获取精神力量的10种方法

出版时间：2005-4  出版社：外语教研  作者：东尼·博赞  页数：170  
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内容概要

《获取精神力量的10种方法》共包括十章，分别介绍了构成精神智能的十个方面。　　第一章：捕获“全景”　　本章将向你揭示你是一个奇迹。你将知道你以及你与宇宙之间一些难以置信的事实。我们每个人都会对历史产生实质性的影响和作用。你会读到世界上最伟大的一些思想家关于你自身、你的能力与力量的思想著述。　　第二章：价值的探求　　你的价值与原则决定着你的行为。同时，它们对你的生活能否取得成功有巨大的影响。从理论上说，你所学的课程有可能会改变你自己和你的朋友们的生存机会。本章将会探讨这些原则的建立与发展过程，并向你介绍佛、穆罕默德以及其他人对该问题的思考。　　第三章：生活愿景与目标　　本章将向你阐述你的愿景和制定计划的能力所具有的力量。利用这种力量，你可以改善自己的生活质量。为此，我将向你提供一种特殊的技术。我曾利用它帮助过奥林匹克运动员、商人和世界上其他数万名追求成功的人们。　　有了清晰的目标之后，你的生活将会变得有意义，方向明确。你也将会变得更加健康和强壮，自信心更强。  　第四章：同情——理解自己，理解他人　　本章将进一步探讨“神奇的你”。将向你介绍一些证明你的独特性与创造力的游戏和练习。这些相同的练习将会告诉你，你和其他所有人都拥有全部的精神品质。　　本章将向你介绍一些伟大的精神领袖(如甘地)关于同情和理解的思想。我还将介绍像约翰-唐、阿里、曼德拉和爱默生这样的思想家们的反思。所有这些人的思想都会增强你的理解力，并使你更富有同情心。　　第五章：奉献与接受！慈善与感激　　当你学习慈善和感激这两种行为的时候，你的精神智能将会获得成倍的增长。你的灵魂学会了新的呼吸原理：“吸入”感激，“呼出”慈善。19世纪一个最富有的人——安德鲁-卡内基就是这样的典型代表。　　通过应用本章学习的内容，你的精神将变得更加强健，你的性格会变得更加谦逊、温和与善良。　　第六章：笑的力量　　笑是精神智能的重要品质之一。它可以从多方面让你获益。比如，减轻压力，使你的生活更加轻松愉快。研究也表明，笑可以让你更长寿，生活更健康。学完本章内容后，你将会成为一只“快乐的小兔子”！　　第七章：到儿童游乐场去　　重返儿童时代会有什么样的好处呢？你可以在本章获得答案。调查表明，你的精神智能越高，你的天真纯洁、愉悦欢快、自然热情、富于冒险的孩子般的品性就越有可能得到张扬。　　第八章：仪式的力量　　如何提高你在精神和情感方面的稳定性，减轻压力，变得更加坚韧果断、坚强自信？　　有没有一种神奇的办法可以做到这些？有的！这就是仪式。在本章中，你将从印度瑜珈中学到一些重要的经验。本章结束时，你将学会如何创建你自己的仪式，并体会到仪式对你的大脑、身体和精神方面的神奇作用。　　第九章：平和　　现代社会有许多不和谐的噪音。人们感觉压力增大，神经紧张，思绪混乱。为了保持精神或其他方面的活力，人们需要从最根本上学会减轻压力的方法，学会营造内心平和、恬静、怡然的心境。在本章内容中，我将在玛赫里希、孔子以及其他人的帮助下，引领你进入一种平和的状态，使你从焦虑与紧张中解脱出来。　　第十章：爱是你所需要的一切　　在最后一章，我将向你介绍终极力量，即“爱的力量”。你将会阅读到有关历险、审判与苦难、死亡与希望的故事。并且，你还会学习到有关缓解悲伤与痛苦、减少失望情绪的技能。　　《获取精神力量的10种方法》的指导思想是鼓舞精神、增进见识，同时兼具实践性与娱乐性。每章的内容包括：定义该章要介绍的主题行为，或者说界定要描述的品质；该种行为将如何影响你的日常生活；介绍促进精神智能发展的带有激励性和指导性的故事；给你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外，每一章都有精神训练，每项练习都提供了实用的游戏与建议，它们将会帮助你改进该章所讨论的精神智能的某个特定方面。　　本书的另一个特点是提供了与精神智能相关的“精神助推器”。它们可以配合精神训练，增强练习的力量。它们以“打算”和“肯定”的形式呈现，你可以以此为基础不断重复。它们会帮助你界定并强化你的生活目标。通过不断重复，将会强化你大脑中的神经连结，从而增强你的心理和精神力量。　　“精神助推器”在遣词造句方面十分谨慎。这样做是为了使你避免由于对“错误思维”进行肯定而陷入多种意想不到的窘境。它们的目的是为了使你：　　身体稳健　　头脑清晰　　灵魂有根　　能量充沛　　精神智能和生活得到持续改进　　《获取精神力量的10种方法》还包括了思维导图。思维导图是我一生致力开发的一种融合色彩和图像的学习工具。它们是非常有用的记忆线路图。通过它，你可以利用大脑最初使用的自然工作方式组织事实与思想。本书的各章都有思维导图的例子和说明。而且，每个思维导图都给出了增强你的精神智能的练习。

作者简介

东尼·博赞，1942年生于英国伦敦，英国大脑基金会总裁，世界著名心理学家、教育学家。他曾因帮助查尔斯王子提高记忆力而被誉为英国的“记忆力之父”。他发明的“思维导图”这一简单易学的思维工具正被全世界2.5亿人使用。
    作为人类大脑潜能与学习法研究专家，博赞先后受

书籍目录

思维导图内容概要（插页）致谢导言 天堂之旅第一章 捕获“全景”第二章 坐标观的探寻第三章 生活愿景与目标第四章 同情——理解自己，理解他人第五章 给予与接受！行善与感激第六章 笑的力量第七章 到儿童游乐场去第八章 仪式的力量第九章 平和第十章 爱是你所需要的一切

章节摘录

　　4.学会欣赏自然世界　　你要花一些时间去欣赏你周围世界中多种多样的美。请你尽可能经常到乡间去散散步，到公园或美丽的植物园去（当然，如果你幸运地居住在附近）。要呼吸些新鲜空气，嗅嗅自然的芬芳，听听户外的声音，感受恬静的妙处。你要尽量独自享受。当然，也可以和家人或朋友们一起分享。　　5.玩“独一无二”的游戏　　回想一下到目前为止你生活中曾有过的许多想法。现在，再想一想，有多少人在完全相同的时间，在完全相同的地方，有完全相同的想法？　　在生活于过去、现在和将来的所有人当中，你是独一无二的。在广袤的宇宙中，你是唯一的。不光你是这样，这个星球上60亿人中的每一个人都是这样。世界上的每个人都是独特的。想一想吧！你要为与你同在的每一个个体和群体惊叹喝彩。　　6.仰望星辰　　你可以在静寂的夜晚仰望天空，努力识别不同的星系，最好是利用一架望远镜来开始真正的宇宙探索。你几乎看到了整个宇宙，你正在头脑中对它进行再创造。这是一个令人惊奇的事实！你只需想～想，你看到的是小小的微观世界，但你的大脑却抓住这些并重新创造出了整个宇宙。　　7.自问　　问问自己如下的一些问题：　　宇宙会终结吗？如果会，那么，如何终结？在哪里终结？如果不会，为什么不会？　　我们的整个宇宙会是一个更大的宇宙的一个原子吗？　　有没有一个统帅的力量在操纵这一切？如果有，那又是什么？　　让你的想象力自由驰骋。同时，最好还问问你的朋友和同事，看看你想出什么样的具有创造性和想象力的答案。请你读一读天文学家和科学家的最新研究成果，了解一些有关宇宙及其居民的前沿知识。　　8.气候　　每当你在媒体、朋友或你自己的想象鼓动下抱怨气候的时候，请思考一下其他星球的情况吧！水星：在面对太阳的一面温度在1，000℃，没有空气，辐射程度超过一个微波炉。而在背离太阳的一面接　近绝对0℃！　　金星：平均温度在450℃左右。上面刮着速度为每小时400英里的硫酸风。夜间的天空什么也看不见。　　火星：通常气温为零下100℃。几乎没有大气层和氧气。太阳看上去就像一个大星星。生命在上面根本无法存活。　　木星、天王星、海王星：这些行星的地心引力如此强大，一旦你涉足上面，你就会被压碎，因为它们的表面是液态气体，在上面你几乎无所作为。风速为平均每小时l，000英里的狂风不断。根本没有氧气。　　冥王星：比我们的月球还小的没有空气的小星体。上面没有阳光，没有大气层，温度接近绝对0℃。　　相比而言，我们的地球简直就是天堂。地球的各种气候因素如此平衡，确保我们正常的生存。这个“配方”哪怕有1%的变化，生命就无法生存。当然，这对你也一样。　　因此，请你好好享受我们的气候吧。它已经够好的了。也请你好好享受气候的变化，从热浪到冰冻严寒，从风雨迷雾到飘飘飞雪。正是这样的变化使得这个生态系统得以生存与发展，并为你提供支持。　　……

媒体关注与评论

让人类重新认识大脑，如同斯蒂芬•霍金让人类重新认识了宇宙。——《泰晤士报》

编辑推荐

《思维导图:获取精神力量的10种方法》还包括了思维导图。思维导图是我一生致力开发的一种融合色彩和图像的学习工具。它们是非常有用的记忆线路图。喧嚣的社会常让我们感到精神贫乏，内心孤独。身居闹市，却宁愿做个乡下人，守一方净土。生活中有许多愿望和目标，却找不到实现它的指南针。博赞先生引导你领略精神巨人的风采，帮助你学会了解自己，理解他人，懂得同情和给予，寻求内心安宁，做一个精神富人。

名人推荐

思维导图确实是一种加强逻辑思考与记忆的很好工具，大家都应该掌握这种方法。

用户评论 (总计74条)

•   很好的一本书,在我们的生活中,我们曾经的心理状态和生活状态是怎样的.....,当我看了思维导图,觉的自己的心理状态,生活状态需要一些改变,使我以后的生活状态更加美好.
•   最近在研究思维导图，这套系列书真的是有意思。
•   很不错的书籍，思维脑图，帮助记忆，帮助理解，不错不错，应用于商界和学习都是不错的
•   值得一阅的好书，对每个人的学习工作生活都有启发。
•   我喜欢这套书!全都不错!!!除了这本有朋友说不好理解外,其他都很适合几乎所有的人了!仔细的看的话,书的内容并不难理解,都讲的很易懂了,内容主要是提到爱心,感恩等等.
•   内容简易而不简单，有助于人重新建立起人与宇宙的和谐共存共荣
•   教会你最好的方法去学习！
•   当当网改得找不到确认登录，确认收货的地方
•   小本，但是内容丰富，刚看了几页就知道绝对好书，推荐
•   这是一套系统的方法很好
•   一直想好好读的一本好书，终于买到了，静下心来好好的读。
•   这本书目前还只看了一点
•   不错的一本书，看了受益不少。
•   这本书很励志哦大家有机会要看啊
•   之前看过觉得不错，可是横封很皱
•   买了这一本凑齐了一套，要开始好好学习思维导图了，感觉还不错，不过大家如果要买去买整套的，便宜，我是分开买的，多了20+啊~~~不过没办法后来又想收齐了
•   学会了解自己、理解他人，懂得同情和给予，寻求内心安宁，做一个精神富人。
•   这本书是之前听一个人的推荐才买的 买了之后觉得不错的书 这一系列的书都不错 对提高记忆力啊 获取正能量啊 精神力量啊什么的 都不错呢 推荐大家购买哦 有些步骤教的很详细 是非常值得读的书呢 大家可以参考一下我的评论呢哦~~~
•   介绍了如何看待自身及自己身处的宇宙，然后要明确价值观和生活愿景和目标，保持同情心，懂得给予和接受，去微笑，到儿童的游乐场向儿童学习等方法，都是大家早已经了解到的方法，重在实践和坚持。
•   纸张的质量和内容都还可以其实思维导图系列的丛书就买一本大脑使用说明书就可以了
•   思维导图所运用的方法，确实有些另辟蹊径，也还算好懂，只不过真正掌握，甚至是自觉应用，就远不是一本小册子所能达到的乐看着容易实施难
•   书的内容不是很多，不过姑且当作是一种启发性的思维吧。基本上这一套书也就那么回事。也可能是学习不到家，没发现书上宣传的那么大的效果
•   我还没有看完！其实这些方面的书看的多了！就觉得大同小异了！不过还好！
•   内容简要,只是希望能加些例子
•   一直对这个方面比较感兴趣，也许是因为自己是医生，虽然不是心理学的，但是，看看，还是不错的
•   还没仔细研读，不过肯定对得起价格
•   这套书不错，可惜价格一直很高，啥时候能降下来就好了，偶来10套
•   潜意识的运用
•   感觉到不错
•   内容还是不错的，但是要好好的消化。
•   会教人积极向上的思考对于树立人生观挺有帮助但总体感觉还是般般啦
•   本来以为有什么新观点，却发觉仍是老一套，没什么太大的帮助，真是上当，没什么用。不用买，只要看看电子书就够了
•   是因为听了一个讲师的培训课上的推荐，才买的此书，书中的观点其实很简单，可借鉴的价值不大，尤其对于成年人来说。
•   理论太强，不具有可操作性~
•   本来以为是一本很好的书，但看后没有太多的感觉。
•   看完没多大体会
•   我已经看了，一次，但是我还在看第二次，因为里面的东西看懂才有受益，不过也要去用啊
•   如题目
•   反正我看后没获取到啥力量
•   买时没注意出版日期，内容也不适合我。
•   有兴趣看一下不过建议不要卖
•   偶翻了一眼，感觉对我是不太会起什么作用这本书其实和所谓思维导图，没多大关系用不用思维导图都一样精神不会因导图而变化关键是自己的心态
•   最喜欢薄的书。最喜欢小的书。最喜欢有深度的书。最喜欢便宜的书。
•   要买整套，怎么买啊？
•   感觉是把薄书写厚的典范。
•   买了两套了！送人一套！
•   提供了很好的思维方法，需有针对性的阅读，用心体会方有收获。如果仅是走马观花看表面文字，不会有太多意义。
•   书的内容很实际，也很实用，通过类似大脑神经线的图例引导，从中受益匪浅。
•   质量好，，就是贵
•   买完之后就看了，感觉挺好的!有收获
•   图文并茂，材质不错。
•   这本书非常好，我非常喜欢。
•   思维导图的书，就是把整本拆开，然后和合并，翻来覆去就这些内容，没有什么深化和创新，遗憾。
•   我买了，觉得还是挺好的，很有启发~
•   十分喜欢作者的书。
•   非常有深度，而且实用。非常受益。
•   没有想像的好，它只是提供了一种思路，并没有提供一种好的方法，不利于学习。
•   很励志，值得学习
•   买了思维导图一系列的书
•   这一系列的书，都不太推荐，
•   很棒！准备要儿子看。
•   柏赞的， 说是很猛。
•   思维导图
•   　　1、getting the "big picture"
  　　
  　　像在飞机上俯视非洲大地、在旷野仰望星空那般看待自己。
  　　
  　　2、exploring your values
  　　
  　　让我想起了富兰克林在自传里提到的美德修炼大法。
  　　
  　　3、your life vision and purpose
  　　
  　　人总得有个目标，然后有个活法，特别是一个男人要有雄心壮志，最不济也要要有闲情逸致吧？
  　　
  　　4、compassion—understanding yourself and others
  　　
  　　我都赶脚自己的同情很假，我的心太冷了，但我却又总是被一些很普通的事情所感动，汗，瘦不了了。
  　　
  　　5、give and receive！charity and gratitude
  　　
  　　我也想。先从说感谢开始吧，但我却很少计较个人得失，汗。
  　　
  　　6、the power of laughter
  　　
  　　你笑，世界就跟着你笑。好想亲自把这句话说给某些人听听。
  　　
  　　7、onward to the child's playground
  　　
  　　观察小朋友，向他们学习，从他们的行为反思自身，而不是相反。
  　　
  　　8、the power of ritual
  　　
  　　让我想起来某电视剧里的镜头，和坤吃饭前让他的一干妻妾背诵一粥一饭来之不易，擦。但不可否认，仪式是必须的，看看那些宗教、团体，无论正邪。
  　　
  　　9、peace
  　　
  　　宁静致远。
  　　
  　　10、all you need is love!
  　　
  　　满满的都是爱，这个世界。关键是你怎么看、怎么对待。
•   　　这丛书不是讲思维导图的。（Buzan[抠鼻] 说： 我原著书名里也根本没写Mind Map 嘛。要怪你就怪 张鼎昆 等人坑爹的翻译啊.......）
  　　明显是译者或出版社想借Buzan思维导图的名气来骗人的！
  　　
  　　想学习思维导图的请看这本：http://book.douban.com/subject/3691437/
  　　
•   　　真的是很不错的丛书哦！不仅给予了你思维的方法，而且从中可以学到很多做人的道理（虽然这些道理自己早已知道，但是看着书上的白纸黑字，那种共鸣的感觉很好很好。）第四章最近的几个句子特别有感觉（抱歉，我的PDF居然不能复制！）
  　　如果你的思维也跟我一样，觉得自己知道的挺多，挺杂，真的可以看看这书，他会很好的组织你的思维！很有可能会有重生的感觉哦！
  　　（字数应该够了吧！我只想表达这书好，居然嫌我评论太短，所以就凑字数了！）
•   　　思维导图丛书 获取精神力量的10种方法
  　　几个句子
  　　
  　　□把间歇当成一种精神工具，为你的哦生活提供有意义的空间。
  　　□认可一件好事与做一件好事同样伟大。
  　　□只要一个人选择了快乐，那么他就是快乐的。
  　　□结交有趣的朋友
  　　□发现生活中真正重要的东西
  　　□收集满足的瞬间
  　　□培养一种游戏的态度
  　　□记住你与生俱来的孩子般的慷慨
  　　□印痕
  　　
  　　
•   　　感觉没有讲述任何与思维导图相关的内容，仅在说人类精神力量怎样怎样！一种对小孩似的期待，奶奶的向你阐述人类的精神是多么伟大，它能做什么，你要问什么问题才能让自己的精神力量变得强大……
  　　
  　　感叹生命，感叹宇宙，感叹原子，仿佛世界中的一切都值得感叹，如果做到这点，多愁善感。那我们还要生活不？
  　　
  　　还有一些精神训练，不知道作者本书的目的是什么，想要阐述什么内容，反正觉得很糟糕……仿佛像那些劣质的“人生激励丛书”似的，放弃不读了
  　　
•   　　本书应该是《思维导图丛书之精神力量的10种方法》吧，但是从内容来看，有点颠倒，应该叫：精神力量的10种方法——使用思维导图等。
  　　
  　　这个精神力量我看之前就觉得有点玄乎，不知道他指的是什么。看了这后，感觉就是励志、品德教育一样的书籍，现在已经比较泛滥了，没多大意思，如果从来没看过此类书，倒可以翻翻....
  　　
  　　本书共10章，基本上每章对应一个主题，一般是关于人生观、价值观的美德或者是处世哲学，先讲一些案例，最后罗列一下所要达到这种美德可以做的“精神训练”。
  　　
  　　
•   　　1、马斯洛需要层次理论：（精神智能）
  　　饮食需要——居住需要——身体健康需要——家庭需要——教育需要——社会归属需要——智能社会和物质成就的需要
  　　 最后到达“自我实现”。
  　　 我们教不了人们任何东西，我们只能帮助他们发现自己。（伽利略）
  　　2 精神智能的总论：
  　　1）首要原则：认识自己的神奇（星球之子）
  　　2）基本特征：对生命和生活的尊重；相信自己具有影响力（蝴蝶效应）
  　　3）精神训练：提醒自己是神奇的，牢记每个人都是神圣的，从日常事件中学习，学会欣赏自然世界，玩独一无二的游戏，仰望星辰，探究科学最新发现，地球就是天堂，遇到困难的时候暂停。
  　　3 我们只有了解真理才能够生存。我们的大脑是一个探求真理的系统。
•   看了书的大概介绍 很多跟我的思想都很有共鸣 比如仪式的重要性 孩童状态的意义 还有避免忧虑 这个让我想到了卡耐基的人性的优点 还有前不久接触了思维导图 建立计划让我想到了梦想板和右脑以及潜意识以及吸引力法则 并且看到您的评论我感觉给了我一个很充分的利用去读一读 谢谢您啦
•   这只能怪翻译了，英文名字叫《THE POWER OF SPIRITUAL INTELLIGENCE》人家作者根本就没提到过思维导图嘛
•   我感觉作者提这些是很重要的 也是现代人所缺少的
•   他说的跟泛滥的那些不同 他的理论更切中本质 并且他的这个理论应该是当下泛滥的那些东西的理论基础
  感觉这本书 我感觉这本书更体现出了框架 知识的“全景” 比如细节部分可以配合卡耐基的人性弱点（完成社交智能的建设） 然后是人性的优点（心态建设 忧虑控制） 配合《幸福的方法》理解幸福的意义 。。。。等等等等