黄帝内经女人养颜养生经

出版时间：2012-1  出版社：科学技术文献出版社  作者：李玮 编  页数：217  
Tag标签：无  

前言

在古代，人们就开始了对美丽的追求，众多医学家的探索和研究，为后人留下了很多有益的经验。古代医学巨著《黄帝内经》其中不乏塑造美丽女人的医学经典理论，蕴含传统中医养颜、养生智慧，并从宏观的角度论述了天、地、人三者之间的相互关系，历来备受推崇。    民以食为天，“以食养颜，吃出美丽”成为现代女性朋友渴望实现的养颜养生之道。而《黄帝内经》中所蕴含的恰恰是一种以内养外的思想，认为“饮食有常”才能保证身体健康，而“饮食不节”则会导致疾病的发生。所以，要想拥有健康和美丽的外表，就必须养成良好的饮食习惯，从生活细节人手，及时补充身体所需，均衡营养搭配，安排好一日三餐。    健康的人体处于一种阴阳动态平衡的状态，人体可以自身调节不平衡之处，这是人与生俱来的能力。《黄帝内经》的核心是“天人相应”，并认为生命之基在于阴阳平衡，通过内在的调养，平衡阴阳，使人体气血充足、经络畅通，抵御外邪的入侵，从而收获自然的红润气色以及细嫩的肌肤。    气血足，经络通，脏腑功能正常，人体才会真正的呈现出健康的美丽。《黄帝内经》认为，和谐的脏腑功能是女性肌肤美白红润的基础；此外，气血津液充足也是保持美丽必不可少的因素。因此，只有调整好脏腑的功能状态，才能滋养外面的肌肤，拥抱健康和美丽，正所谓“有诸内者，必形诸外”。    由内而外的调养身心，更要顺应一年四季交替的时节变换。《黄帝内经》强调人只有“顺四时而适寒暑”，方能“尽终其天年，度百岁乃去”。四季护肤、早晚养颜、不同年龄阶段的美容都有一定的注意事项，内部调养和外部养护相结合，需通过睡眠、运动、合理饮食调理，才能更好地护理皮肤、减轻皱纹、保持身材。    《黄帝内经》被誉为中国人养心、养性、养生的圣经，其美容思想体现了人与自然相应，与社会和谐，以及生理、病理和疾病防治的逻辑统一。凡有利于保健防病的措施都有利于美容。机体自身的阴阳协调及身心健康对美容十分重要，内外环境的和谐更不容忽视。因此，《黄帝内经》的美容观堪称是建立在防病、保健、养生、抗衰老基础上的健美观。如果能按照《黄帝内经》整体美容思想进行保养、调理，一定会取得良好的美容效果。那么，生活中如何顺应四时、平衡人体阴阳、提高免疫力……才能达到保健美容的效果呢？本书从饮食、经络、脏腑、四季等方面告诉女性朋友如何从细节入手为自己的养颜、养生服务，带给大家最健康的生活方式，将看似深奥难懂的哲学和中医原理，通过细致入微、通俗易懂的讲解和具体的实例与操作呈现给广大女性朋友，成为人人都能做到的日常习惯。

内容概要

　　《科技文献：黄帝内经女人养颜养生经（畅销升级版）》被誉为中国人养心、养性、养生的"圣经"，如何顺应四时、平衡人体阴阳、提高免疫力……本书从饮食、经络、脏腑、四季等方面告诉女性朋友如何从细节入手为自己的养颜、养生服务，带给大家最健康的生活方式。将看似艰深的哲学和中医原理，通过细致入微的讲解，成为了人人都能触摸践行的日常生活。

作者简介

　　李玮，北京中医药大学副教授、医学硕士，中华中医药学会中医美容分会委员；中华中医药学会养生康复保健分会常务委员、副秘书长；中国老年学会医药保健康复委员会委员；《医药与保健》（学术版）编委、《中华现代护理杂志》常务编委。参与编写高校教材、书籍及课件20部，其中主编1部，副主编8部；发表论文二十篇；参与多项部、市、校级教学与科研课题研究。师从著名中医养生专家刘占文教授，多年来主要讲授中医皮科、外科及美容等课程，主要从事中医美容及养生康复方面的教学与研究工作。擅长中医美容、养生，拥有扎实的医学理论和多年的实践经验，提倡采用最简单、最天然的养颜养生方案，以简单、实用、有效的美容养生疗法帮助众多女性朋友留住美丽容颜。

书籍目录

上篇　美丽，须从内调开始
　第一章　《黄帝内经》里的养颜养生法
　　饮食有规律，美颜健康双丰收
　　　 每天清晨一杯水，喝出健康“水美人”
　　　 早盐晚蜜，排毒养颜一身轻
　　　 “早吃好，午吃饱，晚吃少”的最佳饮食法则
　　　 吃饭也能瘦的减肥法
　　以内养外，吃出美丽
　　　 以食养颜，美白肌肤就这么简单
　　　 以食强身，排除毒素保健康
　　　 以食养生，助你不老的天然佳品
　　悉心保养，健康从选择食物开始
　　　 先为健康做诊断
　　　 拒绝垃圾食品
　第二章　气血足，经络通，健康美丽自然来
　　补气养血，做自然粉嫩俏佳人
　　　 气血，女人的美颜根基
　　　 赶走贫血，呈现自然粉嫩的白皙
　　　 补血养血，最有效的民间良方
　　　“久视伤血”，“电脑族”补血要及时
　　疏通经络，启动女人美丽的自愈力
　　　 美颜经络，养生又美颜
　　　 美颜穴位，按一按就美颜
　　　 一学就会的养颜按摩法
　　调阴阳平衡，百病不侵
　　　 阴阳协调是健康的保证
　　　 滋阴，女人爱美必经路
　　　 补阳，对女人同样重要
　　　 阴阳平衡，补水很重要
　　　 祛湿邪，保护皮肤不长痘
　第三章　调养五脏，让女人不老
　　养心，安内才能美外
　　　 把心养好，才能美得形神兼具
　　　 心主血脉，其华在面
　　养肝，女人以肝为天
　　　 肝血充足，脸上无斑
　　　 肝开窍于目，明目必养肝
　　养脾，尽显唇色光华
　　　 脾气健运，口唇红润
　　　 愁思伤脾，为脾适时减压
　　养肺，肺好才能皮肤好
　　　 会呼吸，才会更美丽
　　　 肺主皮毛，肌肤干燥源于肺热
　　养肾，从根源抗衰老
　　　 肾虚送你“丑女”名
　　　 女性肾阳虚，对症调补抗衰老
　第四章　养好乳腺和卵巢，美丽女人幸福一生
　　呵护乳房，魅力女人健康第一课
　　　 乳房“坚挺”的秘密
　　　 产后调养，杜绝遗留乳房问题
　　　 更年期对乳房需要细心呵护
　　……
下篇　健康，从生活中每一个细节做起

章节摘录

版权页：插图：2000多年前的《吕氏春秋·尽数》中说：“甘水所，多好与美人；辛水所，多疽与痤人”。意思是说在甘甜的水边居住的人，多健康漂亮；在辛水边居住的人，皮肤不好多生疮疖。由此看来，“好水养人”，喝什么样的水对于保护皮肤和身体健康来说至关重要。此外，饮水量的多少和饮水的温度同样发挥着不容忽视的作用。那么，早上喝的这杯水有哪些讲究呢？大家要注意以下几点。[喝什么样的水]新鲜的白开水是清晨第一杯水的理想选择。因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，其中的钙、镁元素对身体健康大有裨益，有预防心脑血管疾病的作用。早晨起床后的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水等饮料，由于这些碳酸饮料中大都含有柠檬酸、食物添加剂等，如若长期饮用，便会导致缺钙；而鲜奶、酸奶等营养丰富的物质需要一定的时间吸收，不能立竿见影地发挥稀释血液的效果，故晨起也不宜饮用。[喝多少水为宜]在温和的气候条件下，正常成年人每天体内的水分会通过以下途径丢失：尿液（1500～2000毫升）、粪便（约100毫升）、呼吸（600～700毫升）、皮肤蒸发（300～400毫升），因此一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），夏季或运动后饮水量应相应增加。清晨起床后是一天中身体补充水分的关键时刻，此时宜喝300毫升的水。（喝什么温度的水]有些人早上起床以后，喜欢喝冰箱里的冰水，认为这样很提神，能够较快地摆脱睡意，其实这是不可取的。早晨，人的胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会对胃肠道形成不良刺激，引起胃痛、腹痛、消化不良等肠胃不适的表现。所以，早晨起床喝的水选择与室温相同的温水为最佳，避免或减少对胃肠的刺激。但需要注意的是，冬季应选择以煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水为宜，其具有特异的生物活性，能够透过细胞膜，迅速补充缺失的水分，可起到促进新陈代谢、增强人体免疫力的作用。

编辑推荐

《黄帝内经女人养颜养生经(专家指导版)》：退却表层的浮华，升华生命对本真的认识希望容颜向灵而生，就要学会由内养外,做自然天成的美丽女人。悉心挖掘身体内在的力量，修炼魅力女人一部专为女性朋友打造的养颜、养心、养性“圣经”。女人一定要从根本上爱惜自己。

用户评论 (总计54条)

•   一口气买了很多本书，每本都很赞，这一本很实用，教的一些养生方法也很容易操作，就是一些很简单的事情就能让你轻松得到美丽~养五脏，养乳房卵巢，养颜通气血，20多岁到50多岁同样适用，还有一些简单的练习操。赶紧入手吧~
•   对养生很有用
•   是本好书，当今女性在生活和工作中担任着非常重要的角色，要想让女性在竞争激烈的环境中立于不败之地，就一定要从根本上爱惜自己，秀外先要养内，这样才可能容颜向灵而生，退却表层的浮华，修炼出儒雅、智慧而魅力的女人。
•   很不错的书，已经看了一小半了，对女人很实用。
•   本书介绍的各个方面简单易懂，大到调理小到喝水的毫升都写的非常到位，我看了以后觉得好多以前不明白的现在都一目了然了。非常喜欢我为它打满分
•   女人应该读的一本好书
•   女人，应该好好照顾自己，照顾家人~~
•   还可以，就是闲的时候看看，有必要了解。
•   还在学习中，简单易懂，就剩自己能不能坚持。。。
•   印刷不错，书页也没有皱的，还封了一层塑料皮。
•   好，这本书真不错，值得够买，非常喜欢，给5个星，
•   质量不错，有可读性，喜欢这本书。昨晚读了不少，很实用
•   废话有点多，不过也确实有点用，只是光看这些，不懂哪种方式更适合自己。
•   挺好的，喜欢，是正版，内容也实用
•   很喜欢，内容很多很实用
•   觉得学到很多东西吧。不错啊。
•   挺好看的。喜欢。。。
•   刚收到就翻看了下，感觉还不错，有空可以看看。挺好！
•   想改善身体，抱着好奇心买来看看。收到后一看，颇有兴趣。
•   挺不错的，很值得学习
•   家里那位看的，她说不错。
•   很好的一本指导书，监督自己参照书里的内容去做。
•   相当不错，值得一读，大家都看看吧
•   好多自制面膜的做法 和运动 内容很详细 期待做完效果
•   送给小姑子的，她很喜欢，收到书，晚上抱着看到很晚。
•   很好，很喜欢：）
•   学习下~~~~~
•   内容不如我在书城看到的那本，可操作性不强
•   有针对性的为女性提供养生建议，不错。
•   开始冲书比较便宜买的，里面详细介绍了各个季节的养生方法，比较全面，唯一不足的是后面很大一部分都是图片展示的体操，占了很多篇幅，感觉很浪费纸张啊。要是再多点内容该多好。
•   让妻子以及是高中的女儿一起看看。毕竟健康是第一位的。
•   以前在朋友那，看到过这本书感觉内容挺丰富，也很实用，适合女生看
•   今天才收到到的，大概的看了下，应该可以学会蛮多东西。
•   还没看，简单翻了下，感觉还是可以的，关键是做才行。
•   不错。知道了些知识，有些还是实用的
•   这本书几好内容通俗易懂
•   图书质量很好，不过里面的好多方法是不适合我这种懒人的！
•   适合女生们看,书不算厚,内容还算可以,看着不会有压力
•   很好的书，有图，有解释，希望写的有道理，正在读书实验中！
•   这个书应该还不错吧！
•   纯粹是冲着特价两个字去买的，看了几页，还算可以吧，内容挺丰富的
•   还行，估计作者是为了评职称写了这么个相当于胡差事的论文似的书。看看能知道点东西
•   左抄右抄的文摘，没看头。
•   用邮局寄东西就是不好，非常慢还得自己跑邮局拿
•   内容不是很全面，不是好
•   认为还不够具体，有点笼统
•   该书很详细教会大家如何进行健康的饮食保健
•   觉得挺好的，还划算的很，办公室里，大家抢着看。
•   真的很实用，对女生也挺好的，很建议购买，毕竟还比较便宜
•   不光有讲解，还有食谱，价格也不贵。看看挺好
•   还不错我妈妈很喜欢的
•   泛泛之谈，性价比不高
•   书还不错，帮朋友购的好便宜啊
•   旧书，有写字