爱.一直都在

出版时间：2012-12  出版社：译林出版社  作者：苏绚慧  页数：214  字数：120000  
Tag标签：无  

前言

即使，我们非常希望人生可以一直拥有幸福、平安与快乐，但残酷的是，人生仍有各种层面的失去，在我们不经意时，骤然出现。这些失落的发生，让人的内心感受到强烈的情绪冲击，失控、无助、无力、震惊、愤怒，还有无法终结的心痛与哀伤。    任何的失落，都意味着“改变”的发生。改变了稳定生活的一切，也改变了让人感到安心的环境与身份。这非预期的改变，带来一波波的陌生与一波波的挫折，或者，一波波的需要去适应、去学习的情境。    改变后的第一年，是最困难的一年。这一年，除了身心要承受因冲击而造成的负荷与重创，在生活层面，也会历经非常繁多的陌生处境与令人不知所措的困境。第一年里，包裹着太多的第一次：第一次没有他在，得不到他的回应；第一次无法一起庆祝节日；第一次感受到失去所爱的心碎；第一次感觉到前方无路的茫然；第一次经历到无法面对自己的困窘；第一次感受到自己和这个世界不再相连的孤独。    太多的第一次，让第一年的失落过程格外惊险，格外无助，格外困难与沮丧。甚至，好长好长的时间都体会不到活在世上的乐趣，也感受不到自己生命的活力，一切变得十分贫乏，十分空虚而无意义。    这段旅程不只是如此辛苦与煎熬而已，这段旅程骇人的还有那种独自一人的感觉，只有自己知道那些受苦受折磨的感受是什么。无尽的悲痛或愤怒，好像只能独自承受，即使说给别人听，也无法消除那些苦痛一分一毫。    这段孤独而无人可以完全明了、完全体会的悲伤旅程，是一段必须要与自己对话，学习陪伴自己、体会自己与疗愈自己的“一个人”的旅程。事实上，没有人可以治疗你内心的痛苦与伤口，唯有你心中滋长出爱，唯有你心中生出了超越苦难的慈悲，你才能因此疗愈自己，疗伤止痛，让生命因此从死亡的幽谷中重生。    在这一段灵魂破碎、生命再生的历程中，我希望有一本书可以陪伴你，希望这本书可以是一个稳定的力量与体贴的支持，让这段孤独旅程，至少有一些温暖，一些微光，直到再清楚看见爱的那一刻。    这本书用52张图来象征一年需要走过的52个星期。在一日一日、一周一周的缓慢步伐中，我们终究会走过那最惊心动魄与最心痛心碎的过程。虽然很缓慢，但终究会再次感受到自己的存在仍然有其意义，并且在调适悲伤的过程中，会更加发现与明白，唯有爱能疗愈我们的悲伤，唯有爱，能温暖我们的心与生命。    要说明的是，也许在失落发生的第一年很难做任何阅读，也很难接受任何信息，甚至很难按部就班一周一周地面对自己、感受自己的悲伤，这是可以容许及接纳的。无论从什么时候开始能够阅读下去，让此书陪伴自己，都是可以的，没有时间限制。读者可以从任何一篇开始，也可以从愿意诚实面对悲伤的那一天开始，进行为期一年的自我陪伴与修复。

内容概要

　　疗愈创伤，修复自我，温暖他人
本书将一年分为52周来编排内容，每周包括一幅图，一首表达感觉的诗，一篇悲伤历程，一段心情絮语。帮助悲伤之人走过最心痛最心碎的一年。在悲伤的调适中，我们会更明白，唯有爱能疗愈我们的心灵，温暖我们的心与生命。

作者简介

　　苏绚慧，台北教育大学心理与咨询研究所硕士，现为马偕协谈中心心理咨询师，并在医院担任心理咨询师。已出版《于是，我可以说再见》、《丧恸梦》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《生命河流》、《这人生》、《请容许我悲伤》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《死亡如此靠近》（金鼎奖文学类推荐优良好书）等。

书籍目录

序 最困难的第一年
使用说明
第一周 消失
第二周 无法相信
第三周 麻木
第四周 沉重
第五周 流不尽的泪
第六周 心碎
第七周 失魂落魄
第八周 孤单
第九周 愤怒
第十周 脆弱
第十一周 伤痕累累
第十二周 不能实现
第十三周 回不去了
第十四周 无尽伤痛
第十五周 恐惧
第十六周 迷失
第十七周 回忆曾经
第十八周 孤独旅程
第十九周 沉淀
第二十周 总是想念
第二十一周 好好告别
第二十二周 起伏不定
第二十三周 体察防卫
第二十四周 停滞
第二十五周 感受软弱
第二十六周 允许思念
第二十七周 找自己
第二十八周 找到理解
第二十九周 与世界再联结
第三十周 对自己温柔
第三十一周 照顾疲累心灵
第三十二周 打开心去感受
第三十三周 支持自己
第三十四周 以爱回应
第三十五周 找寻意义
第三十六周 感谢过去
第三十七周 真实面对
第三十八周 接受时好时坏
第三十九周 接纳此时此刻
第 四 十 周 多些耐心
第四十一周 柔软承接
第四十二周 肯定自己
第四十三周 分享自己
第四十四周 联结慈悲
第四十五周 无条件去爱
第四十六周 通透人生
第四十七周 体会安稳力量
第四十八周 享受宁静时刻
第四十九周 联结宇宙
第五十周 许愿
第五十一周 让爱温暖悲伤
第五十二周 爱，一直都在

章节摘录

版权页：   插图：   第三十七周 真实面对 停止投射心中所想象的攻击， 停止投射心中所认定的轻视与羞辱， 那来自生命长年与真实世界的断裂， 不愿意真实去认识与接触每个体验。 世界的一切，需要你再次愿意 去看、去听、去感受， 不是透过想象，也不是揣测， 而是真实体验与感受， 让事件还原，不夸大， 也不漠视生命原原本本的体验。 悲伤历程 不要放大你的痛苦，也不要缩小你的痛苦。让你的痛苦真实而原本地发生与存在就好。当你无限放大你的痛苦，你便会对你的痛苦感到无力与无助，犹如一只蝼蚁面对洪水。当你过于缩小你的痛苦，你便对你的痛苦漠不关心，好像它不属于你，与你毫无关系，而你也将与你自己某部分分裂。 你只要看着你的痛苦，辨识它，认识它，理解它。 试着去懂，何以你感到痛苦？是自尊受伤，是感受不到自己的价值，是你的天真遭遇背叛，还是对你的缺乏与贫穷感到羞愧，又或者你想象的世界与现实差异太大？ 你的痛苦，有受伤，有心碎与心痛，还有面对残酷现实的无奈与愤怒。你的痛苦有身体所承受的，也有心灵所承受的。你会迷惘，会脆弱，会感到一种受限的束缚与压制，你失去了自主与自由，感到动弹不得，进退不得。 当痛苦感受再度来临，你只需要观看清楚你的痛苦，体会与认识你的痛苦。不要想去消灭痛苦，也不要想去强化痛苦。你只要让痛苦依照它本来如是的存在就好，只要承认这真实就好。

编辑推荐

《心理自助:爱,一直都在》编辑推荐：有爱，不抱怨，悲伤疗愈专家苏绚慧，带给天下伤心人的暖心之作，为期一年的自我陪伴与修复。52章的编排，象征遭遇失落的一年所需要走过的52个星期。每一章都有：形象的图片+贴心的文字+悲伤的历程+心情絮语。读者可以从任何一篇开始，也可以从愿意好好诚实面对悲伤的那一天开始，在这一段灵魂破碎的历程中，《心理自助:爱,一直都在》将会是您最贴心的陪伴。

用户评论 (总计32条)

•   这不是一本简单的绘本，而是一本心理疗愈书，作者以心理咨询师的专业素养，以图画、文字，引领人面对悲伤，走出失落。
•   “心理自助”这个系列的书，感觉都很实用。之前看过作者写的《请容许我悲伤》，书中内容打动了我的心，这次特意来买同系列的这本，想必应该也不错。
•   这本书可算是自我心理疗愈的工具书，书中的前几页有提到这本书的使用方法。书是图文结合的，感觉比较实用。书中文字虽不多，但字字切中心底深处的感受。看过插画之后，更觉得很有共鸣，仿佛这本书就是一个很懂自己的人。就像作者在序言里提到的，一边看书一边和自己对话。
•   总是在坚强和脆弱之间摆荡，坚强是生存的保护色，而脆弱则是修复生命的时刻，承认脆弱，面对悲伤，才能更加坚强！
•   也许没有真正经历过丧亲的人，无法体会那种无以言说的悲伤，甚至绝望。作者用亲身经历，加上自己独特的感悟写出了如此细腻的文字。书中流露出的真实情感，使人读后痛彻心脾，同时又能使人一点儿一点儿地找回希望。在绝望中寻找希望，人生终将辉煌！
•   悲伤历程的部分相当的真实，比散文诗更打动我。它很像散文诗的补充与拓展，写得更为详实。
•   苏绚慧的另一本书哎！爱你，苏绚慧！支持到底！如果你喜欢这本一定要看看她的另一本《这人生》哦~
•   书拿在手里，手感很好，设计得很有新意。每个小章节后面都设有一页“心情絮语”，自己可以把心里的失落或者伤感写在上面。有些情绪憋在心里难受，写出来便觉得释放了很多。
•   即使，我们非常希望人生可以一直拥有幸福、平安与快乐，但残酷的是，人生仍有各种层面的失去，在我们不经意时，骤然出现。这些失落的发生，让人的内心感受到强烈的情绪冲击，失控、无助、无力、震惊、愤怒，还有无法终结的心痛与哀伤。 任何的失落，都意味着“改变”的发生。所以，这本书就这么来了
•   从生到死，从死到生，爱循环往复，从不曾中断。——是不是觉得有点荒谬？嘟嘟吧！体验这文字中的温柔，我相信你会明白的。
•   好书给自己以力量
•   是的 爱一直在 是吗 我也不知道 看看这本书就知道 爱在不在了
•   自己看的书，觉得很好，对自己的处世和心情调节有一定的帮助
•   作者用心在写书，编辑用心在做书。此书值得推荐！PS书的腰封可以当作精美的书签来用，很有新意！
•   .插图配散文诗的形式真的很别致，再加上一段作者感悟，翻阅起来很有畅快感。
•   送女友的圣诞礼物。刚翻了几页。文字是懒得看，看了看图片。也不知道好不好。赞赞那虎虎生威的快递叔，给个好评吧。
•   .图中插画很精美，配合上短短的小诗，很有意境，从中可以看出作者很用心。
•   有天逛街从一个书店里看到里翻到了这本书，当时也没觉得哪儿好。可是回家后，总是想起里面一副心里面画了小人的图……于是，买了。看到了，112页。
•   作者的文字细腻，在她的带领下，不知不觉间，我不光看完了这本书，更走进了爱的世界。
•   插图风格很特别啊，自成一派，看着简单但是又有种独特的韵味，让人无法移开目光。
•   即使不翻开，看了这本书就会又重新充满力量
•   朋友的不错啦啦啦
•   好多呀，给小孩子读都没
•   非常好看的治愈系哦，值得一看，而且在当当买太划算了
•   治愈系的，看看
•   还没开始看，用来疗伤的，希望有用
•   喜欢绘本的童鞋不要错过哦~比起吉米的更有温度哦~偶好稀饭~
•   我得了一种病，一种看见漂亮绘本就爱不释手的病……俺がこのほんを買わないとしんでしまう病なんて＾＾你懂得~
•   治愈系的书籍，可以为我们的心灵疗伤，也可以净化我们的内心！！
•   自我治愈，自我疗伤。有些事，只是观念问题。
•   看皮的时候有些失望，一看内容很帮忙，于是决定买作者的其他几本了。
•   文：魏红（国家二级心理咨询师）　失恋、离婚、失去亲人……　哪怕再顺遂的人生，也难免碰到某些阶段，我们会走入低谷，走入黑暗，独自承受巨大的悲伤，仿佛在寒冬的夜晚站于冷雨之中，周围没有遮蔽，没有火光，甚至没有一块能坐下来休息的石头。遇到这种时期你会如何选择？一个人蜷缩着慢慢舔舐伤口？向亲朋好友倾诉以获得支持？亦或是直接寻求专业心理咨询师的帮助？　当然，比较有效的选择是找人倾诉。一个人独自面对太辛苦，而且也难于自拔，就如同深陷沼泽的人，需要借助外力挣脱，否则会越陷越深。但更安全的方法是找心理咨询师，因为人在经历这些创伤事件后，内心会感受到强烈的情绪冲击，失控、无助、无力、震惊、愤怒、心痛与哀伤，而且这些情绪绝不是一朝谈话或在短期内就能消除的，只有真正了解人心的专业人员才最适合做长期的倾听者，用专业精神和技能带你有计划、按部就班地走出悲伤，完成疗愈。并且为你保守秘密，有时也只有面对能绝对保密的人，你才能真正吐露心声，打开心结。　但是，我的来访者中不乏这样的人，他们正处在悲伤之中，面临巨大的痛苦，也非常认可心理咨询的功效，却因为没有足够的时间和经济能力而不得不中断治疗或拖延。对此我也感到无能为力，直到遇上台湾心理咨询师苏绚慧的《爱，一直都在》这本书。　虽然只是一本书，但它却像一个可以随身携带的心理咨询师，首先是专业，相当于提供了为期52周的长程治疗。由52张图、52段文字、52次疏导，以及52张可以记下心路的页面，它们象征遭遇悲伤的一年所需要走过的52个星期。其中包含了从悲伤到忘却悲伤的所有阶段：否认、麻木、心碎、孤单、愤怒、脆弱、恐惧、迷失、孤独、告别、感受软弱、允许思念、对自己温柔、支持自己、感谢过去、接纳自己、让爱温暖悲伤、直至体会到爱，一直都在。　其次就是方便了，尤其对实在无暇分身做咨询的人来说。作者随书配备了阅读说明书，说明书建议：　每周一次，在固定的时间，依序阅读一幅画、一篇文（那里记录了悲伤历程）。借着图文，与自己的内心对话，体察自己的经验与自己的感受。借着“悲伤历程”的说明，深入了解自己在调适悲伤的过程中正在走的旅程，体察自己当下正在经历的悲伤历程，并将自己独特感受或自我觉察写在空白的空间。　就像真正的心理咨询一样，每周一次，有感受、有体验、有共情、有倾诉，虽然缺少了一些灵活性，但过程并没有少。作为自助心理书籍，已经十分难得了，而且足以感受到作者的创新和实用精神！　再有就是减轻了咨询者的经济负担。　不幸的起因各不相同，悲伤的历程却是相似的。如果你不能忘记悲伤，不是坚强的自愈者又没有办法找人帮你疗伤、治愈，那么看看这本书吧，它为你提供了告别悲伤的另一条出路。(转载自豆瓣读书)