只要富貴不要病

出版社：宇河文化  作者：胡建夫 著  

前言

　　前言　　每個人都希望自己健健康康地去享受生活，體會生命的快樂。然而事事不盡如人意，在你長年累月地坐在電腦前工作時，在你每天大魚大肉、吃喝無度，甚至「厭厭夜飲，不醉不歸」時，在你的生活節奏越來越快、心理壓力越來越大、長久得不到釋放時，健康就開始「罷工」，一些疾病會不聲不響地找上門來。一開始你可能沒有感覺，但是慢慢地，你的血壓升高、血糖不穩、體重增加、心臟變得脆弱……　　這些病症成為困擾現代人的主要健康問題，它們不請自來，揮之不去，讓人體陷入富貴病的苦惱中，隨時都會引發致命的危害。　　難道富貴了就一

内容概要

　　專家認為，80%的富貴病是可以預防的，60%的富貴病是可以療癒的，所以富貴病並不可怕，可怕的是你忽略健康生活的重要。　　現代人因為營養過剩，繁忙的生活又缺少運動，加上居住環境的污染，出現了各種與富裕有關的疾病。　　《只要富貴不要病：跟富貴病說拜拜》特別針對這些富貴病：高脂血症、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高血壓、肥胖症、痛風等等文明病，提出從早到晚、從春到冬全方位的正確又有效的建議，與您一起打造富貴健康的生活。　　從飲食、運動、心理、生活習性、中醫保健、用藥、家居環境等各個方面入手，科學系統地向讀者講述了富貴病的預防和治療方法。富貴病並不可怕，只要改變個人的不良生活和工作習慣，調整飲食結構，堅持運動，適時放鬆壓力，定期檢查身體，就會留住「富貴」告別「病」，讓健康常伴身邊。

作者简介

　　胡建夫：醫學院營養學系畢業，現任某教學醫院營養師。 　　他對於家庭飲食與保健的知識傳遞不遺餘力，經常撰文呼籲家庭飲食與健康的 重要。 　　著有《零食，應該這樣吃》、《會吃才健康》、《會吃才健康》、《會睡才健康》、《會喝才健康》、《怎樣有效對抗癌症》等書。

书籍目录

前言Chapter1 富貴養尊自古乃百病之源第一節 富貴真的會生病第二節 富貴之病猛於虎第三節 富貴病死亡五重奏第四節 遺傳——富貴病的發病之源第五節 營養過剩——富貴病發病的催發劑第六節 缺乏運動——富貴病發病的溫床第七節 富貴病在「升級」第八節 富貴時代，你病了嗎？Chapter2 健康飲食乃預防富貴病之本第一節 飲食是門學問第二節 五穀雜糧吃出健康來第三節 杜絕隱形殺手第四節 小心甜蜜之病從口入第五節 讓脂肪燃燒起來第六節 吃吃喝喝降血壓第七節 高血脂了吃什麼第八章 美食新病數痛風Chapter3 調整心態乃杜絕富貴病之基第一節 給富貴裝上「防火牆」第二節 學會減壓和排解憂鬱才是長久之計第三節 工作別太累，勞逸要結合Chapter4 適當運動乃遏止富貴病之要第一節 與健康運動做朋友第二節 散步是一劑特效藥第三節 跑掉一身贅肉 第四節 多流汗，防治「三高」狼狽為奸第五節 瑜伽療法排毒健體第六節 太極拳「調情」養身第七節 健身操人人適宜Chapter5 醫學治療乃治療富貴病之根第一節 富貴用藥需慎重第二節 保健品不是萬能的第三節 激素類藥物害處多第四節 聯合用藥是萬全之策第五節 藥物為主，謹防副作用第六節 手術療法，需要重新認識Chapter6 家庭起居乃根除富貴病之魂第一節 現代不良生活習慣是健康殺手第二節 早餐要吃好第三節 午睡不可少第四節 晚飯過後「腎」重要第五節 子夜時分養肝血第六節 不可過分「臭美」第七節 遠離「高品質」生活空間第八節 自然療法是個寶Chapter7 中醫、中藥乃養生保健之寶第一節 中醫論人體第二節 勤洗腳，多泡澡第三節 找對穴位勤按摩第四節 針灸、火罐要常備第五節 偏方治大病第六節 從早到晚防病賊第七節 一年四季重養生第八節 生活富貴了，身體健康了