瑜伽

出版时间：2010-1  出版社：轻工  作者：韩俊  页数：157  
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前言

　　说到抱朴守真的价值取向，崇俭抑奢的生活信条，慈爱和同的处世方式，顺应自然的行为原则，大家想到的可能是中国　　传统的儒、释、道哲学。其实，古老的东方哲学形同一脉，源自印度的瑜伽同样以超然的生活态度给人们指出、了一条心路，启迪我们重新认识自我，正确处理人与人、人与社会、人与自然之间的关系。　　不同的是，瑜伽更有本领把深邃的哲理智慧以人们乐于接受的方式导人生活，让我们在不知不觉问趋近那些大道微义。比如瑜伽体位，就是这样一种让人喜闻乐见的形式。我们在姿势的流转间收获健康，培养气质，赢得美丽，同时舒缓了负面　　情绪，言行举止更为端正。有过练习经验的朋友都会发现，一段时间后，心态变好了，心胸更宽广了。当我们变得可亲，世界也就变得可爱，正因为这些良好的改变，我们会发现周围的一切开始变得美好。

内容概要

这本书里，我尽力秉承瑜伽的平易宽和，令厚重的经典回归生活。为方便练习，我将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组，可以分别作为四套完整的瑜伽体位课（当然，要在将每个动作熟练掌握后才能进行）。
让我们从体位练习中，认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合，体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。

作者简介

韩俊，禅悦国际瑜伽中华区教学总监，中国瑜伽式管理培训第一人，《都市女报》瑜伽栏目撰稿人。结缘瑜伽20余年，致力于瑜伽事业的推广和普及，参与并运作禅悦瑜伽项目，作为唯一被团中央、中国劳动社会保障部、中国消协共同推荐和推广的瑜伽项目代表，其倡导的健康新理念，为瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。
多次组织大型瑜伽培训活动，并独创性将瑜伽融入企业管理中，目前，已为多家跨国公司及国内著名企业进行过瑜伽式管理培训课程，其指导研究的多项课题得到国家有关部门的重视。

书籍目录

瑜伽　受益终生的完美运动
　穿越5000年的生活艺术
　瑜伽带给生活的启示
　正确定义瑜伽
　解构瑜伽八支
　从初学到高手的三个阶段
初学者　这样开始
　了解自己
　找到适合的瑜伽流派
　必要的准备
　循序渐进，安全第一
　避开7个瑜伽误区
　暖身运动
　　手部练习（Hand Exercises）
　　变体山式（Parvatasana）
　　变体肩旋转式（Shoulder Gyration）
　　肩肘功（Elbow Exercises）
　　单臂风吹树功（Tiryaka Takasana Ⅰ）
　　半闭莲变体（Ardha PadmasanaⅡ）
　　脚部练习（Toe Exercises）
　　膝旋转弯曲式（Knee Rotation&Flexing　Exercises）
　　半莲花膝部练习（HalfLotus Knee Exercises）
　　单腿背部伸展式（Jana Sirsasana）
　　休息充分，能量充盈
　　仰卧放松功（Savasana）
　　瑜伽休息术（Yoga Nidra）
　　收功唤醒
入门　适合所有人的10个简易姿势
　山立功（Tadasana）
　颈功（Neck Exercises）
　肩旋转功（Shoulder Gyration）
　腰转动功（Kati ChakrasanaⅡ）
　克尔史那姿势（Krsnasana）
　简易双角式（Ardha Dwi Konasana）
　弦月式（Ardhachandrasana）
　怪异式（Awkward Pose）
　猫式（Madariasana）
　简易反船式（Viparita Navasana）
初级　体验瑜伽的惊喜
　简易坐（Sukhasana）
　初级体位前热身组合
　磨豆功（Udarakarshanasana）
　简易扭拧式（Ardha Matsyendrasana）
　初级双腿背部伸展式（Pash chimottanasana）
　半轮式（Table Pose）
　简易水鹤式（Upavistha Konasana Ⅰ）
　转躯触趾式（The Torso Twist Toes Touch）
　束角式（Baddha Konasana）
　坐式腰背强壮功（Back—muscles Exercises）
　肩放松功（Ardha Comukhasana Ⅰ）
　髋曲肌伸展式（Hip FIexors Stretch）
　树式（Vrksasana）
　三角伸展式（Trikonasana）
　战士第二式（VirabhadrasanaⅡ）
　虎式（Vyaghrasana）
　……
中级　解放身体、收获健康
高级　让心灵更自由
精髓　领悟瑜伽
附录　本书体位法分类索引

章节摘录

　　瑜伽带给生活的启示　　瑜伽是一门仁术，它源于一种根本的、深沉的爱，源于一种沉静的力量，而这些，又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中，现选择了施化难陀大师的20条指引，包含了所有瑜伽生活习惯的要义。　　1.清晨时段：如果你有晨练习惯，最好每天清晨四时起床（按中医的经络流注养生来讲，初学者最好是五点以后），在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。　　2.体位法：选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种坐姿来进行唱诵或冥想，面向东方或北方，时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法，修习呼吸法时不要让自己过劳。　　3.唱诵：可持诵任何瑜伽语音，例如单纯oM声，又或其他，这要视乎个人的喜爱与倾向。　　4.饮食：尽量进食新鲜原始的食物。放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物十天。进食简单的食物，牛奶水果有助冥想。进食目的是维持生命。不要把进食视为享乐。不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉，这对修行有很大的帮助。　　5.冥想：给自己一个可以独处的空间，养成冥想的习惯。　　6.研经：每天给自己1小时读好书的时间，并用纯洁的心思来反省。　　7.提升内心：使用积极的语言，并可借助有效的格言警句保持积极心态。这会有效提升内心状态。　　8.梵行（贞洁）：非常小心保存生命的能量，不可有不负责任的性行为。　　9.善行：经常根据个人的能力做一些善事。　　10.结交良朋：远离坏朋友、烟酒毒品、赌博与肉食。经常接近圣贤良善之人。　　1 1.禁食：如果可能，可以养成定期断食的习惯。　　12.念珠：把念珠随身带着，随时提醒自己读书唱诵。　　13.禁语：如可能，每天给自己2小时禁语，在禁语时不打手势与做表情。　　14.言语纪律：无论付出任何代价都讲真话。少说话，说甜言（正面的话）。经常说一些鼓舞的话，永远不要说诅咒、批评或令人泄气的话。对小孩或下属永远不要疾言厉色。

媒体关注与评论

　　从零开始，练瑜伽可以很简单！　　——禅悦瑜伽教练导师汪峰　　我的教练告诉我什么都不能勉强，包括身体和精神，每天一两个小时的瑜伽生活，我感受最深的是一种精神的沉淀和提升　　——禅悦瑜伽会员奥地利沃根葡萄酒中国首席代表 Angelika Men 女士　　跟着韩俊老师练瑜伽，收获的不仅是身体的健康，更是身心灵的均衡与和谐。　　——《青年记者》杂志编辑陈衍焜

编辑推荐

　　1.内容专业，图文并茂：本书以精美、准确、简洁的图文表现来循序渐进、逐步提升地带领瑜伽练习者从初学到完成高难度动作，高品质、高操作性地满足读者需求。　　2.循序渐进，指导性强：用生动、易懂的语言介绍瑜伽，和对于初学者应做哪些准备；然后按照初级、中级到高级划分，将每种体位用简洁的语言和专业连贯的图片进行拆分讲解，方便读者参照练习。而且每个级别的练习连贯起来，都能成为一套完整的习练课程。　　3.作者权威：韩俊作为中国瑜伽式管理培训第一人、“禅悦瑜伽馆”的创始者，拥有多年瑜伽教练经验的作者来亲自撰写本书，将大大提升本书的专业与权威性。　　4.超值附赠DVD光盘：附赠光盘演示，适合读者对照练习，增加图书本身价值和实用性。

用户评论 (总计154条)

•   这本书里，我尽力秉承瑜伽的平易宽和，令厚重的经典回归生活。为方便练习，我将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组，可以分别作为四套完整的瑜伽体位课（当然，要在将每个动作熟练掌握后才能进行）。
  让我们从体位练习中，认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合，体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。
•   非常喜欢书中的一句话：“像这个世界上所有的真理，瑜伽永远都是简单朴素，平易近人的。”而这本书也是如此的平易近人，宛若知心好友，与你柔声细语，娓娓道来瑜伽的益处与注意事项，诚心诚意地分享收获与感悟。
  
  作为一个瑜伽爱好者，最幸运的便是得遇名师。这本书装帧精致，印刷精美，对体位的提点也恰到好处。当身体力行去实践个中细节，就会感觉如对一位优秀的瑜伽老师，耐心细致地帮助你感受真正的瑜伽。我第一次知道，原来一个普通的山立功也是非常有讲究的；第一次知道为什么要双腿分开略与肩宽；第一次知道怎样使用身体，会影响到我们的心灵和意识……
  
  平时也会在书店翻翻瑜伽类的书籍，大多感觉“知其然，不知其所以然”，讲的很模糊费解。朋友也曾经推荐过韩俊老师的《瑜伽教程》，但是对我而言，有点太难了。这本《初学到高手》的确是非常适合我。让我开始敢于尝试瑜伽而不会担心受到伤害。
  
  韩俊老师说“其实，瑜伽的练习告诉我们，它并不遥远，更不神秘。无数瑜伽的先贤，以生命证语着宇宙法则与个体生命的和谐，把心灵的智慧穿越千年沧桑淡定清明地传递到今天，那些看似神秘高远的真理被他们附着在举手投足间，餐饮坐卧里，存入每一个人的内心，变得朴素，温暖，和谐。”
  
  这样灵透的句子比比皆是，让一本瑜伽书籍变得特别动人。建议开始尝试瑜伽的朋友购买，它不会让你失望的。
•   首先书的纸质很好，还带有DVD光盘。已经练习了很多天，现在是全身酸痛期，由于以前有舞蹈基础，练习起来比较得心应手。瑜伽在于坚持，上班族难免缺少运动，备一本这样的书确实很必要。这本书分为1、瑜伽：受益终生的完美运动。2、初学者这样开始。3、入门：设和所有人的10个简易姿势。4、初级：体验瑜伽的惊喜。5、中级：解放身体，收获健康。6、高级：让心灵更自由。7、精髓：领悟瑜伽。可以说是循序渐进的讲解了瑜伽。当然，瑜伽跟运动一样必须坚持才会有效果。贵在坚持。
•   书很厚重，翻开每一页感受到的是 质感 。
  内容上讲解了很多，让我们能正确认识瑜伽，然后再从基本动作开始学习瑜伽、融入瑜伽。书上的插图很清晰，动作规范；而每一动作的解析也很清楚，另附有各个动作的练习要领、训练收益，让我们更了解自己的身体正在做的。。。。很喜欢。在下个人也是刚刚开始学习瑜伽，虽然现在动作还不是很标准，但是有这本书的陪伴，我有信息坚持练下去哦。
  光盘还没来得及看，据说只有初级。。不过先练着呗，也许到中级高级，咱就不需要靠光盘也能练得游刃有余呢。呵呵！
•   我是从新华书店看到这本书，当时很喜欢里面的相片，很漂亮，内容是从入门到高级，很实用。虽然有些动作自己并不能完全做到，但相信持之以恒就能收到效果。因为如果自己再不锻炼，身体就会变得越来越差了。这时，我发现瑜伽真的很适合我。所以，就寻找书籍。我真是太喜欢这本书了。人物也很漂亮。写得内容很好，每个要点都写得很到位，而且还注明练这种体位的好处。
•   虽说“师傅领进门，修行在个人”。但入门若错，则以后道路愈行愈远。本书以光盘和丰富的图片以及文字说明阐释了瑜伽练习的注意事项和动作要领，非常适合想开始学习瑜伽的同志们。极力推荐。
•   书把瑜伽动作细节写的很详细，可是光盘就是入门的十式，再多点初级，中级，高级的就好了。
•   很好，很适合没有一点基础的初学者，也很适合上了一段时间课程的同学，对于瑜伽的修行讲得比较透，把平时课堂上瑜伽老师没有时间说的说了。但是对于中级以上的同学而言，体位就比较少了，毕竟练瑜伽的乐趣之一就是挑战各种体位
•   由于性格关系，不太喜欢剧烈运动，所以一直想通过瑜伽来塑性，调理和减肥，这本书深入浅出，循序渐进，很适合像我这样的初学者，从初级道高级的内容都有了，比去瑜伽馆便宜、方便、实惠。我喜欢！
•   刚刚收到就赶紧拆开看了，确实不错，老师也讲得很详细，从瑜伽的冥想、呼吸、清洁调息，体式，放松功，排课，瑜伽的学习方法要点都讲得很清楚。虽然我学过瑜伽，但是看了韩俊老师的这本书后还是觉得受益甚大。
•   瑜伽在印度已经流传数千年，是印度悠久智慧的结晶。瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，瑜伽一直充满活力。
  瑜伽的出现和发展，一直与印度的生活方式和哲学密切相连。然而从实质上讲，它一直与任何宗教信义或伦理保持分离状态，从不要求任何信仰系统接受它。瑜伽不是一种宗教；它是基于一些心理行为的生活哲学，它的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和宇宙之间完全和谐。它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活及与其联系在一起的所有现象的深入理解。
  
  瑜伽哲学是与梵天（Brahmand）——宇宙和谐共处的一种艺术与科学。在印度最古老文化的《吠陀经》中记录了瑜伽的起源。印度古代的伟大贤哲钵颠 利（Patanjali）在《瑜伽经》中把它系统化为一种特别的心灵境界——Darshana。在这之后又出现过许多重要的瑜伽版本，但是，钵颠 利的《瑜伽经》仍然有自己的独到**之处。
  
  “瑜伽”在梵语中意义为“结合”。斯瓦米·韦委卡南达（Swami Vivekananda）把“瑜伽”解释为“一种把自身的演变压缩为一个肉体存在的一生，或几个月，甚至几个小时。”奥罗宾多（Aurobindo）认为，“瑜伽”的意义是努力通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美的一种方法论。这就是说，瑜伽象征某种进程，通过这种进程，人们能够学到最契合的生活方式。达到这一境域后，它就成了需要坚贞警觉和包罗生活万象的永久进程。
  
  这种契合的生活方式中，辨别所有导致生病的要素和利用恰当的技术消除疾病影响，就成了瑜伽所关注的最基本的一部分。这样，原本是一门个人精神成长科学的瑜伽同时也就成了一门保健和医疗科学。
  
  与以往不同的是，今天的瑜伽不再局限于苦行，而是使自己适应了现代城市生活。瑜伽科学及其技术已经将其方位调整为适应现代生活方式及其社会逻辑的需要，包括现代医学在内的各科医学专家正在意识到这些技术在预防疾病和促进健康方面的作用。
  
  瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的保健艺术。它完全不再受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。瑜伽强调的是发展兄弟情意、和谐、博爱和平等，这不仅仅是对于不同肤色、种姓、民族、年龄和性别的人，而且还对于所有的生命。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨恨中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来。
  
•   很有指导价值的书，如果你在练习瑜伽的话。光碟也很棒，是我目前拥有的瑜伽光碟中最好的一份，可惜内容只有初级的，如果再有中高级的光碟就更好了。
•   很实用的一本瑜伽练习书，有详细的彩图，完全可以跟着练习。可惜DVD只有开始的基本的10个动作，内容稍少了点。
•   以锻炼身体为初衷，瑜伽练习却进入了另一种修身养性的通道，让我在每个动作流转间收获了健康，培养了气质，舒缓了情绪，端正了举止。大道微义，收获颇深。
•   内容很实用，从最基础的瑜伽动作教起，很好的一本书，刚买到家就有练习，难易程度也还不错。推荐给喜欢瑜伽的朋友。
•   现在觉得每个人都应该适当的运动，而瑜伽是一个比较好的运动方式。只要在家里，垫个瑜伽垫就可以动起来了。瑜伽可以很有效的放松身心，锻炼身体。而这本书让我们更好的了解了瑜伽，又是从初级到高级的，可以让初学者很好的学习。我希望可以通过这本书让自己学好瑜伽，让我的生活也更加丰富。
•   很详细的介绍最初级的瑜伽知识！很适合初学者！最重要是附赠光盘！虽然还没有看光盘，但是感觉应该不错！
•   闺蜜是一位出色的瑜伽老师&;#039;平时总是她在家做起来我总是跟着一起做&;#039;无意看到这本书就买来看看&;#039;还附带碟片&;#039;很容易让人学会&;#039;交一些基础&;#039;很不错&;#039;闺蜜说以后就跟着碟学习吧&;#039;不再带我(￣▽￣)
  平时工作忙死了&;#039;去健身房又要出门&;#039;每天在家练习还是很不错的&;#039;开始很多动作都做不了和坚持不住&;#039;慢慢的就好了&;#039;&;#039;&;#039;
  这书挺好的&;#039;
•   从最简单的10个入门姿势，到最高境界的瑜伽冥想
•   书的质量非常好！而且旁边有很多解释，让我们在练习瑜伽的时候，体验瑜伽哲学的博大精深。让人感觉编书的作者用心为读者。
  
  但是当当不送货上门，害我花了将近30块的交通费取书。买了两本总共才40多块，此次网购亏了，建议淘友，问清楚是否送货上门。
•   很多人把瑜伽当做一种身体的练习，其实它更深层的体现人和自然的和谐。这本书太棒了，现在在瑜伽馆练瑜伽又有种很自然很亲切的感觉
•   循序渐进，是帮助瑜伽练习者入门和提升的一本好书！
•   非常好的瑜伽入门书，印刷非常好，里面的动作也是瑜伽教练常教的，图片也赏心悦目。
•   印刷精美，图片设计精美，语言精美，动作照片和解释详细，浅显易懂，很多基础知识是在瑜伽课上了解不到的，好！很好！非常好！
•   很多平乱都说配的碟播放不了，我的可以正常播放。
  书本的纸质很好，内容也比较齐全，从初学到高手。
  不过初学者的内容占大部分，如果是中上的瑜伽玩家，我还是觉得不要买好。
  新手值得推荐！！！
•   难度不大的一本瑜伽练习书，也介绍了不了瑜伽知识，图文并茂。
•   非常适合初学者，尤其是像我这样的在家自己练习的人，练完瑜伽感觉浑身温暖舒适。
•   这本书的质量非常不错，而且内容适合没有练过瑜伽的人自己在家练习。很好的一本书
•   很有效的瑜伽书，特别详细。细到每一个小小的细节。非常精辟，我每天晚上都花2个小时练习，冥想。挺有效果的，继续持之以恒了
•   初读了一下，内容深入浅出，步骤循序渐进，是一本瑜伽练习的好书。
•   看着这本书，可以自己练习瑜伽。很不错哦。本人觉得此书实用蛮强的！
•   循序渐进。让人了解适合自己的瑜伽动作
•   大体翻了一下，里面的内容很适合刚学瑜伽的人，决定开始练习瑜伽咯~
•   这本书还不错，我以前没有学过瑜伽，买了这本，如其简介，很真实。唯一的遗憾就是，它的光碟只有入门那里面的十个姿势。你们呢自己看着买吧。
•   光盘的内容只是书中的一部分而不是全部，瑜伽动作还算易学
•   特别棒的一本瑜伽书，从最开始的认识瑜伽到后来慢慢学习动作，有一个比较系统的介绍呢，印刷的功夫和纸张的质量也很好哦。值得买回来看看的一本书。
•   瑜伽书是彩印的。每个步骤都很详细，还会告诉你每个瑜伽动作会锻炼什么。看着大气，易懂明了，从易到难。可以挑选针对性地练。
•   图片很美,解释详细.适合我们初学瑜伽的人
•   在书店看好的来当当买，很喜欢铜版纸的书质量很好，赏心悦目!
  每个动作下面都有注释，比较适合大众，开始我的瑜伽之旅吧，呵呵
•   瑜伽书挺好的 内容比较详细 动作不太难的 适合初学者
•   很好的一本书,提倡瑜伽练习的科学性,值得一读!
•   里面有很多关于瑜伽的介绍，还有很多生活上的建议，初学瑜伽的注意事项。很感动能够有这本书。呵呵
•   简单的介绍了瑜伽，让我明白，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种哲学。彩页的书本，动作分解详细，看着舒服，练起来也明白，很实用。
•   瑜伽书不错，还有瑜伽热身练习体式，很满意，书质量非常棒！喜欢！当当网没让我失望！
•   刚生完孩子就卖了这本瑜伽书想练习一下，结果看到书上说像我这种情况的半年以后才能练习，所以还没看呢，不过感觉挺好的，希望以后能受用啊！~~
•   实用，专业，比社会上有的瑜伽馆的教练讲的强多了。
•   这本书确实很不错，以前也练过瑜伽，现在看到这本书，觉得里面的内容一样很丰富，一个动作一个动作很清楚，可以好好的让身体得到舒展！好书，值得买！
•   很喜欢，决定开始好好练习瑜伽了
•   看了一部分了不错，已经买了瑜伽的装备开始练习了
•   挺全面的，和瑜伽馆里面学的都差不多，可以自己在家练习，开心。。
•   这是很好的一本瑜伽练习参考书，已经是第3次购买了，都是同事要求帮助购买的。
•   质量很好，带有光盘，可以自己在家练瑜伽。不过没有向太阳致敬式。整体还行
•   由浅入深，图文并茂，非常好的初学瑜伽书
•   非常详细，很满意，适合想一直坚持学瑜伽的女孩子。动作有点难度，很喜欢，很全面！！
•   到最高境界的瑜伽冥想
•   每个步骤都很详细，但是瑜伽初级的内容不是特别多。至于碟，我还没看呢。
•   从初学到高手，相信爱瑜伽的都会爱上它的。
•   真的是很好的一本对于初学者很好的瑜伽书。。。里面的动作好详细。。真的很好。。。太爱了。
•   这是我买的第一本瑜伽书，想从现在开始认真学习，既锻炼身体又培养气质，书的质感很好，开始还担心DVD不能放，拿回来看了一下，能放，比较清晰，很满意，给个5分
•   今天收到宝贝了,有点出乎意料.书从封面到内容都非常好,是全彩的.内容很详细实用,图片很清晰,小细节都标注了,以前在健身房练瑜伽细节注意不到,这本书真的可以为初学者打下很好的基础.对了,书的纸张质量也非常好,这样的价钱在书店里绝对买不到!总之,非常值得!
•   书纸质很好，文字简洁明了，彩图很清晰；准备跟着这书动作开始学习瑜伽！
•   包装精致，图文并茂，是瑜伽初学者入门的好书~
•   这本书真的很不错，适合大多数的初学者，通俗易懂，而且还很全面。想学瑜伽的朋友，这书值得购买
•   最近去了瑜伽班 却发现一点都不系统 也不是从头开始交糊里糊涂就开始上课了所以干脆自己找书来看这本书真的很棒让我对瑜伽有了真正的了解并且从初级开始有注意事项对于刚刚接触瑜伽的我来说 帮助很大印刷优良
•   非常不错，就是为啥光盘里是个男人练瑜伽呢 好不习惯
•   是一本好书，值得看，作为没有学过瑜伽的人来说，这本书值得推荐。
•   这本书真的很好，图片解释通俗易懂。现在连4岁的儿子也经常说：“妈妈我们练瑜伽吧！”自己就做个小动作，又锻炼身体又好玩。
•   书是全彩的，图文并茂，非常适合瑜伽初学者
•   从没练过瑜伽，从最简单的东西开始教，还有作者对瑜伽的认识很深，不错
•   内容全面，而且是少见的很规范的瑜伽动作。
•   这本书我觉得很适合对瑜伽感兴趣，又是刚开始接触瑜伽的朋友，讲解很清晰实用，不是那种过分华丽的图书
•   很不错，就是书本有褶皱，估计是路途中压倒了，还有光盘，好好练，爱生活，爱瑜伽
•   学瑜伽倒是挺好的，可是DVD碟片放不出来？痛苦！！
•   很喜欢这书，讲解很详细，纸张是像杂志一样的，很厚，很有质感。最重要的是内容对我来说很有用。喜欢瑜伽的人，强烈建议买来看看。
•   书的质感不错，图片很多，讲解细致，还有对瑜伽系统的介绍
•   书中很详细，练瑜伽服怎么选择都很详细，还有光盘，很不错
•   书的质量非常好，图片很清晰。内容从简单到高深，让我对瑜伽有更深层次的了解
•   这本书图文并茂，让人了解瑜伽，爱上它，很满意
•   很喜欢。首先是纸质很好，很赏心悦目；其次图解非常仔细，且带有光盘；最后是，看了这本书就像学瑜伽了，多多少少是因为文字的魅力。
•   这本瑜伽书质量真的出乎意料，非常好，也和清晰。光盘还没用，不知道内容如何。会计考试这本还行吧，只是纸张感觉不是很好
•   书的质量很好,内容还没细看,但是感觉应该很不错,里面的图很清晰,文字也很多应该讲的比较细*
  还有光盘可以观看,好棒!我要开始我瑜伽之旅了!哈哈!
•   没正式学过瑜伽，入门看来还不错，书的质量也很好
•   人物很漂亮，让人心情愉悦，反正我是不喜欢蕙兰那样的，这样的瑜伽教练让人感觉心情很舒服
•   很难得的是一本全彩的瑜伽书，还附着光碟，一起学瑜伽的大妈看了，也想买。希望自己能早日成为瑜伽高手，哈哈。
•   对于一个没有任何瑜伽基础并且身体素质不高的人来讲，真的不错
•   一直都想买一本练瑜伽的书，终于如愿一场了。这本书内容简单易学，还附有光碟，而且价廉物美哦
•   能让初学者很快体会瑜珈，爱瑜伽
•   很适合初学者，从最根本了解瑜伽~
•   非常好，分季节、分体式，值得推荐的瑜伽书
•   书中图画很精美,属于珍藏版的.文字解说也细致,适合瑜伽入门者学习
•   刚刚收到，粗粗的看了一下，一本是教练瑜伽，一本就是书。。。
•   一直坚持瑜伽，一直坚持美丽和健康，有生活的地方，就有瑜伽的存在
•   图解很详细、里面的内容很适合刚学瑜伽的人
•   还是很实用的书，很简单但很实用的瑜伽教学
•   最近想学瑜伽，就在网上找到了这本书，没想到书籍会这么好，全是彩页，质量很好！让人爱不释手！
•   还不错，不过学瑜伽还是找专业的老师教会好些……
•   之前家里有一本瑜伽的书，弄丢了，看了网上的评论挑选了这本书，感觉非常不错。
  纠正了很多错误的瑜伽观点，以及市面上的常规看法。而且说得很有道理。
  坚持锻炼，修身养性
•   整本书的内容比较系统的阐述了瑜伽的起源以及学习要领，希望可以帮助我学习瑜伽
•   瑜伽生活放松。
•   书不错，练瑜伽的首选啊，有图教学，很容易