出版时间:2007-3 出版社:复旦大学 作者:史丹尔 页数:202
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内容概要
本书的作者从十岁开始训练自己的思考与记忆力,曾经获得数届青少年记忆比赛冠军。这次她将自己获胜的密诀一一道来: 天生好记性?才怪。 不单只有天才才能记住不寻常的大量资料。本书告诉你快速记忆的方法和实例,激发你的想象力来说故事,同时训练记忆。 发挥创意的全脑式记忆 要如何才能开发脑内的潜能,将所学知识从大脑暂存移到永久记忆区,并且快速存取?全脑式的开发记忆法,可以帮助你,轻松记住想要记住的事物。 从最简单的想像开始 通过谐音、图像、联想等方法,唤起你内在的情绪和感官印象,然后天马行空地结合想要记忆的元素,原来记忆一点都不难。 挑战罗马房间法和0-99数字记忆基本法 试着想象你最熟悉的房间里的每一个景物,把它们视为记忆中的重要路线点。还有,你可以挑战自己,用数字的编码系统来跃动脑中的灰色细胞。
作者简介
克里斯蒂安娜·史丹尔,生于1987年,曾经获得数届青少年记忆比赛冠军。她十岁开始训练自己的思考与记忆力,很快地,她发现自己不仅能记住长串的数字,更能在学业及日常生活中得到好处。
书籍目录
前言 第一章 训练记忆力的十大理由 使学习变得迷人 激发你的想象力 发挥你的创造力 触发你的感受神经 网状思考 对时间产生舒适感并进行时间管理 提升动力、责任感、自信心及自我意识 改善专注力 加速思考并增进理解力 学会如何面对压力 第二章 牛刀小试你的记忆力 你对记数字拿手吗? 测验你记姓名与脸孔的功力 答题 词汇 答题 历史数据 答题 文章 答题 你的成绩进步表第三章 成功初体验 一个极普通的记忆表 更好的方式:罗马房间法 第四章 对人类的大脑你该知道些什么 头脑的构造 我们的记忆结构 瞬暗记忆 短期记忆 长期记忆 第五章 要如何加强记忆效率? 借助图像的力量 …… 第六章 如何训练你的记忆力 第七章 如何使用记忆术? 第八章 如何使用记忆技巧? 第九章 特殊记忆技巧之延伸 第十章 你应该如何进行记忆训练?第十一章 如何保持大脑的活力? 第十二章 结训测验结语 附录 相关资讯
章节摘录
触发你的感受神经 当脑海里出现最清晰的回忆时你会发现,这回忆的基础是建立在与情绪密切相关的事件上。你应该学会利用这种受进化控制的记忆特性,来改善记忆能力。但是回忆也以其他的感官经验为基础。如果在训练记忆力时,你学会把重要的新知识和感官经验相互连结,这将会大大提升你的回想能力,你将会更看重你的感受能力,也会更仔细观察周遭环境,以这种方式获取“记忆原料”,并在回想时加以重组运用。 但是今天我们的非视觉感官印象已不像从前被“照料”得那么好。我不是指像饥饿、受冻、伤心这类强烈的印象,而是指很简单的经验。你还记得赤脚快步跑过小石子路时,那种脚底下的刺痛感吗?或者树皮摸起来有多么粗糙? 记忆力训练会使感受能力更活跃、更敏锐,而这些印象能帮助你找出有用的联想以建立连结。听起来没什么,但是你可能会比以前更注意生活里的小细节:冬天时,你会对意外听见的鸟鸣声大感惊喜。对于身边周遭的人,你更能好好地和他们沟通。同样的,你也会比较关注陌生人,比较容易记住名字和脸孔。 改善后的观察力可以提升语言与写作能力。因为你对细节知道得愈详尽,愈能在谈话中引人入胜,或是以文字生动地表达想法。而改善后的想象力,则能激发创造力。 网状思考 世界愈来愈复杂,网状思考也益发重要,我们还必须懂得加以应用。我们被要求做前瞻性的思考,尤其是不能局限在特定范畴,而是要跨越领域。网状思考就是不仅以自身喜好去分析、组织及转变程序,也以其他角度去观察,以得到和谐长远的解决之道。 而这就需要广泛多样的知识了,然而这种知识只能先通过我们知识里的“网状”结构,再由大脑思考而产生。在此过程里,记忆功能的强化扮演了重要的角色,因为在回想过程里,脑中彼此最殊异的几个功能区会不断地被刺激,如此便会产生或是加强无数的新神经轨迹,进而创造出崭新多样的观察和解决方式。 在训练记忆力时,个人经验和生活环境具有无数可能的意念组合。 对时间产生舒适感并进行时间管理 一般人最慢应该在中学时代就要荞成时间观念,并在预定的时间内有效率地赶上工作进度,而不会陷入压力的恐慌中。大部分任务的准备工作都开始得太迟,因为一般人都没有评估要花多少时间去完成工作,或者没有意识到距离缴交期限仅剩下两天而已,而这其实应该在一星期前就着手准备了。即使已经有了前车之鉴,一般人也倾向于遗忘这不好的经验,在面对下次任务时,依然重蹈覆辙。问卷调查显示,很多人即使在工作数年后仍然无法掌握时间,而且不断地陷入压力中。 ……
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