好孕瑜伽

出版时间:2008-1  出版社:广西科技  作者:LuLu  页数:168  
Tag标签:无  

前言

看着验孕棒上出现的两条线,我的脑袋一片空白,这跟偶像剧中那些兴奋的男女主角,在第一时间内高声尖叫“我要当妈妈(爸爸)了”的画面完全扯不到一块。我简直没办法思考,甚至有点呼吸困难,我才刚办完婚礼四天,好不容易一圆当美丽新娘的梦想,而现在,我居然要当妈妈了……冷静了一天,我终于明白这是上天给我的礼物,而且是在我生日当天给了我一份大礼,此时我肚中的小Baby正在渐渐长大中,虽然不是我跟Michael预期的可爱小女生,但他是一个可爱的小“泰山”,将为我们这个家庭带来新希望。虽然在孕期中会有许多的辛苦,但是每当想起肚子里有我跟我最爱的人的结晶,心中就会充满无限幸福感,而且满心期待他的出生,有时还会梦到小Baby在吃我的奶。这种幸福感是上天的恩典,也是每个女人一生中最美好的时光。除了享受上帝给的礼物之外,我还有另一个神圣的任务,就是我进修已久的孕妇瑜伽终于可以派上用场了!不只自己可以练习,还可以把自己的亲身经历分享给其他的准妈妈们,温和的孕妇瑜伽除了可以增加血液中的含氧量、促进血液回圈及新陈代谢外,还能减少孕期因为需氧量增加而引起的疲倦与呼吸不顺。除此之外,孕妇瑜伽还能燃烧掉多余的脂肪,并帮助准妈妈找到生产时的正确施力点。简而言之,就是帮助准妈妈们减轻疼痛、消除水肿、控制体重、顺利生产!我很感谢上天赐给我这个机会,能把自己的所学写成一本实用的书!也感谢上天赐给我一个爱我的好老公,还有一个正在肚里踢我的小“泰山”!我期待他的出生,同时也希望把我的好孕瑜伽分享给更多的准妈妈,希望你们都是健康而美丽的孕妇,你们的宝宝都像天使般的可爱健康。祝福你们!

内容概要

首创第一本知名瑜伽天后LuLu老师为新手妈妈设计的怀孕瑜伽影音书!瑜伽名师lulu将告诉你:怀孕瑜伽,不但能增强宝宝智力、代替药物改善孕期10大不适症状、还能帮助健康养胎、安心顺产!
更可以让孕妇做好体重控制,让怀孕期间补再多也不怕胖! 这些都是lulu老师亲身实证的宝贵经验,本书中全部公开!
  本书特色:针对产前三阶段,设计最专业的瑜伽动作,帮助孕妇舒缓不适、更顺产;能带给宝宝聪明触觉的刺激的怀孕瑜伽;告别黄脸婆先修班的美丽时尚秘密;专业的中、西医师建议,让你更彻底的了解自己的症状;LULU妈特调安胎养生食谱,让你吃的健康又美丽;美美的图片与插图,让妈咪看的轻松又自在;居家SPA按摩,让你度过贵妇级的孕期;利用花精与精油,轻轻一点,舒缓不适;LULU三孕期的爆笑小故事,陪你度过无聊孕期!

作者简介

LuLu老师,火爆台湾地区,身材完美的瑜伽天后。台北艺术大学舞蹈系毕业,在台北艺术大学剧场艺术研究所修习瑜伽多年,曾随美国知名瑜伽大师Rodney
Yee接受lyengar系统课程训练,并拥有三项国际性瑜伽教师执照:美国YogaFit Teacher Training
Systems合格瑜伽教师,美国治疗瑜

书籍目录

序:我怀孕了!
 给新手妈咪的一封信
chapter 1 LuLu的怀孕日志——第一孕期(1~13周)
 跟许多妈咪一样、我的第一孕期总的来说就是两个字——恶心
chapter 2 LuLu的怀孕日志——第二孕期(14~28周)
 整个孕期只增加10千克,我是怎么做到的?
chapter 3 LuLu的怀孕日志——第三孕期(29~40周)
 意外跌跤“猫式”保全了肚子
chapter 4 做个“孕味”十足的时尚辣妈
chapter 5 当个美丽睡妈咪
chapter 6 给能超能量的孕妇SPA
chapter 7 LuLu妈's好孕厨房
 独家老阿妈的家常养胎菜
chapter 8 孕妇瑜伽篇——33招好孕瑜伽帮你美美的顺产
chapter 9 打造聪明A+宝宝开发未来潜能280天是关键
chapter 10 中西名医过招Part1孕妇身体不适症状28题
 害喜
 出血
 体重控制
 B超检查
chapter 11 中西名医过招Part2孕妇膳食营养16题
 孕吐严重
 生冷的禁忌
 营养不胖身
 冬夏饮食不同

章节摘录

插图:跟许多妈咪一样,我的第一孕期总的来说就是两个字——恶心第一次当准妈妈,第一次体会到什么叫害喜的滋味,那利不时翻搅在喉头的恶心,成了挥也挥不走的梦魇。而那竟然还是发生在一辈子一次最浪漫的蜜月期!我到过美国好多次,但没有一次像蜜月时那样水土不服。因为怀孕,加利福尼亚州(简称加州)的干冷天气让我的身体好像长了小刺一般;因为怀孕,我脸部毛孔变大变粗;因为怀孕,原本可以穿出好身材的贴身衣服,现在怎么穿都不舒服;因为怀孕,原本最习惯用的保养品,现在统统都不灵光了;更因为怀孕,原本每天必练的瑜伽,现在一动就不舒服……身体告诉我,一切都跟以前不一样了,非改变不可。因为冷,我渴望太阳,而且对冬天怀孕的人来说,其实是蛮适合多晒太阳。晒太阳让你的肌肉放松,可以让身体制造维生素D,是一种很天然的促进钙质吸收又让肌肉舒缓的方式。还好阳光正是加州的特产,每天早上都会阳光明媚。所以,每天早上起床,我就在阳光照耀处好好地大晒特晒一番。一面晒太阳,一面配合瑜伽的呼吸,我发现,当全身毛孔好像随着晒太阳与呼吸的律动完全打开时,身上的小刺感就消失了,害喜的不适也减轻大半。除了晒太阳与呼吸,我还会使用一些精油,不管是熏香或是抹在皮肤上,天然的优雅木质调气味,减少了怀孕初期因嗅觉敏感而造成的恶心感。虽然人在美国,但是我在饮食上的偏好却是很东方的。怀孕初期胃口不佳,美式过油过成的汉堡、薯条、汽水、牛排,我真的是只能跟它们说bye bye了。这个时候的我,最爱喝的是豆浆,最喜欢吃的是日韩料理,完全符合孕妇需要的清淡又富合蛋白质及多种维生素的营养要求。就这样度完一路感到恶心的蜜月,虽然身体不适,但在坐了+多个小时的飞机回到台北后,我居然还有力气把家里所有的床单、被套及带出门的衣服全部翻出来、拆下来清洗。这是孕妇的筑巢本能,这也证明,身体的休息,是为走更长远的路,一条要走十个月的艰苦道路,而现在,只是开始。不适症状一一出现尿频、口味改变怀孕初期一开始,我发觉自己有点尿频,那是因为子宫开始膨胀,慢慢压迫膀胱,虽然从外表上看不出所以然来,但身体的细微改变,只有自己最清楚。还有,你会觉得乳房有些变大又有些胀痛,这种感觉很类似“好朋友”要来之前的感觉。再有,你开始对气味特别敏感,吃东西的口味也改变不少,有些原本喜欢的食物,现在根本提不起兴趣来,那也是因为体内激素增加刺激胃部而引起的。孕吐造成孕吐的原因是激素的刺激,有时再加上反射性胃痉挛的关系,从而造成所谓的害喜现象。害喜的严重程度因人而异,有人很快消失,有人甚至延长至整个孕期,害喜虽然是怀孕的自然现象,但伴随着胃部的闷痛感,确实叫人感到苦恼。有人的应对之道是吃酸梅,但是我不吃腌制的食品,所以我吃新鲜金橘来让害喜的胃舒服一点。由于刚怀孕的孕妈咪对很多气味很敏感,要降低害喜的不适,最好远离那些会让你“作呕”的食物与气味。此外,我还会使用精油来让自己愉悦,一些,把精油抹在太阳穴及耳后,然后闻那种纯天然的朴实香味,可以让我身心放松,忘掉不适。有时我也会使用一些纯露,滴在水里喝下去,也可降低害喜的不适。重点是,绝大多数的孕妈咪,在进入孕期的第二阶段,害喜的症状就会慢慢消失,除非严重到吐得完全不能进食,已呈脱水状态,那就非找医生不可,不过可不要乱吃止吐药喔!以免影响到腹中宝宝。疲倦刚怀孕时自己不知道,那时候只觉得每天都好累,哈欠打个不停,而且有那种怎么睡都睡不够的感觉。其实疲倦是因为你的身体正接了一个巨大的工程,为了完成这个工程,身体正在做劳动付出,当然会累。要解决疲倦没有其他方法,最好的方法就是休息。休息是放慢脚步,不要工作过量,要学会适时喊停。怀孕之前,我的工作非常忙碌,简直到了停不下来的地步,当我知道怀孕后,我每天只列出3项当天要做的事,做完就拿笔画掉,等到都做完后,其他的事都可以列入“不管”中,否则没完没了。要知道,休息对孕妇真的很重要,这是走十个月长远路的本钱,很多孕妈咪忽略了这一点,等到肚中宝宝因为你的休息不够而出问题时,才知道休息不是偷懒,而是为了健康,但为时已晚。便秘怀孕时因孕酮大量分泌,使得平滑肌松弛,降低了胃肠蠕动速度,我发现我也不太能每天上大号,不能每天上大号固然让我不太舒服,但是我还是尽量勉强自己要养成两天上一次的习惯。为了上厕所,我的方法除了多喝水还是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因为水可以维持细胞形态,增加新陈代谢,帮助排出体内废弃物,使血液保持酸碱度及电解质平衡。多喝水可以保证排便顺利,有效地防止便秘,以减少痔疮的发生。鼻子过敏怀孕初期,很久没发生的鼻子过敏就率先来报到。有鼻子过敏的人都知道,犯过敏时喷嚏打个不停、鼻涕流满地,还时时带着一个红通通的小丑鼻,说多丑就有多丑,对于爱美的女生来说,真是一种天杀的折磨。加上怀孕,根本不可以服用任何缓解药物,只能靠自己注意饮食、早晚保暖、远离过敏原,以减少过敏发生的机会。好在鼻子过敏的症状,在我进入怀孕第二期,开始恢复练瑜伽之后就完全消失了。可怕的出油除了鼻子过敏,我还发现自己原本乌黑柔亮的秀发,没两三天竟然更乌黑“油”亮,呜呜呜……我的头发真的出油出到快可以煎蛋了!虽然心里知道这是激素分泌加上新陈代谢的影响,导致头发容易出油、头皮屑变多,但顶着一头“油发”,还是让我好困扰。而市面上一般洗发精几乎都含矿物油成分,不太适合易出油的头发,最好选含植物油成分的洗发精,才能达到清爽除油的功效。会出油的地方还不止头发,我发现原本就不太需要担心的脸部肌肤,现在好像又回到青春期一般,脸上不但长出痘痘,T形区(额头和鼻子部位)也常是油油亮亮的。为了解决这扰人的出油问题,我把我平常习惯用的保养品几乎全都束之高阁,代之以纯植物性的清洁保养用品。

编辑推荐

《好孕瑜伽》:畅销风暴第三潮——瑜伽天后LuLu给你的好孕瑜伽。身材完美的瑜伽天后,写下她最实用的“40周好孕养胎法”!祝你好孕!权威医生证明:瑜伽是孕期安全,且理想的锻炼方式!她跟所有孕妇一样:尿频、孕吐、疲倦、便秘、出油、阴道分泌物增多、静脉曲张、痔疮、腰酸背痛、出现副乳、肚子长毛、水肿、抽筋、发胖、晕眩跌倒、胃灼热、心情忧郁!但是,因为用对了方法,大家看到的她却一天比一天美丽、轻松、舒服,完全改变了身心上的不适症状!而且40周下来竟然只增加了10千克!还被医生誉为模式孕妇!想宝宝聪明,身材还能照样完美的孕妈咪们,赶紧来加入好孕的行列吧!不可思议的怀孕完全记录+DVD,美丽LuLu的独家“产前先修班”!给你超能量的孕妇SPA,33招好孕瑜伽帮你美美地顺产,LuLu妈之好运厨房,LuLu的急救舒缓小法宝,不是也能享受的时尚生活,补胎、补脑、不胖身的营养补充法,给你好睡眠的床上运动&睡前按摩,妈咪呼吸YOGA、休息YOGA,打造聪明A+宝宝,开发未来潜能,中西名医过招,给孕妇的44个医嘱。

图书封面

图书标签Tags

评论、评分、阅读与下载


    好孕瑜伽 PDF格式下载



用户评论 (总计174条)

 
 

  •     好朋友怀孕了,在高兴的同时也为她捏了把汗,都是80后的人,第一次怀孕也是摸着石头过河,很多东西要初次面对,面对身体巨大的反应、身材的走样,三姑六婆七大妈八大姨的意见塞满耳朵,头昏脑胀。有人说怀孕要静养,可老坐着又便秘,散步也是大堆人跟着,烦都烦死了。因为以前就知道LULU老师瑜珈功夫很棒,看到有怀孕的瑜珈书我赶快就买了,收到的时候正好好朋友三个月了,可以开始做了,她怀孕前就常常练习瑜珈的,看了这本书觉得非常棒,从孕期的饮食、身体的变化到注意事项,怎么减轻身体负担,和瑜珈的动作说明,还有中西医的一些问题的对照,让她惊喜不已。虽然可能很多人认为书上根本没有什么瑜伽动作和内容,就一点点,可要知道很多动作本来孕妇就不适合做的,随着宝宝的长大,身体的运动范围也随之缩减,所以只要跟着DVD做,就已经足够了,便秘say88了,痘痘也慢慢消了。现在她六个月了,常常做瑜伽,身体也非常棒,宝宝也非常健康,她也很谢谢这份价格不贵却物超所值的书!值得购买
  •     我现在孕期4个月,购买了本周,首先是LULU本人的形象给我这个准妈妈一个影响,孕妇也可以装扮的时尚哦;其次,里面的妈咪食谱根据自己的口味进行了筛选,海带汤等很有用哦;最后,当然是瑜伽和腹部按摩了,我有选择性的根据自己的情况进行学习,每天都做15分钟,明显我的颈部和腰部酸痛有了好转;腹部按摩很棒哦,不用看DVD都可以学会,只是LULU用精油,我用的是橄榄油,呵呵。准妈妈们要运动起来,过一个美丽、轻松地孕期哦!
  •     Lulu’s好孕瑜伽 产前先修班(含DVD光盘)
  •     自从买了这本书,我晚上可忙碌了。我相信做一下孕妇瑜伽对自己的身体和宝宝的健康都会有帮助。这本书有配光盘,我跟着做也不觉得难,而且LULU的瑜伽学起来不会很累。书本身的内容见仁见智,我就觉得里面教如何按摩和睡前运动的图片的指引还是比较清晰的,但是说到那些饮食和中西医的解答我看没有什么意思,因为有很多和我们广东的医生建议的不太一样,所以我就懒得看了。
  •     之前就买过LULU的减肥书,感觉现在这本孕期瑜伽更加好了。书写的具体而实用,尤其是最后非常实用的从中西医两个方面解答了许多准妈妈的问题。里面介绍了很具体的保养方式和营养品,我都有尝试。光碟里的瑜伽操我现在每天都会在临睡前做几个动作,对于缓解手脚浮肿和酸痛很有效。基本上从怀孕以来买的各种书籍,小S写的很有趣但是不实用,翁虹的那本看似很多内容,其实都不具体,也不容易实现。总的来说这个最实用最贴心,强烈推荐,我会保留给我以后怀孕的朋友!
  •     首先书的质量非常好,全彩页,印刷精良,自己读赏心悦目,送朋友则既贴心又高档。再说内容,讲述了LULU怀孕过程中的心理和生理变化,推荐自己使用的一些护肤品、精油、内衣等等,以及哪个阶段吃什么东西,如何控制体重等等。而核心内容瑜伽呢,说实话因为还没有怀孕,只是想先练练适应一下,怕动作太大到时候有危险,试了一下动作都很简单,是从第5周开始的不同阶段可以练习的动作。光盘我跟着做了一下,总共不到50分钟的时间。
  •     很喜欢LULU,看过她写的所有书,这本书对于怀孕的人来说还是有好处的,尤其有瑜伽基础的人来说,孕期练练瑜伽也是很不错的,而且还有相应的食谱哦!LULU老师也是学过营养的。
    我也学过瑜伽,目前正在学营养,很喜欢她。
  •     瑜伽课程也很仔细 也没有那么难 也有针对性根据孕妇孕期进行瑜伽课程 很早就知道LULU老师 但是不知道她还出了孕妇的瑜伽系列 真的很不错 书应该是正版的 喜欢
  •     LULU的书之前就有买过。这次的怀孕瑜伽包装比之前的质量还要好!很不错,就是中间孕妇食谱的篇幅太多了。我对吃已经不感兴趣了。只想多学习瑜伽。
  •     羡慕Lulu在孕期还保持的好身材,书上的瑜伽动作也很好学,还有饮食和常见孕期不适症的对策,很不错
  •     这本书图文并茂,介绍了作者怀孕时用的各种化妆品、护肤品,还有一些孕妇瑜伽,后面是LULU妈妈做的美食~~但是我觉得缺少了具体的月份,比如3个月左右如何,5个月左右如何,只是说第一阶段,第二阶段,总体感觉还是很不错的,还怀孕的准妈妈可以买来看看,增长点护肤的知识~
  •     虽然现在还没到可以做瑜伽的时候,但看到LULU的书,很有冲动想要练习。书店上有很多有关孕妇瑜伽的书,但很多都只是正常的导师拍摄的照片,而LULU的就在怀孕的时候亲身拍摄,让人更加有信心。
  •     怀孕之前就练过瑜伽,所以其中很多功法都很熟悉,跟着光盘练了几次感觉还不错,对背疼有一定的缓解作用。书中还有LuLu介绍的孕期保养方法和食谱,看过之后确实有所收获。
  •     现在还是孕早期先练习里面的呼吸还不能练瑜伽哦··书里面写了lulu的怀孕历程,印刷质量图片都很好~·很有参考价值·不过有些推荐的食谱和我看别的书上不能吃的东西有点冲突哦·反正适合自己的就是最好的~
  •     图文并茂,并且是lulu的亲身体验,对健康怀孕待产很有帮助,如果能按照书里坚持做瑜伽对于顺产一定有很大帮助,虽然我没有坚持做,遗憾。
  •     我3个月后就有练,那个时候体重真地控制的很好,后来去医院医生说我羊水少,我就开始静养没练了,体重就****SO的往上伸,现在快8个月了人非常的累翻身都难所以就没怎么练,不过我还是要很赞这本书,真地很有用,当时我肚子比较小的时候 练了LULU得孕妇瑜伽身体马上就轻盈起来了!福星!
  •     书用的途径不大,我之所以购买就是想要光盘。现在每天都按照LULU老师的光盘内容练瑜伽,脚抽筋现象改善了,身体也觉得舒服多。希望通过练习能够顺产。
  •     非常喜欢这本书,不过由于自己既是瑜伽教练也是肚皮舞教练,从怀孕以后,按照lulu的这本书去做了,可是自己还是胖了27kg,估计这些对那些胃口小的人比较适合,体位法很不错,可以缓解腰酸背痛~~
  •     喜欢lulu老师的书,好孕瑜伽,生理瑜伽我都买了。
  •     作为准妈妈,第一次买孕妇瑜伽的书籍。这本书不错。图画精美,里面有菜谱,还有LULU个人的心得体会,有按摩方法,各种你都能在书中找到。还有一张光碟,可以跟着学。还是简单易懂的。值得推荐给准妈妈。
  •     动作不难,正好,练起来没有危险性,而且非常舒服。尤其适合现在的时尚孕妇,lulu赏心悦目的照片还可以调节孕妇的忧虑情绪。内容读起来很舒服。我买了几本孕妇瑜伽书,这本是我认为最好的。看了心情非常好。
  •     这本送给妹妹的礼物!~希望瑜伽的调整使得她身、心、灵都在孕期能够很好的发展,宝宝一出生就带有瑜伽的内在气质。书是LuLu的亲身生活写照,符合亚洲女性的生理特点,推荐孕期的姐妹都看看,一定会对生产助益的。
  •     这本书不止单单是一本教你如何练瑜伽的书,书中还涵盖了孕期的一些保健,营养等知识。也有一些食谱,不过食谱是不太实用的,毕竟和书的作者是有地区差异的。随书赠送的光盘很好,可以更直接的明白瑜伽动作的分解,配合轻松的音乐。只不过买回来却因为上班忙没练过几次……这是自己的失误了,呵呵。上孕妇课堂的时候,专家也有提及适当的孕妇保健操,瑜伽可以帮助顺产,所以还是希望能有时间持之以恒的练习一下。动作也不是很难,更注重于舒缓压力。边做边听音乐胎教是不错的。书本身全是彩色读本,温馨、可爱,质量也属上品。
  •     收到还没开始练习瑜伽,希望有着LULU的榜样,我也能勤加练习瑜伽,顺产出健康的宝宝
  •     书里除了介绍瑜伽和LULU本人的怀孕经历 还有食谱 胎教音乐等等的介绍 挺好的
  •     很喜欢露露的书,基本上买全了,这本提前专门买给自己怀孕时使用的,提前买来翻看做好了准备,除了孕期瑜伽,露露老师还分享了很多怀孕期间的信息,就和贴心的闺蜜一般给你带来暖心感。现在马上就三个月了,可以和露露老师一起开启好孕瑜伽的旅程了,希望自己能有很好的收获。
  •     一直很喜欢lulu,在康熙来了和女人我最大里总会看到她。她的健康的生活状态是我一直向往的。书里的瑜伽动作简单实用,还有一些小推荐也很不错,不过菜谱不太适合北方人的饮食吧。
  •     这本书我很早就想买了,希望在明年能用上。里面介绍的动作都不难,书的图片和排版都很漂亮,看了心情都大好。瑜伽是很好的运动,希望所有姐妹都能想LULU变得这么漂亮。
  •     破雪害得我昨天才收到书,虽然晚了几天,但还是觉得物有所值!LULU这本书内容很丰富,谈了好多孕期大家都想解决的问题,比如说怎么解决浮肿啦,怎么样才不会长胖啦,真的很实用。本来怀孕的时候最害怕的就是变丑了,看看书里LULU的照片,唉,真看不出来是个怀孕的人,还是那么漂亮,身材都没怎么走形。原来听医生说怀孕的时候还是要多运动,可是天太冷了,根本不想出去走,还是瑜珈比较适合我这个懒人,试着做了几个动作,感觉还不错,难度不大,哈哈。后面有一些中医对西医的孕期问题解决法,还没细看,翻了几个标题,内容还不错吧,LULU还讲到和她老公的一些趣事,比如怀孕身体会怕热啦,然后两个人抢一个枕头啦,和我们家那个很像咧。总之,真的不错。呵呵,谢谢当当。
  •     Lulu从自身感受写了这本很全面的书,包括身体变化、饮食调节、瑜伽。对于瑜伽动作也描述得很仔细,介绍了动作的作用。唯一不足的是感觉动作有点少,几天就循环一次,时间长了难免枯燥。
  •     亲爱的准妈妈们,我也是你们其中之一哦,看了很多网,了解了很多书籍,基本上这本书是我们最适合的了,很多网站对这本书的评价都很高哦~~~~~~~~~~~ 所以放心的购买了,毕竟Lulu是专业的瑜伽老师,所以我们会很放心的去学习啊,呵呵
  •     lulu的书不错,因为有亲身体验,知道要提醒准妈妈们注意什么。原以为就是瑜伽书,但书里还有lulu的经验和心得,以及自己用的保健品,包括后面具体的食谱。很不错。
  •     很多年以前就关注了这本书 现在怀孕了购买 非常实用
    除了孕妇瑜伽 还有孕期常见问题以及孕期营养
    印刷精美 dvd清晰 一直在翻看 练习瑜伽
  •     内容不错,满多实用的东西.瑜伽的光盘也很好,Lulu的声音很温柔,指导也很专业.就是光盘内容有点短,美中不足.
  •     从台湾综艺节目“女人我最大”中认识了LULU
    很喜欢她的瑜伽
    她出的两本书都买了
  •     好喜欢LULU的出瑜伽书,她所有的瑜伽书我都已经买齐了,希望可以好似她一样从大胖妞减到瘦美人啦
  •     LULU的瑜伽很不错,在网上看过,很好,所以来当当买书来了!
  •     以前就买过LULU的瑜伽书,不错
  •     买回来就迫不及待地把光盘放来学习啦,里面的动作简单易操作,容易记,对我这种瑜伽菜鸟来说是个福音呵呵。再过几天胎宝宝就5个月啦,希望能坚持练习,我们都有好孕呵
  •     书很好,里面有怀孕后各种症状的解释,有健康食谱,有孕妇瑜伽,后悔没早买了,呵呵
  •     书很不错,质量也很好,光盘倒是一直没有用~

    书中不只有瑜伽,还有孕期常见问题的解决方法,当然都是简单的一笔带过,倒是让人感觉很亲切
    瑜伽的动作不是很多,对器械要求也不是很大,最多只是椅子或者是垫子之类的,椅子很常见,垫子更是可以在床上代替。动作分孕早期、中期、晚期适合做的类似,也在边上表述了对身体哪里有帮助。不一定提到的动作都做,孕妈咪可以根据自己的身体情况,选择自己合适的动作。

    个人很喜欢,也推荐给了同在孕期的姐妹~
  •     还没有怀孕就定了这本书,书的质感、插图、碟都不错。现在怀孕5个月,可以开始练习了,可是西安的温度实在是高啊,没法练。呵呵,不过,LULU自己的孕期经历相信对每个孕妈妈都会有帮助的。还有,你看着LULU那么美那么自信的照片,相信你也可以找到你的孕期的自信和美丽!书厚还有台湾2个大夫(一中医一西医)对于孕期的一些问题的解答,相信对每个孕妈妈也会有帮助。呵呵。推荐指数9个星!
  •     练瑜伽真是一个缓解孕妇各种不适的好方法,早知道就早一点买了,这本书还不错,除了瑜珈外还有一些孕妇其他需要知道的小知识,只是瑜伽动作比较少,总体来说,不错
  •     看到DVD里的动作很舒缓,非常适合怀孕时做。我一直练习瑜伽有半年了,感觉这是一项很好的运动。我在怀孕期间一定到实践一下。
  •     喜欢瑜伽,没怀孕之前一直有练,怀孕了不能练了,这边又没有正规的孕妇瑜伽,这本书我照着练的,不知道有没有作用,反正动作还算简单,一看就会。
  •     内容比较丰富,有作者怀孕的亲身体验,因为有相同的经历,很多时候,读来让人会心一笑。还很细心的附加了,中西医孕期注意事项。
    怀孕了,经常腰酸背疼,还不能大幅度运动,做做瑜伽,疏通疏通精骨,还能在心情烦躁时,平静心情。呵呵。是一本极不错的书。
  •     书的质量和装帧都很精美,内容比较丰富,有讲述自己怀孕过程,饮食之类的,讲瑜伽的部分不占绝大部分篇幅,但是讲解的很仔细。估计孕妇可做的瑜伽比较有忌讳吧。
  •     内容丰富,饮食,运动,心情都有涉及,是孕妈咪的好帮手
    瑜伽动作简单,但是对控制体重,保持身材有很好的作用
  •     包装精美。还有dvd赠送。瑜伽动作简单,能坚持一定可以当个美丽的孕妇
  •     不仅仅是本瑜伽教材哦···里面还有涉及到如何在孕期注意健康饮食和怀孕的感觉等等····
  •     这本书印刷精美,根据作者自己的自身情况来写,有心得,有感悟,也有解决的方法,给人邻家姐姐的感觉。此外还有孕期的食谱,以及中西医对孕期存在的问题和准妈妈们的疑惑从各自角度来分析,这样挺全面挺好的。最重要的瑜伽对准妈妈帮助应该很大,光碟我还没看,但是看到书中的图片,跟着做了几个动作,感觉不错。
  •     买来以后常常对着光盘练习孕妇瑜伽,一直到生我的体型都还不错,除了肚子大点,整体都没有变型。而且,也没有浮肿啊什么,一切都和平时一样,动作麻利,到了预产期都还在外面逛商场啊什么,妈妈说可能真的有用,我也觉得精神都好。现在月子里,再做产妇瑜伽,也都不觉得很累,所以,真是物有所值。书的内容也蛮好,随便翻翻不枯燥,比较有趣。主要是光盘非常好
  •     虽然出版了三年了,可还是最喜欢这本专门为孕妇打造的瑜伽书。
    台湾的装帧、DVD的拍摄画面都非常讲究,内容也很有爱~~
  •     书里的内容丰富,比其他的书更容易让人记住和使用。而且提到孕妇过敏的症状,我在以前的书里都没有看到,而且去过医院好多医院拿我当感冒处理,走了3家医院才确认是过敏性鼻炎,而书里就直接写了孕妇会出现这样的症状,要是我早点看这本书就不会这样的担心,到处看医生。现在我过4个月了,过敏症状就慢慢没了谢谢LULU她的书我还会买
  •     我是看重Lulu老师的孕妇yoga来的,昨天收到货,今天就用上了.很不错.而且书上的内容也都很贴合我的实际.挺不错的.Yoga的动作幅度不大,适合我们孕妇.
  •     有些是很有用的,尤其是里面的一些食谱让人很有胃口,也有些地方好像和我们长辈提倡的不一样,比如一些孕期里面的菜是不可以吃或少吃的,这本书基本上都说可以吃,而且这本书里的主人公使用的产品大都是精油类,不过也许是主人公是瑜伽老师的缘故,对精油比较精通,所以她用的很放心。
  •     lulu是孕妈妈的好榜样,懂得更多养身养胎的知识以后,消除了很多孕期的恐惧。
  •     因为LULU本身也是孕妇,所以放心跟着她练习; 而且分了怀孕早中晚期,很合理的建议,让人更放心;
  •     书很漂亮,彩页看起来很舒服,我买的时候主要是想要哪张DVD,怀孕期间做瑜伽是最好的锻炼了
  •     DVD很好,坚持练不知道能不能有成效,纸张很好,看着很舒服!总体不错的一本孕妇瑜伽书!
  •     早就想买关于孕妇瑜伽的光盘,这本书赠送DVD,还不错
  •     对于没有瑜伽基础的人也很适用,简单实用!对于孕妇恰到好处,既可以锻炼身体,又起到了镇静安神,促进睡眠的作用!个人认为是一本非常好的书!
  •     从《女人我最大》里认识了LULU老师,也很喜欢她,至此,我从她自己写的书里知道她也是从胖MM努力后才有现在那么完美的身材,我现在也是孩子的妈,要向LULU老师看齐,努力成为漂亮的辣妈。
  •     非常不错的书籍、好孕瑜伽很实用。。已经被弟妹带走了。。
  •     动作好做,适合孕妇练习,但是作为瑜伽时间偏短了,而且注重动作而不注重完整性,结尾没有休息阶段。道具偏多,麻烦。
  •     虽然没有孕前瑜伽练习,但多了一些怀孕的营养,饮食等小常识的介绍,大多数动作都有讲功效和练习次数,还有配套DVD,感觉挺实用的.
  •     这本书很喜欢,怀孕四个月开始练习到七个月,整套练下来也不觉得很累,而且动作简单,容易掌握,老妈说里面的音乐也好,很适合准妈妈。我一直到生产的时候都没有水肿,跟练瑜伽很有关系,推荐!
  •     很实用的孕期瑜伽书,通过光盘可以很好的学习。现在每天都要跟着光盘练习,非常有用。每天大约练习45分钟,也能有效地控制体重~
  •     怀孕的时候一直按照这本书和碟练瑜伽,控制饮食,自己一个人也把自己和未出生的宝宝照顾得很好,后来表妹怀孕 又推荐她买了。
  •     和我预想的一样,是一本教我们如何做个美丽孕妇的书,而且是lulu老师亲身体验的,相信更有说服力。
  •     虽然是一本适合孕妇的瑜伽书,但是内容不仅仅是瑜伽,有菜谱、有美容知识、有身体保健等方面的内容,非常丰富。值得拥有!
  •     LULU的三本书都有了,很喜欢,精美,谁说孕妇就不可以漂亮,不可以美美的:)
  •     我现在怀孕8个月了,跟着lulu老师练过,很舒服,很羡慕她的好身材~
  •     实用好书,边看书,边练瑜伽。孕妇心情愉悦,效果显著。
  •     书写的很真实,从各个角度阐述了整个孕期的反应和对策,瑜伽部分很不错,动作很轻柔,有意识的锻炼各个部位,呼吸冥想都不错。值得 推荐~
  •     看了好心动,要是怀孕都能像LULU小姐一样,漂亮又健康的,恐怕不会有人再有什么产前恐惧症了吧。留着备着,怀孕时再来实践。
  •     我老婆看了开心就好,床头孕产大头书也一叠落了,现在她天天翻这本书,挺开心的。书里讲了什么瑜伽动作、亲身经历,还有什么中西医的。瑜伽她本来就一直有练习,这本产前的瑜伽她是在书店看好了才回来买的,我每天都陪着她动动,她身体好、心情好比什么都重要。
  •     这本书及光碟的质量比那本《七日瘦身瑜珈》好多了,简直是一个天上一个地下,非常好!超赞!想知道lulu老师有没有非孕妇类的瑜珈光碟可以下?还想买呢
  •     里面不仅有瑜伽部分,还有很多孕妇饮食、健康的话题。
  •     现在已经怀孕6个月`想练练瑜伽控制体重也希望能帮助生产...
  •     本书介绍的几个孕妇瑜伽都很好的,虽然有些其他内容是台湾和大陆不符,但是总的很好了。
  •     不错,看图也不至于枯燥,挺好的,瑜伽动作也蛮适合孕妇的
  •     很庆幸在怀孕初期接触了瑜伽,学会了冥想。这本书生动有趣,还有一些健康食谱,还不错啦。大家可以学习一下。只是给当当提个意见,希望以后能象淘宝一样,可以直接跟商家对话,这样便于更了解要购买的商品,能及早决定。另外希望当当包括当当网上的商家开通建行的快捷支付,这样支付很方便。
  •     我本人也是孕妇哦,感觉做了这个瑜伽以后确实人有不少精神,而且不容易浮肿,而且经常运动对于产后的康复也有很大的好处。
  •     书看了一遍,有关饮食和运动的指导很有帮助。LuLu妈妈做饭通常是将肉腌一下再放锅里炒,我让妈妈试验过,吃起来有咸淡味,但是盐、糖、酱油等会少放很多,大部分食谱我都吃过,偶尔改变一下胃口大开。运动的指导比光盘上说的会多一些,像手腕有伤的不适合做三角功和桌面功,又像有些动作做不到书上会指导做一些替代动作。
    有空的时候,光盘我几乎天天做,除呼吸功和休息功外,前四套坐下来正好1个钟头,然后洗澡,觉得很放松,如果累的话,挑其中2个做也就半个钟头,时间好把握。推荐准妈妈买!
  •     昨天刚收到的,打开看了一半了,彩图的感觉不错。光盘还没有看,但是真的是个孕妇给讲的,做的瑜伽感觉是很可信的,打算好好学习。
  •     这个不错,里面有怎么吃,瑜伽也简单,适合孕妇,跟着光盘做就可以了。
  •     非常棒,没有令人失望,不仅介绍了许多怀孕需要了解的知识,都很实用
    书中的瑜伽动作也比较简单,学起来不难
    希望以后能派上大用场哦
  •     自从买来就一直在练,现在宝宝六个月了,身体感觉挺好。个人感觉这套瑜伽很适合孕妈妈练习,特别是没有什么瑜伽基础的孕妈妈,因为动作都不难,但练下来感觉很舒服。
  •     看了lulu的书,感觉怀孕并不那么可怕,也很期待宝宝快快成长健康!
  •     孕期的瑜伽很补错
  •     第一次觉得怀孕是件这么时髦的事情。看完后心情大好。瑜伽的动作,要因人而异得操作,量力而行呢。
  •     很喜欢璐璐。孕妇瑜伽也很不错。收藏,都舍不得送人。
  •     好像练瑜伽,但是孕妇后就懒惰了
  •     非常好,内容很全不单是教我们孕妇瑜伽还介绍用什么护肤产品,怎样饮食。特级棒!!!
  •     瑜伽姿势挺简单,适合孕妇
  •     比较实用,但是瑜伽的内容比较少(附有光盘),还有介绍怀孕食谱的,给过一些比较有建设性意见的忠告。
  •     这个主题书不多,这本算不错,有过基础的人来练会更好。很丰富,图片也不错,像怀孕日志加上瑜伽课程。还是蛮实用,看啦大概,找时间细细读,光碟不错。
  •     有孕期小知识,也有瑜伽讲解,还配套有光盘,挺不错的
  •     翻看了一遍,挺好的,LULU在讲YOGA的同时还给到了她怀孕的经验谈,能给我一些提示。只是最近一直比较懒,还没有开始练习YOGA动作,天气暖和了,要动起来啦~~
 

250万本中文图书简介、评论、评分,PDF格式免费下载。 第一图书网 手机版

京ICP备13047387号-7