修炼自然美人

出版时间：2008-10  出版社：中信出版社  作者：张晓梅  页数：319  
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前言

女人真的越来越爱美了，不过爱美的方法十分重要。现在传媒越来越发达，各种媒体，特别是无所不在的互联网上，流传着很多吸引女人的美容方法。这些年，我做为全国妇联女性素质教育的指定专家，在各地做女性魅力演讲时明显感到，女人最关心和需要的其实是一些简便、经济、实用的美容方法，特别是天然普通材料DIY的方法。而现在一些流传广泛的美容方法并不一定正确，盲目使用，不但效果不佳，甚至可能致害。为此，有必要梳理、总结和引导。事实上，《中国美容时尚报》这么多年来，一直很关注百姓大众中流行的美容方法和秘方，其中相当～部分是有确定的美容效果的，是一笔难得的美容资源，应为更多人所用，它们既适合收入高、追求天然美丽的人士，更适于广大普通百姓。于是，我们被“让更多人美起来”的愿望强烈激发了。我们资深的美容编辑团队积极行动，开始着手整理以往相关的大量记录和文档，并对逾千名女性进行了深入跟踪和调查，从中收集和筛选出上百个具有代表性的实用方法，并请各方专家对此进行了分析和评价。这些来自大众的美容方法出处非常广泛，或是从美容、健康、医疗等专家处得来；或是亲朋好友间经验相传；或是由报刊、电视、网络中获取。收入本书中的方法，必须具有一个共同点：被亲自使用过，并获得有一定的、真实的美容效果。也就是说，它们不是传说中的方法，也不是空穴来风让人疑惑和亳不确定的东西。同时，我们在确认和整理这些方法时，特别注意记录使用者的经验和感受，注重使用细节和具体步骤，力求让这些平凡的美丽“精髓”，更有实用性和可操作性。

内容概要

《中国美容时尚报》社长兼总编辑、畅销书作家、在网络上享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，最终筛选出135个最具代表性的方法，并请各方专家对这些方法一一进行分析和评价。　　收入本书的这135个自然美容美体方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复、眼唇护理、美体瘦身等6个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是本书堪称“最全面和实用的自然美容美体宝典”的佐证。

作者简介

张晓梅，全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士，中国美丽风尚的引领者。    
　　她用一双巧夺天工的手，推开了中国女性从争取解放、寻求平等，到找寻美丽、完美自我的最后一道大门——修炼魅力。她的书籍热销大江南北，被称为“中国第一美丽时尚”的博客点击过

书籍目录

PART 1　美白亮肤　1　杏仁番茄　2　木瓜酸奶　3　大麦若叶粉　4　红糖红茶排毒    　5　按摩点穴　6　美容醋浸白术　7　柚子绿茶　8　茄皮擦脸　9　“七子白”面膜　10　葛粉褪斑膏　11　刮痧美白法　12　海带绿茶　13　红绿豆百合羹　14　简易梅花针　15　咖啡杏仁　16　玫瑰花水　17　生姜白酒　18　酸奶绿茶　19　香菇水疗PART 2　抗老除皱　20　板栗皮面膜　21　补骨髓抗衰　22　丁香甘草　23　橘皮擦脸　24　葡萄籽精华　25　玫瑰芳疗　26　四君子食疗汤　27　暖宫瑜伽　28　普拉提　29　气息按摩　30　芦荟酸奶　31　海鳗鸡骨　32　橄榄油面膜　33　鱼皮嗜哩　34　紫色果蔬　35　猪皮凝冻　36　芙蓉花汁PART 3　去痘调肤　37　足部按摩　38　白萝卜姜片　39　百合薏米　40　冰绿茶水　41　蜂蜜点涂　42　海带绿豆　43　黑炭蜂蜜　44　红酒蜂蜜　45　美白牙膏　46　芦荟洁肤胶　47　绿豆苦瓜水　48　圣女果杏仁粉　49　蔬菜水果　50　桃子香面膜　51　透骨草苦参　52　小苏打纯净水　53　珍珠粉按摩PART 4　敏感修复　54　艾草浴　55　半身浴　56　冰敷牛奶　57　调和橄榄油　58　甘菊芦汁　59　秘制甜汤　60　荷叶薏米　61　绿茶液　62　美丽冥想　63　米汤甘草　64　奶酷熏衣草　65　丝瓜补水　66　甜杏仁面霜　67　西瓜芦荟　68　小排骨糙米　69　盐水漱鼻　70　洋甘菊豆浆　71　瑜伽三式　72　月见草晚霜　73　珍珠粉蛋清　74　玻尿酸精华　75　金银花水　76　红白萝卜　77　黄瓜土豆PART 5　眼唇护理　78　巧用保鲜膜　79　荸荠肉桂　80　唇部按摩　81　精油按摩　82　精油温敷　83　菊花枸杞　84　菊花茶熏眼　85　牛奶维生素E　86　藕粉胡萝卜　87　敲揉三焦经　88　巧用维生素E　89　轻松嘴唇操　90　巧用眼膜　91　桑葚膏　92　酸奶柠檬　93　唇部底妆　94　温热水洗头　95　鲜榨玉米汁　96　钢匙按摩　97　眼部瑜伽　98　甜杏仁椰子　99　银耳蜂蜜　100　归凤眼膜　101　8个小动作　102　米醋蜂蜜　103　密酿雪梨　104　蜂蜜维生素E　105　凡士林精油PART 6　美体瘦身　106　居家普拉提　107　炒米茶　108　点穴手法　109　豆浆黑咖啡　110　腹式呼吸　111　甘薯果蔬　112　黑豆黑米　113　红酒奶酪　114　红枣香蕉　115　简易瑜伽　116　举手抬足　117　可可粉豆浆　118　苦瓜猕猴桃　119　雷公根煮水　120　葡萄柚西芹　121　肉桂普洱　122　四步瘦臂法　123　酸奶绿茶糊　124　木瓜冻豆腐　125　听音乐吃饭　126　呼啦圈新玩法　127　胸部保健操　128　薏米银耳　129　浴室按摩　130　扎小辫　131　肢体伸展　132　自我按摩　133　敲打胆经　134　青木瓜鲫鱼　135　柔指自摩

章节摘录

插图：第一部分 美白亮肤杏仁磨成粉后，可以帮助去除皮肤的老化细胞和多余角质，还可以冲制饮品，也可以制作面膜，对面部痤疮、皮肤粗糙、色素沉着及面部皱纹等具有较好的防治作用。另外，杏仁所含的丰富维生素E能有效延缓皮肤衰老，使皮肤清洁、富有光泽和弹性，经常食用和外敷对改善皮肤状态大有裨。

用户评论 (总计38条)

•   看了很多美容美体方面的书，这本书在图书馆也借阅了，然后毅然买下，一个字：值！是值得收藏和经常翻阅的一本书。
•   修炼自然美人，自然美人是有内到外的
•   方法严谨、操作简便，取材自然，值得一试
•   是老姨因为在图书馆看了这本书，所以爱上了这本书，要买的。自然是不错的。
•   这本书里面的内容都很实用，而且很方法都很平民化，很喜欢
•   晓梅的书一向很好，很实用，尤其女性方面
•   很实用的一本书，材料都很容易找到，还有专业的讲解，喜欢
•   不错的书！很实用的内容简单容易
•   里面介绍的内容都挺实用的,比较容易做到
•   是值得推荐的一本书，材料很好找。但是想变成美女，还得坚持做。书不错。
•   对提高自身素养很有好处，值得购买
•   同事很喜欢，说不错
•   翻了下，还可以，没太细看，可操作性还是挺强的。
•   很好不错呀
•   这本比另外一本古法要一些，东西确实比较简单好用。。。
•   帮同事买的她说很不错学到很多知识...
•   美容书不少，本书是含金量较高的一本书，可操作性强，图文精美，个人很喜欢
•   这本书还蛮实用，很多方面都讲到了，文字的解说也很到位，值得购买。要是能加上护发的就更好了！
•   书还不错印刷也行内容挺实用的
•   是给朋友买的,她说还挺实用的
•   这本书很真实哦，真是受益匪浅，如果里面有更多的关于年轻女生年轻的秘籍，就更好了，呵呵，爱美的女生，要好好看看哦，
•   书的内容继续延续她以前的风格,到处皆是她的照片,说心里话不怎么喜欢,弄那么多照片干嘛,但是这本书好象与之前相比,照片少多了.不过嘛,书里一部分内容的话还是肯定的,当当的这个定价我觉得值得
•   看了她两本书，不错
•   里面内容可实施性比较小，不够方便。
•   书里面的材料简单，挺好的。
•   挺好的一本、很有用
•   总体还可以吧，但是书页有破损；在这儿打了点折！！
•   书里写的太多种美容的方法，我觉得很多不适合日常用。
•   前几天我买了一本，觉得不错，但像DIY面膜我不喜欢，没有人知道自己是否皮肤敏感！这个对我们女性来说！很重要！
•   内容挺全面的，就是不知道专业性如何。因为一些方法设计到中药和酸性物质，不知试用是否安全！
•   整本书好像教怎样DIY面膜的比较多，如果是多点介绍吃什么配合面膜的使用，内外结合就更好了，因此，本人觉得这书一般般，没有想象中的实用。
•   书同想象中不同，如果还能介绍点护头发的方法就更好啦
•   偶然间在地铁文化站翻倒这本书，当时觉得里面的东东比较容易找，所以有兴趣一看，买回来后觉得还行，比较容易实施！
•   这些书都是要看的多。。积累下来。。然后根据自己的实际情况而论的。。。。还不错咯。。。
•   看过了，就摆在书架上，等自己有了问题，就拿出来翻翻，对照着去解决。总的说来，操作还是比较简单，但对于懒人来说，还是麻烦些些啦。
•   操作性差点
•   买此书完全是冲着作者的名气，但是书里面的内容很理论，缺乏实际操作的实用性，也不适合我们凡夫俗子，适合整个人生都是在搞养颜那种人。建议大家借来看看就行了，不必购买。
•   挺无聊的。。感觉是不会拿自己的脸当实验品的