水上排球

出版时间：2011-8  出版社：北京体育大学出版社  作者：宋志刚  页数：137  

内容概要

　　本书分为技术篇和知识篇，分别介绍水上排球的主要技术、练习水上排球的基础知识，以及简要规则，使初识水上排球的人们对其有一个全面了解。同时也是为了让水上排球给人们的闲暇生活带来更多的乐趣。

书籍目录

技术篇
　第一章　水上排球技术
　　第一节发球技术
　　第二节传球技术
　　第三节　垫球技术
　　第四节　扣球技术
　　第五节　拦网技术
　第二章　无球技术
　　第一节　水上排球准备活动
　　第二节　准备姿势与移动
知识篇
　第三章　水上排球规则与竞赛
　　第一节场地与器材
　　第二节　参加者与装备
　　第三节　比赛方法
　……

章节摘录

版权页：插图：（二）技术分析1.准备姿势的高低由练习者腿部力量的大小来决定，在不影响快速起动的前提下，重心应适当降低，有利于双手插到球下，同时也便于做出低垫高挡的技术动作。2.触球部位在腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面，因为该处面积大而平，肌肉富有弹性，可适度缓冲来球力量，起球比较稳、准。3.击球点保持在胸腹前约30厘米的距离，便于控制用力大小、调整手臂击球角度和控制球的落点及方向。4.击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度不同而有所变化。垫轻球时，主要靠腿部蹬送及手臂上抬力量，以增加反弹力，如果需要把球垫得较高、较远，在适当加大抬臂动作的同时，还要靠蹬地、跟腰、提肩动作的协调配合。垫中等力量球时由于来球有一定力量，因此迎击球的动作要小，速度要慢，主要靠来球本身的反弹力，以免弹力过大。垫重球时，不但不能主动用力击球，而且手臂还要随球后撤，达到缓冲的目的。因此，垫球用力的大小应与来球力量成反比。同垫出球的距离和弧度成正比。来球弧度不同，垫球用力的方法也不同。如来球过高，垫球时可利用伸膝、蹬腿以提高身体重心，必要时还可稍稍跳起垫球，以保持正确的击球点；如果来球较低，可降低重心来垫球。5.手臂的角度与来球的弧度、旋转及垫球的目标、位置有关。

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《水上排球》：水中排球的诞生使得人们在亲近大自然的过程中，既享受到了，水带来的快乐，又体验了排球运动给人带来的身心愉悦。