氧气就能让你瘦

出版时间：2011-8  出版社：广西科技  作者：(韩)黄智贤//郑庆//金素延|译者:李政芸  页数：168  译者：李政芸  
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前言

序言氧气啊，拜托了~~~~~~姐妹们，也许你正在为你的三层褶皱无敌肚腩而抓狂，也许你正在担心自己这辈子注定永远是个胖妞，也许你正在为屁股上小猪一样的后秋而长吁短叹，姐妹们啊，醒醒吧，如果你不了解减肥的真相，而是轻信那些五花八门的减肥广告，你真的会一辈子都是胖妞。我生活圈里有为数不少的姐妹其实都和你一样，整天撞墙或者画鬼符希望自己拥有傲人的身材或者小蛮腰。她们试图用我们能知道的各种方法蹂躏自己，但这些夸张的、故弄玄虚的减肥法就像龙卷风，迅速的来了，又迅速的消失，挥一挥手，不带走一片云彩。这其中有最近比较流行的疯狂单一食物摄取大法（onefooddiet），也就是你只吞噬某一种食物，例如香蕉、西红柿、苹果等等。这种做法很简单，其实就是通过你的小嘴来控制热量，达到减肥效果。说白了，这就是一种食物自我安慰疗法。还有一些经常出镜的嫩模啊明星神马的，他们则更热衷于疯狂运动减肥法，顾名思义，就是自我蹂躏，期待最短的时间以近乎自虐的方式消耗体内的热量。但是，姐妹们，你们想想，这些方法除了摧残蹂躏自己的好皮肤以外，减肥效果是远远达不到你的预期的，而且我奉劝你一句，这种方法反弹的效果却会超乎你的想象。其实，让我们变成肥婆的原因多种多样，跟嘴这个器官没关系，也和馋这个惰性产物没什么关联。你的坏情绪，你的夜猫子生活习惯，你夜店酗酒，你夜不归宿，你领导虐待你时交给你的统计报表，你乌烟瘴气的人际关系，甚至你小小的睡眠习惯，都能让你变成一个十恶不赦的大胖子。因此，如果你想维持你硕果仅存的小身材，保证你看起来还是那么的亭亭玉立、美艳动人，你最好别信那些让你又爱又恨的普通意义上的瘦身大法，你还是省省吧。真的，只用氧气，你就能活脱脱的飘飘欲仙、瘦身到底。我们都知道，我们在这个蔚蓝星球上，抛除钱财珠宝这些身外之物，作为生物本身，我们其实更依赖于氧气。但是，你可能不知道。这个化学名称为o的氧元素，其实也在影响着我们身体的形状。过多的氧气小朋友们很顽皮，他们在我们进行氧化作用后开始进攻我们作为人类的身体，并损伤我们的细胞结构。像那些过长时间裸露在空气中的铁钉一样，我们的器官伴随着氧化作用也会慢慢的生锈腐蚀，然后我们开始得病，有些器官的功能在这种作用下将无法正常发挥其应有的功能作用。过多的氧气在氧化作用后会开始攻击我们的身体，并损伤我们的细胞。我们的身体器官慢慢生锈，人开始得病，器官的各项功能无法正常发挥。用生活中最常见的例子来说的话，就像坚硬的铁钉和铁锤，如果长时间裸露在空气中的话，就会发生氧化作用而生锈。氧气减肥的奥义其实很简单，就是利用人身体里的氧气分解并排出体内的排泄物和多余脂肪,比如游离脂肪酸等，与此同时，帮助我们减少身体里过多的活性氧气,防止身体器官过早氧化,保持身体健康，清新闪亮。如果你能按照本宝典的友情推荐的氧气瘦身大法，相信你不仅能够科学改善你那些不良的饮食习惯，更能让你达到可灵儿可利儿的终极瘦身目的哦。我们之前也曾提到，人体内的因为氧化作用而产生的排泄物，会影响我们的大脑、肌肉等各项器官的功能发挥，甚至会导致人的身体被脂肪所充满，并加快人自身的衰老速度。我们在本书中所大力倡导的通过氧气而进行瘦身的魔法，在欧美等发达国家拥有广泛的人群。而且，它毫无公害，随时随地、方便进行，最主要的，它甚至不会对你的生活有任何负面的影响，简直是出门旅行、居家必备的神奇而又科学的减肥大法，所以我们也称它做“可爱的、黏人的、屡试不爽的生活自在减肥法”。它绝对不是那些故弄玄虚的食疗法，也没有禁食减肥法、针灸减肥疗法、药物治疗法等减肥方法所带来的痛苦反弹和自我折磨感，它可能是你这辈子里见过的最具备爱心和代表你坠肉沙扬娜拉的轻松减肥方法哦。它不反弹，无刺激性，无副作用，毫无压力感，毫无违和感。亲们，相信你的眼睛，这个世界上，真的，有这么一种方法.跟我一起来，开开心心的进行这个世界上最愉悦、最贴心、最温暖、也是最节约的氧气减肥的快乐体验吧。

内容概要

　　对我而言，減肥有重大的意义！在过去，曾有一段时间我疏于管理自己，因為和女兒的約定，使我开始与自己战斗。我当时经历了忧郁症、椎间盘突出、骨盆炎，使我了解到健康的重要性。我亲身经历过所以很清楚，激烈挨饿和运动过度的減重方式反而會引发副作用。看过本书的人就会知道，只是一味挨饿或激烈运动，反而会引起复胖的溜溜球效应。希望《氧气九能让你瘦》可以让你减肥成功、重拾自信。
　　──演员　李静恩　　
　　让身体吸進好气、排出有害气，自然就能瘦！減肥无效、不断复胖的人必读，这本书不仅能让你体态窈窕，还能让你减肥实皮肤也更细致有弹性！
　　　　　　　　——时尚杂志主编 朴心希　　
　　身为主播，我必須透过电视屏幕去面对很多人，而且我一直很努力维持健康的身体与心理。不过，我也和众多忙碌的上班族一样，很难有多余的时间去減肥。本书介紹了日常生活中就能轻松无压力的控制体重的「氧气瘦身」，还让我认识到一些错误的減肥法。我建议有经历过不断复胖的人，都能透过此书來实践健康的減重方法。
　　──KBS电视台主播　白承珠　　
　　我是职业模特儿，必須保持苗条健康的身材。我室過单一食物減肥法、绷带減肥法、皮拉提斯等等无数的減重瘦身法。但是每次減重時总令我的皮肤失去光泽，而且体重很快又反弹恢復到原來的样子。然而，本书介紹的「氧气瘦身」十分特別，对于忙碌的现代人健康减肥很有帮助
　　──模特兒　李善真　　
　　为了变瘦,曾经盲目地加入各种减肥大军,试过减肥茶,瑜伽,针灸按摩等等,结果还是没减下来.这本书给我的最大启示就是,必须真正的了解减肥的真相,才能不盲目不麻木,真正变瘦而且没有反弹苦恼！
　　　　　　　　——不二二　　
　　氧气真的很好很强大,真是洗脑了。有别的书上从来没讲过的减肥大爆料。
　　　　　　　　——ＭＩＭＩ汉堡　　
　　氧气瘦身其实是健康科学减肥方法的回归,面对各种各样的减肥效果夸张到瞠目结舌的减肥术,大家真的应该擦亮眼睛！
　　　　　　　　——私奔到被窝　　
　　以后再也不会被那些减肥大忽悠钱包又伤害身体了，相见恨晚的一本减肥宝典啊！
　　　　　　　　——八千代

作者简介

　　最具公信力的专业作者团队，已帮助318000人成功减肥瘦身。
　　黄智贤（专业医师、肥胖中心院长）：
　　毕业于韩国梨花女子大学家庭医药学专业，拥有IBCS国际美容整容协会认证的资格证书。国际认证的专业医师，LUNA诊所院长，是韩　　国国内最先引进肥胖治疗中心的第一批专业医生。被评选为当代最优秀的肥胖治疗中心院长之一。
　　郑景（食品营养师、食品公司CEO）：
　　毕业于韩国诚信女子大学，食品营养学。现担任韩国HOWEL食品有限公司CEO一职。
　　金素妍（超级模特、模特培训教授）：
　　毕业于韩国中央大学表演专业。1995年韩国超模大赛冠军。之后活跃在韩国多个领域。现担任韩国放送委员会模特培育部门专门教授一职。对所有能让身体变得健康、美丽的小方法非常关心。拥有普拉提、瑜伽教师资格证，以及模特培训资格证。

书籍目录

第一章　减肥是场血泪苦战？NO！
　难道减肥是一种令人迷恋的事业？
　垃圾食品带来的食欲刺激和诱惑
　电视呀，电视~~请你告诉我，谁是这个世界上最苗条的人啊？~
　徒有其表的减肥中心却让人减肥成瘾？！
　了结我减肥之路的终极杀手——难不成是吸脂手术这家伙？
　但，还是应该减肥的理由
　能控制食欲，才是王道
　→减肥上瘾 测试密法
第二章　氧气瘦身，氧气难道是用来吃的么？
　放开吃，也能马上减肥
　稍微动一下，肥肉就会刷刷地往下掉哦~~
第三章　向自虐自残自己饿自己的减肥时代，say goodbye！
　一边吃一边变瘦变美的抗氧化神物
　维他命的集大成者——西兰花
　让大脑年轻态的秘诀—菠菜
　将营养层层包裹起来的“元气球”—卷心菜
　从地里长出来的“苹果”—土豆先生
　橘红色外衣的诱惑——胡萝卜
　刮起color food之风的—黑豆
　险些让医生失业的超赞食物—西红柿
　色系缤纷、营养华丽—灯笼椒
　并不那么美型的—南瓜妞
　益智能力果—核桃
　抗癌食品的至尊无敌王—大蒜
　马中赤兔、人中吕布、减肥食品中的—香蕉
　公主们无法抵抗的健康美丽秘诀—苹果
　颗颗饱满，粒粒营养可爱多—葡萄
　胆固醇为0的蛋白质—豆腐
　山中鳗鱼—山药
　植物中的熊胆—姜黄
第四章　 氧气瘦身大法--为了没有赘肉的绝佳身材
　开动重启键，让我们的身体重新恢复活力的--氧气瘦身大法
　仅仅是靠走路就可以减肥
　实用主义者+简约风尚+甜美体验的氧气瘦身大法
　忙里偷闲几分钟，就能塑造的完美身体曲线
　放松紧张的肌肉，找回身体活力
　打造完美胸部线条
　消灭蝴蝶袖 打造纤纤玉臂
　打造圆滑手臂内侧曲线
　摆脱大腹便便 收腹又翘臀
　脚踝变细变美丽
　想瘦哪就瘦哪的必学招数
　塑造动人肩部线条
　窈窕四肢，志在必得
　打造S级魔鬼曲线
　让你拥有迷人小美腹
　甩掉小肚腩 不做小腹婆
　打造完美翘臀
　打造纤细水蛇腰
　瘦腰又美臀，一招告别大腿内侧的小赘肉
　打造性感大腿线条
　明星美腿必瘦绝招
　小粗腿永远拜拜
　提脚后跟
　缓解压力，让坏情绪都见鬼去吧
　给脊椎减减压
　释放颈椎压力
　增强骨盆柔软度
　按摩脊椎，锻炼小肚子
　有助于脚部血液循环
　轻松瘦大腿的同时，增强内脏器官功能
第五章　减肥时，皮肤管理这样做
　从减肥历练中得到的美颜圣经
　为什么“魔鬼身材”和“天使童颜”水火不容呢？
　你的紫外线防护做了几层？
　喝“好”水就能重新找回美丽肌肤
　三温暖时，一定要做的事
　运动之后的皮肤保养，至少要做到……
第六章　我们用氧气，成功减肥啦！
　不纠结，不忌口，享受美食＋减肥，要啥啥有！
　向反弹，说再见！不，是永远不见~~
　英雄的母亲，鸡肋的身材~~~~~我要涅槃，我要重生~~~S型美感曲线，请你回来
　胖到怎么不堪，才需要减肥？
　氧气瘦身大法，你要时刻牵挂在心的那点事儿~

章节摘录

你很少能找到一个正常人类的女性拥有如此诡异的身材，大腿的比例占全身比例的二分之一，腰部非常纤细——这意味着负责你味觉和消化的胃和大小肠都必须移位到别处，而看起来过于突兀的胸部，因为太过丰满，它会压弯你的身体支撑系统——脊椎。    好吧，尽管这个芭比娃娃在视觉感官上无懈可击，但这种扭曲的身材也只能属于那些虚拟的人物，因为我们实在无法用这样的花瓶身体很好地享受生活，它终归还是想象出来的物种。    虽然我成功地说服大家尽量不去羡慕“芭比娃娃型身材”，但悲剧依然时有发生，我们在看TV秀场或者服装秀的时候仍然会看见那些超级模特，她们高大瘦削、毫无赘肉，扭动着她们纤细的腰肢，我们在流口水羡慕这些身材的同时会不由自主地去购买漂亮的新衣服。这虽然不属于完全意义上的攀比心理，但当我们发现那些我们超级来电的衣服无一例外都是尺码太小，好吧，你终于对自己的身材感到绝望了。它令你如此不堪，令你颜面无存，你所有的关于健康知识的储备瞬间消失了，那些无能为力的自责感强烈地影响着你，你开始疯狂起来，你决定燃烧你的小宇宙好让自己看起来瘦一些，但这样的励志结果通常很惨痛，你虽然能够开始一段残酷的病态减肥生涯，但你最终很有可能会因此自甘堕落，暴饮暴食。    美国一份问卷调查显示，在所有被调查的232名女大学生中，有至少15％的人不同程度地患有神经性厌食、过度进食的症状，她们对肥胖有着强烈的恐惧心理，还有一些则是过分关注自己的体形和体重。    我们亲切地将这种患得患失称为“入门级的进食障碍症”。但同时需要注意的是，这类女性群体在受到外界某种信号刺激后所表现的欲望也更为强烈，比如她们在看到那些拥有令人垂涎的女模淡定地走秀或者进行时装表演时，她们会比常人表现得更歇斯底里，更无法控制自己对身体控制的欲望。    这么说来，对于“瘦”这个概念，那些经常出现瘦胳膊瘦大腿瘦脸瘦腰的电视节目才是传媒界的始作俑者，但我认为，从事实角度论证的话，杂志才是“瘦即是美”这一理论的传播大本营。    好吧，我承认是这些消极的电视媒体甚至充斥着可能错误价值观的杂志困扰着年轻的姐妹们，这些并不一定正确但主流的思想控制着我们的饮食结构，控制着我们的身体结构，甚至控制着我们的思维结构，我们被这种狂轰滥炸的信息包围着，我们开始怀疑自己的身材，开始迷茫，开始动摇，开始不自信……与其让这些负面消息影响我们脆弱的小心脏，不如积极乐观地面对我们自己的人生，即便我们不能消除媒体对我们的影响，我们仍然可以试图让自己变得阳光灿烂，让大地回春，让鸟儿歌唱。好啦，我的意思其实就是说，女人一定要拥有一个强大的精神内核，我们可以通过自我价值的重塑，通过和朋友们、姐妹们、父母们的融洽相处重新找到那种天大地大我也很大的存在感和自信心，这，才是我们闪亮无敌的魅力所在。    你，是最棒的。    沉浸在难以言说的孤独感中，你怎么突然变成了厌食/暴食者    因为某些企业和社会风气的影响，“瘦才是王道”的哲学观充斥在社会的各个阶层。甚至有企业管理者在招聘新员工的时候都把胖子拒之门外，他们对胖和瘦自有其解读方式：胖，可以理解为身体和生活方式不健康，只有缺乏自我约束力才能让身体如此自甘堕落下去，这样的一个员工也自然会带有强烈的消极色彩，而且，可能他真的十分懒惰。    社会风气使然，很多姐妹不得不因此饱受美食、身体、心理的多重煎熬。她们在心理上已经对瘦身形成了一种强烈的期待，胖是罪恶是亚健康是丑陋，而瘦才是精气神才是魅力才是动感的源泉。所以，这些潜意识层的信号会发出强烈的期待信号，产生美好的愿景，但也同时会导致进食的障碍。    我们这里说的进食障碍是一个心理学概念，它主要表现在饮食出现的异常，并且，这种症状有时候会很显著。当然，作为一把双刃剑，它可能导致你神经病般地厌食，但也可能是暴食。唉，光想想就怕怕。P020-021

媒体关注与评论

　　为了变瘦,曾经盲目地加入各种减肥大军,试过减肥茶,瑜伽,针灸按摩等等,结果还是没减下来.这本书给我的最大启示就是,必须真正的了解减肥的真相,才能不盲目不麻木,真正变瘦而且没有反弹苦恼！　　——不二二　　氧气真的很好很强大,真是洗脑了。有别的书上从来没讲过的减肥大爆料。　　——ＭＩＭＩ汉堡　　氧气瘦身其实是健康科学减肥方法的回归,面对各种各样的减肥效果夸张到瞠目结舌的减肥术,大家真的应该擦亮眼睛！　　——私奔到被窝　　以后再也不会被那些减肥大忽悠钱包又伤害身体了，相见恨晚的一本减肥宝典啊！　　——八千代

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《氧气就能让你瘦》帮你粉碎一切减肥神话！告诉你一个被万世雪藏的减肥真相：氧气才是全世界最不花钱最有效的减肥药!《氧气就能让你瘦》是让无数打着减肥幌子招摇撞骗的商家气急败坏的一本减肥奇书！韩国560家强势媒体争相披露！2000万减肥狂人相互传阅！掀起汹涌澎湃的减肥洗脑革命！你相信吗，只用氧气,就能瘦身到底!最不花钱！最有效！最无副作用！最科学！最不反弹的减肥方法，到底有没有！这个真的有！那就是氧气瘦身！你知道吗，一切能你让掉肥肉变苗条的减肥方法，不管是与饮食有关还是与运动有关，最终的最终都是氧气在发生作用！这个夏天流行的减肥口号不再是“卷卷就能瘦”，而是“氧气让你瘦”！比“卷卷就能瘦"更不需要意志力.更无反弹困扰!减肥心切，屡减屡败的你一定要知道：氧气才是你瘦身途中唯一的救命稻草!

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为了变瘦,曾经盲目地加入各种减肥大军,试过减肥茶,瑜伽,针灸按摩等等,结果还是没减下来.这本书给我的最大启示就是,必须真正的了解减肥的真相,才能不盲目不麻木,真正变瘦而且没有反弹苦恼！——不二二氧气真的很好很强大,真是洗脑了。有别的书上从来没讲过的减肥大爆料。——ＭＩＭＩ汉堡氧气瘦身其实是健康科学减肥方法的回归,面对各种各样的减肥效果夸张到瞠目结舌的减肥术,大家真的应该擦亮眼睛！——私奔到被窝以后再也不会被那些减肥大忽悠钱包又伤害身体了，相见恨晚的一本减肥宝典啊！——八千代

用户评论 (总计50条)

•   是看了书的介绍才买的，最不花钱！最有效！最无副作用！最科学！最不反弹的减肥方法，到底有没有！这个真的有！那就是氧气瘦身！不防试试。。
•   一切能让掉肥肉变苗条的减肥方法，不管是与饮食有关还是与运动有关，最终的最终都是氧气在发生作用！
  我相信这个道理，所以我坚持学习书中所说的减肥方式。
•   平时坐在办公室里，工作又很忙，真是没有时间运动，都长出小肚腩了，看看如果利用氧气就能起到减肥的作用对我很有好处，让我学会利用食物和氧气就能达到运动的效果。
•   正在进行减肥计划，但没什么效果，看到这本书心想也许有用吧。就买了，看了之后发再，这书里说的太有道理了。其实减肥真的不一定要去健身房的，我在健身房已经半年了，体重并没减下去。还耽误了很多时间，我的主要目的也就是为了健康，我也要学着做有氧运动，只要健康就好。
•   其实减肥不是我的目的，我是想让自己的身体保持健康状态，有氧运动不用花很多钱，又能起到作用何不试试。
•   听说这本书就买回来了，还没看完，但很想告诉大家，有氧运动是最方便、最快捷、最经济的。如果在食物上再科学的加以调整，就能达到真正减肥的效果。
•   以前不知道在哪看到有氧运动非常好，一直没有机会了解更多。买了这本书明白了很多。看来减肥和健身不一定非要做大量的运动，利用平时上下班的时间也可以达到效果。
•   是没事到当当来闲逛看到这本书的，感觉还不错就买了回来，翻了一下内容，很好。其实运动的意思不单止是减肥，主要是能让人身体健康。这本书引导我正确做有氧运动。。。
•   听朋友说，锻炼要坚持30分钟以上，但我平时没有时间，看到这本书感觉非常好，如果更好的利用时间做有氧运动，还能起到减肥的作用，真是太好了。
•   对于一个胖子来说，想要瘦真的很难，我试过很多种方式，也没有达到效果。现在的心情是如果锻炼能让我健康也是好的。这本书很好，还告诉我如果搭配食物，让身体不吸收太多热度。健康比瘦下去更重要。
•   原来是这样的？这么简单？看来我可以不用去健身房，好好照着书里提示的就能起到减肥健身的作用了。
•   不用去健身馆，我们的身边就是个天然的健身馆。每天最少一个小时，，，越走越瘦，走久了就换条路线，即可以瘦身又可以看风景
•   要是意念能减肥就不用买了
•   按着书中提供每天摄取的维生素量 真的能让你很健康 身体特别健康了 肯定是会瘦的
•   我知道好多人都在为自己体重担心，也许不是怕胖，更多是为了健康着想。建议大家看看这本书，了解更多有氧运动的巧门，让身体健康起来。
•   书不错，我没坚持所以也没瘦。跟小人书似的里面非常漂亮，那些小人很可爱
•   现在人们都提倡健康生活，大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤身体，只要适量运动，才能有效的降低患心血管病和癌症的危险。 所以我也学习有氧运动了。。
•   从里面了解到了好多的健康知识哦。也知道了那些水果吃了怎么个好法。
  还有神奇的自由基，边看边把觉得对自己有用的地方记下了。
  值得读第二遍，再从里面收获东西呢
•   对于运动真没什么兴趣，工作一天已经很累了，没有精力再去运动，但又担心自己的身体，这本书提示我利用平时坐车的时间就可以健身，很有用的书。
•   同事建议买的，看了之后感觉很好，真是很实用，现在人都很忙哪有时间运动啊，这本书出的正是时候，建议大家做有氧运动，剩去很多时间。
•   因为自己坚持每天走路上下班，但我不却不知道到底有什么好处，看了这本书后才明白，原来还有这么多的好处，真是没白买。
•   每种动作都可随时随地做，简单易记。很适合不爱运动的MM啦
•   看一些，不过坚持有些难度，正所谓‘难乎有恒矣’
•   非常不同的观点，很好
•   正在看，非常好。。实用。
•   有点理念介绍的还是很不错的
•   还未看。刚收到
•   就是每天走10000步
•   不知道氧气也能减肥，看看那有没有效
•   基本理论是大家都知道的
•   大致翻了翻，花花绿绿的 挺吸引人的！
•   内容不错。好。。。。。。。。
•   不能马上见效
•   还没有细看，印刷挺不错的
•   翻了一下，准备实行。
•   不错啊，正品，很值得啊
•   就纳米点东西
•   还没来得及看，希望有效，书比较薄。
•   书收到了，整体挺好看的，内容写得很有意思。最关键的是，我终于知道了我减肥屡屡败的原因，嗷嗷～～原来减肥之前真的应该了解减肥的真相和掌握正确的方法才可以。氧气是真的给力又不花钱！
•   书质量倒是挺好，问题是全书花了大量的篇幅旨在告诉读者，每天健走10000步你就能瘦。其次，介绍了一些抗氧化的食物以及一些塑身的小运动，本人觉得这本书的作者特别不厚道……不建议大家购买。
•   没什么耐心看下去哟……不过内容还可以啦~
•   这本书很好看。我推荐你们看哦
•   内容很可爱 但是对减肥没有什么实质性的帮助 适合闲时翻翻
•   书采用全彩页的制作，质感很好，目前看到还可以，有饮食和运动相结合的！不错的！
•   书做的很精美 但是内容真的没什么特别 就是让每天走10000步 吃有益减肥的健康食品 还是老一套的减肥方法 少吃加上有氧运动 太失望了
•   上了大学后乐衷于减肥几年下来反复多次!暴食断食反复，无聊极了!今天吃了很多零食又。本书从健康入手对抗自由基吃氧量高的东西，辅以运动人会清心寡欲，慢慢得条就美了。零食让人得到短暂快乐但也毁了身材。
•   内容是彩页的（一般的纸），拿起来不重。里面有介绍食物维生素含量，预防疾病功效，还有简单的运动操。配的小漫画也很可爱。
•   标题很吸引人，拿到手一看，很失望，有点像养生方面的书籍。
•   纸张很好画面很漂亮减肥的话，就要看效果了
•   超棒的书！这个赠品很给力！！！