完美怀孕安产百科

出版时间:2012-4  出版社:江苏科学技术出版社  作者:郑国权  页数:349  

内容概要

  本书以时间顺序为纲,从孕前准备开始,让准妈妈做好抓住“好孕”的准备。当准妈妈一旦踏上幸“孕”之途,我们的专家就同步陪您度过长达40个月的孕期。在每一个月里,包括孕期保健、营养饮食、胎教指导及妊娠异常的护理。在准妈妈临近分娩之时,专家的关怀及家人的体贴将成为你勇敢面对分娩的原动力,助您轻松分娩,喜迎宝宝的降生。
  本书没有理论的堆砌、空洞的说教,有的只是孕产妇最关心、最想知道的、应该知道的保健知识。同时,书中幽默活泼的小插图,爱心提示等板块,体现了专家们无微不至的关怀,阅读本书,可使您不仅能学习到孕育常识,了解孕育的过程,还能解答您的困惑与疑问,为您的整个孕期保驾护航。

作者简介

  郑国权,毕业于白求恩医科大学临床医疗系,曾任吉林省三甲医院临床主任,著育儿、孕产方面科普书籍多部,发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文,并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任,东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长,擅长妇产科疾病诊治,尤擅长围产期保健及不孕不育疾病。从医20余年临床经验,对孕前、孕期、产后、育儿各阶段维养积累丰富的经验。

书籍目录

第一篇 准备要孩子,提前做好准备吧
 孕前准备之一:优生准备
 优生的基本要求
 怀孕的最佳年龄
 值得警惕的遗传性疾病
 注意人流对怀孕的影响
 新生命开始于精卵的结合
 生男生女,究竟要怎么选择
 孕前准备之二:心理准备
 要做妈妈,你有心理准备吗
 孕前加强自我心理调节
 放松心情助你迎来好“孕”
 孕前准备之三:身体准备
 孕前将体重调整到最佳状态
 调顺月经,为优孕做准备
 准确预测自己的排卵期
 不要盲目用药物促进排卵
 不妨做一个全面的孕前体检
 适度运动,孕前打造好体质
 孕前准备之四:营养准备
 孕前积极进行营养调理
 孕前纠正不良饮食习惯
 有计划地补充叶酸
 维生素E和维生素C对怀孕有帮助
 孕前准备之五:细节准备
 改变不良的生活方式
 做好必要的经济准备
 把握受孕的最佳时期
第二篇 怀孕1个月,一个新生命的邂逅
 健康饮食:充足而均衡的营养
 怀孕后,主动调整饮食习惯
 叶酸,准妈妈防畸生力军
 不缺“碘”,胎宝宝更聪明
 走出误区:怀孕了就要大补
 方便面,方便了营养也没了
 罐头食品,准妈妈见了举“红牌”
 敏感食物,孕后食用更要“慎重”
 水是生命之源,饮用要适量
 本月每周食谱推荐
 本月营养美食推荐
 日常保健:注意孕期生活细节
 留意妊娠征兆,早日得知怀孕喜讯
 本月安胎生活须知
 打造100分的居室环境
 卧室内不要摆放过多的花草
 坚持午睡,可消除疲劳放松精神
 频繁逛街,胎宝宝叫“停”
 孕早期上班一定要谨慎
 X线照射,孕早期一定要避免
 孕早期避免私自服用药物
 性福要等待,管好自己的情欲
 出现倦疲乏力,准妈妈巧对应
 准爸爸贴心爱妻行动
 科学胎教:培育一个聪明伶俐的宝宝
 胎教,胎宝宝开发潜能的法宝
 怡情胎教:好的情绪是最好的胎教
 运动胎教:活动不会伤胎,会保胎
 行为胎教:你的行为影响宝宝一生
 美育胎教:给胎宝宝美的感受
 胎教不要拘泥于形式
 疾病及异常护理:安然度过妊娠期
 孕早期预防泌尿道感染
 有些出血无需担心
 孕早期小腹剧痛要留心
 早期发现宫外孕
第三篇 怀孕2个月,孕吐是宝宝发来的喜讯
 健康饮食:充足而均衡的营养
 本月饮食黄金法则
 饮食要做到多样化
 素食准妈妈,你的营养合理吗
 改掉挑食、偏食的坏习惯
 早孕反应,千万不可禁食
 食欲不振,饮食有“窍门”
 远离孕初流产,把好“饮食关”
 准妈妈不宜多吃酸性物质
 常吃精米精面,健康会“打折”
 放置过久的果汁,准妈妈不要喝
 食用动物肝脏,并非多多益善
 本月每周食谱推荐
 本月营养美食推荐
 日常保健:注意孕期生活细节
 去医院进行妊娠确诊
 本月安胎生活须知
 孕早期保健要点
 生活规律很重要
 远离噪声的危害
 电磁辐射,胎宝宝的隐形杀手
 充足的睡眠,安胎又养“形”
 计算机族妈妈,巧选一套防辐射服
 远离二手烟的包围
 降低污染物对胎宝宝的影响
 妊娠日记,胎宝宝成长的“珍贵资料”
 心爱的高跟鞋,该收起来了
 如何选择穿着舒适的鞋子
 要改掉“夜猫子”的坏习惯
 准妈妈洗澡不能再随意了
 孕期如何应对上网这件事
 上班途中如何避免呕吐症状
 准妈妈应该回避的工作
 清凉油、风油精,孕期莫沾手
 准爸爸的贴心爱妻行动
 科学胎教:培育一个聪明伶俐的宝宝
 怡情胎教:调节准妈妈情绪小窍门
 音乐胎教:用歌声来缓解情绪
 联想胎教:想想未来宝宝的样子
 运动胎教:体操有助于胎宝宝发育
 大自然的美是养胎的最好“源泉”
 疾病及异常护理:安然度过妊娠期
 早期发现葡萄胎
 妊娠剧吐,该怎么办
 正确地对待先兆流产
第四篇 怀孕3个月,关键时期要避免流产
 健康饮食:充足而均衡的营养
 本月饮食黄金法则
 避免孕期贫血,提前补充铁元素
 这些调味品要少吃
 可适当在餐桌上添加一碟野菜
 自制果菜色拉,为胎宝宝增加营养
 孕期要选择适合的水果吃
 这些水果,准妈妈要少食用
 扬长避短,巧饮食塑造漂亮宝宝
 本月每周食谱推荐
 本月营养美食推荐
 日常保健:注意孕期生活细节
 本月安胎生活须知
 产前检查,保母子平安
 准妈妈爱“孕动”,一举两得
 运动安胎,有些准妈妈要暂停
 准妈妈打麻将,胎宝宝不喜欢
 美容护肤,准妈妈有所选择
 安全孕育,孕初期叫停旅游出差
 怀孕后,该如何与同事相处
 准妈妈开车“安全守则”
 孕期拔牙,小举动会惹出大祸端
 孕期小心农药伤害到胎宝宝
 隐形眼睛,潜藏“隐形危险”
 黄体酮保胎要严谨使用
 尽量少乘电梯
 上下楼梯要注意安全
 科学胎教:培育一个聪明伶俐的宝宝
 怡情胎教:给自己一个会心的微笑
 语言胎教:与胎宝宝“拉家常”
 环境胎教:给胎宝宝营造一个好环境
 进行音乐胎教走出 3 大误区
 疾病及异常护理:安然度过妊娠期
 正确地应对孕期感冒
 孕期尿频的处理措施
 孕期腹泻千万不要大意
 孕早期感染风疹怎么办
第五篇 怀孕4个月,趁机补回失去的营养
 健康饮食:充足而均衡的营养
 本月饮食黄金法则
 粗细搭配,保证营养均衡
 孕中期,补充钙质很重要
 牛奶——孕期补钙的好帮手
 健康而不发胖的饮食秘籍
 补充DHA,让胎宝宝更聪明
 职场准妈妈,工作餐怎么吃
 职场准妈妈,抽屉里藏“粮库”
 熏烤类食物,孕期的“禁品”
 本月每周食谱推荐
 本月营养美食推荐
 日常保健:注意孕期生活细节
 本月安胎生活须知
 准妈妈体重并非越重越好
 左侧卧位,孕期最佳睡姿
 不要长期仰卧或右侧卧位
 孕中期性生活,听听专家说
 避孕套,性福安全“保护伞”
 孕味初现,巧选一套孕妇装
 呵护乳房,为宝宝“粮库”做准备
 睡席梦思的风险,你知多少
 远离妊娠纹,提前就要做好护理
 孕中期出游要注意的细节
 科学胎教:培育一个聪明伶俐的宝宝
 呼唤胎教:给胎宝宝起个中性乳名
 抚摩胎教:让准爸爸也来传递爱
 运动胎教:让瑜伽正式上“孕”场
 艺术胎教:和胎宝宝一起看画展
 疾病及异常护理:安然度过妊娠期
 孕期牙龈出血的预防措施
 预防孕期眩晕的小技巧
 正确地应对孕期头痛
第六篇 怀孕5个月,抓住时机进行胎教
 健康饮食:充足而均衡的营养
 本月饮食黄金法则
 孕中期注意铁的摄入
 不可忽视造血元素“维生素B12”
 3种食物,孕期食用“各有所取”
 孕期食用火锅,有诸多弊端
 坚果,胎宝宝的“强脑之果”
 过多吃肉,对妈妈宝宝都不利
 猪腰滋肾利水,食用有讲究
 爱宝宝,不要再爱“咖啡因”
 本月每周食谱推荐
 本月营养美食推荐
 日常保健:注意孕期生活细节
 本月安胎生活须知
 胎动,宝宝健康的指针
 掌握胎动规律,保胎宝宝平安
 专家教你如何监测胎动
 脚是人的第二心脏,孕期加强呵护
 从本月起开始做骨盆体操
 保持好情绪,谨防孕期抑郁症“找上门”
 职场妈妈,你的“孕”动合理吗
 勿让餐具成为优生的“拦路虎”
 准爸爸的贴心爱妻行动
 科学胎教:培育一个聪明伶俐的宝宝
 孕5月正是音乐胎教的好时机
 光照胎教:胎宝宝对光有反应
 语言胎教:准爸爸和胎宝宝聊聊天
 抚摸胎教:和胎宝宝玩踢肚游戏
 疾病及异常护理:安然度过妊娠期
 妊娠贫血应对方法
 妊娠鼻出血,千万别紧张
 腿部抽搐,该怎么办
 孕期烧心胀气的预防措施
 关爱“私密地带”,勿让炎症缠上你
第七篇 怀孕6个月,享受安定的幸孕时光
 健康饮食:充足而均衡的营养
 本月饮食黄金法则
 维生素,准妈妈必备的营养素
 瘦弱准妈妈,你的饮食合理吗
 孕期奶粉,合理选择是关键
 晚餐不要吃得太多
 每天保证吃够8种食物
 热性香料,见到要说“NO”
 水果吃太多,小心吃出“糖妈妈”
 卫生、适量,准妈妈吃零食的原则
 炎炎夏季,把好饮食关
 本月每周食谱推荐
 本月营养美食推荐
 日常保健:注意孕期生活细节
 本月安胎生活须知
 孕期衣着有“4大禁忌”
 做家务也是孕期的一种运动
 游泳,孕中期最佳运动方式
 准妈妈久坐,不利于胎宝宝发育
 4大方法,有效应对孕期出汗
 保养指甲,方寸之地护理有妙招
 让托腹带为准妈妈健康“护航”
 迷恋汽油味,孕期一大“禁忌”
 发现自觉症状及时就医
 科学胎教:培育一个聪明伶俐的宝宝
 环境胎教:勿让噪声伤害胎宝宝
 音乐胎教:教胎宝宝唱首歌
 语言胎教:对胎宝宝说话要掌握技巧
 艺术胎教:让胎宝宝接受文学的熏陶
 联想胎教:想象胎宝宝是男还是女
 行为胎教:塑造胎宝宝好性格
 疾病及异常护理:安然度过妊娠期
 妊娠糖尿病的护理与调养
 孕期腰背痛的应对措施
 音乐胎教:欣赏名曲《牧童短笛》
  

章节摘录

版权页:   插图:    怀孕1个月,一个新生命的邂逅准妈妈的变化虽然称为妊娠第1个月,可孕妇在前半个月中身体并未受孕。在后半个月,孕妇也没有表现出相应的妊娠反应。那么,如何才能确知自己是否怀孕呢?停经:当你发现自己该来的月经没有来、并有80%可能怀孕时,其实已经是怀孕的第2个月了。基础体温上升:虽然妊娠会引起激素或自律神经的变化,从而导致低热状态持续。白带增多:受精卵在子宫内着床时,活动开始活跃起来,导致白带的分泌量明显增多。胎宝宝的发育从精子与卵子结合的那一刻开始,生命之旅就启程了。受精卵在输卵管内运动直至着床。这个过程大约需要7~8天。受精卵着床后逐渐发育成胚胎。受精卵着床后5天左右,在受精卵底部的中心部位形成一个管状物,这就是原始的神经管。到第1个月末时,胎宝宝形状很像“小海马”:头部非常大,占身长的一半。头部直接连着躯体,有长长的尾巴。健康饮食:充足而均衡的营养怀孕后,主动调整饮食习惯如果你在孕前营养就很均衡,现在只需做少许调整。一旦妊娠了,在孕早期重要的是要吃得好,而不是吃得多。准妈妈要注意饮食方面均衡的摄取7大类食物,包括奶类、鱼肉类、蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。如有害喜现象,无法从日常饮食获取这7大类食物,就需要自我调整饮食习惯,尽量从各类食物中摄取妊娠所需的营养。叶酸,准妈妈防畸生力军孕早期是胎宝宝器官系统分化、胎盘形成的关键时期,细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎宝宝神经管畸形,还出现无脑儿与先天性脊柱裂患儿。叶酸的膳食来源主要是各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。食物中的天然叶酸的吸收率较低,加上烹调过程中易损失,单纯依靠从食物中摄取的叶酸并不能满足怀孕的需要,这时可以通过补充叶酸补充剂的方法得到纠正和改善。但过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起准妈妈锌缺乏。因此,每天最大补充量不能超过1000微克。不缺“碘”,胎宝宝更聪明碘是人体必需的微量元素,是合成甲状腺激素的重要原料。如果准妈妈缺碘,有可能会导致孩子出生后生长缓慢、身材矮小,智力低下。孕期补碘很必要准妈妈补碘应充分,不能只限以满足胎宝宝需要为标准。胎宝宝发育所需的甲状腺素,在妊娠的前3个月是由母体提供的,3个月后胎宝宝形成自主的甲状腺功能,此时胎宝宝脑发育所需的甲状腺激素主要由胎宝宝自己合成。因此,缺碘时准妈妈不仅自己缺乏,而且会强有力地与胎宝宝竞争血碘,加剧了胎宝宝的碘缺乏。克汀病不存在补救的机会,重要的是预防,按孕期的需要量补充碘是非常必要的。缺碘的危害有研究显示,当准妈妈在孕期碘摄入低于每天25微克时,新生儿可出现克汀病。缺碘不仅引起甲状腺肿,还影响婴幼儿的智力发育。胎宝宝10~18周时,大脑神经细胞开始增殖,孕25周至出生后6个月为激增期。脑发育旺盛期必须依赖甲状腺激素。如果由于缺碘引起甲状腺激素的分泌不足,将直接影响胎宝宝发育,导致智力障碍、运动障碍及体格发育障碍。补碘食物为了胎宝宝的健康发育,准妈妈必须注意补碘,平时要注意多吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜、发菜、海参、海蜇、海鱼、蛤蜊等海产品。甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘,平时可适量多吃一些。生活在缺碘地区的准妈妈,除多吃含碘丰富的食物外,应选用加碘盐烹调食物。走出误区:怀孕了就要大补怀孕后,加强营养是需要重视的,但并非所有营养品都适合准妈妈,盲目地进补,对准妈妈是很危险的。曾有一位妇女,在得知怀孕后,于是就买来桂圆、黄芪、人参、蜂王浆等各种滋补品,但是她吃了以后却出现了漏红现象,经医生检查诊断为乱用补品造成的先兆流产。乱用补品为何会造成先兆流产呢?中医认为,女性怀孕后,由于阴血聚以养胎,多数人有阴血偏虚的症候,而阴虚则会滋生内热,从而出现口干、口苦、大便干结、小便短赤等阴虚火旺的症状。如果这些症状不严重,过一段时间通过准妈妈自身对阴阳的调节会自然消失;而人参、桂圆属于甘温之物,在这个时候进补,会加剧准妈妈阴虚火旺的症状。怀孕后,本来就阴虚阳亢,若再吃些甘温的补品,无异于火上浇油,使内热陡然上升,从而迫血妄行以至于伤胎漏红,引起先兆流产。所以,在这里提醒怀孕的准妈妈们,不要听信“桂圆力大可保胎,食之将来孩子可眼大、漂亮”等说法,孕期应禁食桂圆。对人参和蜂王浆,若准妈妈气血亏虚,可以适量地食用,但也必须严格按照医嘱食用。方便面,方便了营养也没了方便面多是经过油炸后干燥密封包装而成。放置时间过长的方便面中的油脂便可被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物,吃后可引起头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒症状。另外,方便面的主要成分是糖类和脂肪,其它营养素缺乏,因此,准妈妈不要多吃方便面。罐头食品,准妈妈见了举“红牌”罐头食品在制作加工的过程中,出于对食品味道、保鲜的考虑,一般要在入罐食品中加入一些人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等化学物质,一般人食用是不会造成影响的。但是,准妈妈食用了这些含有化学添加剂的食品以后,会影响孕期身体各系统的生理变化,若该物质作用于胎宝宝,则会直接影响到胎宝宝的正常生长发育,甚至会造成流产、早产、死胎和胎宝宝畸形等。另外,罐头食品在制作、运输、存放过程中如果消毒不彻底或密封不严,就会导致食品被细菌污染。细菌在罐头内生长繁殖,可产生对人体有害的毒性物质,被人误食后可造成食物中毒,危害相当严重。敏感食物,孕后食用更要“慎重”有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏,这些过敏食物经消化吸收后,可从胎盘进入胎宝宝血液循环中,妨碍胎宝宝的生长发育,或直接损害某些器官,如肺、支气管等,从而导致胎宝宝畸形或罹患疾病。如以往吃某些食物发生过过敏现象,如发生全身发痒,出荨麻疹或心慌、气喘,或腹痛、腹泻等现象,孕期要禁止食用。不吃易过敏的食物,如海产鱼、虾、蟹,贝壳类食物及辛辣刺激性食物。食用异性蛋白类食物,如动物肝肾、蛋类、奶类、鱼类应烧熟煮透。水是生命之源,饮用要适量妇女怀孕以后,母体消耗增加,需水量也随之增加。准妈妈要负担着母子两人的代谢任务,新陈代谢旺盛,主要表现为心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等,机体的物质消耗量大大增加,所以每天必须要喝足够的水。多饮水的好处妊娠使准妈妈的阴道分泌物增多,给细菌繁殖创造了有利的环境。如果饮水量不足会使尿量减少,不能及时冲洗尿道,细菌很容易进入泌尿系统,导致泌尿系统感染。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系统洁净。多饮水能及时补充丢失的体液,是治疗便秘、防止脱肛及预防孕期便秘、痔疮、流产和早产的有效方法。准妈妈每天的饮水量是否需要饮水,单以口渴与否来衡量是靠不住的。如不渴就不饮水,身体就会一直处于缺水状态中。当然,饮水过量也会增加身体负担,不能从一个极端走向另一个极端。正常成人每昼夜尿量是1000~2000毫升,准妈妈每天的饮水量和尿量都稍多于一般人,所以每天的饮水量应以保证尿量不少于2000毫升为佳,即每天需摄入水分3000毫升左右。这些进水量除白开水外,还包括一日三餐所吃的饭、菜、水果及所喝的汤、牛奶、豆浆、饮料等。一般来说,准妈妈每天喝1000~1500毫升白开水即可。准妈妈可根据季节及自身情况加以调整,以不超过2000毫升为宜。

编辑推荐

《完美怀孕安产百科》就权威专家倾力打造的一部完美孕产保健手册,80后孕妈妈的第一部怀孕、安产图书。什么样的书才是好书?读了对你怀孕有很大帮助的就是好书。《完美怀孕安产百科》不仅能帮你平安度过怀孕10个月,而且按怀孕的时间顺序对每一个月及产后保健都进行了详细的阐述。内容全面,阅读轻松,是准备怀孕和已经怀孕的准妈妈的一本不可多得的好书。

名人推荐

完美怀孕安产百科书评:对于准妈妈来说,这是一本好书。不仅阅读起来很轻松,而且还学到许多有用的孕产知识,对怀孕过程中的一些细节问题也讲得比较透彻,非常实用。

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用户评论 (总计24条)

 
 

  •   这本是非常值,半价买的,书纸张很好,从孕前到怀孕后每个月的食谱,该做的事情都描述很详细,还有孕后的恢复,很实用,希望备孕一切顺利
  •   完美怀孕安产百科是一本非常实用,很有指导性的书。
  •   一般怀孕都要买一本百科,帮侄女挑的,觉得还不错。
  •   从孕前到孕中到孕后,全面。
  •   有些东西不错,但有些饮食跟别的书有冲突!孕妇是特殊群体,孕书有待改进!
  •   很适合年轻的妈妈读。
  •   当妈妈了,看了这书懂了不少,很实用
  •   这几本书对准妈妈来说都有些作用哦,值得看
  •   书的内容很详细,不光要看,有的内容值得记录下来。
  •   内容很全面的书
  •   很全面的书,按着做肯定能生出好宝贝
  •   书的纸张很棒,字迹清楚,内容也很有用,力荐。
  •   书很厚,内容我没看,给闺蜜买的,她很喜欢
  •   书不错,可可看看
  •   挺齊全,對我很多幫助
  •   学到了不少的知识
  •   我媳妇看了,觉得很不错。
  •   给同事买的 挺好
  •   ~实用
  •   对于怀孕期间的准妈妈还是挺有用的
  •   各个方面介绍的还蛮详细的,按第几个月来介绍说明,前几个月没怎么认真读,后边几个月准备好好看看
  •   内容很详尽,受益匪浅
  •   内容还算有用
  •   感觉这类书都还行~~
 

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