聪明女人要懂得的情绪控制术

出版时间：2012-1  出版社：黑龙江科学技术出版社  作者：姜珊  页数：220  
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前言

有一位哲学家曾经说过“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”无数的事实都证实了这样一个道理：拥有一个好情绪，才能拥有一个快乐的人生。    在生活中，我们都会有这样的体验：在情绪好、心情爽时，思路开阔、思维敏捷，工作和办事效率高；相反，在情绪低沉、心情抑郁时，就会思路阻塞、动作迟缓，做什么都效率很低。    成功和快乐总是属于那些善于控制自己情绪的人。    人生不如意事十之八九，每个人都不可避免地会遇到现实生活中的种种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭受失败。既然我们不能改变过去，就去好好把握未来吧。我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的喉咙，扭转事物发展的方向。    善于控制自己情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有乐观向上、不断奋斗的不竭动力。而失败者或许并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。我们可以发现，大多数的失败者失意时一味地抱怨，不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时又会忘乎所以。他们之所以失败，往往是因为他们没有学会控制好自己的情绪。    所以，我们必须要对情绪加以管理，要正视自己的坏情绪，把握好自己喜怒哀乐的度，主动寻找和发掘积极情绪，有效预防和调节消极情绪，快乐适度，哀伤有节，保持乐观，增强信心，减少愤怒，淡化仇恨，对人宽容……只有这样，才能让自己的情绪健康，让自己的生活幸福快乐。    人生在世，不可能事事如意、一帆风顺，所以，情绪有跌宕起伏是正常的。但你一定要记住，情绪是自己的，你就是情绪的主人，情绪的好坏要靠你自己选择。只有巧妙地释放和调整情绪，你才能更好地享受人生。    情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们努力的方向。本书涵盖之广，包含日常生活中很多细微而又重要的方面，全面阐述了人生的情绪法则，帮助你在跋涉的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。

内容概要

　　有一位哲学家曾经说过“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量，”无数的事实都证实了这样一个道理：拥有一个好情绪，才能拥有一个快乐的人生。　　人生不如意事十之八九，每个人都不可避免地会遇到现实生活中的种种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭受失败。既然我们不能改变过去，那我们就去把握未来，我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的喉咙，扭转事物发展的方向。　　女人是最情绪化的个体，喜怒哀乐随时体现出来，但你一定要记住，情绪是你自己的，你就是情绪的主人，情绪的好坏要靠你自己选择。巧妙地释放和调整情绪，你才能更好地享受人生，正确的管理情绪，才能演绎你一生的美丽。

书籍目录

第1章　聪明女人若掌控好自己的情绪，便能赢得整个世界
　控制情绪，花开不败好女人
　情绪管理能力决定女人的幸福指数
　管理好情绪，做个鲜活女人
　别把脾气和眼泪寄存在办公室里
　做自己心情的主宰者
　漫步冥想，让你感受意想不到的幸福
　管好情绪，让快乐永驻心田
　宠辱不惊，笑看人生
　善于控制情绪的人才会成功
　6招让女人从此不再情绪化
　女人快乐秘笈：假装开心可激发好情绪
第2章　敞开心扉，不抱怨的女人才能掌握幸福产权
　知足的女人才能常乐
　不要让你的抱怨推走他
　女人每天抱怨的时间不要超过10分钟
　如果大声喊“痛”，伤害就会出现
　做个不抱怨的女人
　幸福是比出来的
　女人抱怨也要有技巧
　经常抱怨，于事无补
　适应生活中的不公平
　抱怨的女人只能使自己更疲惫
　莫让抱怨阻碍你的职场路
　职场女性抱怨的8大注意事项
第3章　要善于驾驭心中的怒火，不让它烧伤自己
　性格暴躁是发生不幸的导火线
　女人不能做“火药桶”
　远离自己的冲动情绪
　气大伤身，千万不要动辄发火
　身在职场怎样学会控制愤怒情绪
　用理智浇灭心头的怒火
　女人生气不如去争气
　……
第4章　摆脱忧郁，永远不要做个都市“郁女”
第5章　告别压力，不要让它挤走女人的快乐
第6章　挫折只是炼金石，女人要像玫瑰一样铿锵
第7章　懂得宽容的女人，才会成为幸福的阳光丽人
第8章　不要让过去的事情占据你的心灵

章节摘录

版权页：控制情绪，花开不败好女人“潮起潮落，冬去春来，夏末秋至；日出日落，月圆月缺，雁来雁往；花飞花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。”我们每个人的内心都像一只轮子不停歇地转动着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这又好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的哀愁也预示着明天的喜悦。花草树木，随着气候的变化生长，而我们却是为自己“创造天气”。女人是感性的，男人是理性的。因为女人的感性，所以获得了与男人不一样的灵感和收获。然而，当女人不合时宜的表现出过分的感性时，亦会造成不可避免的损失。女人往往喜欢不切实际的幻想，并为了根本就得不到的东西而痛苦失落。虚荣心、攀比心过盛，是导致女人负面情绪的罪魁祸首之一。歇斯底里，这是女人中常见的一种极端负面情绪。面对痛苦的打击和不平时，女性往往会出现一种歇斯底里的情绪，这也是女性基因中的一个特别之处。当其爆发时，怒气和怨恨像潮水一样涌出，那是一个接近世界末日的情绪，那种感觉有时候与死亡非常接近。现实中，由于女性朋友们对自我内心认知的不够，所以对他人内心世界也往往是不了解的，这就会加重与他人的沟通障碍，也往往会发现其结果总是与自己期望的背道而驰，从而导致了失望和沮丧，造成了负面情绪的积累和爆发。

编辑推荐

《聪明女人要懂得的情绪控制术》：聪明女人若能掌控自己的情绪，就能赢得整个世界。好情绪可以改变我们的命运，坏情绪可能毁掉我们的一生。

用户评论 (总计129条)

•   聪明女人若掌控好自己的情绪，便能赢得整个世界。
•   聪明女人要懂得的情绪控制术
•   这本书还不错。身处职场，就应该学会控制情绪。
  从容，练达，宠辱不惊，应该是一个聪明的女人应该具备的品质吧。
  书中通过一些例子来讲明情绪控制术的要理，值得学习。
•   　　人生不如意事十之八九，每个人都不可避免地会遇到现实生活中的种种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭受失败。既然我们不能改变过去，就去好好把握未来吧。我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的喉咙，扭转事物发展的方向。
  　　善于控制自己情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有乐观向上、不断奋斗的不竭动力。而失败者或许并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。我们可以发现，大多数的失败者失意时一味地抱怨，不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时又会忘乎所以。他们之所以失败，往往是因为他们没有学会控制好自己的情绪。
•   这是一本非常好、非常不错的书籍，做聪明女人就需要学会控制自己的情绪。
•   人生在世，不可能事事如意、一帆风顺，所以，情绪有跌宕起伏是正常的。但你一定要记住，情绪是自己的，你就是情绪的主人，情绪的好坏要靠你自己选择。只有巧妙地释放和调整情绪，你才能更好地享受人生。情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们努力的方向。本书涵盖之广，包含日常生活中很多细微而又重要的方面，全面阐述了人生的情绪法则，帮助你在跋涉的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。
•   每个女人都应当努力控制自己的情绪，做自己情绪的掌控者，只有这样才能成就强大的内心，成为一个优雅的女人
•   很不错的一本书，让女人知道掌控情绪是多么的重要。
•   女人大多情绪波动很大，如果你想变成聪明女人，就阅读这本书吧
•   女人要善待自己，要让自己快乐，而抱怨是禁锢快乐的魔咒。抱怨解决不了什么问题，非但无法让你从失落、悲伤的情绪中解脱出来，而且会让你赔上快乐。抱怨生活、抱怨困境、抱怨工作、抱怨婚姻只会让自己的心境更加恶劣，生活更加糟糕。
•   很好看，对我很有用。女人一定要管理好自己的情绪！
•   一个人的情绪左右着他的生活，直接影响着这个人的生活质量。这时就要求我们对自己的情绪进行深层的管理。身为女人，如果不想让不良情绪包围自己，想天天拥有快乐情绪，那么就可以假装开心，以激发出好情绪。
•   看这本书，女人们可以简单的看到怎样控制自己的情绪，怎么样把握自己的未来。
•   女人是情绪化的动物，控制情绪真的很重要
•   女人脸上的表情，就是她内心情绪变化的晴雨表，通常在她遇到什么事的时候，她会难以控制自己的情绪。
•   女人能挡半边天，书告诉我女人身边的亲人朋友应该怎么呵护，情绪会拉近距离，也会推开爱我们的人，别走到这一步才后悔，加油！
•   歇斯底里，这是女人中常见的一种极端负面情绪。面对痛苦的打击和不平时，女性往往会出现一种歇斯底里的情绪，这也是女性基因中的一个特别之处。
•   在生活中，因为各种烦心的琐事，每个人都会或多或少地产生不良情绪，这是正常现象。而每个人又都不能不让自己发脾气，所以这时要懂得控制和调节自己的情绪，不要让它持续得时间太长，否则很可能会让这种情绪演变为一种不良的心态或是观念。
•   脾气暴躁或者情绪控制差一点的，应该认真看看，很好的书~推荐~
•   人的一生不可能完全避免各种情绪的刺激，也避免不了情感的得失。要想做自己情绪的主人，就要学会在逆境中理智地控制自己，用各种适当的方法来转移和调节心理失衡的状态。一个愉快的、稳定的情绪，是人们身心健康的重要体现。作为一名女性，在家庭和社会中都扮演着极其重要的角色，我们的身心健康与否不但关系着个人的工作、生活与幸福，还关系着以女性为牵连的各种群体的和谐程度。
•   本书虽然刚刚看了几页，但是受益匪浅，因为本人是急脾气！有时情绪控制不太好，其实还是脾气相对好一点的人好一些，有时为人处事，不能脾气太急了！相对会有教育意识值得一看！
•   看了几页，觉着很有针对性，自己情绪好转，推荐
•   不管是男还是女都可以看的一本情绪控制法书籍，的确可以在不同场合发挥自己更好的一面。值得推荐
•   这是一本非常好的书，非常有价值，它使我疗愈了自己曾经无法控制的情绪，现在我在这本书里学到了，平衡情绪的方法，我不用担心有情绪使自己不开心了。请朋友们一起分享这本好书。
  
•   觉得作者写的很有道理，可有时情绪真的不好控制。
•   幸福情绪的产生是不以主观意志为转移的，但是我们却可以通过主观意志来控制自己的情绪，将不良情绪及时化解，做自己情绪的主人，让自己的内心恢复平静，这样才能使自己少
•   学会控制自己的情绪，让自己有一个良好的心态面对生活中的事，非常有学习的价值，非常棒！
  
•   我有时候很容易冲动，这本书有很多关于情绪调整的方法，并让我意识到闹情绪对自己的伤害性！
•   负面情绪的发泄只是为了扔掉**，抖擞精神，来日再战，而不是将自己反复陷入自哀自怨的情绪中不能自拔。
•   人们常说，“冲动是魔鬼”。日常生活中，许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来。
•   　心理学家海灵格曾经说过，一个和谐家庭的关键是有一个情绪稳定的母亲。
•   每项能力都有很多的施用技巧，但想要做情绪的主人，就要先学会梳理自己的情绪。
•   我们强调女性要加强自己的情绪管理能力，这种能力可以分做四个方面，分别是自觉力、理解力、运用力和摆脱力。
•   现代女性的情绪问题，不是因为得到的太少，而是因为很多女性朋友无法放下想得到更多的欲望
•   学会有效管理和调控自己的情绪，是一个人走向成熟的标志。
  
•   你可以是个性格恬静的家庭主妇，也可以是个生活精彩的职场女性，做出怎样的选择都没有关系。多加练习，培养自己的情绪管理能力，相信在任何一个舞台，你都可以感受幸福。
  
•   懂得宽容的女人，才会成为幸福的阳光丽人，聪明的女人会懂得该怎么维系一个家庭的和睦。
•   做女人还是不要太聪明的好，所谓“三分流水两分尘”，并不是每一件事都需要水落石出，适当装傻对于女人来说是一件很好的事情。做女人，就得有这份气定神闲的大将风范才行。
•   只要你是个职场女人，难免有时会和他人发生矛盾，，这时，聪明的女人就要理智的进行抱怨，这样既表达了意见，又能为自己留有回旋的余地。
•   做一个聪明的女人，不仅仅是注重生活习惯，还有对待他人的态度，非常重要。
•   面对问题，聪明的女人需要做的事情是：不要悲观，要以积极快乐的心态去面对生活中出现的每一个问题。
•   　倘使女人永远把自己摆在悲观绝望的角色上，幸福之神是不会光顾你的，命运也总是会公平地把掌握生命的权利分给每个快乐的女人。
•   作为当代女性，我们对于将来的生活方式有了更多的选择权。有些人早早结婚，生子，有些则选择晚婚，甚至不结婚。这些选择并无好坏之分，我们每个人都是独一无二的个体，性格、需求不同，成长轨迹也不同。全职主妇还是职业女性？我们应该根据自己的情形来做选择，而不是一味的跟风。此之甘贻，彼之砒霜，他人的选择未必适用于我们。家庭和职场就像是两个舞台，对于女性来说，我们往往在两个舞台穿梭，这几年舞台在职场，接下来可能会在家庭。因此单纯依靠职业状态去衡量一个女人幸福与否，是一件有失偏颇的事情。
•   　女人要想保持自己可爱的形象，最重要的不是挑选化妆品，也不是购买昂贵的首饰来装扮自己，而是要管住自己的嘴巴。没有哪个男人会欣赏唠叨不休的女人，也没有哪个人会尊重唠叨女人的意见。
•   女人要懂得知足常乐。只要做到知足常乐，良好的心态就会和待人处世并驾齐驱，充满和谐、平静、适意、真诚
•   我很受启发、改变从心开始、很好、很好，需要用心读，对自己身心都有益！
•   “潮起潮落，冬去春来，夏末秋至；日出日落，月圆月缺，雁来雁往；花飞花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。”我们每个人的内心都像一只轮子不停歇地转动着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这又好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的哀愁也预示着明天的喜悦。花草树木，随着气候的变化生长，而我们却是为自己“创造天气”。
  　　女人是感性的，男人是理性的。因为女人的感性，所以获得了与男人不一样的灵感和收获。然而，当女人不合时宜的表现出过分的感性时，亦会造成不可避免的损失。女人往往喜欢不切实际的幻想，并为了根本就得不到的东西而痛苦失落。
•   当事情不顺利时，要暂时避开一下，去看一场电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛
  
•   无论在任何时候，只要自己不主动抛弃好心情，无论是谁都不能将坏心情强塞给你。
•   改变自己说的话，不要再抱怨。当我们用消弭抱怨来控制言语时，就能主动创造生活，引来渴望的结果
•   女人就该多看看这方面的书，要自己变的成熟起来~
•   挺好的，当当网的书真便宜，以后还来！
•   这本书真是太棒了，并统合了很多理念，值得每个女人学习学习，非常棒的一本书。
•   非常满意的一本书，自己要做一个知足的女人，减少生活中的抱怨
•   感觉得出这本书上教会所有阅读了此书的女人怎么面对生活中的种种困难，也许暂时解决不了，但是不要决定，要怀有信心。
•   个人很喜欢这本书，很好读，内容页很有用，很有启发，有用，推荐~晚上听着音乐，坐在沙发上看会儿书，真是很舒服~
•   女人必须得学会自立，自爱，自强。愤怒的时候，浮躁的时候，闹情绪的时候，看看，时刻提醒自己
•   看到题目就打算买,女人需要减压
•   一个女人的生活中总是有怨气，总是抱怨，这不仅是拿别人的错误折磨自己，同时也是拿自己的错误折磨别人。
•   在大多数情况下，相对于男人而言，女人似乎更容易“闹情绪”。
•   　人生路漫漫，快乐是一天，悲观也是一天。为什么不能乐观起来？万事皆有它的不同面，女人不要只看到消极的一面，积极面对会让你的生活轻松许多。
•   　每一个摆在女人面前的困难或灾难也不一定就是真正的灾难。有人曾经说过：并非每一个灾难都是祸；早临的逆境常是幸福。
•   非常好的一本书，获得很大的心灵提升，也解决了一些问题。非常好！
•   挺好，挺有用的，我一到货就看了开头，觉得这能让我们女性可以得到轻松快乐的心境。
•   人的注意力是有限的，当你注意一件事情的时候，你就会忽略掉其他的事情。所以，从抑郁中摆脱出来的方法并不复杂，只要你脑海中的“电影”改变了，抑郁也就没有了。
•   很多人在置身悲伤的时候，知道心情可以改变，但是不知道怎么改变。很多时候，同一件事换一个角度去看，心情就会因此而不同。
•   昔日的时光不论是好的、坏的，都已经过去了，受苦受难也好，幸福愉快也罢，统统都留存在了我们的记忆中，丰富了我们的阅历，成熟了我们的思想。
•   我们要懂得欣赏自己的生活，懂得给自己的生活松松绑，不要让压力冲淡现在你所拥有的幸福。要静下心来，放下心灵的负担，仔细品味自己已经拥有的一切。
  
•   　命运从来不给人回头的可能，如果我们错过了，失去了，那就只能沿着自己选择的那条路一直走下去。
•   也许在我们的生命中，会由于一些意外的灾难失去一些东西，但是这并不能作为我们放弃自我的理由，不管生活中遇到什么样的不幸，都应该勇敢地生活下去，而不是在那不停地抱怨生活命运对自己的不公，那才是对自己最好的回报。
•   刚看十多页吧，内容很容易接受，算是对我有益的一本书。人的一生，经历是一笔巨大的财富，但是这笔财富需要一个积累的过程，在这个过程当中，忘记是必不可少的。
  
•   推荐刚入职场，或者在职场不如意的人好好读一下这本书。 条条规则，句句法宝。 如有不顺，对号入座。
  
•   确实是难得一见的好书，所介绍的方法很管用，真的，觉得比较适合于天生敏感，心理脆弱的人，强烈推荐！
•   快乐是一种生活的态度，快乐还是一种愉悦的心境。
•   值得广大女性读的书，好心态，好生活。
•   很耐看的书，非常好。
•   我前天收到了书，还不错，书质也很好，字体也跟清晰，值得买！
•   这本书和以前看过的有些许不一样，现在每天按书中的控制自己，感觉挺好的。 希望有更多人可以受益。
  
•   不像其他写给女性看的书籍那般，文字细腻温柔，但还是能让人懂得道理，并在这些言语中学会坚强。
•   很好，看了挺有帮助的
•   我同事从头到尾看了，一直说很好，前半部分比后半部分好
•   　如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱他；如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会去爱别人。
•   很多时候，只有忘记过去经历的苦难，才能够轻松地前行；只有忘记过去经历的甜蜜和美好，才能坦然面对今天经历的不幸……如果一味地惦记着过去，等于是在重复中负重前行，日子久了，带来的只能是痛苦和烦恼。
•   我们常说：“身在福中不知福”！其实好多人都会出现这样的情况，我们往往只会看到事物的缺陷，却忽略了另一面的好。
•   真的很感恩可以看到这本书,书中很多方式让我们更爱自己了解自己，让我们有方法净化自己！决定多买几本跟朋友分享！
•   很多女性都渴望拥有一份能持续一生一世的爱情，渴望温馨和睦的家庭和牢不可破的婚姻。
•   可以净化心灵 不错的一本书 看了一半了
•   文章的内容和方法，有利于现在高压力下生活的人们调节自身，保持一颗和谐的心灵净土。
  
•   世间的诸多事情，像天气的阴晴雨雪一样是我们所不能控制的，但是，我们可以做自己心情的主宰者。
•   良好的洞察力本来是一个人的优点，但是如果精锐的双眼总是盯在别人的缺点上，发现这个不好，觉得那个也不行，横挑鼻子竖挑眼，如此“至察”，自然把朋友都“吓”跑了。
•   只有宽容的面对生活，面对人生，才能使自己拥有一个平静从容的生活，才能使自己活得更轻松，更洒脱，对工作如此，对生活亦应如此，世上没有过不了的河，也没有解不开的疙瘩。
  
•   人生没有回头路，没有第二次选择。很多事情，当你经历过才发现自己没有好好把握。但往事只能回味，光阴一去不复返，你只能黯然神伤，悔恨不已。
  
•   这是一本非常好的书，当然，得具备一定对能量的基础理解能力，才能真正理解到本书的精髓。
  
•   书还没读 还可以
•   可能是因为买了本多书，他的吸引力不大，我大概看了看目录，挑了几个章节，看了就没看下去了
•   学到很多东西，自己平时因为压力大老师乱发脾气，现在有所改观，多看书还是有好处的
•   书还没有买到，期待
•   个人的和谐会促进大环境的和谐，是一本具有非常实用的方法又传递积极讯息的书。
•   这是一本让自己重新出发的书，对我来说如同指南针，也如果维他命，可以使我的生命更加的健康，闪亮！
  
•   不错的一本书。喜欢看。长见识。