人體自癒力手冊

出版时间：2011-6-15  出版社：源樺  作者：夏德均  页数：435  
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内容概要

　　一招十步袪病調養法　　慢性病要慢醫　　教您「一招治百病」的祕訣　　決定身體健康的根本是養生　　養生是人類疾病康復的關鍵　　●「病」是吃藥吃出來的？　　●職業運動員、知識分子為何會比較短命？　　●「經絡」到底是什麼呢？　　●男性比女性更應該多曬太陽？　　●為何心臟病多發作在凌晨？　　●牛奶是給牛喝的，不是給人喝的？　　●失眠引發疾病，還是疾病引發失眠？　　慢性病醫治大法˙健康靠自己˙早知道早健康　　人不是死於疾病，而是死於無知和不良生活習慣。　　人的正常壽命是150，你的生活方式決定壽命長短。　　正常的生活，是活一天少一天；不正常的生活，是活一天少兩、三天。　　得病是身體有毒，治療就要「排毒」　　解開慢性病好不了的迷思，喚起人體自癒康復力。　　如果你沒有耐心一點一點來改變你的生活，你將用一生的耐心，來面對疾病的痛苦。　　健康從好習慣開始，好習慣從改變壞習慣開始。命運不好是因為習慣不好，改變習慣就是改變命運；改變不健康的習慣，就是疾病最好的治療。　　●糖尿病有可能出現大逆轉、戰勝病魔嗎？　　●如何治療難纏的關節病？　　●沒精神、愛睡覺，是大腦和肝受損？　　●為什麼野生動物比家養動物來得長壽？　　●為何小孩、老人需要較多的睡眠？　　●中醫說「腎虛」、「腎虧」意思是指「內分泌失調」？　　●精神病人得病的原因是受到暗示？　　●治病之本在於提升人體正氣？　　●能淨化空氣的植物有哪些？　　何謂「一招十步」？　　本書倡導的「一招十步」，「一招」是養生康復的方向，樹立「身體需要的是修復，不是代替」的慢性病康復理念。「修復」其實就是提升體質，增加抵抗力，讓身體具備自我修復和自療的能力。「十步」是具體的保健方法，包括飲食、飲水、睡眠、運動、精神、經絡、環境、節律、習慣、保健食品養生法。　　給你不生病的方法　　《黃帝內經》：「正氣內存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」「正氣」是中醫養生和治療的總綱，是最重要的內功心法。只要能保持身體的正氣（免疫系統正常），就不會生病。慢性病的恢復，就在於提升正氣，持續養生，正氣強大，身體疾病自然能修復痊癒，這也正是本書提倡的治病之本。

作者简介

夏德均，養生專家。　　●湖南益陽人，現居岳陽。畢業於湖南師範大學中文系，曾經從事教育、廣告、編輯等工作。　　●由於身體因素，開始涉足醫學，特別是中醫和自然療法。一連串的經歷和奇遇，使其另闢蹊徑，成就健康事業。　　●「一招十步」是其理念核心，不治病而治人，達到疾病不治而癒的目的。致力於理論體系的建立，重視方法操作系統的建構。　　●成立「中國天道康復中心」，從實務角度推廣博大精深的中華養生文化，為患者從根本上解決慢性病，提供新的康復途徑。

书籍目录

【推薦序】好的飲食與生活型態，能有效防治疾病書田診所家醫科主任＆榮新診所副院長　何一成醫師【推薦序】養生必求於本，才有真健康河北醫科大學　李垣鵲教授【前言】養生的智慧：自己是最好的醫生一招十步 【身體自我檢測表】【引子】細說人體奧祕1 探索康復之路的起因2 自己就是最好的醫生第1篇 【案例篇】十步祛病養生法一招十步 針對常見病的獨特療法1 身體健康是擁有苗條身材的基礎2 預防女性「私房病【養生達人實例分享】改善生活習慣，不再受子宮肌瘤威脅3 遠離「三高」的內功心法【養生達人實例分享】冠心病剋星：運動＋排毒4 戰勝糖尿病【養生達人實例分享】不靠藥品，有效改善糖尿病5 讓胃病不再纏身【養生達人實例分享】成功讓胃病自動消失6 上班族對抗「辦公室症候群」的妙招【養生達人實例分享】加強體內能量代謝，排除上班族身體各種不適7 排毒，帶給癌症患者生存的希望【養生達人實例分享】抗癌防癌，要進行規律、健康的生活與飲食8 成功控制B型肝炎【養生達人實例分享】自我調節，正常作息，B型肝炎不惡化9 提升身體品質，哮喘病得以好轉【養生達人實例分享】哮喘病藉由調「養」得到改善10 中風復健：戒除惡習，適當運動【養生達人實例分享】中風的非藥物治療法11 改掉壞習慣，「腎」就健康？【養生達人實例分享】改善腎病症候群靠自己第2篇 【實踐篇】十步祛病養生法第一章 第1步 飲食養生法1 慢性病患該怎麼聰明吃？2 慢性病患可以吃動物性食物嗎？3 調養慢性病應多吃什麼食物？4 空腹有利身體健康？5 同時調理肥胖或瘦弱的妙方？第二章 第2步 飲水養生法1 多喝水可改善慢性病嗎？2 別小看身邊的靈丹妙藥—「水」？3 人為何需要喝水？4 一天該喝多少水？5 早上喝涼水是保健方法嗎？第三章 第3步 睡眠養生法1 為何說睡眠是「天治」？2 睡得好可讓人更長壽？3 睡多久才健康？4人為什麼會失眠？5 避免失眠有什麼方法？第四章 第4步 運動養生法1 「知識分子」為何較短命？2 如何藉由運動提升生命力？【養生達人實例分享】合適的運動是一帖藥3 運動有副作用嗎？4 有氧運動該如何界定？5 一天之中最適合運動的時間？6 如何評估自己適合什麼運動？7 靈丹妙藥不如固定的運動習慣？8 讓人持續運動的妙招？第五章 第5步 精神養生法1 要命的負面思考害您生病？2 正向念力才是人體的大藥？3 心理暗示是治療疾病的特效藥？4 精神力量是守護健康的魔法師？第六章 第6步 經絡養生法1 「經絡」到底是什麼？2 為何經絡只是「排污系統」呢？3 身體太「毒」難怪會生病？4 經絡療法的安全係數高嗎？5 如何成為經絡治療的高手？6 「經絡健身操」的功效為何？第七章 第7步 環境養生法1 健康身體來自好環境？2 室內空氣含有致癌物質嗎？【養生達人實例分享】新房子會毒害您的健康？ 3 曬太陽有益身體健康？4 為何高分貝噪音會影響健康？5 電磁波是健康的無形殺手？【養生達人實例分享】長期接觸電磁波的恐怖後果第八章 第8步 節律養生法1 人體內也有個「生物鐘」？2 「貓頭鷹型」的逆節律生活，為何最傷身？3 為何生活方式決定壽命長短？4 創造喜歡的生活，等於擁有健康的身體？【養生達人實例分享】順從環境，就是犧牲健康5 生命節律的觀點，是中醫養生的精髓？第九章 第9步 習慣養生法1 人是死於疾病，還是死於自己的不良習慣？2 您有多少壞習慣？3 壞習慣影響命運？4 壞習慣要怎麼改？5 如何讓身體擁有黃金免疫力？第十章 第10步 保健食品養生法1 保健食品有助修復身體的細胞？2 保健食品是食品還是藥品？3 如何選擇保健食品？4 如何為保健食品的製程把關？第3篇 【養生關鍵篇】觀念決定健康第一章 飲食決定健康1 病都是吃出來的嗎？2 人體需要哪些營養？3 垃圾食物對人體的傷害？4 烹調方式對營養有何影響？5 食物寒、涼、溫、熱的分類？第二章 態度決定健康1 如何小心身體傳達的警訊？2 身體如何控制進口和疏通出口？3 如何善用人體的排毒管道？4 什麼是「排毒反應」？5 慢性病的根源為何？6 慢性病為何要「慢醫」？7 中醫如何解讀慢性病？