叶准教咏春

出版时间：2012-9  出版社：北京联合出版公司·后浪出版公司  作者：叶准,梁家锠,陈振良  页数：160  字数：161000  
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前言

我曾于1981年跟某君出版了一本有关咏春木人桩的书，转眼已30年了，这30年都是我发扬和教授咏春的黄金时间，在这段时间里不断发现那本书有不足甚至有歪曲，而且在这30年的黄金时间里，我对木人桩跟黐手及搏击的关系都有深刻的体会，所以一直都希望能够重新编写过一本对学者更加有帮助的桩书，因此我便出版了这本书。这本书除了很少数不同之外，是完全根据叶问宗师遗留下来的桩法编写的。在这本书里面，特别对某一些问题加以强调，使到读者更加留意，比如第一节强调正身马的作用，和第七、第八节多加了一下揿手的原因，其他还有很多重点都加以说明，务求对读者更加有帮助，使他们更加能够理解咏春的桩法，容易学习及使用。叶准

内容概要

　　本书由咏春宗师叶问长子叶准及其弟子所著，所授内容乃叶问宗师真传，正统权威。本书首先以文字介绍咏春基本拳套及理念，而后重点讲解木人桩法，通过实拍照片逐步示范木人桩法的动作要领，并辅以文字注解，直观明了地展示出全套八节木人桩法的一招一式。对拳法中的重点招式及其应用方法，更单独进行了详细剖析，方便读者领会个中要义。
　　对于咏春研习者而言，本书是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从本书所述的咏春拳理中，学习中国传统的哲学智慧，一探中华武术文化的博大精深。

作者简介

　　叶准
　　咏春宗师叶问长子，家学渊源。在叶问去世之后，子承父业，致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后，他继承父业，致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前，叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的卓越贡献，叶准还获得美国奥委会的嘉奖。
　　梁家锠、陈振良
　　叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。

书籍目录

前　言
第一部分　咏春拳的概述
1.1　咏春拳套
小念头　
寻桥　
标指　
1.2　黐手
1.3　内外门及四门
内外门分自身的内外门及接触后的内外门　
埋踭及定踭　
1.4　中线与子午线
中线　
子午线　
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说　
第二部分　木人桩的概述
2.1　木人桩简介
2.2　木人桩的结构
桩手角度及距离　
木人桩的虚手　
人与桩的高度　
人与桩的距离　
桩脚高度　
桩手不要太滑　
2.3　学习木人桩的目的
良好的位置　
熟练的手法及巩固“形”的结构　
步法　
启发性　
增强腰马力　
随时练习　
组合性的攻击练习　
2.4　黐桩
2.5　打桩、朝形及追形
2.6　磨桩
2.7　打桩与意念
2.8　木人桩的应用
第三部分　木人桩法
引言
第一节及第二节
第一节　示范　
第二节　示范　
重点1　45°楔位的走马动作　
重点2　正身耕手位置　
重点3　捆手正掌　
重点4　捆手底掌　
重点5　捆手位置　
重点6　膀手　
重点7　虚手与实手　
重点8　标马捆手　
重点9　楔脚　
应用解构　
第三节
第三节　示范　
重点1　正身内门拍手　
重点2　转马侧身外门拍手及杀颈手　
重点3　索手底拳　
重点4　45°侧身脚　
应用解构　
第四节
第四节　示范　
重点1　外门双摊手，双圈手底掌　
重点2　内门双摊手，双正掌　
重点3　双正掌、底掌留意的事项　
重点4　捆手　
重点5　90°踢脚　
应用解构　
第五节
第五节　示范　
重点1　沉踭左右摇腕，捞手侧底掌　
重点2　捆手变正身抱琶手　
重点3　膀手变侧身抱琶手　
重点4　耕手变正身抱琶手　
重点5　膀手变漏手抱琶手
重点6　入马　
重点7　手形　
应用解构　
第六节
第六节　示范　
重点1　耕手变换过程　
重点2　擸手上颈、揿手上颈　
重点3　45°换步踢脚　
应用解构　
第七节
第七节　示范　
重点1　移步直踢　
重点2　移步直踢接转马低踢　
重点3　揿手楔马　
应用解构　
第八节
第八节　示范　
重点1　退步封手踢脚　
重点2　擸手踢脚　
重点3　双擸手的重点　
应用解构　
叶问原创范本
鸣　谢
出版后记

章节摘录

版权页：   插图：    第一部分咏春拳的概述 咏春是一套“以柔制刚”的功夫，任何功夫的练习过程都是由固定形式练到无固定形式，亦即是由有形到无形。 --叶准 中国功夫门派众多，不论在形式上及风格上都大有不同，归根究底就是因为各门派拳术的思想及理念不同所致。拳法表现在外是其动作，但最重要还是拳法的理念，亦即是“拳理”。不同的拳理表现在外就是不同形式的动作、手形及马步，以致用力方法等等都大有不同。 咏春拳着重舍力、借力、以弱胜强、以柔制刚的方法。通过黐手的训练，练出良好的知觉反应及灵巧的步法。咏春的练习过程着重思考、变化及实践，练拳之余还必须思考，是近代最著名的拳法之一。 “以柔制刚”是咏春的中心思想。所谓以柔制刚，并不是指完全不用力，而是教你如何用小力胜大力，以快打慢，达到刚而不硬、松而不懈的感觉。练习的过程是由松柔开始，随着时间的练习而达至积柔成刚，以一百磅的石头和一百磅的棉花为例，咏春的力就好比一百磅的棉花那样，松沉而不刚硬。 咏春拳十分着重知觉的训练，通过黐手练习令手部感觉更加灵敏，透过感应对方的力向变化，继而做出防守及进攻。 另外，“中线理论”亦是咏春拳中强调的思想。除了要保护自己的中线，还要学习使用最简单、直接的方法来打击对方的中线位置，两点之间又以直线最快，因而咏春拳很着重两者之间距离的变化，即“子午线”理论。 咏春拳共有三套拳：小念头、寻桥及标指，练习方法主要是通过黐手锻炼，散手及离手练习。此外还有木人桩、八斩刀及六点半棍法。学习过程以拳套为基础，通过黐手练习使手部感觉更加灵敏，来感应对方力向变化继而做出防守及进攻。黐手的练习就是应用拳套里的动作及理论，并从中纠正运用错误的手法，为所学的功夫注入生命力，而并非一式一样的死招式。 中国拳法特别之处就是在拳术中蕴含了中国哲学思想，特别是儒家思想，咏春拳法也是一样。咏春拳的哲理主张不与人硬碰，要做到舍己从人，借力打力，所以学习咏春，并不是单单学习拳脚上的功夫，更重要的是能够学习中国传统的哲学智慧。 1.1咏春拳套 咏春拳套以简洁精要为主，每一动作都是配合拳理而成，没有花巧动作。学习咏春拳的阶段主要分为：拳套、黐手及技击，拳套是练习的基础，亦是日后黐手练习的事前准备；黐手是由拳套到实战锻炼的过渡练习，并不等同于搏击。只有把拳套练好，得到良好的基础，才能把黐手练好；黐手练好了，才能灵活地于技击中表现出来。因此咏春拳的学习过程是先练习拳套，再学习黐手，最后到搏击训练。 咏春拳拥有博大精深的内涵。拳套易学难精，不能够在短时间内完全掌握。就咏春的三套拳套而言，看起来简单，但实际上把拳套融会贯通，还需要花上相当时间去理解及改正。 有人说，拳套是死板的，没有变化，但在实际应用时却千变万化，那么练习拳套又有何用呢？在实际应用时，应当追求无形限制的拳套，但是我们不可能一开始便追求无形的境界，必须先经过有形的练习阶段，练好这个阶段才可以真正踏入无形的境界。所以练拳是从有形到无形，而拳套就是形的开始，是锻炼基础功夫的必然门径。

编辑推荐

《叶准教咏春:木人桩法》编辑推荐：咏春泰斗80年武学心得倾囊相授，字字珠玑，不容错过。700余张清晰彩图逐步示范，一招一式尽收眼底。30余个重难点精讲实练，复杂动作，轻松掌握。独家揭秘叶问经典木人桩范本，弥足珍贵。“以柔制刚”是咏春的中心思想。咏春的哲理主张不与人硬碰，要做到舍己从人，借力打力，所以学习咏春，并不是单单学习拳脚上的功夫，更重要的是能够学习中国传统的哲学智慧。

用户评论 (总计106条)

•   叶准教咏春木人桩法很不错，咏春拳必备之书。
•   恭喜咏春拳成为国家非物质文化遗产，练好咏春拳，成日武林高手是推日可待的事。再加上有正宗叶准招式，我相信是广大咏春迷不可错过的
•   在众多的咏春拳书籍中，感觉叶准师傅讲得比较透彻，而且不保守！
•   买这本书我主要是冲着最后那段叶问大师亲身示范的古照片来的。当然，前面的叶准师傅对木人桩也有详近的描述。照片清晰，好书呀。
•   简单看了一下，希望收获多多，相信叶准师傅会把咏春精彩的一面展现出来！
•   以前托朋友从香港带过一本，被一起练咏春的朋友抢去了。大陆出的这本，不仅便宜很多，内容上竟然还有所增加。这算是练习木人桩最权威、正宗的教材了，推荐给爱咏春的朋友们~
•   淘宝卖这本书港版的复制版都几十一本了，这个价钱买到超值，只是木人桩适合练过三套拳的人学习啊，期望叶准老师能出下其他三套拳的书。。。。
•   咏春木人桩法奇妙无穷并非死练。
•   这套书很好，对于拳法来讲，咏春木人桩是一个很鲜明的特色，一定要好好看，好好学习里面的东西，对我们今后的发展也是大有好处的，一个国家才能知道怎么发展自己的经济。
•   全套木人桩法，叶准老师亲自示范，图片很多。如果可以配加光碟视频就更经典啦
•   这本叶准图解的木人桩练习法,主要还是锻炼为主,招式中的攻击部分被省略了不少,比如摊手中下手的攻击改为了防御叶准的这套练习法,招式跟其它的一些练习法比起来出手方式也有区别,同时也增加了一些基本招式的练习总体来说是很温和的一套木人桩练习法,图解详细清晰,还从多角度拍摄比较,非常好的书!
•   整本书风格流畅、内容充实、叙述简明扼要、讲解条理清晰，彩色插图，并且，附有宗师叶问的木人桩练习照片，是名家名作，值得购买和品味，启迪良多。
•   可惜没有木人桩，很喜欢后面叶问宗师自己的黑白照片
•   对学习咏春的朋友很有帮助
•   很好，少见的咏春书籍。就是没有配套光盘。
•   叶准教的，应该不错，可惜没有光盘
•   叶准大师亲自教授，必须要强力支持！
•   这个订单唯独这本木人桩法保存完好，其他的书都可以当古董卖了，烂的要的，又脏又烂，还比别人卖的贵，服务还那么差。。。真倒霉
•   可惜，我家还没有木人桩，还得等等才能练了。不错的一本书！满分！
•   这个木人桩没有器械根本就没法练，还得拜师才可以的
•   全部是讲木人桩的。
•   缺了基本的小念头。。。。相关知识开始学 直接跳木人桩了
•   非常好 有 叶问 真实的 照片 内容详实 可以看看
•   叶问正宗！
•   太nb了这本书！全彩而且一招一式都有分解图，爽！武术爱好者不可错过！
•   叶师，我挺你，系统实用，好书。
•   期待叶老的其它作品，还是希望不要有所保留才好
•   按照书和网上的视频对照学会了桩，总体来说不错…
•   大师作品，学了难保不会天下第一啊，毕竟这是如今出名的天下一拳啊
•   身法，要诀，步伐都有，对于高手来说，是很有价值的参考。
•   讲解很细致，没师傅的话，这本比较靠谱的
•   彩色图片非常清晰，而且讲解也很详细，简直令我爱不释手……
•   买来留着收藏的，真人照片演示，很不错
•   很好很强大。内容没得说。全彩色印刷，讲解很细致。如果有光盘就好了。
•   内容是彩色的，讲解的比较细，值得收藏。
•   书籍纸张不错 内容也挺好的 本书很好
•   非常好的书，内容很详细
•   好东西 弘扬国粹 杨威中华
•   希望可以练成绝世高手，拿到书的人跟我说。
•   给家人买的，照着练，还不错。图文并茂
•   大师就是不一样，讲的清楚明白。
•   书还可以，图都是彩色，清晰，便于学习。但不知道有没有随书附有光碟，反正我没收到。
•   非常好的书，很详细，全面，很有帮助
•   等学多了再来看看书
•   比30年前那本图片更清晰、内容更完整。
•   内容很全，书的质量很好，就是有些内容看不懂！
•   这书得慢看，细研究！
•   简单易学，适合入门者自修
•   锻炼身体哈哈
•   不错 很喜欢很惊喜的感觉 当当正确的选择
•   不知道是不是打折的原因，书的印刷出现了一些问题
•   好书！现在练武的真架子太少了！
•   较为全面，个人觉得还是视频教学更好。
•   留着慢慢看，要循序渐进才对
•   還不錯的書還不錯的書
•   历史传说真假不知
•   书很好，如果有光盘的话，就更好了。
•   简单易学，实用，图书质量好。
•   好书你值得拥有，不用担心无师可从。
•   适合初学者 没有基础的也能看懂 不需专业练习过
•   这个商品不错、与图结合！
•   昨天订的今天就送到啦，支持货到付款，翻了看下，感觉还不错，很给力啊……
•   果然是大师之作，值得收藏。
•   简单易懂 还赠送了一张小书签
•   要是有视屏教程就更好了
•   非常喜欢 刚收到 还没仔细看 不过看着挺好的 谢谢呀
•   还不错，要是有光盘最好
•   值得珍藏……
•   喜欢这书！！
•   书很好，质量也很好，非常满意
•   就是没有光盘，网上看的确是粤语，有普通话是好了
•   很好得书，我非常喜欢
•   包装很好，有用，居家必备。谢谢。
•   书很好，但我不太会用。
•   喜欢，收下了。
•   就是看了是作者，所以买下，
•   她是真好啊好好好好好好
•   这本算是木人桩里的经典了，以前的那个叶问示范是绝本了，只在网上看见过资料。
•   需打好咏春基础的练，好书，有光盘更完美。
•   南派武术的精华，好书。
•   从印刷到内容真的很好，不愧为名拳家之后……
•   刚拿到书还没看不好发表心得
•   非常实用的一本书，帮助很大！
•   还可以，值得一看，图文并茂
•   该书是我见过最为详细的武术专书，每一动作皆详细分解，对照该书完全可以自学，与网上的视频配合，不啻有一专业教练在旁教导。如果所有武学专书都依此形式著述，足不出户亦可穷武学精奥
•   对咏春拳仰慕已久，因此看到这本书毫不犹豫就买下来了。而这本书最精彩之处在于，每一步都有叶准师傅的亲身示范，特别的详细，完全可以参照练习，真的很棒。
•   老实说纸张不是很好，图片有点小气，但内容很好，写得不错，赞。建议作者把小念头、寻桥、标指、六点半棍、八斩刀分别出书，这就全了。但书中没留下作者的联系方式，要不哥一定给作者发出这个建议。
•   要是有视频就更好了.
•   就是木人桩有点麻烦，不知道怎么做?虽然书后面有介绍一个厂家卖，不过我们大多数人都不是专业习武的
•   我买到的是港版.此书为全彩页,全套木人桩法解说,值得收藏.
•   书中配套简单、明了，印刷质量也不错，如果能配视频教学光盘就完美了。
•   大概看了一下，非常好，值得研究
•   有风范，能学到东西。
•   很不错，图片灰常清晰
•   哎，从小就想学习，但是找不到机会，也没钱去学，买本书回来看看吧！讲的很详细，很好！
•   东西不错，很用心的一部
•   内容详实，图片也算清楚，算是收藏一本吧。
•   书上没有 小念头 有虚假广告
•   内容 质量都可以 值得一看 感恩叶准老人
•   很多人评论话好，我觉待可以