古易筋经新注汇粹

出版时间：2009-6  出版社：人民体育出版社  作者：钱惕明  页数：321  
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内容概要

　　本书分为源流篇、功理篇、功法篇、附录篇四个部分。全面介绍了中国传统易筋经的功法套路，并精选了站式、马步、坐身、定身等五套易筋经功法，采取了“原图原文加注释编纂”的体例，让读者看到了功法的原汁、原味和原貌。五套功法男女皆宜，其中“定身”功法还特别适合孕妇习练。针对自古流传的古易筋经每式只有一幅图、几句口诀，缺少过渡动作，对口诀也不作解释，该书增加了过渡动作，对口诀一一作了注释。该书以其全面性和通俗性，成为同类书籍中的创新之作。

作者简介

钱惕明，1929年生，江苏无锡人。中国武术八段。
    钱先生修炼易筋经已四十余年，造诣日深，功效显著，虽年逾八旬，行动犹如青年般矫健，各项体检指标良好。本书是他数十年练功心得的结晶。他探积索隐，广集版本，反复筛选，精选出五套古易筋经功法，采用“原图原文加注释

书籍目录

源流篇　第一章  古代导引术与易筋经　　一、导引的起因　　二、导引的成熟　　三、导引的飞跃　第二章  谁创造了易筋经　　一、达摩创始说　　二、道人创作说　　三、三教合流说　第三章  从少林寺走向全社会　　一、《卫生要术》面世　　二、佛门弟子增益功理篇　第一章  易筋洗髓两不悖　　一、两功相与有成　　二、易筋洗髓之义　第二章  专于积气循经脉　　一、专于积气　　二、循经炼功　第三章  放松用意使暗劲　　一、放松人手　　二、使用暗劲　　三、易筋长寿　第四章  养身莫先于养心　　一、修心指南　　二、三三常修　　三、功在素定　第五章  易筋经的练功要则　　一、行功始末　　二、功宜知避　　三、呼吸诀（三）　　四、七字真言　　五、人有九损三伤　　六、功贵得传　　七、功宜有恒功法篇　第一章  少林（卫生）易筋经十二式注　　一、题记　　二、原书封面影印件　　三、功法　第二章  马步易筋经八式注　　一、题记　　二、功法　第三章  坐身易筋经十五式注　　一、题记　　二、原序　　三、功法及注解　第四章  定身易筋经八式注　　一、题记　　二、定身易筋经原序　　三、功法及注释　第五章  大劲易筋经十二式注　　一、题记　　二、十二大劲图说　　三、功法及注解附录篇　附一章  祛病延年法（操揉按摩九转图）　　一、题记　　二、延年九转法　　三、韩德元跋　　四、全图说　　五、练功须知　　六、九图功法　附二章  理肺易筋经十二式　　一、题记　　二、王志渊自序　　三、练功要则　　四、理肺易筋经十二式功法介绍后记

章节摘录

　　源流篇　　第一章　古代导引术与易筋经　　易筋经，我国古典养生功法中的一颗灿烂的明珠。它用之于养生，则有青春长寿之妙；用之于练武，则可收增强功力之效。尤其是经过武侠小说的渲染，给易筋经披上了一层神功盖世的面纱。其实那不过是小说家的艺术夸张，事实上并非那么神奇。但是，易筋经的本来面目虽非神功盖世，却是修身养心、易筋壮体、常葆青春的妙法，也可以说它是内外兼修的高级养生妙法。因此，长期以来脍炙人口。　　易筋经从哪里来的？当然不是从天下掉下来的，而是在一定的社会历史条件下诞生的，其中一个重要原因，就是古代导引的发展与成熟，为易筋经的产生奠定了基础，准备了条件。故而谈易筋经的源流，离不开古代导引术。为此，笔者曾在1995年4月撰写过《占代导引气功概述及易筋经图说》一文，在首届国际少林武术运动医学研讨会上发表，并获奖。今就导引术与易筋经的关系作进一步论述。　　一、导引的起因　　我们先来考察导引的起因。“导引”一词，最早见于文献记载，首推《庄子·刻意篇》：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，如寿已矣，此道（导）引之士，养形主人，彭祖寿考者所好也。”至于导引的起源，相传在原始社会就产生了。其产生有两个必然因素：　　一是人类的求生本能和对健康长寿的追求。在原始社会，求生存是先民们最初的也是本能的欲望。为了觅食以生，他们与大自然斗，包括与野兽斗，难免损伤肢体，染上疾病，或疲劳酸痛，会不自觉地自摩自捏，或摇动肢体，张口呵气，感到症状缓解，甚至身心轻松。通过不断实践，反复证实这样的方法对生存有效，于健康有益，久而久之，一种导引气功锻炼的萌芽就产生了。这些情况，可以在一些古籍的记载中找到印证。《吕氏春秋·古乐篇》说：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不得其源，民气郁结滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”这就是说，在4000多年前的唐尧时代，我国中原地区曾经洪水成灾，历时很久，民间普遍患有气郁和筋骨关节不畅等病痛，经常作“舞”宣导，以舒筋活节，畅通血脉，强身健体。这种宣导强身之“舞”就是原始导引的萌芽。据民俗学者研究，原始导引与原始舞蹈的产生是密切相关的。　　二是人类原始的模仿心理导致仿生导引的产生。模仿是人类的天性，先民们创造的导引术最初是从模仿自然界的生物得来的。随着社会的发展，人们的观察日深，仿生导引日趋成熟。如西汉《淮南子、》中记录了四种生物的特点，即“凫浴”（野鸭常沐浴水中）、猿跳（猿猴下肢的快速跳动）、鸱鹗（猫头鹰在夜间的视力）、虎顾（虎头的左右顾盼活动）。东汉郭璞的《游仙诗》中有“借问蜉蝣辈，宁知龟鹤年”之句，表示对龟鹤长寿的观察与向往。

用户评论 (总计38条)

•   首先，有古原文，有古图，增强其真实性与可靠性；其次，里面的易筋经来源与类别讲解详细，有利于增强对易筋经的了解；为了加强图与图之间的连续性，作者加入自己的新解；最难能可贵的是里面有关于易筋经的呼吸法的一些内功修炼，这是很多书上是没有的。因为本人买过国家体育局编的《健身气功易筋经》，那个版本也还不错，通俗易懂，但是不讲究呼吸，均用自然呼吸法（为了便于中老年人习用，而且主要目的是保健），但是这本书，对呼吸法有详解，因此，对于青少年或有至于内外兼修的武术爱好者而言，会比较有用。当然，也可以借鉴其它版本的呼吸法，因为里面也是作者的一些经验心得，未必就是最原始的易筋经呼吸吐纳法，这个就看个人了。总体来说，我觉得值得买。如果古文比较差一点的话，最好加强下，虽然里面的语言不算难，作者也有译注，但是自己也熟识古文的话，容易去伪存真。
•   易筋经在武侠小说里是武林人士梦寐以求的秘籍宝典，人人欲得而后快之。不知演绎出多少惊心动魄的争夺！现实生活中，易筋经确实也功效非凡！长年习练必有惊人奇效！
•   《易筋经》是国之瑰宝，在传承过程中，又有了很多补充，反映了炎黄子孙可贵的探索精神，可敬可佩
•   老先生太极拳好，身体健康，原来跟易筋经有很大关系啊。谢谢老先生了！
•   主要是取《卫生要术》和《增演易经洗髓内功图说》的一部分来讲解，比较容易学练。特别是呼吸与动作的配合说行很清楚，对于初学者来说好懂。
•   昨天中午下单，今天一早就收到书啦。书籍印刷质量不错，送货速度真心给力！
•   好东西哦，多种古本再现并精心解释，作者用心良多，功德无量！
•   这本书编写的很好，书的质量不错，我很喜欢。
•   难得的资料书。
•   好 功恒有益
•   同事买的，莫非他要练就绝世武功？
•   没看见上面所说的白页现象，总体来说不错！！！老公说很喜欢
•   送老爸的，他很喜欢
•   非常好，内容很实用
•   有图注，慢慢练习，希望能够有收获
•   很好！还要买一本。
•   很好的资料。很详尽很传统的典籍！
•   初步翻了下，未练。
•   这书可以。
•   好书，收藏先。
•   这本书留收藏不错，里面有很多古书的影映资料还有原文，但是想要正规看的话，根本看不懂。
•   比较普通的一个版本
•   爱好收藏。
•   对易筋经的一些解说，有基础的没必要，无基础的练不练。错别字较多
•   内容不错，真实
  可是对于现在的读者来说
  比较费解
  一知半解的去练习
  差之毫厘谬之千里
  有一定的危险性
  作为参考材料吧
•   刪節了很多。也就介紹了一招兩式的。感興趣的介意下載易筋經彙編。增演易筋洗髓內功圖說是很詳細的。
•   rt，虽然不全，但是够用
•   有注释，还有具体的呼吸指导。
•   老人家理论很高，看了有很多收获。
•   最好不要上当，都是咬文嚼字，胡扯八谭。
•   通过钱老的讲解，可以为学习《图说》打下很好的基础。内容不全，完全够用，都是紧要的东西。
•   可以学习一下 就是解释的太多
•   钱先生的一本非常好的书！很值得推荐！
•   我很尊敬钱前辈，更喜欢他所出的书，句句真言，非懂理不赞，《太极拳内功心法全书》也是极品！望各位读者务必认真阅读。必能成健体！
•   图示易懂，简洁明了，照书练习受益匪浅
•   书的纸张、印刷、字体堪称一流，内容也不错。
•   一本很不错的书，值得一阅！
•   好书，不知能不能通过学习此书打通任督二脉，练成绝世神功。