實例版NLP突破逆境技巧30

出版时间:2009-10-28  出版社:世潮出版有限公司  作者:北岡泰典  译者:許昆暉  
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内容概要

戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等世界知名領袖,《富爸爸‧窮爸爸》作者清崎、阿格西、老虎伍茲、投資奇才索羅斯等都曾採用NLP
NLP風靡歐美、日本,光英國就有25萬人正在接受認證課程
NLP可有效紓壓、激勵、改善溝通、釐清目標、增強記憶力
日本唯一直接接受NLP創始人葛瑞德、班德勒與共同開發者帝爾茲、帝樂斯指導的NLP訓練師北岡泰典的著作
「覺得上班很痛苦,每天早上都不想起床。」
「容易因他人的批評而耿耿於懷。」
「在眾人面前發言會怯場。」
「很想結婚但異性緣很差,好怕會孤老一生。」
「覺得人生很無趣,對任何事都興趣缺缺。」
「唸過的書馬上就忘了,真無奈。」……
你也有以上困擾嗎?在這個時代,銀髮族擔心老後生活無所依靠,中年人蒙受失業與金融風暴的威脅,青少年承受著對未來的焦慮與課業壓力,要說這是一個全民壓力時代絕非言過其實;根據行政院衛生署的統計,在民國九十七年,自殺高居國人十大死因的第九位,在青壯年族群甚至是第三大死因,而憂鬱症患者估計也將近有百萬人之多。想從困境中掙脫,試圖改變環境通常是枉費心機;而改變個性,又多半會發現本性難移、欲振乏力,對於生活難關我們似乎是無計可施。
壓力是對刺激的一種單純心理反應
日本知名NLP訓練師北岡泰典認為,壓力是「針對某特定狀況的刺激,在無意識下出現的反應」,這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」,而NLP的功能正是改造腦內線路,以讓大腦在無意識間發出新的指令。只要運用NLP的技巧來扭轉大腦的反應模式,就能輕而易舉地瞬間消除壓力。
事實上,北岡泰典本身便是NLP的受惠者。他在幼兒時期曾因腦性麻痺而二度進出照護機構。當時所造成的精神創傷,導致他在學生時期完全無法融入社會,因而在十幾歲到二十幾歲的重要自我成長期中,不斷出現邊緣性人格障礙的症狀。為此,他持續地尋找自救之道,最後透過向NLP四大創始人學習NLP,總算將自己從內心的地獄解救出來,而得以擁有健全、正常的生活。
可切換腦內線路與開關,瞬間紓解壓力的NLP
NLP是由語言學家約翰・葛瑞德(John Grinder)博士與數學家兼電腦專家理察・班德勒(Richard Bandler)先生共同開發。他們研究當時的知名心理諮商師,觀察其說話方式、行動模式及無意識下的行動,探求「天才異於常人之處」,並加以系統化。之後又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等專業,研發出這門任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」,因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。NLP除了可以改變大腦的反應線路,也可以改變人的自我溝通方式,讓我們對自己、對現實都能產生全新的認知,進而產生更積極正面的因應模式,當再度面臨相同的情境時,在生理與心理的反應便會截然不同,壓力從此就再也不是壓力了。
舉例來說,「心錨」這項技巧,就活用了從「巴夫洛夫的狗」實驗中發現的「條件反射」機制。學會設定心錨,就可將自己面對壓力情境時所感受到的討厭刺激,與過去曾經歷過的愉快體驗結合,等下次又接受到相同刺激時,便不再會油然生起惱人的壓力。這種方法正是「改變腦內線路」的具體表現。
NLP對於解除壓力效果卓著,因此在歐美各地,有許多承受重大壓力的患者,都在NLP的輔助下接受診斷及治療。
運用NLP代表性技巧,解決三十種生活困境
作者北岡泰典利用NLP改變了自己原有的大腦線路,為原本註定悲慘的一生找到希望和解脫之道,他根據親身經歷結合對NLP的體悟,網羅了可扭轉三十種生活逆境的NLP技巧寫成本書,包括:心錨、姿勢編輯、換框法、觀察度測、轉換次感元、迪士尼創意策略、五感策略、眼睛解碼法等,並以Q&A方式進行說明,輔以簡單明確的步驟說明和一目了然的圖解,是最容易領略與實踐的NLP操作手冊。被生活壓力壓得喘不過氣的你別再猶豫了,請跟著書中步驟加以練習,從中體悟出自己的心得並加以融會貫通,再於實際生活靈活運用,相信很快地,你就能擁有自信、樂觀、積極的人生!

作者简介

北岡泰典
一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後,前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三~一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司(Grinder, DeLozier & Associates)獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生(Richard Bandler)主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格,是目前唯一由NLP四天王(創始人葛瑞德[John Grinder]與班德勒,共同開發者帝爾茲[Robert Dilts]與帝樂斯[Judith Delozier]等四位博士)直接指導的日本NLP訓練師。
一九八九年起,在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士,提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本,曾任日本NLP學院院長,現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進!》(5文型とNLPで英語はどんどん上達する!,ダイヤモンド社出版)一書,並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》(ビジネスを成功させる魔法の心理学)與《成為天才的必備條件》(個人的な天才になるための必要条件)等書(以上中文書名皆為暫譯名)。

书籍目录

前言
一億三千萬人的全體壓力時代/壓力是鑽牛角尖的結果=對刺激的一種單純心理反應/只要切換腦內的開關,壓力就會不翼而飛!
序章 能徹底改造腦內線路與開關、令人震驚的實用溝通心理學N L P(神經語言程式學)
壓力是對刺激的一種無意識反應/我所見與你所見的現實並不相同/只要改變腦內線路就能改變眼前的現實/當腦內線路改變後,壓力就不再是壓力了/你可自行改變腦內線路/改變面對刺激的態度,事情就會變順利
第1章 給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧
立刻回想起放鬆時的記憶(心錨) /與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習(防護衣)/改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情(姿勢編輯)/從某人表現出的行動精準推測其內心想法(觀察測度)/將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像(換框法)/將自己正在體驗的事當作他人的體驗(置身事外)/對事物採取正向思考及態度(換框法)/以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力(迪士尼創意策略)/擺盪在現在的意識與過去的意識之間(現在意識/過去意識)/改變五種感官的啟動順序以克服壓力(五感策略)/透過數位良師益友的建言克服難題(共鳴模式)/以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我(卓越連鎖)
第2章 給人際關係不順的你之壓力解除技巧
讓內心世界發生戲劇化的改變(轉換次感元)/在壓力狀態下發展出新的行動模式(發展新行動)/以多重觀點自由綜觀全局(改變感知位置)/學習如何自在地處理壓力(保護自我的神聖領域)
第3章 給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧
腦所創造的事實並非完全等於現實(地圖不等於疆域)/建立自己與他人的信賴關係(營造親和感的技巧)/跳脫讓你裹足不前的泥淖(停止內心對話)/理解對方屬於何種類型(眼睛解碼法)/拒絕討厭對象的邀約(斬除親和感)
第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識中獲取建言、與潛意識對話(與潛意識對話)/徹底發揮潛意識的力量(字母遊戲)/左右腦分開學習(歸類/意元集組)/改變個人固有的認知模式(確認自己的後設程式)/提出質問,以再次確認自己的目標(確認更高層次的目的)
第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖(回到中心)/統合兩種心錨,以打造更全面、健康的自我(心錨統合)/將悲觀的想法迅速轉為樂觀(瞬間切換電視畫面)/以換框法讓自己變得開朗積極(與空椅子上的自己對話)
後記

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