不可思議の輕鬆養生學

出版社：御書房出版有限公司  作者：不藥師 著  页数：192  

前言

　　序編輯手札　　健康姿勢=健康知識　　最實用的觀念，不需複雜。這是一本最簡單、但卻最受用的健康聖經。書中的觀念，既是幾千年老祖宗的養生智慧，也是科學印證的保健建議。難能可貴的是，生活作息中就能徹底實踐。　　防於未亂、治於未病，是養生的最高訴求。所謂「到老不健康，多是自己錯」，正確的姿勢本身就是預防治療、導正健康的良醫與絕好藥方，百齡人瑞、養生有成者，莫不強調日常作息的重要性，尤其是良好姿勢對身心的莫大好處。　　惠而不費的保健，其實不必花錢，真正健康長壽祕訣，無一不是透過生活中實踐良好的習慣而成。無論幾歲，開始力行書中觀念，每天都會是活力無限的健身日。　　前言　　很多人都聽聞過的一個佛門公案。　　有源律師問：「和尚修道，還用功否？」大珠慧海禪師說：「用功。」有源律師再問：「怎麼用功？」禪師說：「餓來吃飯，睏來即眠。」　　律師：「一般人都是如此呀，同師用功否？」禪師：「不一樣。」有源律師說：「哪裡不一樣呢？」大珠慧海說：「一般人吃飯時不肯好好吃飯，百般思索；睡時不肯好好睡，還要千般計較，所以不同。」　　「餓來吃飯睏來眠」——這就是禪。餓了就吃飯，睏了就睡覺，這是再簡單不過的事情了，但是誰又能真正做好自認簡單的事情呢？心理學家佛洛姆說：「真理無不相通。」同樣的道理，在我們的身體保健上亦復如此。許多看似再自然不過的日常舉止，卻反而受到最大的輕忽，從而日積月累釀就出難癒的沉□。　　你累了嗎？倦了嗎？　　身為絕大多數「亞健康」的現代人，多半吃得好，食衣住行不虞匱乏，結果導致大小文明病或慢性病一大堆，「遠離疾病，首重養生」於是成為時下最夯的話題。　　在你追求物質生活、功名利祿的同時，是否曾經忽略自己的健康？結論是：生病？看醫生？吃藥？好不容易等到健康復原，又繼續周而復使地追求物質的享受，而忽略了生病時發的大願││健康最重要！　　許多人以為，花大把鈔票辦一張健康俱樂部的會員卡、沒事就花錢做做SPA、姐妹淘相約去做做臉、每隔一段時間就去打個肉毒桿菌，這樣就能一勞永逸，就算忙得沒時間去做運動倒也不覺不快，殊不知這種作法只是捨本逐末，捨近求遠罷了！寫這本書的目的，主要在提醒每個人，不要只是一昧的跟隨流行、追求時尚，我希望每個人都能在「不必花錢、不必消費、毋需侵入性的自然狀態下，就能擁有健康」，因為健康是無價的。　　很多人雖然高喊著健康很重要，但是，要運動，沒時間；明知要多動，卻老坐著不動；站太久就喊累；睡太久又喊睡不飽。其實，一直在搞破壞的是自己，我以為，健康貴在有心、用心與恆心，不必花錢，不需消費，時時刻刻都可以為之的，才能真正做到保健的目的。　　本書從早上起床、出門、上班(或上學)、回家到睡覺，一天二十四小時裡，提出了四大面向，從行走、站立、坐姿、躺臥，衍生出個別生活的好習慣，只要把這些健康概念以及做法融入你的生活之中，真的毋需花大錢，毋需特別撥時間，就可以輕輕鬆鬆找回你我的健康。　　不管你是什麼身份，從事什麼行業，本書的宗旨就是要你輕鬆達到保健的目的，預防重於治療，不需花大錢，就能維持基本的保健，大家何樂而不為呢？　　祝大家身心自在，健康樂活！

内容概要

　　健康姿勢=健康知識　　最實用的觀念，不需複雜。這是一本最簡單、但卻最受用的健康聖經。《不可思議の輕鬆養生學: 姿勢份子最健康》中的觀念，既是幾千年老祖宗的養生智慧，也是科學印證的保健建議。難能可貴的是，生活作息中就能徹底實踐。　　防於未亂、治於未病，是養生的最高訴求。所謂「到老不健康，多是自己錯」，正確的姿勢本身就是預防治療、導正健康的良醫與絕好藥方，百齡人瑞、養生有成者，莫不強調日常作息的重要性，尤其是良好姿勢對身心的莫大好處。　　惠而不費的保健，其實不必花錢，真正健康長壽祕訣，無一不是透過生活中實踐良好的習慣而成。無論幾歲，開始力行書中觀念，每天都會是活力無限的健身日。　

作者简介

　　不藥師　　保健養生專家　　悠遊醫藥典籍書海之中　　長期鑽研於「非侵入性」的養生療法　　盡量避免從服藥、打針維繫健康　　莫以藥為師，故名不藥師　　尤其關注研究姿勢與健康的關係，　　提醒眾生做最好的「姿勢份子」。　　姿勢是最好的保健良師，　　從生活作息找回健康，　　是作者長期的呼籲。

书籍目录

不可思議の輕鬆養生學──姿勢份子最健康【本書宗旨】壹、行走-----教你走出健康路《一》走路的好處《二》檢查腳痛四徵兆《三》什麼是健走《四》走出好身材《五》兒童走路好處多《六》光腳行走養生觀貳、站立---正確站姿有益健康《一》正確的站姿《二》站著也能運動《三》站的美姿美儀《四》能站就不坐《五》久站不宜参、坐姿-----教你坐得舒服身體好《一》教你從坐姿坐相看性格《二》何謂健康而正確的坐姿《三》上班族的坐姿以及久坐產生的後遺症《四》成長中的孩童　坐姿不容輕忽《五》坐著也能運動《六》久坐電腦前　小心「電腦臉」上身肆、睡臥-----教你睡臥也能健康《一》睡臥的重要《二》從臥姿看健康《三》為何難以成眠《四》腹式呼吸法改善失眠《五》吃對食物有助睡眠《六》睡前小運動