點壓推揉病自除

出版社：活泉  作者：賴鎮源 编  页数：208  

前言

　　序　　一般常見身體不適，如頭痛、感冒、腰酸背痛等，未嚴重到必須就醫，又不舒服，此時該如何是好呢？本書將介紹簡易明瞭且具有顯著療效的穴道按摩法，並針對身體各部位可能會出現的各種症狀加以說明，讀者們可依其症狀找到對症穴位，接著依照圖示文字說明等指示刺激穴道，即便是初學者亦能如高手般輕鬆掌握技巧，將穴道的特殊療效全然發揮。　　此外，掌握按摩穴道的三大要訣，才能成為穴位療法達人，意即「力道」、「節奏」、「時間」等。本書將力道強度分為強、中、弱；節奏分為長、中、短；按摩時間分為3分鐘或5分鐘。強度的中是指3 ~ 4公斤的力道，以此為基準，加強則為強道；減弱則為弱道。節奏「中」是指三秒鐘的按摩後，休息三秒鐘，此乃刺激穴道的一般標準。時間是指刺激穴道一次的時間，則各分為3分鐘、5分鐘。請讀者們依此為參考，利用穴道按摩療法來改善惱人小病痛發現並非困難以達成。　　進行穴道按摩時，除了某些穴位需躺下才能刺激，原則上並無限定場所來指壓按摩。故讀者可利用等車、看電視、休息等瑣碎時間進行，如今生活忙碌的人比比皆是，透過此法，也能輕鬆地維持身體健康，消除病痛的不適感，並培養出自癒能力的好體質。　　台灣中醫皮膚科醫學會 理事長　賴鎮源　　推薦序　　指壓袪病的強身菁華　　現代人生活忙碌、步調緊湊，又因疲勞、應酬等因素無法於夜晚得到適當休息，久而久之病痛便悄悄上身，若再忽視不理，則如此一來將成為漫長的治療之路。方孝孺的《指喻》曾說過：「左手之拇有疹焉，隆起而粟，君疑之，以示人。人大笑，以為不足患。既日，聚而如錢，憂之滋甚，又以人。笑者如初。又三日，拇之大盈握，近拇之指，皆為之痛，若剟刺狀，肢體心膂無不病者。」由此可知，人體出現的各種警訊不得忽視之，否則將造成難以彌補的遺憾！　　「迅速痊癒，立即恢復，故病即投藥」是許多人壓制症狀的常見方式。但事實上，人體本其自癒力，一味透過藥物來止痛消炎，恐會破壞人體本有的自療機制，甚至降低免疫系統的抗病力。故近年來，天然養生意識開始抬頭，人們反璞歸真，舉凡古代之穴位指壓、腳底按摩等療法，透過點、壓、推、揉等技法，能輕鬆消除肌肉長期沉積的乳酸，甚至肩膀僵硬、頭痛等不適，其效果已得到各界人士的重視。　　本書透過人體拍攝以及肢體尋穴，將穴位位置明確化，並結合作者數十年的醫療經驗與技巧，簡化穴道指壓的基本技能，以清晰圖示、簡明易瞭的文字敘述，分將指壓穴道療法一一標舉而出並步驟化，讓讀者能對症取穴，使其身體不適立即舒緩。古諺有云：「冰凍三尺，非一日之寒」，相對於疾病與健康的關聯亦是如此，健康需要長時間維持；而疾病，往往因人們忽視所產生，在此以本書為鑑，期望現代人活用老祖宗的智慧，以簡易的穴位按摩培養強健活力的身體為其養生宗旨！　　中國醫藥大學中醫學院教授　張永賢

内容概要

　　病來自己醫，每個人都可以做自己的妙手華佗！　　點壓推揉除病根，指壓通穴一身輕！　　恢復人體本有自癒力，一看就懂，簡易明瞭！　　不吃藥、不花錢、不用看醫生的妙方！　　◎點 手指輕點穴位，惱人病痛立即散　　◎壓 掌壓特效穴，壓倒發芽病苗　　◎推 力推關鍵穴，推除陳年舊疾　　◎揉 輕揉經絡穴位，讓您延年益壽病自除

书籍目录

序言導讀 輕鬆成為按摩專家點壓推揉祛病手法TOOL：利用身邊小物來作穴道點壓BODY：利用身體部位推揉僵硬肌肉必學的六大按摩技法全身按摩要點尋找穴道的訣竅第1章　過度疲勞常見症狀 舒緩眼壓滿眼血絲眼睛過敏耳鳴暈眩喉嚨疼痛腫脹黑眼圈＊另類舒緩疲勞法第2章　情緒壓力引發症狀煩躁不安失眠心悸焦慮精神萎靡自律神經失調牙痛呼吸不暢＊另類舒緩疲勞法第3章　內科：身體內部機能修復消化不良、沒食慾宿醉不適暈車嘔吐腹瀉便祕脹氣頻尿口臭白帶過多青春痘月經不調＊另類舒緩疲勞法第4章　長期疲勞「工作病」頸部痠痛肩膀痠痛背脊緊繃五十肩手肘疼痛手指麻痛肌腱炎 ＊另類舒緩疲勞法第5章　腰腿受損急性症腰痛急性腰痛腰部軟弱無力腳部水腫膝關節疼痛小腿抽筋腳趾麻痺腳底冰冷腳趾側彎足部疲勞＊另類舒緩疲勞法第6章　生活常見小病痛肌膚乾燥鼻水鼻塞久咳不止經痛流行性感冒昏昏欲睡痔瘡頭痛臉部水腫落枕＊另類舒緩疲勞法附錄按摩療法Ｑ＆Ａ全身重要穴道圖表穴道治療與常見病痛對應表主治疾病之關鍵穴

编辑推荐

　　◎日常生活的常見病痛，簡單運用點、壓、推、揉四種手法，一按即消不必靠藥物！　　生活中，經常會出現如頭痛、感冒、肩頸痠痛……等不適症狀，雖不至於讓人痛苦不堪，但長久下來卻會影響日常生活作息。常常病即投藥，導致身體產生抗藥性，結果讓健康越吃越走下坡。其實，人體穴位便是解除小病痛的大藥，按摩方法不必多，簡單運用點、壓、推、揉來按摩穴位，不適症立即煙消雲散！　　◎圖解式內容說明，輕鬆掌握指壓穴道位置與技巧！　　以真實人體精準標出穴位，讓您取穴不再遍尋不著；並利用一圖一文的輔助說明，使圖中的按摩技巧清楚呈現，以簡單易瞭的方式標出按摩力道、節奏與時間，使手法、穴位完整結合，讓您按壓到位、病痛自除！　　◎完整人體穴位圖×主治病症特效穴＝還你健康好身體！　　書後附上完整人體穴位圖，讓您輕鬆取穴、位置一目瞭然；甚至尋遍各中醫學專家，特別增加如高血壓、糖尿病、中風……等常見病關鍵穴，以天然的穴位按摩進行最佳養生策略！　　編者簡介　　賴鎮源　　台灣皮膚科醫學會理事長　　廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。　　現任：　　合元中醫診所院長　　台灣中醫皮膚科醫學會理事長　　中華民國中醫傳統醫學會副理事長　　中國鍼灸學會理事　　中華民國中醫師公會全國聯合會監事　　廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授　　著作：　　《圖解經絡穴位按摩速查全書》　　《圖解面診健康養生全書》