后天美女养成记

出版时间：2012-3  出版社：经济科学出版社  作者：小腻腻  页数：271  字数：150000  
Tag标签：无  

内容概要

本书分为美容和减肥两大部分，涵盖了女性朋友们最为关注的两大话题。其中，有打造健康肌肤的美肤篇，有以自己为例子的减肥篇，有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keep
fit！全书旨在介绍一种全新的生活模式！
★详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节，从头发到脚趾，面面俱到。这是一本缔造美丽最实用的工具书！
★本书是国内第一本真人实验护肤品心得！书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验，并集合各方用户反馈，十分公正客观，作者用自己的脸做试验田，倾情奉献心水推荐，省去你的实践和金钱！
★ 从120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的亲身实践为例，告诉你，奇迹不是一天发生的，但一定会发生！
★本书是一堂价值上万元的美容课！被众多网友誉为大S《美容大王》升级版，而《后天美女养成记》更接近平民、作者告诉你国货中也有“SK-II”，有些功效并不是有钱就能买到的，小腻腻教你如何从一个平民少女蜕变成美丽达人！

作者简介

小腻腻，本名冯鹤，当下最具代表性的网络美容口碑达人。
毕业于新西兰奥克兰大学，市场营销和国际贸易双学位，回国后在成都新东方任教，曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班、BEC商务英语班。多次被评为成都新东方优秀教师、全国新东方年度优秀教师。
2007年5月开设新浪博客，分享学英语、美容减肥、旅游美食等多方面生活心得，吸引了众多读者，至今有超过4000万点击量，微博粉丝超过20万，被新浪女性博客频道推荐为“最值得收藏的美容博客”。
她客观详实的文章和积极的生活态度鼓舞了众多读者，带起平民护肤美容热潮。应各大卫视邀请录制《幸福晚点名》、《美丽俏佳人》、《天天向上》等收视率颇高的电视节目，并接受湖南卫视王牌时尚美容节目《我是大美人》邀约，成为固定达人老师班底，分享减肥美容心得，让观众更直观地体会到美丽是一种生活态度。
小腻腻相信“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”，只要有对的方法加上坚持不懈，每个女生都能蜕变成内外兼修的后天美女。

书籍目录

上部
　　120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
　　奇迹不是一天发生的，但一定会发生
　减肥进行时
　　姐减的不是体重，是尺寸
　　调整心情，积极面对平台期和反弹期
　　极端节食法的危害
　　减肥，到底靠芍食还是运动
　　切掉卡路里摄入从油开始
　　吃慢一点，多瘦一点
　　淀粉，是敌是友
　　与人分享
　　有进有出，不故小腹婆
　　告别暴食
　　来点零食吧
　饮食篇
　　外食族的饮食安排
　　美食日记：外事菜单参考
　　宅女减肥靠喝汤
　　在国外的孩子们怎么吃
　　腻妈私房健康食谱
　　密集减肥食谱参考
　细节决定成败
　　饭前喝汤，饭后刷牙
　　刮舌苔
　　保持身体温暖
　　生理期更不能着凉
　　睡美人才是瘦美人
　　懒人也能做的运动：腹式口乎吸
　　随时动，随时瘦
　　减肥电脑桌
　　坐着也能瘦
　　瘦腿其实很简单：高眼鞋上楼法
　　保护脊椎
　　如果一定要运动，就暴走吧!
　　夏日良伴泡腾片
　　慎选水杯喝出健康
下部
　　肤质大检测
　　解读当红护肤品成分
　基础护肤篇
　　打造健康光滑皮肤第一步——清洁
　　剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
　　化妆水的妙用：好皮肤靠水造
　　到底选面霜、乳液还是凝胶
　　精华
　　眼部保养
　　防晒隔离
　　补水补油霜状面膜
　　唇唇欲滴——润唇膏
　　问题dii肤逐个击破
　　稳定最是美好——抗过敏经验谈
　问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘
　　养生美白，由内到外
　　美白的正确观念
　美白养颜甜品diy
　　不伤皮肤的粉底——矿物质粉
　身体护理篇
　　身体也要去角质
　　身体保湿乳液
　　背部痘痘的治疗方案
　　身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
　　颈部保养
　　嫩脚丫养成计划
　　呵护芊芋玉手
　护发宝典
　　尽量避免染发
　　洗发护发的正确观念
　　打造健康头皮——洗发
　　吹干头发不可少
　　打理卷发好帮手
　　洗发护发用品推荐
　　受损发质的深层护理
　　对抗头皮痒和头皮屑
　　头发能长得快一些吗
　　救救我，不要掉头发
参考文献

章节摘录

版权页：   插图：    我天生胸无大志，本想将就读完这所大学，学个旅游管理专业，毕业后就当导游混湿看。结果上学报到第一天梦就破碎了，因为被告知还要继续学高等数学和微积分，担心自己混不下去。这时候正好父母提出希望我留学，于是把赌注压在这上面，花了一年时间自学雅思，自己申请学蔽和签证。最终出发机票到手那一天，觉得人生终于出现转折，命运即将改变。 但十几年后的今天，尤其在当了多年出国培训教师之后，我想告诉同学们不管做什么事，外因只是一个契钒，真正改变还是要靠自己。有些人觉得在国内学不好是因为教育制度的问题，只要到了国外自然会发光发热，但事实绝不尽然。不少砸钱出国读了两三年语言学枝的学生，还要回国亲参加培训班，目标只是要考个雅思6.0这样的及格分数，再上大学。这些人可能拥有丰厚的物质条件，却缺乏最基本的学习精神和动力。 比如我当时申请学蛟本想找中介，但咨询过价钱之后觉得太贵，拿了一堆免费资料回家研究，发现程序其实并不复杂。英联邦国家很欢迎中国留学生，直到今天不少学校的网站上甚至育巳直接在线申请。那个年代网络还不发达，但也可以上学校的网站下载申请表格，填好了之后发传真过去。申请过程中也遇到过不少圃难，但正好促使我查找资料学习，第一次感到学东西是为了自己，不是被老师或家长逼迫，而且学了真的有用。这过程对我是个很大的锻炼，不管是在之后的学习或者工作中，这种motivation and，ability tolearn（学习的主动性和能力）都是最宝贵的财富。 当老师这几年教了上万个学生，也算阅人无数了，稍加了解之后基本能看出一个学生的前途，是会蒸蒸日上还是碌碌无为。这不在于能不能出国，而主要是个人有没有决心和毅力掌控自己的人生，有没有主动吸收知识并学以致用的精神。但留学生活绝非想象中的轻松浪漫，这里虽然不需要从早到晚上课，作业也不多，但教授要求学生要自己阅读大量学术书籍和期刊，所有的project也都是要消化吸收知识后加上自己见解的成果。

编辑推荐

《后天美女养成记(升级版)》当前，网上的美容知识和减肥产品铺天盖地，选择却很复杂。本书是博客点击量近4000万的超人气王小腻腻老师的《后天美女养成记》升级版，第一版刚刚推出，就蝉联热搜图书第一名，经济科学出版社点击量最高图书第一名，该书书评近三百余条，被当当网和众读者评为五星图书。第一版是集美容护肤，瘦身美体于一身的超强工具书，除了给大家提供怎样选择正确的护肤品外，（告诉你并不是越贵的化妆品就越好，适合自己才最重要，亲民的价格也能制造出好肤质。）第二版则在第一版的基础上，将内容填充地更为丰富、实用，并在这种全新的生活模式中蕴含做人的道理，带给读者积极向上的生活态度，是当代年轻白领、大学生，轻熟女的热捧读物。

用户评论 (总计171条)

•   一、实用。作为一本美容书，后天美女完全照顾了广大女性的爱美心理，而且用很清晰、明白、好玩的表达方式，让读者一眼明了。加上很多产品、工具都是作者亲身，经过多年的使用经验而得出的结论，所以个人感觉这本书都是特别实用。二、好用。书中章节明显，各种效用都清楚明白。难得的是，作者除了介绍各种各样减肥、保养、养生的方法之外，还传递不少正面、积极的信息和观念，正如“向日葵”精神一样。授人与不如授人渔。所以赞一个！三、亲民。作者不仅出书，事实上，作者通过博客、微博、电视节目等形式与广大读者进行的互动，让读者觉得十分亲民。互动性加强，了解更深，所以，越来越多的读者也就更加喜欢小腻腻了~总的来说，这是一本，我很喜欢的书~~~
•   拿到这本书时，当晚看了很晚才睡。爱不释手。挺欣赏小腻腻的一些生活的态度以及她对于美丽独特的理解。个人最喜欢这本书关于护肤部分，很详细的分析各种问题，告诉大家要根据自己的实际皮肤状况来选择合适的护肤产品。不要盲目给风，大牌的、别的说好的其实未必是真的好。只有真正合适自己的才是真的好！里面的很多都是她本人亲自尝试过的，拿来和大家分享。总之，这是一本爱美人士值得拥有的完美书籍。里面有很多实用的美丽心得，亲们赶紧LOOK去吧！我爱后天美女养成记（升级版），更爱小腻腻！(*^__^*) 嘻嘻……
•   09年开始关注小腻腻的博客，老师是一位非常让人崇拜的人，积极的生活态度，喜欢她的一句话：你必须非常努力，才能看起来毫不费力。减肥也好，美容也好，都是一个和意志力和努力较量的事情。我自己是一步一步跟着小腻腻老师的方法做的，普拉提，高跟鞋瘦身法，少吃多动，已经在一年内减了15近，现在基本上可以保持在这个水平。皮肤虽然还是有一些问题，但是总体而言，现在比三年期的我皮肤起码白了两三度了。感谢老师哦，这本书更加的全面，里面的美容和护肤更加全面，而且很实用哦，会继续努力，相信也会变成一个大美女的。
•   不知是第几次在当当购书了，每次总是包装精致物流迅速。
  小腻腻老师原为新东方的口语老师，不但传授英语知识，还喜欢将自己对于美容瘦身等经历告诉学生，而《后天美女养成记》是最新出版的，爱美的JMS一定要入，不要等到别人都学到小技巧再后悔哦~
•   一直都想买这本书，好几次当当都缺货了,好不容易终于下好订单。物流速度非常之快，两天就到达了，拿到书迫不及待打开，书的质量很好，的确是一本比较平民化的书，书中介绍的不是奢侈品但却非常好用，自己买了小腻腻推荐商品用过后发现果真很好用，价位也不算太高。书中每个章节内容都很清晰，非常实用。想变美的女生强烈推荐，绝对不会后悔。相比之下以前许多明星的美容书只能说都是空谈，介绍的除了大牌还是大牌，我们的消费能力是有限的，那样的书对我们来说其实毫无意义。《后天美女养成记》顶一个！
•   以前看小腻腻的围脖，她总是和网友们分享她的心得，无论是对生活的态度还是对减肥、美容，她积极向上，给人非常好的提醒。出书了就买本来看看，写的很用心，很实用。
•   每天都在博客上看小腻腻的最新微博，觉得她分享的每样东西都特别好用，里面提到的减肥心得也很实在，非常具有操作性，不像以前那些减肥达人提供的那些减肥食谱，在外求学的人根本就没那个条件实现。喜欢腻腻推荐的好方法，好东西，更喜欢她那种热爱生活、积极向上的乐观态度！
•   关注了小腻腻的微博很久了，才下手买这本书的！真的是非常棒的一本书，女生必备！非常全面的教大家如何减肥，美容护肤，卸妆，身体护理，护发等等，而且里面介绍的产品，都是小腻腻亲自试过推荐的，价格比较平民化！推荐大家购买！
•   此书一度缺货，终于等到了，还是升级版。这不是一本简单的“臭美”书，而是一本集瘦身、美容、美体、美食、生活于一体的工具书，书中的食疗和美容国货让我受益匪浅。小腻腻无私的将个人试验心得分享给大家。值得一读再读！
•   收到后当天就大致地看了一遍，很实用的书！书中介绍的产品和一些美容护肤的方法也很好，介绍的产品性价比很高，还有减肥汤真的很棒，完全可以自己实践操作，希望小腻腻一直都走平民路线，推荐更多更好的东西给大家
•   很喜欢小腻腻，这本书真的很实用，不是单单告诉你减肥怎么怎么辛苦，或者告诉你一些你从没吃过的这个那个。。他真的很用心的跟你分享她的减肥历程。。内容很实用。。励志。。后天美女养成记，我的美丽改变圣经。。
•   数到手后小小惊讶了下，将近300页的彩页，因为书内页漂亮，读起来心情也好。小腻腻从女孩子最关心的减肥篇入手，科学详尽的告诉我们如何把自己打造成后天美女。方法科学，推荐护肤品性价比高，强烈推荐！
•   因为看了小腻腻的博客才有了买书的想法，因为腻腻语言平实，有深度的研究又有自己的使用经验，这本书对我非常有帮助，我看过好几本美容的书感觉都很快就能看完，腻腻这本需要好好研究看是不是适合自己，文字又很多，还囊括了减肥和护肤，比起蔡依林那本减肥的好得多，想想蔡依林那本享瘦实在有点亏，语言有点贫瘠。
•   先是关注小腻腻的博客然后才下手买这本书，看了之后觉得着实是平民达人系的东西啊，介绍的都是亲身试用且非常满意的经适产品，唯一美中不足的是自己是混合偏油皮所以腻的参照标准推荐的东西会略做纠结判断之后才购买，总的来说是买了这么多本美容保养类书籍中最实用的一本！
•   第一次知道小腻腻是在湖南台的《我是大美人》节目，
  一开始是觉得她推荐的东西应该都是一些赞助商吧，
  肯定只是夸大效果而已，
  后来我上网搜索她的博客，上去看了之后大为改观
  她是真的很用心地尝试各种护肤品
  而且很大方地把她的心得教给我们这些护肤小白。
  看了这本书之后，觉得真的学到很多东西
  自从看了这本书之后，我开始有想法了
  看了小腻腻的经历，我觉得有些事情，只要你想做是没有什么做不到的
  一直以来我都碍于很多的考量，对于我自己的梦想，不敢去实现
  现在我已经把书都看完了，这本书对我最大的影响：
  就是我学会了——小腻腻的座右铭“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”
  无论你多平凡，只要你不放弃，肯努力，一定会有成就的一天！！
•   终于买到这本书，不得不说，的确是一本好书，不像有些美容达人推荐的都是一些我们这些平民消费不起的护肤品，小腻腻很亲民，很漂亮，书本自然写的也不错。
•   一直喜欢的小腻腻，她提供的一些方法很实用，升级版的书纸张特别好，但是也小贵啊。特别提一下，这个是我人生第一本美容书籍。学习到一些受益匪浅的知识，女人就该对自己好一点。继续跟风，继续寻找属于自己的护肤品。
•   我觉得这是一本很好的书哦~~~《后天美女养成记》是从淘宝上各种买护肤品的那了解到的，觉得里面的东西很有趣就买了~~~现在看完了，觉得减肥的部分讲的还挺好的，后面护肤的部分就有点像商场产品的简介了……不过里面灌输给我们的理念还是挺好的~~~挺阳光的一本书~~~
•   很励志的一本书啊 从减肥到化妆美容以及基本护理都有详细的描述 最喜欢是里面小腻腻联系了自身的想法 现在美容书一大堆 这本书好在有作者的思想以及体验在内 比较实用 哈哈 还有减肥前的照片 励志呀 包装很好 有塑封 印刷也很好 好评
•   如果能达到小腻腻这种减肥，美容的热情，应该都会成为了不起的人，不过懒啊。。。里面一些介绍非常实用，值得拥有，同时也能督促自己坚持美丽!
•   最爱小腻。追围脖已经好多年了，这本书并不单纯是减肥美容书，传达了一种积极向上的生活态度。强烈推荐！
•   一直在当当买了不少美容方面的书籍，也看了不少关于美容减肥方面的书，这本我认为写的是最有含量的，以前也看过美容大王大S的书，还有美容教主伊能静的书，感觉大S的书没什么用，也就这本和伊能静的能相媲美。在网上看了腻腻的博客，现在超喜欢她，很值得推荐的一本书，言之有物！
•   书上的内容很实用，分成减肥护肤美容一体 小腻腻推荐的东西都是价廉物美，喜欢
•   书很全面，从减肥，到护肤，而且推荐了很多小腻腻自己实践后的好东西，尤其是减肥的各种小细节。非常喜欢。慢慢讲这些小细节融入到生活中，对健康，对减肥都是有帮助的。最喜欢小腻腻说的一句话，关于坚持的。减肥就是一种lifestyle的改变，不是一时的瘦下来，很认可。坚持真的很重要，我们可能对减肥，对护肤都太着急了，希望一种东西马上能让我们看到效果，这是不可能的。那样对身体也不好。非常喜欢这本书
•   自从关注小腻腻老师，就越来越喜欢她了，这本《后天美女养成记》升级版真的很有用！会把她珍藏起来！
•   周围朋友几乎都在读，小腻腻的博客、微博大家都有关注，这是一个励志向上的女生，她真诚地分享生活中减肥、饮食、心态等各方面的经验给大家，平凡的女孩子也可以好好爱自己，过自己想要的生活。
•   早就听过小腻腻，这次买了这本书，一口气一个晚上没睡觉都看完了，感觉不错，挺贴近生活的，不同于其他美容的书，从内到外的介绍了如何变美丽。是一本平民美容的书。
•   书的内容还是挺全面的，从护肤、美容、健身、美食多个方面阐述了作者的积极向上的生活态度。对于学生妹或者刚踏入社会的年轻人都会有一个很好的指引。护肤小白们也可以从书中照搬一些护肤经验，甚至推荐产品随处可买却会很好的改善皮肤状态值得一看
•   个人感觉比大S那本美容大王都要稍好些有减肥的护法的美容的，不错不错而且都是作者奋斗的血泪史啊，果然是后天美女生成记支持支持！
•   最近一直在追小腻腻的博客，索性买了书，仔细研究，希望对减肥美容有帮助！
•   今天刚收到货就开始看了，里面有关于减肥的这部分已经看的差不多了，有些觉得蛮受用的，谢谢作者小腻腻的用心。
  护肤美容这块还没看，但是觉得应该也会很不错
•   当当网的送货速度很快，头天晚上下单，第二天上午就送到了。收货后立即拆开，纸张印刷不错，全彩版的，腻腻还配了很多图片，看起来赏心悦目的^_^
  花了两天时间，基本把内容先大体过了了一下（当然还是会重新细细再读的哦），书中除了推荐了一些好的养生方法好的护肤产品外，更多的是传达了一种乐观积极向上的生活态度，就像腻腻说的“你必须非常努力，才能开起来毫不费力”，女人本应精致生活，不是么？向每一个姐妹们推荐~~
•   很喜欢的一本书，不像一般美容书只是单一的推荐产品，这本书集生活态度、保养方法（内外兼修）于一体，介绍方便又便宜的吃的喝的以及性价比超高又真切好用的保养品给读者，值得入手，也会推荐给身边人。让大家一起变健康变美丽！
•   小腻腻把她的多年积累的经验毫无保留的分享给了大家。小腻腻的保养，让我们更加美丽。她教我们瘦身，让我们变得更加苗条，更加自信。美食，让我们吃的更加的健康和美味。
  才看了一半，就让我受益匪浅，这不像其他美容书籍让人读了无从下手的感觉。
  支持小腻腻老师。
•   同时买了几本书，这是第一本迫不及待看的，很喜欢，书中不仅对美容、瘦身做了很多介绍，作者腻腻也写了很多生活感悟对自己很有用，看了这本书之后也开始关注腻腻的博客和微信了。总之，这本书真心觉得不错，值得推荐给大家
•   偶然间看到的几个视频中了解到小腻腻，然后从她的博客里知道了这本书，后天的努力对美女来说是重要一步，书中告诉读者怎样去做到这些。
•   小腻腻推荐的东西感觉都非常实用，而且不会太贵，大家都能接受。希望读完这本书可以后天变美女。哈哈哈。升级版，虽然没送什么东西，但至少不会掉页，质量不错。全书彩图，看起来赏心悦目。
•   网络红人、时尚博主编制、此书是升级版、真的是相见恨晚、很适合没有基础护理知识的菜鸟使用、减肥理念都很健康、推荐了平民亲民产品、一样可以达到护理效果、因为此书、导致各种护肤品断货、值得购入你的书橱、我们都爱腻姐、送货快、包装完整、都很满意。
•   简单易懂，把减肥美容技巧融入生活中，让生活变得简单美好！支持小腻腻！
•   从来都不跟风，这是第一次！也是非常正确的一次！我很开心，能买到这本书开启我的美容之路！非常非常实用的书，也买了很多小腻腻介绍的宝贝，我非常的喜欢。价格不贵，很适合大学生消费
•   一开始以为这本书就是介绍一大堆化妆品，保养品。入手后发现实在是实用大全，从保养品到化妆品的介绍，到让你怎么在减肥过程中不要那么痛苦，，推荐的一些减肥菜谱简单好吃~还有减肥零食神马的，-0-、最重要的是不会专挑又贵又买不起的产品介绍，反正看完对减肥，保养，美容都有很深的了解和认识。
•   减肥美容都有说到，是看到小腻腻的视频才来买的书，书很好，当当的服务一直都很棒！~
•   比较喜欢小腻腻，这本书从减肥、美容方面都有了中肯的介绍，但是大家不要懒哦！适合自己的才是最好的！昨天下午寄到的，翻了翻就掉了两页，装订有问题啊！
•   看过小腻腻的博客的人就知道，这本书是算值得入手的，从减肥没发护肤化妆，都有讲到。除了这些还有她向日葵般的精神。内容很多。所有都是博客上基本推荐过的，做了一个整理和部分的增加了一些更详细的东西，要是你是绝对的省钱人，可以只看她的博客，也行，但是这本书，更方便查找和阅读。
•   之前一直关注小腻腻的博客，每一篇都认真的读，重点的方法与建议都会整理一下，看了一年的博客，整理的文档都有几十页，有时候怕忘记了会经常拿出来复习一下。现在自己的护肤与减肥都在努力的进行中，希望越来越好，做一个梦想中的自己
•   已然成了腻腻的粉丝了，书里并不是推荐各种大牌，而是都是挺平价的东西，不仅从美容方面讲到，还讲了如何更健康的生活，健康的减肥，用处挺大，书挺厚的，全本都是彩页哦，连纯文字的页面也是哦~！已经看完了，但是要放在床头经常时不时翻一翻！
•   本书非常超值 不光有减肥美容 更重要的是总结了阳关美好积极向上的生活态度 所以非常nice~
•   达人的书，我受宣传蛊惑买了好几种，这本是最满意的。
  腻腻的博客追了几年，很受启发。虽然腻腻自谦，但这本书真的和博客是理念想通、内容丰富了不少。相比某些印刷纸质豪华内容贫乏可怜的美容美体生活类励志书籍，腻腻的这本书绝对还是内在美高于外在美，干货很多。
  这本书的评论风格和自己以往的不一样，原谅我吧，真的是有点惊喜了。
•   是看到小腻腻的博客才得知有这本书，但是和以往的美容类的书不同，这本很适合我，介绍的产品都是平价的，值得一看
•   网上现在很流行小腻腻，抱着跟风的心态买了《后天美女养成记》。希望能对我有帮助呢
•   看了博客才知道的~小腻腻推荐的东西都好想试试~这本书不同于其他美容书。都是自己的经验总结~很实用很真实！好喜欢 一口气看完的！果然没失望！！
•   照着小腻腻的方法来调养皮肤，真的感觉好了很多。很欣赏她的生活态度，里面的养生美容方法也超实用的
•   初次接触到腻腻是在新浪微博上，觉得她写的东西都非常真实靠谱，于是买了书来学习。这本书不像传统的那种美容健康之类的书，不是教条性的罗列知识点，而是通过腻腻的亲身实践，讲道理摆事实，深入浅出的向读者讲述了她的蜕变经历，读完受益匪浅！
  且包装很好，纸质也不错。
  是一本性价比超高的书，全五分推荐哦~！
•   终于收到小腻腻的后天美女养成记啦 好开心 希望看过这本书以后我能变得跟小腻腻一样美
•   对减肥美容一窍不通，希望能跟小腻腻学点啥。
•   大爱小腻腻 翻了几页 东西价格实在 爱这书 后天美女养成记~
•   一直很关注美容达人小腻腻 这次买了这本书 决心好好收拾自己哈哈 我要变更美丽！
•   小腻腻的书真的很推荐，她的理念适合现在众多的普通女生，不要花大钱，一样养生美容。如果你也想让自己变得更健康更完美，就关注她
•   看了博客来买的~~~写得不错~~不过减肥饮食方面比较多~~护肤相对少一点~~~不过还是很有用的~~~博客上也有更多好东西~·会继续关注小腻腻哈~~
•   按照小腻腻的做法，我在减肥美容对付过敏皮肤上都有了很好的改善和进步.............现在有空就翻来看看，不断学习！
•   书是正版，无掉页。内容很好。小腻腻交了很多方法！后天美女。。。努力养成中。。。加油！
•   从减肥篇开始，然后是基础护理篇，给没有基础护肤知识的人看很好，后面有有护发美白什么的内容，非常全面。特别要强调的是关于减肥的知识是非常健康的，但是这不是速成减肥——速成减肥对身体非常不利也难以坚持，喜欢健康减肥比较养生的女生适合来看。里面推荐了一些好的护肤品，有比较便宜的也有比较贵的，按照推荐自己在淘宝上买了点护肤品，都很好用哦。
•   非常有借鉴价值，书中主要是小腻腻自己的减肥经验和护肤用品推荐，我主要是参考护肤用品，小腻腻讲的很好，很实用，都是她用过后还会用的东西，有些东西还不是很贵，可以根据自己的经济实力选择。
•   “你必须非常努力，才能看起来毫不费力”这句话让我从看完这本书后真真切切地感受到了。一个天生并不美丽的人，可以通过自己的努力把自己打造成后天美女。这不容易，甚至可以说困难。因为坚持和毅力并不是谁都可以的。但只有两个字可以打败狡猾的另一个你——努力So,we should try our best to earn it!腻腻姐~作为你的新生粉，我会努力努力努力地学会你在书中那种不放弃而且健康的心态。为像向日葵一般可以有阳光，快乐的自己和未来而努力哦~~~
•   在网上看了小腻腻的博客，才知道她出了这本美容书。她推荐的东西都是经过自己亲身用过的，很靠谱。
•   是我看过这么多美容减肥书中最实用，最有用的，不愧是平民后天美女啊
•   减肥那部分我还没细看哟。不过在护肤方面小腻腻很喜欢推荐一些平价的尤其是国货，这是以前别的美妆书所忽略的问题，但是最重要的是适合自己
•   以前也买过这类书，感觉小腻腻属于实在型的人，书里介绍了美白，护肤，减肥等知识，书的纸张质量很好，还配图很生动，也有一些东西的解释，真心觉得不错，值这个价钱。本来还觉得小贵哈~不投资咋有成效。推荐入手。
•   我买了这本书后同事都围着在一起讨论看产品看心得。至少小腻腻让我改变了减肥只关注重量的误区，还推荐了很多平价的好货，受益匪浅，日本的小曼的确好用
•   小腻腻的这本书真心不错，里面都是推荐的性价比超级高的护肤美容用品，赞、
•   很早就认识小腻腻了，不过一直都属于默默支持的。。从默默看博客到默默看微博。。一直看博客没收纸质书，前段时间为了收藏，特地买了升级版，感觉看书和看博客还是非常两样的。。翻了好多遍，有时候没事就拿来翻翻，我觉得一本好书可以改变你的观点，一个好人却能改变你的态度。。
•   这是一本很诚恳的瘦身美容书籍，比较能够实际操作运用，实用性很强！文字表达也很中肯、到位！有过类似留学经历肥胖的时期，所以更能引起共鸣。不过本人有点没有自控能力，所以身材达不到理想的状态，于是就想借助这本书，通过阅读，让我自己能够从心来认真审视，瘦身只是生活的一种态度，从这个点出发，积极活出属于自己的精彩人生，我想，这就是我看到本书悟出的道理，由小见大，才是读了本书的最根本目的吧。。每个人看书的目的不同，这是我的见解罢了。
•   虽说这本书的书页是油印，但个人还是更喜欢厚一点的纸页印刷，图片很多很丰富，但感觉书的原价还是高了点，个人觉得原价40以内会比较好。小腻腻的叙事口吻很平易近人，真的是 all About sharing，这个让读者读起来感觉不错。书的内容很详尽，范围也比较广阔，囊括了女生比较喜欢的题材，如减肥、食谱、护肤等，很有实用性。
•   之前就很喜欢作者的博客，基本都有看。买了这本书阅读之后，也没有觉得有很多重复的感觉。很喜欢作者以自己的事例啊，对比照为基础的经验分享，而且内容涉及生活的很多方面。看前面的减肥历程真的太喜感了，作者真的很有勇气啊，赞！书的内容也很丰富啊，而且其实很少部分是化妆，更多的是生活上的饮食，锻炼，各种保健之类的，看的觉得很积极向上，很想开始好好热爱生活啊！
•   刚开始知道腻腻是在淘宝~好像很多商品都有小腻腻推荐，从而我才开始上腻腻的博客看她写的文章，一开始也没太频繁的上，只是找自己感兴趣的来看看~最近才看到她在博客上发了视频教学~看了以后非常的喜欢，觉得她是一个很真的人，更喜欢的是她对生活的态度。爱美的同学不妨一读~
•   送货速度很快 超乎我的想象 书非常好 不是满嘴空话的那种 有实用的价值 本来以为这种书会瞎扯的 所以从来不买 这回看进去 确实能看到小腻腻的生活态度 一样是活 活的用心点 精致点 不是更好的吗 我们不能只看腻腻推荐的产品 更应该学到她身上对生活的热爱吧
•   很实用的一本书，很喜欢。支持小腻腻，希望跟着她的步伐变美丽，同样成为后天美女，哈哈~~~
•   很实用的一本说，希望能像小腻腻一样，做一个后天美女，只有非常努力，才能看起来毫不费力
•   在外甥女那看到的,回家后也迫不及待的买了一本,这本书实用性强,对于减肥过程中应该注意的事项写得很实在.另外,几款减肥餐也很不错,减肥不再那么痛苦,比电视上某些专家大篇理论强多了,操作性强.美容方面也不错,直接把用过的牌子推荐一下,对于我这懒人一族特方便,赞一个.
•   小腻腻的这本书，我很喜欢！这本书里介绍了很多美容美体的方法，在尝试中，期待不一样的改变！爱美的女孩值得一看。
•   对于保养自己的身体还是入门者的我来说，这是一本非常实用的书，里面的内容都是爱美的女人感兴趣的东西，减肥，护肤，护发啦。。。 她教给你的不仅仅是一种健康的生活方式，更是积极的生活态度，这个是最珍贵的。非常感谢。
•   里面的减肥部分很值得借鉴，健康有效的减肥方法确实值得提倡。并且如同灯塔般将我迷茫的护肤之路照亮！坚信我也能成为后天美女。
•   因为看了小腻腻的微博，就想到买她的书，书真的很不错，化妆 美容 瘦身 全部都包括了，
•   还没有开始看，但是盼望了好多天了。跟博客微博有段时间了，喜欢小腻腻老师的诙谐文笔，是一个热爱生活，善于生活的人，她的推荐也蛮中肯的。期待着跟随她一起变得越来越美丽^_^
•   小腻腻在书上介绍的护肤品都很实用,而且每个人都能购买起来,价格廉美很实惠,非常大众路线,看了这本书就意识到,其实天下的女人都可以变得更美丽更自然更健康。里面还有保养方法,MM们可以购起来,这本书值得推荐哦!!!
•   大爱小腻腻啊···推荐了很多平价的护肤品···和分享了很多减肥的方法··
•   网上一直看小腻腻的博客，喜欢她对的生活态度，也欣赏书中的一句话“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”，不过书还是有点小贵
•   是正版哦 而且是彩半哦 看了能学到很多美容护肤尝试 小腻腻我的偶像 ！！
•   只有人后的特别努力才会在人前显得毫不费力。也许她的那些护肤减肥的方法并不适合所有人。但是她的生活态度是非常值得参考的。你能给你自己的就是一个更美好完美的自己。
•   刚收到书，利用中午的时间翻了翻，发现小腻腻这本书写的非常全面，饮食，瘦身，护肤，身体，护发各个方面面面俱到，感觉小腻腻写的各个方面都是亲身体会，而且比较健康，而且图文并茂，连介绍的产品牌子和价格都有，值得慢慢研究
•   书写的很全面 饮食与美容 内服外调才是健康美丽的根本 看后有一种毅力与坚信 减肥不是难题变漂亮更不是难题
•   书很漂亮，也没有什么问题，而且作者很详细地告诉他减肥美容的一些诀窍，是一本很实用的美容健美书~
•   这本书是早已在同学那看完 由于太喜欢 所以特意买一本珍藏 这本书对我的一些不正的减肥思想照成了不小的影响 真得非常感谢小腻腻把自己心得感慨无私的奉献给我们 总之 这是一本非常好的书 只要你用心去读 一定会有收获
•   挺实用的一本书，看了以后感觉很鼓舞，希望能马上实验书中的美容减肥方法。当当的快递很给力，当天就能收到货，就是有掉页了……
•   减肥和美容两大主题。各种借鉴方法,推荐单品都值得一看,本书值得珍藏。推荐给努力变美的女人和女孩.
•   好吧，每天上微薄看到到处都是@小腻腻的，都在说这个也好用，那个也好用，所以人不输好奇心买来咯。就觉得其实也还好，主要是大部分推荐的产品或者减肥经验都已经看过咯。
•   小腻腻的这本书挺实用的，还没看完，只看了一点点。建议看书的同时结合她的博客。书是博客的精华，但是这么一本小小的书并不能涵盖所有。她的博客写得很多，对于刚开始看的人可能会眼花缭乱，所以先买这么一本书是非常适合的。书中推荐的大多都是比较实用实惠的。小腻腻确实很招人喜欢，也能从她的博客她的文字里感受到她的个人魅力和真心分享的诚意。
•   喜欢小腻腻，介绍了很多实用有效的减肥护肤方法，她本身也是很励志的例子噢
•   送回家差不多一个下午就把整本书看了一遍，基本的内容已经了解。由于本人现在最感兴趣的是美容护肤一块，所以看得比较多点，里面推荐的很多产品很实用，很喜欢，也纠正了一些平常护肤的误区。看完之后打算送给妈妈也看，相信她会喜欢的。
•   很好！ 后天美女养成记（升级版）