不生病，一點也不難！

出版社：臉譜出版  作者：蘇珊·波罕，葛蘭·湯普森 著  页数：224  

内容概要

◎聯合推薦 基隆長庚醫院血液腫瘤科主治醫師／王正旭 台大醫院內科主治醫師／吳明賢 台大醫院健康管理中心主治醫師／李宜家 國泰綜合醫院心臟內科主治醫師／陳中和 國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師／黃莉棋 國立陽明大學醫學院藥理所兼任教授／潘懷宗 50則預防重大疾病、延長壽命的科學處方！ 摘錄世界第一流醫界及科學界的研究精華！ 每天照著做，馬上可以感受健康改善！ 想常保健康，從年輕就開始養成好習慣！ 你知道以下的科學發現嗎？跟著本書做，常保健康一點也不難： 每天少吃一餐，可減緩老化 每天快走三十分鐘，心臟病發作機率降低40% 每週吃一份魚，罹患阿茲海默症機率降低60% 每天冥想，可以降低血壓和膽固醇 每週參加兩次宗教活動，平均壽命增加七年 常喝茶，能使攝護腺更健康 種一盆綠色植物，效果勝過吃止痛藥．．．還有更多更多 科學家不斷努力想解開長壽之謎，現在他們有了重大發現：基因並不是決定大多數人壽命長短的主要因素！想延長壽命，只要養成健康好習慣，往往可以操之在己——而且越年輕時開始越好！ 本書兩位作者一位是健康醫療新聞的資深記者，一位是追求健康新知的狂熱分子。他們撰寫這本書的最大願望，就是把權威卻龐雜的醫學研究報告，轉化為平易近人、充滿閱讀樂趣的五十個健康守則，使讀者能夠容易吸收－－更重要的是，書中明確教你如何身體力行、持之以恆。 本書含括的內容，特別著重延長壽命與預防重大疾病的實用方法，例如防範心臟病、糖尿病、肥胖、癌症等重大慢性疾病。有些則是一般人較不熟知，但有大量研究證明的有效長壽之道，例如多攝取維生素D、選擇健康的膳食脂肪、培養自尊心等。 只要跟著本書實行其中幾個守則，你就會開始感覺到生活有了改變。你一定會同意，這是一本給自己、給家人和朋友最好的健康禮物！ 「許多健康書籍的作者多麼希望自己能寫出這本不可多得的書！書中的五十則寶貴建議，讓讀者能以紮實的科學為基礎，為一輩子的健康做出明智的抉擇。」 －－芭芭拉．羅絲博士（Ph.D. Barbara Rolls），美國賓州州立大學營養學教授 「活得健康，活得簡單，活得長壽，聽起來很容易，不是嗎？蘇珊．波罕和葛蘭．湯普森的五十個長壽守則，每一個都有科學根據，能讓你輕輕鬆鬆活得更健康。」 －－南西．史奈德曼醫學博士（M.D. Nancy L. Snyderman），美國賓州大學醫學中心耳鼻喉科臨床副教授