我的腰線回來了

出版社：朵琳出版  作者：朵琳出版 著  

内容概要

　　★獨家！3天便祕解消~ 超猛地瓜食譜 營養師特別指導 迎接「便活」順暢新人生★配合有氧運動讓地瓜瘦身效果極大化 拉筋扭轉伸展 刺激新陳代謝重啟身體活力★特別企劃！地瓜減肥實戰日記 用寫的，30天甩肉5公斤地瓜瘦身法是不需節食、最健康的減肥方法地瓜排毒不是腹瀉餐，而是有效提供身體所需的營養，將身體機能調整至「均衡」的狀態。好的營養素進到體內，自然排擠長期累積的毒素，毒素清空，身體更輕盈充滿彈性！地瓜營養價值得到國際營養學專家的大力推崇，被譽為「近乎完美的食物」，因為它的熱量低，含有醣類纖維素、鈣、鈉、磷、胡蘿蔔素，維生素B1、B2、C，以及賴氨酸、亞油酸。地瓜還有一種特殊的黏液蛋白，能維持人體血管壁的彈性，防止動脈硬化，促進膽固醇的排泄，減少皮下脂肪。同時地瓜具有安神、除濕、調節荷爾蒙、防止鈣質流失、結實肌肉、解毒的作用，其中的可溶性纖維是血管的清道夫，而不可溶性纖維則可以促進腸胃蠕動、清宿便。從現在開始，讓「地瓜」進入你的健康排毒享瘦人生！

书籍目录

前言什麼是地瓜減肥法原來吃地瓜就會瘦～解密大公開Part1 認識地瓜重新認識地瓜營養師專訪近乎完美的食物「地瓜」地瓜Q&A這樣吃就對啦──地瓜就該這麼吃排毒地瓜餐地瓜除了減肥也能改善疾病家醫科醫師專訪地瓜葉也是優質好食材Part2 排毒排毒泡澡腹部按摩呼吸燃脂法改善虛寒體質排毒計畫Let’s goCheck list自我毒素檢測排毒過程step by step不能瘦的秘密：原來是毒素在作怪六大排毒器官身體的自然排毒Part3 美肌&按摩地瓜的神奇美肌功效排毒按摩手技臉部拉提Part4 有氧運動！讓地瓜瘦身效果極大化Lesson1刺激腸胃蠕動的扭轉Lesson2伸展骨盆關節Lesson3扭轉腰部促進代謝Lesson4伸展重啟上半身活力Lesson5緊實下半身Lesson6消除腹脂，放鬆肩頸Part5 超低熱量地瓜瘦身日記高纖低脂地瓜食譜 × 12道地瓜選購保存法地瓜減肥法案例分享 × 4打造自己的地瓜排毒日記特別收錄 Special feats獨家！3天便祕解消~ 超猛地瓜食譜體質改善Check List體重體脂率記錄表一週飲食記錄表