因素、预防医疗、自我治愈、自我心理调适、疾病预警及时发现、有备无患永葆健康等。不仅仅提供查阅相关疾病信息等，更倾向于通过一个完整的体系向读者灌输正确的健康理念，从根源上提高身心自我调整和保健能力。

作者简介

作者：（日本）安达知子 （日本）栗原毅 （日本）福生吉裕 （日本）水泽英洋 译者：高冉

书籍目录

前言 本书使用方法 给予本书指导和协助的诸位 第1章健康之道 关于健康 各种各样的健康观 “老化”不可避免吗？ 长寿国日本 “长寿国”日本的现在和将来 长寿医疗 延长健康寿命 医疗预防的重要性 人生计划和理想寿命 人生计划和“理想寿命” 超高龄时代的死亡原因 和死因有很大关系的生活习惯病 关予癌症 “癌症”的“现在” 关于生活习惯病 内脏脂肪和代谢综合征 自我医疗 迈向自我医疗的时代 “体重计”和“家庭保健医” 善于利用药房 宋病 知道“未病”吗？ “健康定义”和“健康生成论” 65岁界线的“？” 话说格林童话中的“寿命”故事 精神肿瘤学 生活习惯病的医疗费会拖垮国家吗？！ 早在2000年前就有“未病”一说？！ 第2章自我审视身体 自己能做的健康检查 健康生成从自我管理开始 首先从了解自己开始 可以这样自我检查  “第3章体检”的相关检查 “体检”和“诊察”的自我核实 要点解说、。 “第4章生活习惯病”的相关检查 “生活习惯病”的自我检查 要点解说 “第5章延缓衰老”的相关检查 “年老”和“老化”的自我检查 要点解说 “第6章吃出健康”的相美检查 “饮食习惯”和“食物”的自我检查 要点解说 “第7章运动”的相关检查 “身体活动”的自我检查 要点解说 “第8章致病因素”的相关检查 “生活的危险度”的自我检查 要点解说 “第9章预防医疗”的相关检查 “健康法”和“代替医疗”的自我检查 要点解说 “第10章自我治愈”的相关检查 “舒适的环境”的自我检查 要点解说 “第11章自我心理调适”的相关检查。“心累”的自我检查 要点解说 “第12章疾病预警”的相关检查 “需要注意的症状”的自我检查 要点解说 “第13章有备无患”的相关检查 “各种准备”的自我检查 要点解说 改善生活的人生转折点？ 第3章体检——不可缺少的健康屏障 健康体检 为什么要进行健康体检？ 善用健康检查 糖尿病的检查糖尿病的主要检查 血糖（BS） 血红蛋白A1c（HbA1c） 尿糖 高血压的检查 高血压的主要检查 血压 高脂血症的检查 高脂血症的主要检查 总胆固醇（TC、T—Cho） HDL胆固醇（HDL—C） 中性脂肪（甘油三酯、TG） 癌检查 癌的主要检查 食道、胃、十二指肠的X线检查 胸部X线检查 乳房X光摄影（乳癌检测） 粪便隐血试验 PSA（前列腺特异抗原） 脑部检查 检测脑功能和疾病的主要检查 …… 第4章生活习惯病早知道 第5章延缓衰老 第6章“吃”出健康 第7章科学活动+运动，拒疾病于门外 第8章远离生活中的致病因素 第9章预防医疗 第10章自我治愈 第11章自我心理调适 第12章疾病预警，及时发现 第13章有备无患，永葆健康

章节摘录

版权页：   插图：    阿育吠陀 阿育吠陀是印度的传统医学。其观点是人体有Thridosha 三要素在发挥作用，这三要素循环于全身，掌管生命活动。阿育吠陀认为Thridosha三要素协调的状态表示健康，失调的状态则表示疾病。这和中医医学上的“气”（P456）概念相同。治疗的目的是要恢复Thridosha三要素的平衡。 治疗法主要有：①饮食疗法和生活习惯的改善；②净化疗法（通过按摩和灌肠等，去除体内的毒素）；③草本植物等的草药疗法。 阿育吠陀最适用于改善西医上难以诊断的“未病”（P46）。据说对抗衰老等也有效。 顺势疗法 顺势疗法是18世纪末德国医师塞缪尔·哈尼曼开发的自然疗法，因被英国王室所采用而闻名。顺势疗法是在“以类治类”的思想基础上使用极少量会引起相同病症的物质来治愈同类疾病的疗法。 治疗药的原材料全是动物、矿物质、植物、虫等自然界的物质。结合体质和气血来服用治疗药，最大限度地开发自然治愈力，调整身心的紊乱。治疗范围很广，包括轻伤、西医上难治的慢性疾病、抑郁症、恐慌症等。 手法治疗 使用手法治疗的方法有如下几种： 捏脊疗法 使用手法来矫正骨骼扭曲，特别是背脊的扭曲，来增进健康的疗法。许多人由于长年的生活习惯或事故等而导致的脊椎、骨盆、手脚等关节发生扭曲变形。这样会压迫神经，如果长期如此，不仅会危害肌肉和骨骼，还会危害到内脏功能。其结果是导致免疫力和自然治愈力的下降。 从患者的病历、姿势、触诊等来综合判断身体的扭曲，使用手法予以矫正。可以有效改善肩酸、腰痛、椎间盘突出、弯腰、脖子疼、手脚发麻、关节问题等。以自律神经为介质，也可促进内脏功能的活性化。 整骨疗法一 整骨疗法是19世界美国医师安德鲁·泰勒·斯蒂尔确立的治疗法。直译为“整骨治疗”或“骨骼的治疗”，在美国成为一种正式的医疗行为。 整骨疗法认为肌肉、骨骼、关节等的构造异常阻碍神经和血液循环，是疾病的主要原因。 治疗方法就是对背脊、肌肉骨骼、关节、头颅、内脏器官的支持组织，使用各种手法来进行矫正。并且，这也令神经的传达、内分泌、血液和淋巴液的流动恢复正常，从而恢复人本来就具备的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。整骨疗法的手法比较轻，不疼。擅长治疗的疾病和捏脊疗法一样。此外，对拇趾外翻、寒症、痛经、慢性浮肿等也有效果。

编辑推荐

《家庭健康自助全书(白金典藏版)》是“长寿之国”日本的界四十余位顶尖医学专家合力打造的家庭健康自助医学宝典，致力于帮助读者“自己把握身心健康状态，尽量防患于未然，预防疾病发生”，涵盖了与人体身心健康息息相关的每一个方面。

用户评论 (总计5条)

•   如果是前几年刚工作的时候，这个书的价格就会让我望而却步，即使网上打完折也不是个小数。但年过三十成为上有老下有小的“中坚力量”之后，原来的同学朋友见面聊的基本都是健康这个话题了，大家的共识就是工作金钱等一切的一切都没有健康重要。 尤其身边越来越多的中青年人健康出现问题，更让人担心，环境恶化，生活压力大，很多以前的慢性病、恶性疾病越来越年轻化了，也正是基于对自己和家人的健康越来越重视，我才买了这本书。回家后自己和父母看了一部分就觉得：贵有所值！ 其中很大篇幅讲的生活习惯决定健康令我很受启发，外界因素无法改变，但生活习惯的改变却是从今天、从自身就可以调整改善的。比如，饮食烹饪尽量选择健康的方式，不熬夜，想办法多锻炼身体，这些只要有决心都是可以做到的。日本是长寿之国，这以前就知道，但书中介绍日本国内更看重生命质量，要延长健康寿命，而不是仅仅追求长寿，说得真是太对了。 我们这一代都是独生子女，以后两个孩子要对四个老人，从现在就注意身体健康，老了有个好身体，才能更好地享受生活和多年努力奋斗的成果，更重要的是也不给晚辈添麻烦，家里日子才能过得顺心。所以我现在跟老公达成共识：什么投资都没有投资健康更划算！因为一旦得病，有多少钱也不够……
•   书不错，装帧精美。就是还不大会用，阅读风格不大适应
•   讲的很细致很全面的一本家庭健康自助全书，还有一些小的知识，是别的书里没有的小细节。这本书也是朋友推荐买的，真的很值得家里备一本用！
•   上面都是日本专家的建议，但是有的也对中国人适用，还不错。
•   好好学习，实用的书籍~