二十四式太极拳

出版时间:2006-1  出版社:福建科技  作者:陈昇  页数:120  

内容概要

  《二十四式太极拳:图解教与学》有以下几个特点:(1)比较详细地介绍了二十四式太极拳的特点、整体动作要领、健身价值;(2)介绍了二十四式太极拳的基本技术;(3)在套路中不但有图解说明动作,而且还在每一动作说明后,增加了教学口令、攻防含义、动作要领、动作要求、易犯错误、产生原因、纠正方法等内容。

书籍目录

二十四式太极拳概述一、太极拳的起源与发展简况二、太极拳运动的基本特点三、二十四式太极拳对身体各部位姿势的要求四、二十四式太极拳套路的基本技术及要求五、二十四式太极拳的健身价值六、怎样学好、练好二十四式太极拳七、整套太极拳练习要领二十四式太极拳套路预备势一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、右下势独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通臂二十一、转身搬拦捶二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收势附 二十四式太极奉线路图

章节摘录

  心静体松是太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打太极拳要求思想集中,全神贯注于动作,做到“神聚、心静、意专、体松”。“心  静”是练太极拳的重要原则,“心静”要求要专心,在练拳时,思想要集巾,意识不断地指导动作,并且灵活变换,使任何动作都有一定的指向,不能  顾此失彼;“心静”要有耐心,不可焦躁或心猿意马,否则动作方向、姿势不正确,就难以把太极拳学好、练好。“体松”是和心静同样重要的一个原  则,是贯彻“用意不用力”的重要措施。运动时,在心静的前提下用意引导肢体内外各个器官、关节和肌肉的放松,逐步做到全身不该用力处毫不用力  ,内外各部分无一处不松,尽量使身体自然舒展而不僵硬。按照规矩用劲,以意贯注于动作过程之中,按照动作的虚实变化适度地完成动作。

编辑推荐

  《二十四式太极拳:图解教与学》图文并茂,直观明了。普通练习者只需通过图解便可学会,以达到强身健体的目的。有兴趣提高者还可以从攻防含义、动作要领等方面得到进一步的练习。

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