陈式太极拳入门

出版时间：1999-6  出版社：人民体育  作者：冯志强 编  页数：243  
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内容概要

　　本书详细介绍了陈式太极拳入门须知、入门指引、入门说要、入门劲法、入门功法、混元二十四式太极拳等，是一本太极拳入门的好书。

书籍目录

一、入门须知
二、入门指引
三、入门说要
四、入门劲法
五、入门功法
六、混元二十四式太极拳
混元二十四式太极拳
运动路线示意图说明

章节摘录

版权页：   插图：   青龙出水一式共有五次腰的左右转换，五次转腰都要浑圆自如、回环旋绕、连绵不断，既无凹凸，也无停断，才能形似青龙出水般盘旋绕转。在用法上皆为连环法，上有连环左右捶，下有指、捶连环出，卜打头部下打阴，上惊下取不离中，即左右连环捶都在右上方，指捶连环都在右下方，皆在中线的上下端。此为太极变中拳。图二13中，左拳向右上横摆时劲点在拳轮，右臂的劲点在右肘，形成右挂肘左摆拳势，左蹬右弓、旋腰转胯、下挂上摆须同时进行。右臂旋绕时，意念有先肩靠、再肘靠、后挂靠之程序。图二13中，右反背拳与左挂肘须匀速对称，拳到肘到，劲点在右拳背和左肘尖，换势全凭腰转。图二13中，右肘回挂与左指伸弹应匀速对称，肘到指到，劲点在右肘尖和左手食指，头虽略低，脑后两大筋自然领起而顶劲不丢，裆劲下好，松腰敛臀，中气自然贯穿而不失中定。图二13的左手回收与右拳横击，如抽丝一般螺旋往复、柔顺圆活，以心意为主，连绵不断，不要努气用力、硬杵猛拉。两腰眼松开，两胯松开，两膝撑开，贵在裆圆，两臂相开又相合，两腿相开亦相合，而又上下相合，右臂与右腿合、左臂与左腿合、左右平准，周身一家。劲点在左肘尖与右拳轮和右前臂尺骨侧。 （2）意气运行路线 随心气下沉，丹田左转，散布于周身的劲气由外陆内地松回蓄于丹田，右拳随之顺缠下松，身体左转。然后意领气由丹田出发，循脊背上行，贯注于两肩经窍，并下行至左腿左脚，注于右胯。随丹田右转，身体右转，内气自然沿体前至丹田，同时由右肩下行至右肘至右拳背，右肘后挂，右拳沉按，经左肩顺缠流转至左臂、左拳轮，向右上方横摆，并经右胯落气到右脚涌泉，左脚蹬展。在心意左旋右绕的引领下，丹田左转右旋，内气在周身内外上下流转，循环往复，左臂由伸变屈左挂肘，意领气似高山流水向左下回流，同时右拳领气逆缠而上打反背拳。右臂复由伸变屈向右挂肘，意领气又如悬河泻水自右上向右下流泻，并随左手伸弹而向左手除指奔流。丹田再左转，身体左拧转，内气沿带脉左转圈至后丹田的同时，经脊背上行至右肩，再下行至右肘、右前臂尺骨侧、右拳轮向右下方横击，同时，左肘领气收拉而形成左挂肘，最后内气由后丹田经右向前转，而后收归于丹田。

编辑推荐

《陈式太极拳入门(修订本)》介绍了武术作为中华民族的一份宝贵文化遗产，是独具风骨、自成体系的一门人体科学，把它看作是东方文化的一颗明珠，可说当之无愧。

用户评论 (总计5条)

•   简单易懂，入门不错的教材。不知在哪提，请问我的积分呢？咋一直是0啊？已经交易成功好久啦！
•   还没有照学，粗看文字，写得比较有条理，内容是可以细细琢磨的。
  现在能确定的是书印刷不错，图细节精晰。
•   深入浅出，潜移默化。
•   好书，易懂，收获大！
•   强壮身体