一點小改變.簡單醫百病

出版社：柿子文化事業有限公司  作者：凱西．佛斯頓（Kathy Freston） 著  页数：252  

内容概要

　　◎《紐約時報》暢銷作家教你活出健康幸福的終極指導手冊，一本教你從小處著眼，一步步邁向真正健康和滿足的實用書。　　◎《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《早安，美國》（Good Morning America）、CNBS《高淨值》（High Net Worth）、《KTLA晨間新聞》（KTLA Morning News）、《Extra》娛樂新聞、《E! 新聞》（E！NEWS）等熱門節目爭相專訪介紹。　　◎脫口秀天后歐普拉親身體驗21天健康排毒法，引爆全美話題！　　◎台灣精神專科醫師（專精自律神經失調）郭育祥、《健康瘦的7堂必修課》作者Neal Barnard、美國預防醫學研究中心主席Dean Ornish、「歐普拉秀」客座醫師Mehmet Oz、暢銷作家Marianne Williamson、《出版人周刊》（Publishers Weekly） 好評推薦 8大健康支柱＋均衡生命4象限，健康從一點小改變開始就夠了！一隻蝴蝶在巴西拍動翅膀，會在德克薩斯引起龍捲風，車子保險桿上的一段標語，可以改變歷史的走向，你的每段對話、每口食物、每個動作、每項決定，都將影響1週、1年或10年後的你與世界！「你好嗎？」當有人這樣問你的時候，要在什麼樣的情況下，你才能真正問心無愧地回答：「我很好，謝謝！」醫生可以針對病人提出診斷、治療，想要真的健康卻得靠自己！因為健康不單單只是不生病，而是身心靈的良好平衡，而醫生的診斷，多半只揭露了我們覺得自己不健康的部分問題。

作者简介

　　凱西．佛斯頓（Kathy Freston）　　◎《紐約時報》暢銷兩性、健康作家，此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟，內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前，她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。　　◎她的作品曾獲雜誌專文推薦，如《浮華世界》（Vanity Fair）、《哈潑時尚》（Harper’s Bazaar）、《自我》（Self）、《W》和《健美》（Fitness）等刊物。此外，她也曾接受許多熱門節目的專訪，包括《歐普拉》（The Oprah Winfrey Show）、《觀點》（The View）、《早安，美國》（Good Morning America）、CBS《晨間節目》（The Early Show）、《瑪莎?史都華的電視秀》（The Martha Stewart Show）、《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）等。 2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜。

章节摘录

　　開啟量子健康的鑰匙　　這不是一本典型的健康書籍，也沒有提供神奇食物、藥丸或創造奇蹟的療程。完全沒有，但是凱西?佛斯頓提出了效果顯著的療方。身為心臟外科醫師，我常常看到有些人沒「生病」，但也稱不上健康－沒有如願地成長茁壯。事實上，醫師善意地針對疾病提出診斷時，通常只是滿足終於向醫師求救的病人的好奇心，這些診斷多半只揭露多數人覺得自己不健康的部分原因。為什麼呢？因為真正的身心健康不單只是沒有生病；真正的健康意謂活力充沛、精力旺盛，充滿能量，要能超越人類每天面臨的諸多挑戰。　　但是如何辦到呢？如何超越生命本來的限制呢？可以試試本書建議的寶貴方法。凱西在本書仔細的向你說明：健康是身心靈多面向的體現，應該被視為一個永不停歇的過程。一旦你參考她的建議，從小處著手，慢慢改變，就會開始覺得活得更明智、更投入、更有活力，自己也變得愈來愈好。　　凱西這套方法的優點在於，她明白我們做的每件事都有內在影響。所以，對他人和自己的虛情假意或欺瞞不實，不但會在無形中傷害自己，也會造成實際可見的傷害。健康不代表沒有特定疾病或不埋怨，而是擁有充沛精力，對人生充滿目標，深具使命感，凡事能以大局著想，而非只顧自己。　　你的飲食、溝通、化解衝突和駕馭人生的方式，不應只對自己有益，而應顧及每一個生命，包括我們居住的星球。我們剛接觸這個全新觀念時，可能覺得招架不了，但這是一個終極的全方位觀念。從細微之處改變對待世界的方式，會對我們自己產生加乘效果，不單單只是直接減少污染和全球暖化的現象，同時讓我們意識到自己所擁有的寶貴資產－我們的身體。　　這本書教我們如何活得健康快樂，以及如何將希望和活力注入「浩大」的議題中，像是人之間的情感聯繫、和平，甚至是愛。意識到我們具有左右生命的力量之後，可以加速我們自身與身為人類一份子的成長速度。　　事實上，克服健康危機或挑戰是鍛鍊我們成為療癒者的良機，畢竟我們最終都是療癒者。用凱西提供的策略來訓練自己，包括培養向健康「靠攏」的態度，而非強迫自己進行嚴厲的食物療法；慢慢豐富自己的「百寶袋」來累積動力，而非強求快速的改變。從自身做起，選擇以最投入、最深思熟慮的方式來觀察與體現人生，我們就可以創造影響深遠的健康。凱西提醒我們，重要的是迎向健康，再一步步地累積動力，最終便能衝破臨界點，讓我們的身心靈獲得真正突破。　　此外，凱西告訴我們，人生就像在翩然起舞。隨著自己愈來愈健康快樂，我們同時也為改變環境盡一分心力。最後，她提醒我們，有時候，我們真正需要的是坐下來，接受神秘力量的仲裁。她要我們把事情拆開成一個個可以掌握的步驟，讓我們踩著綠色步伐，邁向突破，活得更健康、更溫暖，更有良知。凱西交給我們一把開啟「量子健康」的鑰匙，這份禮物多美好啊！　　現在，換我們決定要不要踏出第一步了。　　梅米特．奧斯醫師　　（歐普拉脫口秀客座醫師Dr. Oz，專攻於家庭醫學於胸腔外科）

媒体关注与评论

　　◎《紐約時報》暢銷作家教你活出健康幸福的終極指導手冊，一本教你從小處著眼，一步步邁向真正健康和滿足的實用書。　　◎《艾倫》（The Ellen DeGeneres Show）、《早安，美國》（Good Morning America）、CNBS《高淨值》（High Net Worth）、《KTLA晨間新聞》（KTLA Morning News）、《Extra》娛樂新聞、《E! 新聞》（E! NEWS）等熱門節目爭相專訪介紹。　　◎脫口秀天后歐普拉親身體驗21天健康排毒法，引爆全美話題！　　◎台灣精神專科醫師（專精自律神經失調）郭育祥、《健康瘦的7堂必修課》作者Neal Barnard、美國預防醫學研究中心主席Dean Ornish、「歐普拉秀」客座醫師Mehmet Oz、暢銷作家Marianne Williamson、《出版人周刊》（Publishers Weekly） 好評推薦

编辑推荐

　　本書特色　　1. 國外銷售成績：★《出版人週刊》連續5週「非虛構類書籍」排行榜No.1；★原文書出版一個月不到，即上《紐約時報》暢銷榜No.2，銷售量突破30萬；★2009年《ForeWord Magazine》年度好書獎　　2. 重視身心靈的平衡（真正的健康是身心靈都要健康），造全方位健康。　　3. 小改變，大變化→主打日常生活中小細節的簡單改變，牽一髮而動全身，進而影響整體的健康。　　4. 這本書不強迫你一定要怎麼做，而是把方法和原理告訴你，你可以選擇自己想做或可以做到的步調進行，任何正確的選擇都會創造好的改變，做愈多，愈健康！　　5. 實用的自我心靈問答、試試看＆練習……讓你可以Step By Step，照著作者給你的簡單步驟逐步邁向「真正的」健康。　　6. 8大健康支柱、斷食排毒3步驟、均衡生命的4個象限、邁向健康飲食的6個偷呷步、走過慌亂的4個步驟、突破困境的7大撇步、破除成癮行為的9個細節……身心失衡的人、想要過得更健康更滿足的人──最佳自療處方針。