比別人活得更好的習慣

出版社：益智書房  作者：趙靜濤 著  

内容概要

　　從目前流行各式各樣的養生方法中，我們可以探究的是，古代養生家的理論越來越受重視，依四季、十二個月、二十四小時的順勢養生，已是人類延長壽命與祛病健康的主流了。　　對於人類而言，尋求健康生活是人類與生俱來的權利和目標。然而，疾病總是像惡魔一樣緊緊追隨，對疾病狀態的擔憂以及與疾病的鬥爭，寫滿了人類歷史的每一章節。健康的發展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄託於上帝是愚昧的，把健康寄託於醫生是軟弱的，「求醫不如求己」只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的、有益的。　　想要擁有健康的生活，想要不生病的方法，唯有遠離不好的生活習慣，養成良好的生活方式，才能遠離疾病的侵襲。本書正是基於這一點，從生活中容易被忽視的健康習慣入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的健康習慣，本著從理論和實際出發的原則，給讀者最通俗、最具體的忠告。　　中醫的基礎理論是陰陽哲學。「太極分成陰陽二者，再產生萬物」，原來混沌的大宇宙在分裂之後，生出陰陽兩種能量，再藉由此兩種能量而產生萬物。實際上，自然界的一切，都可用陰陽來加以劃分，如天與地、陸與海、明與暗、冷與熱、表面與裡面、男與女……　　男與女因具有對立的生理而組成家庭，才開始有生命的誕生。如果白天的活動為陽，則夜晚的睡眠便為陰，當沒有夜間的睡眠時，白天就無法充分的活動了。　　從今天開始，改變昔日那些損害健康的習慣吧！好的開始是成功的一半。不要被惰性所掌控，把影響健康生活的一些壞習慣逐漸改變，只要良好的生活方式成為一種習慣後，你將會發現改變它，其實就像吃飯睡覺一樣自然而簡單。　　健康永遠是要靠自己做主的，只要謹記一些生活上的禁忌，養成良好習慣，你就可以活得更加神采奕奕、更加的亮麗！

作者简介

　　趙靜濤，一九五一年出生於北京，自幼跟祖父習醫，大學畢業後，從事醫事檢驗工作二十年，目前已退休，為雜誌社擔任健康版的總顧問，也從事健康養生方面的寫作。

书籍目录

第一章　男人不得不讀緊身內褲長期穿男兒有淚不輕彈常洗三溫暖接觸（電磁波）販賣的氧氣燭光晚餐男性小便前不洗手牙膏可以用來洗龜頭嗎？男性久坐男性騎車車座過高久坐沙發拔鬍鬚與他人共用刮鬍刀失眠經常使用筆記型電腦男人趴著睡「敵視情緒」長期使用手機鼻毛隨便剪吃香喝辣第二章　與性生活相關的健康情報 熱吻男性縱慾酒後性生活為求「性福」而用藥情色A片忽視性生活的衛生男性無需常洗會陰部出差時小心生殖器感染男性「亂」吃洗澡後立即行房忍精不射情趣用品第三章　疾病防治的健康情報 椎間盤突出亂按摩胃潰瘍患者食糯米製品藥源性腸炎異物入眼用水沖口香糖除口臭胃及十二指腸潰瘍病人服阿司匹靈扭傷馬上貼膏藥染上性病自己買藥治療治療創傷勤換藥小傷不用治唾液用來消毒殺菌碘酒、紅汞水混用扭傷後立即抹紅花油常吃薄荷糖提神多睡治療精神病骨頭沒受傷不會骨折扭傷脖子後端頸治療頭痛用止痛藥腹痛亂揉肚子凍傷用火烤咽喉稍有不適即含潤喉片痰多就服鎮咳藥發燒後盲目退燒發燒就用抗生素便秘就服瀉藥口腔潰瘍者多吃西瓜腎功能不全吃西瓜結石病吃豆製品腎炎病盲目忌鹽腎炎病人吃雞蛋胃潰瘍病人常飲牛奶自行服用感冒藥把消炎片當感冒藥濫用速效感冒膠囊喝酒祛寒治感冒一把藥片治感冒感冒好了，就不會再被傳染了感冒期間應吃滋補一些腹瀉濫用抗生素治療腹瀉時頻繁換藥治療腹瀉時過早停藥血糖恢復正常就說明糖尿病痊癒尿糖正常了，血糖就控制住了治療糖尿病只降低血糖水準就可以了血糖降得越快越好拒絕必要的胰島素治療糖尿病患者不注意控制飲食糖尿病患者吃碳水化合物越少越好糖尿病患不能吃水果糖尿病患者飲酒糖尿病患者不注意預防感染以自我感覺來估計血壓的高低高血壓病人擅自亂用藥物降壓操之過急血壓一降，立即停藥第四章　藥物使用的健康情報 為什麼服藥分飯前飯後吃藥盲目忌嘴非處方藥混合服用服藥忽視忌口用藥品種過多感覺好了就立即停藥藥物也會「毀容」中藥湯苦加糖服飲用藥酒中藥煎得越濃效果越好速效救心丸服藥後立即睡覺中藥應用不當是「毒藥」常服中藥泡茶儲存藥品用紙盒服藥前後吃水果藥片掰開服酒後吃藥牛奶服藥降脂藥飯後吃板藍根創可貼濫用消炎藥眼藥水隨意用茶水服藥只有假冒偽劣藥才會有不良的反應打針比吃藥好用開水煎中藥服用煎焦的藥湯服用隔夜的藥湯第五章　養生保健的健康情報 營養滋補藥多多益善無病等於健康？蜂王漿人人皆可用滋補藥與牛奶同服小兒服用成人補品虛了就補輕信廣告來進補冰箱性腹瀉維生素進補太多也無益過量服用維生素C冬季保健多食鹹強化食品「純天然補品」第六章　女人不得不讀 濃妝豔抹經痛服用止痛藥藥物沖洗陰道外陰搔癢用熱水燙洗經期腰酸用手捶打戴胸罩因人而異早婚女性口服避孕藥婦女不宜在排卵期做X光檢查婦女穿緊身衣褲婦女吸菸女性騎硬座自行車經期喝綠茶陰道搔癢私自用藥戴胸罩入睡佩帶飾物入睡衛生棉女性第一次懷孕做人工流產女性生育年齡超過30歲人工流產後立即過性生活陰部清潔用「生水」衛生護墊緊急避孕可長期服用藥物流產忽視常規婦科檢查經期拔牙經期唱歌第七章　女性美容的健康情報 點痣借藥豐乳整形手術隨心所欲用胎盤素養顏洗腸靠中成藥養顏常拔眉毛只用洗面乳來卸妝頻繁使用面膜護膚品存放過久使用含雌激素的潤膚膏過量使用化妝品化妝品的迷思直接用手指挑化妝品粉質化妝品直接抹在臉上飯後喝湯塑身生活排毒生活防曬生活內褲太小太緊吃避孕藥美容不吃肉可以美容每天喝大量水可以美容洗頭後用力擦乾頭髮趁頭髮濕時來捲髮夏季不對頭髮做特別護理梳頭越用力越好頭髮乾就多抹一些護髮品泡沫多的洗髮精清潔力強濃郁香水香水膠囊用溫水洗臉過量使用潤膚霜不常清潔髮梳過量塗抹香水第八章　女性減肥的健康情報 花季少女過度減肥對減肥目標過高，矯枉過正與脂肪「絕緣」快速減肥減肥就要靠過度節食要減肥必須忍饑挨餓一日三餐只吃水果減肥只吃瘦肉減肥飯後吃水果吃生菜沙拉減肥連續吃蘋果餐減肥要減肥就不能多喝水喝咖啡可以減肥減肥藥物靠維生素膠囊瘦身少睡覺、少休息減肥多運動減肥大量出汗就能減脂激烈的運動消耗脂肪第九章　孕婦的健康情報 孕婦洗澡坐浴孕婦長時間看電視孕婦行過多日光浴孕婦長時間吹電風孕婦過量活動孕婦活動太少孕婦忽視午覺孕婦睡席夢思床孕婦忌長時間仰臥或右側臥孕婦吃熱性佐料孕婦吃桂圓孕婦喝咖啡孕婦濫服溫熱補品孕婦多吃菠菜孕婦喝刺激性飲料孕婦塗口紅孕婦隨便使用祛斑類化妝品憑藉藥物抑制孕吐孕婦怕發胖而節食孕婦只吃精米精麵，不吃粗糧孕婦多吃山楂孕婦夏天貪吃冷飲孕婦常喝濃茶孕婦隨便服用中草藥孕婦塗用清涼油和風油精孕婦使用利尿劑孕婦多吃補藥孕婦盲目補充維生素孕婦濫服魚肝油和含鈣食品孕婦不注意補鈣孕婦經常濃妝豔抹孕婦洗澡時間過長孕婦洗澡水過熱孕婦心理煩躁孕婦心理憂鬱孕婦脾氣暴躁孕婦對胎教熱切孕婦忽視產前檢查孕婦盲目保胎孕婦高蛋白飲食孕婦與高糖飲食孕婦與酸性飲食孕婦與X光檢查孕婦與超音波檢查孕婦可以做CT檢查孕婦與電磁輻射孕婦體溫升高第十章　產婦的健康情報 產婦可以多吃雞蛋新手媽媽化妝給寶寶餵奶哺乳期婦女常穿化纖內衣產後多吃紅糖（黑糖）婦產後馬上節食減肥產婦穿戴過多產婦下床太晚產婦不能洗頭洗澡產婦用香皂洗乳房產婦長時間看書或織毛衣產婦長時間仰臥產婦經常睡席夢思床哺乳期不採取避孕措施產後馬上開始束腰產後馬上服用人參第十一章　新生兒、幼兒的健康情報母乳餵養不如餵奶粉初乳不能喝產後開奶晚產後讓寶寶過頻吮吸乳頭常讓寶寶只吃一側乳房的乳汁怕母乳太稀而改用牛奶餵養寶寶寶寶喝奶粉易便秘，只用母乳餵養新生兒眼屎多新生兒感染新生兒吸入性肺炎新生兒感染性肺炎新生兒濕疹新生兒腹瀉新生兒膿皰疹新生兒裹成「肉粽」新生兒經常用痱子粉剃胎毛寶寶衣服用洗衣粉洗嬰兒急性喉炎嬰兒在燈光下睡眠嬰兒睡眠時使用電熱毯嬰兒過早學走路嬰兒厚衣嬰兒多食嬰兒常聽音樂嬰兒常睡懶覺猛烈搖晃嬰兒向空中拋舉嬰兒嬰兒不穿襪子嬰兒過早添加澱粉輔食奶量充足就不添加輔食餵養寶寶只用軟食，不用硬食餵寶寶咀嚼過的食物用牛奶加米湯餵寶寶把煮好牛奶存放保溫瓶裡用優酪乳餵養嬰兒嬰兒服用蜂蜜讓嬰兒飲茶豆漿代替牛奶餵嬰兒用飲料替代嬰兒喝的白開水嬰兒過量服用魚肝油嬰兒食用人參補養不注意給寶寶剪指甲寶寶拍照用閃光燈寶寶吹風扇抱著寶寶看電視寶寶經常吮指摟著寶寶睡讓寶寶過早坐立走長時間抱著寶寶斷奶過晚新買的嬰兒裝不洗就穿嬰兒中耳炎尿布性皮炎讓寶寶含著乳頭睡覺讓寶寶俯睡讓寶寶蒙頭睡讓寶寶裸睡寶寶的床鋪得太軟寶寶的枕頭過高或過低寶寶的睡眠姿勢固定不變讓寶寶睡在空調房中寶寶生活的環境太嘈雜寶寶生活的環境沒有聲響讓寶寶隔著玻璃曬太陽讓寶寶穿金戴銀幼兒熬夜幼兒騎童車幼兒異性打扮幼兒穿鞋不合適孩子多吃菜少吃飯兒童飲食越精緻越好果凍寶寶多吃保健品爆米花塑膠餐具用油漆筷子吃飯飯前飯後劇烈運動孩子哭鬧時餵食物挑食碰碰車幼兒在電視前玩耍幼兒塗指甲油給學齡前兒童燙髮染髮學齡前兒童過早使用電動牙刷學齡前兒童進行長跑鍛鍊第十二章　中高齡飲食的健康情報 不愛多喝水吃硬食物早餐過早吃早餐吃太多晚餐過飽晚餐過葷晚餐過晚清淡飲食吃軟不吃硬喜歡食用煎魚喝粥比較好吸收常吃甜食吃飯過快菸與酒是一家人肉類也是食補第十三章　中高齡生活習慣的健康情報 愛穿平底鞋常穿高領服裝不戴老花鏡只刷牙不洗牙掉一兩顆牙，不必急著補睡覺時間越長越好睡覺時張口呼吸睡覺打鼾「有錢難買老來瘦」久坐仰臥睡眠泡熱水澡年老便秘上廁所宜坐不宜蹲常染白髮中高齡婦女長期服用雌激素久看電視中高齡洗澡頻率過高第十四章　中高齡養生保健的健康情報 常跳迪斯可以健身夏天應減少運動中高齡多做登山活動濫用瀉藥中高齡練太極拳中高齡服藥量中高齡運動操之過急倒春寒中高齡運動時負重憋氣中高齡冬季清晨戶外鍛鍊中高齡太懷舊孤獨寂寞精神容易緊張依賴心理急病亂投醫隨意中斷治療自行亂服藥體檢隨意捨棄檢查專案吃藥跟著廣告走打點滴速度過快進補盲目跟風吃中藥進補很安全一失眠就服藥物中高齡常睡軟床中高齡下棋時間過久中高齡不注意科學用腦體位性低血壓